MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
MenDetails
MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • Advertising

Posts by tag

fitness

31 posts
View Post

MDs’ LIFE | 4 ข้อ Do & Don’t ที่ผู้ชายควรรู้ก่อน ออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ

รวม 4 ข้อ ควรและไม่ควรทำ ที่ผู้ชายควรรู้ก่อนเริ่มต้น ออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ และไม่ส่งผลเสียต่อตัวเอง
Share
0
0
0
View Post

MDs’ LIFE | 5 วิธีแก้ปัญหา ‘อายุเยอะ อ้วนง่าย’ ให้ผู้ชายหุ่นดีได้แม้อายุเพิ่มขึ้นทุกปี

ปัญหา อายุเยอะ อ้วนง่าย เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน อยู่ที่ว่าเราจะยอมจำนน หรือจะตั้งใจทำตาม 5 ข้อนี้ของ MDs เพื่อให้เราเป็นผู้ชายที่ “ยิ่งแก่ ยิ่งดูดี”
Share
34
0
0
View Post

MDs’ LIFE | มาราธอนนี้เพื่อเธอ : เตรียมรับมือเมื่อคุณแฟนอยากวิ่งแบบพี่ตูน

เมื่อคนรู้ใจอยากชวนออกวิ่ง แต่ไม่เคยเตรียมตัวมาก่อน บทความนี้คือจุดเริ่มต้นให้คุณครับ อย่าลืมว่า “การวิ่ง” คือการเอาชนะใจตัวเองล้วนๆ
Share
7
0
0
View Post

MD’s LIFE | ‘Over Exercise’ 5 สัญญาณอันตรายเมื่อผู้ชาย “ออกกำลังกายมากไป”

น้อยไปก็ไม่ดี แต่มากไปก็ไม่ควรเช่นกัน ลองอ่านบทความนี้แล้วสังเกตตัวเองกันอีกสักทีว่าเราออกกำลังกายมากเกินไปแล้วหรือเปล่า?
Share
0
0
0
  • 1
    MDs’ FAVORITES | TOMS Shop Green x Shopee กับ รองเท้า รักษ์โลกรุ่นใหม่จาก TOMS
  • 2
    MDs’ FAVORITES | Montblanc Meisterstück 149 ปากกาเรือธงของแบรนด์ที่คอคลาสสิกใฝ่ฝัน
  • 3
    MDs’ INTRODUCE | Husbands Paris เสื้อผ้าผู้ชายสาย 70’s Vintage Classic Cult จากฝรั่งเศส
View Post

MDs’ LIFE | 5 ความลับของ ‘ผู้ชายหุ่นสมส่วน’ ที่คนอ้วนไม่ได้ทำ

ใครที่พยายามลดความอ้วน แต่ยังสงสัยว่า ทำยังไงให้ผอม MenDetails ขอเสนอ 5 ความลับของผู้ชายรูปร่างดี ที่คุณอาจยังไม่ได้ลองทำตาม
Share
38
0
0
View Post

MDs’ LIFE | ‘Ready Steady Go!’ 4 วิธีเตรียมความพร้อมให้ร่างกายสำหรับผู้ชาย ‘Working Man’

เพราะเป็นผู้ชายต้อง “Get Ready!” ให้ตัวเองพร้อมเสมอทุกสถานการณ์ ตั้งแต่ตื่นนอนจนกลับมาปีนขึ้นเตียง ‘With Her’ (featured by Ready Boott)
Share
7
0
0
View Post

MDs’ GADGETS | นาฬิกา ‘Garmin Vívoactive 3 Music’ เมื่อดนตรีอยู่ที่ข้อมือ

Smart Watch เรือนสวย ที่จะช่วยให้เราสามารถพกพาเพลงโปรดไปได้ทุกที่ โดยไม่ต้องง้อเครื่องเล่น MP3 และโทรศัพท์มือถือใดๆ อีกต่อไป
Share
0
0
0
View Post

MDs’ LIFE | รู้หรือไม่? ร่างกายของผู้ชายวัย 30+ มีอะไรเปลี่ยนไปบ้าง?

เป็นลูกผู้ชายอย่าได้กลัวเลข 30 ศึกษาเอาไว้ว่าร่างกายของเรามีอะไรเปลี่ยนไปบ้าง แล้วดูแลตัวเองกันให้มากขึ้น เพื่อให้เราดูดีขึ้นเรื่อยๆ แม้จะมีอายุเพิ่มขึ้นก็ตามนะครับ
Share
11
0
0
  • MDs’ STYLE | แบรนด์ Anderson & Sheppard หนึ่งในห้องเสื้อที่โด่งดังที่สุดในย่าน Savile Row
  • MDs’ INTERVIEW | Still working! วลีติดปากของ คุณ Kikuo Ibe กว่าจะมาเป็น G-SHOCK กับการทดสอบความทนทานเกือบ 200 รายการ
  • MDs’ LIFE | 5 นิสัยเสีย ที่จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้แย่ และดีกับเรามากกว่าที่คิด
View Post

MDs’ FITNESS | ‘Skinny Fat’ เมื่อผู้ชายออกอาการ ‘อ้วนนะแต่ไม่แสดงออก’

ผู้ชายที่อ้วนแบบซ่อนรูป หรือ ‘Skinny Fat’ มีลักษณะอย่างไร? มีอันตรายอะไรบ้างที่ต้องให้ความสนใจ? และผู้ชายเราจะมีวิธีการแก้ไขสภาวะนี้อย่างไร? MDs มีคำตอบให้ครับ
Share
1
0
0
View Post

MDs’ LIFE | 5 สิ่งที่ผู้ชายควรทำทุกเช้า เพื่อเพิ่มอัตราการเบิร์น ‘แคลอรี่’ ให้ตัวเองตลอดทั้งวัน

อย่าปล่อยให้ข้ออ้างเรื่องอายุ มาทำให้คุณจำนนต่อสุขภาพและโรคอ้วนที่ตามมา มาปรับเปลี่ยนตัวเองทีละนิดให้เราเป็นผู้ชายที่ดีขึ้นกว่าเดิมไปด้วยกันนะครับ
Share
0
0
0
View Post

MDs’ FITNESS | กฎเหล็กเพียง 3 ข้อนี้เท่านั้นที่ผู้ชายต้องทำเพื่อหุ่นที่ดีและ Six Packs ของเราเอง

นี่คือกฎเหล็กเพียง 3 ข้อเท่านั้นเองที่ผู้ชายควรทำตาม เพราะถ้าทำให้ได้จริง ทำให้ครบจริง รับรองว่าจะมีหุ่นที่ดีพร้อม Six packs ตามมาได้แน่นอนครับ
Share
0
0
0
View Post

MDs’ FITNESS | เสื้อออกกำลังกายรัดรูปช่วยลดอาการบาดเจ็บได้จริงหรือ?

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบการออกกำลังกายโดยเฉพาะการวิ่ง คุณคงเคยได้ยินเรื่องการใส่เสื้อผ้ารัดรูปแบบ Compression Tight ที่มีความเชื่อว่ามันช่วยลดอาการบาดเจ็บต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายได้ เนื่องจากการเดินหรือวิ่งนั้นจะเกิดแรงกระแทกและอาจส่งผลต่อการสั่นของกล้ามเนื้อซึ่งนำมาถึงอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้จากการออกกำลังกายนั่นเอง “โดยหลักการทางทฤษฎีนั้น ถ้ากล้ามเนื้อของคุณเกิดการสั่น มันคือการสร้างพลังงานซึ่งทำให้กล้ามเนื้อของคุณล้าหากคุณวิ่งในระยะทางยาวๆ” กล่าวโดย Ajit Chaudhari, PhD จาก Ohio State University’s Wexner Medical Center ที่เริ่มศึกษาเรื่องนี้อย่างจริงจัง ก่อนพูดเสริมว่า “แต่จากที่เราศึกษาพบว่า ถึงแม้จะลดการสั่นได้ของกล้ามเนื้อ ก็ไม่ได้ส่งผลต่อการล้าหรือลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อแต่อย่างใด” โดยการทดลองของ Ajit Chaudhari, PhD ก็คือการให้นักกีฬาทั้งมืออาชีพ และสมัครเล่น มาทดลองวิ่งบนลู่วิ่งที่มีการตรวจจับการเคลื่อนไหวต่างๆ…
Share
0
0
0
Facebook Fanpage
View Post

MDs’ FITNESS | 4 คำแนะนำเกี่ยวกับการ ‘ฟิตหุ่น’ ที่ผู้ชายไม่ควรหลงเชื่อเด็ดขาด

ผู้ชายหลายคนมีเป้าหมายที่จะมีสุขภาพที่ดี, มีรูปร่างที่สมส่วน, มีมัดกล้ามเนื้อที่ชัดเจน และไม่อ้วนลงพุง จึงทำให้การออกกำลังกายเพื่อ “ฟิตหุ่น” เป็นกิจกรรมที่ผู้ชายพึงปฏิบัติเพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดี แน่นอนมักจะมีเคล็ดลับและเทคนิคต่างๆที่เราได้ยินได้ฟังมาเสมอเพื่อที่จะพัฒนาให้การออกกำลังกายฟิตหุ่นของเรานั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทว่าบางคำแนะนำนั้นก็ไม่เป็นความจริงและอาจทำให้เราออกกำลังกายแบบ “ผิดทาง” ได้ วันนี้ MDs จะมาเสนอ 4 คำแนะนำเกี่ยวกับการฟิตหุ่นที่ไม่เป็นความจริงและผู้ชายไม่ควรหลงเชื่อโดยเด็ดขาดครับ 1. เหงื่อออกเยอะเท่าไหร่แปลว่าเราเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่านั้น คำแนะนำนี้เป็นสิ่งที่มีผู้ชายหลายต่อหลายคนหลงเชื่อกันมาตลอด บางคนถึงขั้นใส่เสื้อวอร์มหนาๆเพื่อไปออกกำลังกายโดยหวังว่าจะทำให้เหงื่อออกมากขึ้น แท้ที่จริงแล้ว “เหงื่อ” คือการระบายความร้อนออกจากร่างกาย ไม่ได้เป็นดัชนีชี้วัดปริมาณพลังงานที่ร่างกายเผาผลาญได้แต่อย่างใด ซึ่งถึงแม้จะมีการใช้พลังงานเพื่อขับเหงื่อออกมา แต่อัตราการใช้ไม่ได้เยอะถึงขนาดที่จะทำให้เรามีกล้ามเนื้อที่เด่นชัดหรือมี Sixpacks ได้ กลับกันถ้าเราออกกำลังกายด้วยการยกเวตที่มีน้ำหนักมากอย่างต่อเนื่อง เหงื่อของเราอาจจะออกมาไม่มาก…
Share
0
0
0
View Post

MDs’ FITNESS | 5 อุปสรรคที่ทำให้ผู้ชาย ‘ฟิตหุ่นให้เฟิร์ม’ ไม่สำเร็จสักที

คุณออกกำลังกายหนักแทบตาย แต่ก็ยังกินแบบตามใจปาก การออกกำลังกายอย่างหนักนั้นเป็นเพียงองค์ประกอบหนึ่งที่ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายเพื่อให้เรามีรูปร่างที่ดีขึ้นและสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น แต่ถ้าคุณยังคง ‘กินแบบตามใจปาก’ แคลอรี่ที่คุณได้รับเข้าร่างกายอย่างไม่บันยะบันยังจะทำให้ไขมันส่วนเกินตามร่างกายนั้นจะยังคงอยู่ต่อไป ตัวอย่างง่ายๆเช่น จะมีประโยชน์อะไรถ้าเราวิ่งออกกำลังกายตั้งนานแล้วเผาผลาญพลังงานได้ 1,000 กิโลแคลอรี่ แต่หลังจากนั้นก็เดินไปกินแฮมเบอร์เกอร์ชิ้นโตที่จัดหนักให้คุณได้รับ 1,200 กิโลแคลอรี่กลับคืนมา ดังนั้นการควบคุมอาหารและปริมาณแคลอรี่ที่เราบริโภคจึงเป็นสิ่งสำคัญมากๆ ถ้าคุณมีเป้าหมายที่จะฟิตหุ่นให้เฟิร์ม ก็อย่าลืมควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่คุณกินเข้าไปด้วยนะครับ   คุณเลือกเพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง ระหว่าง ‘แอโรบิค’ กับ ‘อะแนโรบิค’ เป็นข้อถกเถียงที่เกิดขึ้นมานานแสนนานแล้วว่าการออกกำลังกายแบบไหนที่จะเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายของเราได้มากกว่าและเร็วกว่ากันแน่ ระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่น เดินเร็ว, วิ่ง, ปั่นจักรยาน หรือ Body Combat…
Share
0
0
0
View Post

MDs’ FITNESS | วิ่งอย่างถูกวิธีด้วยการดู Heart Rate Zone

การวิ่งถือเป็นกิจกรรมของคนเมืองที่ทุกคนเริ่มหันมาให้ความสนใจกันมากทีเดียว แน่นอน หลายคนอยากวิ่ง เลยเดินไปซื้อรองเท้าใหม่ๆ เสื้อเท่ๆ มาเตรียมตัว แต่หารู้ไม่ว่า สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นก็คือ “การดู Heart Rate Zone เวลาวิ่ง” ซึ่งนั่นหมายถึงจังหวะการเต้นของหัวใจที่ถูกต้องจะช่วยทำให้คุณชนะเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ได้นั่นเอง ทีนี้เรามาดูกันครับว่า จังหวะการเต้นของหัวใจในแต่ละ Zone มีไว้เพื่ออะไรบ้าง Zone 1 : 139-152 ถือเป็นจังหวะการเต้นเริ่มต้น ซึ่งเหมาะสำหรับการวิ่งเบาๆ เพื่อพักฟื้นร่างกายหลังจากที่ออกกำลังกายมาอย่างหนักหน่วง การวิ่งใน Zone นี้มีประโยชน์อย่างมากเพราะทำให้ร่างกายจดจำการเผาผลาญพลังงานอย่างถูกต้อง ทำให้การบีบรัดกล้ามเนื้อสัมพันธ์กับการสูบฉีดเลือดจากหัวใจ Zone…
Share
0
0
0
View Post

MDs’ LIFE | 5 พฤติกรรมที่จะทำให้คุณ “ไม่มีทางอ้วน” ไปตลอดชีวิต

ปัญหาเรื่องการควบคุมน้ำหนักสำหรับบางคนถือเป็นปัญหาใหญ่ ผู้ชายบางคนอาจมีปัญหาเรื่องนี้ถึงขั้นเป็นโรคอ้วนที่จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ ส่วนบางคนที่ไม่ได้มีปัญหาหนักขนาดนั้น เพียงแค่พุงยื่นหรือน้ำหนักเกินไปบ้างก็จะพบว่าความอ้วนที่เรามีมักมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในหลายๆด้าน ส่วนคนที่ไม่ได้มีปัญหานี้และคิดว่าตัวเองยังไม่อ้วนก็อย่านิ่งนอนใจครับ เพราะนับวันด้วยอายุที่มากขึ้น ระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายของคุณก็จะลดลง และทุกคนก็จะเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเกินได้เช่นกันครับ วันนี้เราจึงขอพูดถึง พฤติกรรม 5 อย่างที่เราควรปรับเปลี่ยนตัวเองเสียตั้งแต่วันนี้ เพื่อไม่ให้เราเผชิญกับปัญหาเรื่องความอ้วนในอนาคตอันใกล้ยาวไปจนถึงตลอดชีวิตได้เลยครับ ควบคุมการกิน และจำกัดแคลอรี่ สิ่งนี้เป็นเรื่องที่ทุกๆคนก็รู้กันดีอยู่แล้ว แต่สุดท้ายกลับกลายเป็นเรื่องที่ “พูดง่าย แต่ทำยาก” ยิ่งในเมืองไทยอาหารการกินอร่อยๆหลากหลายเยอะแยะมากมาย มันก็เป็นสิ่งที่ยากเหลือเกินที่จะควบคุมปริมาณการกินอาหารของเราให้อยู่ในขอบเขตที่ร่างกายเราสามารถเผาผลาญให้หมดไปได้ในแต่ละวันโดยไม่เหลือตกค้างสะสมจนเป็นไขมันส่วนเกินตามหน้าท้องของเราได้ แต่สุดท้ายถ้าคุณอยากที่จะมีสุขภาพที่ดีและไม่มีวันเป็นโรคอ้วนตลอดทั้งชีวิต การควบคุมปริมาณแคลอรี่จากการกินอาหาร คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องทำแน่นอนครับ และเมื่อเรามีอายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายก็จะลดน้อยลง เราก็ยิ่งต้องเข้มงวดกับการควบคุมแคลอรี่มากยิ่งขึ้นทุกวัน ใครๆถึงบอกไงครับว่าสิ่งดีๆไม่มีได้มาง่ายๆหรอกนะครับ กินอาหารที่ดี มีคุณภาพ การควบคุมแคลอรี่ด้วยการจำกัดปริมาณการกินอาหารนั้นเป็นเรื่องหนึ่งที่สำคัญก็จริง…
Share
6
0
0
  • 1
    MDs’ FAVORITES | New Balance Green leaf รองเท้ามาตรฐานใหม่เพื่อโลกที่ยั่งยืนยิ่งขึ้นจาก NB
  • 2
    MDs’ FAVORITES | รองเท้า Baudoin & Lange รุ่นใหม่ ณ The Refinement ที่คุณควรไปลอง
  • 3
    MDs’ FAVORITES | Mango Mojito ML Last หนัง Nappa รองเท้า หนัง คลาสสิค ใส่สบาย ฝีมือคนไทย
View Post

MDs’ LIFE | 4 วิธีล้างพิษในร่างกายแบบง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ทันทีตอนนี้เลย

“สุขภาพ” คือสิ่งสำคัญที่ผู้ชายทุกคนควรเอาใจใส่ดูแลตัวเองให้ดี ซึ่งในปัจจุบันเราอาจจะเคยได้ยินกระแสความนิยมในการ “ล้างพิษ” เพื่อรักษาสุขภาพและขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย แต่ส่วนใหญ่มักจะเป็นการล้างพิษที่จะต้องมีขั้นตอนมากมายเป็นคอร์สเข้าค่ายล้างพิษ รวมไปถึงมีกฎเกณฑ์ที่เคร่งครัดมากๆ ซึ่งอาจจะไม่สะดวกนักสำหรับผู้ชายหลายๆคน วันนี้ MenDetails จึงจะมานำเสนอ 4 วิธีล้างพิษขั้นพื้นฐานแบบง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เองทันทีเลยครับ ดื่มน้ำ 3 ลิตร วิธีล้างพิษในร่างกายที่ง่ายที่สุดแต่คนเรามักมองข้ามนั่นก็คือการดื่มน้ำเปล่าธรรมดาให้มากขึ้นกว่าเดิมนั่นเองครับ ลองถามตัวเองดูสักนิดว่าเราดื่มน้ำกันบ่อยแค่ไหนในแต่ละวัน MenDetails เดาได้เลยว่าผู้ชายส่วนใหญ่ไม่เคยนับหรอกครับว่าวันนี้ดื่มน้ำไปเท่าไหร่แล้ว ซึ่งโดยปกตินั้นปริมาณที่แนะนำกันทั่วไปก็คือคนเราควรดื่มน้ำวันละ 7-8 แก้ว แต่ถ้าหากต้องการให้น้ำนั้นช่วยล้างพิษในร่างกายออกไป ก็ควรที่จะดื่มให้ได้มากกว่านั้นเป็นประจำครับ MenDetails แนะนำดื่มน้ำเปล่า 3 ลิตรต่อวันติดต่อกันให้ได้สัก 1…
Share
0
0
0
View Post

MDs’ FITNESS | วิธีกระตุ้นกำลังใจเพื่อไปให้ถึง Six Packs ที่ผู้ชายใฝ่ฝัน

จำให้แม่นๆว่า การมีรูปร่างดี และมี Six packs ควรทำอย่างช้าๆ แต่ต้องสม่ำเสมอ อย่าไปเชื่อคำโฆษณาว่าเราสามารถมีรูปร่างดีๆ มีกล้ามท้องแน่นๆได้ภายใน 2-3 เดือน (บางที่บอกว่าทำได้ภายในเดือนเดียวด้วยซ้ำไป!) เพราะแท้ที่จริงการจะออกกำลังกายให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดี และสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินจนเริ่มเห็นกล้ามท้องหรือ Six packs ได้นั้น มันเป็นขั้นตอนที่ใช้เวลานานมาก และต้องทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป ดังนั้นคุณไม่ควรตั้งความหวัง หรือกำหนดเวลาเพื่อกดดันตัวเองมากเกินไป เพราะถ้าหากทำไม่ได้ตามที่คิดแล้วล่ะก็ กำลังใจคุณก็จะเสียไป และพาลล้มเลิกความตั้งใจไปเลย แต่ถ้าคุณคิดกับตัวเองเสมอว่าเรื่องนี้ต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอ ความเป็นเหตุเป็นผลจะเกิดขึ้น และคุณจะมีกำลังใจที่จะออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอในระยะยาวได้มากกว่าครับ   “เราควรทำเพื่อตัวเองก่อนเสมอ” ข้อความนี้เป็นข้อความที่เราควรบอกตัวเองทุกครั้งที่เรารู้สึกว่าตัวเองยุ่งกับการทำงานและภารกิจต่างๆจนไม่มีเวลาที่จะไปออกกำลังกายครับ…
Share
0
0
0
View Post

MDs’ LIFE | กางเกงในสำคัญแค่ไหนสำหรับการออกกำลังกายของผู้ชาย

วันนี้ MenDetails จะพาคุณไปรู้จักและเข้าใจกันครับว่า “กางเกงในมันสำคัญอย่างไรกับการออกกำลังกาย” โดยเราได้รับเกียรติจาก Trainer อย่าง คุณอัฑฒ์ ภาคคีรี มาให้ความรู้เราเล็กน้อยเกี่ยวกับการเลือกใส่กางเกงในกับการออกกำลังกายหรือการทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน MDs : ทำไมเราควรเลือกใส่กางเกงในที่ดีก่อนการออกกำลังกายครับ คุณอัฑฒ์ : ผมพูดในมุมนี้ละกัน ถ้าของ 2 ชิ้นนั้นนำมาเสียดสีกันตลอดเวลา ยังไงก็ต้องมีวันสึกหรือเกิดความเสียหายจริงมั้ยครับ มันก็ไม่ต่างอะไรกับผิวหนังของเราที่เสียดสีกันในขณะที่เราออกกำลังกาย ยกตัวอย่างเช่น การปั่นจักรยาน การวิ่ง หรือการออกกำลังกายแบบ Body Combat เป็นต้น ตรงนี้แหละที่กางเกงในเข้ามาส่วนช่วยครับ ยิ่งไปกว่านั้นหากใส่กางเกงในที่มีการระบายอากาศต่ำ…
Share
1
0
0
View Post

MDs’ FITNESS | 4 ท่าออกกำลังกายที่ผู้หญิงชอบแอบมอง

image : muscleandfitness.com สคว๊อต (Squats) ความลับข้อหนึ่งที่ผู้หญิงมักไม่ค่อยเปิดเผยให้ผู้ชายรู้ก็คือ พวกเธอชอบแอบมองก้นหรือบั้นท้ายและช่วงต้นขาของผู้ชาย และท่าออกกำลังกายของผู้ชายที่ช่วยบริหารบั้นท้ายกับต้นขาก็หนีไม่พ้นท่า Squats นั่นเองครับ ฝึกทำท่า Squats ให้ถูกต้อง ท่าทางของมันอาจจะดูตลกๆอยู่บ้างในความคิดของเรา แต่เอาตรงๆผู้หญิงเขาชอบแอบชำเลืองมองเวลาคุณทำนะครับ ขออย่างเดียวคืออย่าโชว์พลังแบกน้ำหนักเยอะๆแล้วก็ร้องเสียงดังๆครับ image : muscleandfitness.com วิดพื้น (Push Up) คงไม่มีท่าออกกำลังกายท่าไหนดูมาดแมนไปกว่าก้มลงไปวิดพื้นอีกแล้วล่ะครับ ต้องขอขอบคุณการฝึก รด. หรือฝึกทหารที่มักจะชอบให้เราวิดพื้นเสมอๆ ทำให้ผู้หญิงติดภาพว่าการวิดพื้นคือการฝึกร่างกายของชายชาติทหาร ดังนั้น ฝึกวิดพื้นให้ถูกต้อง หลังต้องตรง…
Share
0
0
0
  • หนัง LGBTQ+
    MDs’ LIFE | ฉลองเดือน Pride Month กับ 5 หนัง LGBTQ+ ที่แสดงให้เห็นถึงความหลากหลายทางเพศอันสวยงาม
  • MDs’ LIFE | ชวนมารู้จัก New York City Cocktail เครื่องดื่มที่ถูกตั้งชื่อตามเขตทั้ง 5 ของ NYC
  • MDs’ LIFE | ประโยชน์ของการ นอนกลางวัน การงีบสั้น ๆ ให้พร้อมลุยกับกิจกรรมช่วงบ่ายได้ดีขึ้น
View Post

MDs’ FITNESS | ออกกำลังกายสลายพุงรอบละ 1 นาที คุณทำได้กี่รอบ?

ผู้ชายคนไหนที่อยากจะสลายพุงและสร้างกล้ามท้อง six packs ขอให้ระลึกไว้เถอะว่า sit up อย่างเดียวมันไม่ช่วยอะไร สิ่งที่สำคัญก็คือคุณต้องสลายไขมันทั่วตัวคุณ และสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาให้มากที่สุด เพราะเมื่อไขมันทั่วตัวคุณลดลง ไขมันที่พุงของคุณก็จะลดลงไปด้วย และเมื่อเราสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาแทน รอยมัดกล้ามเนื้อก็จะโผล่ขึ้นมาแทนที่พุงนั่นเอง แล้วอะไรล่ะที่จะช่วยเราสลายพุงได้ไวขนาดนั้น คำตอบมีสั้นๆสองอย่างนั่นคือ รับแคลอรี่เข้ามาให้น้อยลง และ เผาผลาญแคลอรี่ออกไปให้มากขึ้น เราได้เคยพูดถึงวิธีการออกกำลังกายที่จะช่วยสลายไขมันได้ดีกว่าการออกไปวิ่งจ๊อกกิ้งกันแล้ว บางคนอาจจะยังรู้สึกว่าแต่ละอย่างกินเวลานาน และใช้อุปกรณ์เสริมเยอะเกินไป วันนี้เราจึงมาเสนออีกวิธีหนึ่งที่คุณจะใช้ข้ออ้างเหล่านั้นไม่ได้อีกต่อไป เพราะมันใช้เวลาแค่รอบละ 1 นาที แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย คำถามคือคุณคิดว่าจะทำติดต่อกันไปได้กี่รอบ!? วิธีการคือ ภายใน 1…
Share
1
0
0
View Post

MDs’ HEALTH | ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย เป็นไปได้จริงหรือ?

มีทางเป็นไปได้หรือที่ผู้ชายจะสามารถลดน้ำหนักและลดพุงของตัวเองได้ โดยไม่ต้องออกกำลังกาย!?
Share
0
0
0
View Post

MDs’ HEALTH | 3 วิธี ออกกำลังกายลดพุง ที่ได้ผลดีกว่าการออกไปวิ่งจ๊อกกิ้งเบา ๆ นอกบ้าน

การออกไปวิ่งจ๊อกกิ้งเบา ๆ นอกบ้าน อาจช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉงและสุขภาพดี แต่ถ้าเน้น ออกกำลังกายลดพุง แบบเต็ม ๆ แนะนำให้ลอง 3 วิธีนี้อาจจะได้ผลดีกว่า
Share
0
0
0
View Post

MDs’ Health | 4 วิธีที่ทำให้คุณดูสูงขึ้น

ทำอย่างไรให้ดูสูงขึ้น ดูแลตัวเองยังไงให้ดูดี
วันนี้ MDs’ มีคำตอบมาฝาก
Share
0
0
0
Facebook Fanpage

Posts navigation

1 2 Next
Featured
  • MDs’ LIFE | รู้จัก Apéritif กับ Digestif เครื่องดื่มก่อน – หลังอาหารในวัฒนธรรมการกินของยุโรป

    View Post
  • MDs’ STYLE | แนะนำ 3 ชุด แต่งตัวไปงานแต่งงาน กับงานที่จัดในโรงแรม หรือ Formal Venue

    View Post
  • MDs’ LIFE | Social Media Toxic เมื่อโลกออนไลน์เต็มไปด้วยพิษ ส่งผลกับคนรุ่นใหม่

    View Post
  • MDs’ OPINION | Sneakers กับมุมมองที่เปลี่ยนไป แต่ยังคงชอบใส่ รองเท้าผ้าใบ เหมือนเดิม

    View Post
  • MDs’ INTERVIEW | Sarah Rotheram CEO แห่ง House of Creed น้ำหอม ที่มีประวัติยาวนานกว่า 260 ปี

    View Post
Social Links
hydroflask.co.th
MenDetails Instagram
  • 1
    MDs’ WOMEN | ‘First Date Style’ 5 ข้อควรพิจารณา เมื่อผู้ชายเลือกเสื้อผ้าสำหรับ “เดตแรก”
  • 2
    MDs’ FAVORITES | NMD สีใหม่หลุดออกมา 3 สี วางขายตุลานี้
  • 3
    MDs’ LIFE | มารยาทบนโต๊ะอาหาร สากล ที่ผู้ชายควรรู้
  • 4
    MDs’ Style | เป็นเรื่องละ เมื่อ Nike ยอดขายตก ส่วน adidas ยอดขายโต
  • 5
    MDs’ FAVORITES | New Balance เปิดตัวรองเท้า Trailbuster สีสวยแสนดุ
  • 6
    MDs’ LIFE | กางเกงในผู้ชายตัวแรกที่ได้ขึ้นไปเหยียบดวงจันทร์
  • 7
    MDs’ GROOMING | 4 เรื่อง การดูแลตัวเองสำหรับผู้ชาย ที่เราต้องทำความเข้าใจใหม่ทั้งหมด
  • 8
    MDs’ LIFE | เรื่องราวของ Virgil Abloh ชายผู้สั่นสะเทือนวงการแฟชั่น ที่จากไปอย่างไม่มีวันกลับ
  • 9
    MDs’ CARS | ‘งามหยดสะกดใจ’ Datsun 240Z ของ Han แห่ง Fast & Furious
  • 10
    MDs’ REVIEW | รีวิว New Balance 1080 V10 รองเท้าวิ่งตัว Top สุดจากค่าย NB
MenDetails
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
BE A BETTER MAN

Input your search keywords and press Enter.