fitness

ปัญหาเรื่องการควบคุมน้ำหนักสำหรับบางคนถือเป็นปัญหาใหญ่ ผู้ชายบางคนอาจมีปัญหาเรื่องนี้ถึงขั้นเป็นโรคอ้วนที่จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ ส่วนบางคนที่ไม่ได้มีปัญหาหนักขนาดนั้น เพียงแค่พุงยื่นหรือน้ำหนักเกินไปบ้างก็จะพบว่าความอ้วนที่เรามีมักมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในหลายๆด้าน ส่วนคนที่ไม่ได้มีปัญหานี้และคิดว่าตัวเองยังไม่อ้วนก็อย่านิ่งนอนใจครับ เพราะนับวันด้วยอายุที่มากขึ้น ระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายของคุณก็จะลดลง และทุกคนก็จะเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเกินได้เช่นกันครับ วันนี้เราจึงขอพูดถึง พฤติกรรม 5 อย่างที่เราควรปรับเปลี่ยนตัวเองเสียตั้งแต่วันนี้ เพื่อไม่ให้เราเผชิญกับปัญหาเรื่องความอ้วนในอนาคตอันใกล้ยาวไปจนถึงตลอดชีวิตได้เลยครับ ควบคุมการกิน และจำกัดแคลอรี่ สิ่งนี้เป็นเรื่องที่ทุกๆคนก็รู้กันดีอยู่แล้ว แต่สุดท้ายกลับกลายเป็นเรื่องที่ “พูดง่าย แต่ทำยาก” ยิ่งในเมืองไทยอาหารการกินอร่อยๆหลากหลายเยอะแยะมากมาย มันก็เป็นสิ่งที่ยากเหลือเกินที่จะควบคุมปริมาณการกินอาหารของเราให้อยู่ในขอบเขตที่ร่างกายเราสามารถเผาผลาญให้หมดไปได้ในแต่ละวันโดยไม่เหลือตกค้างสะสมจนเป็นไขมันส่วนเกินตามหน้าท้องของเราได้ แต่สุดท้ายถ้าคุณอยากที่จะมีสุขภาพที่ดีและไม่มีวันเป็นโรคอ้วนตลอดทั้งชีวิต การควบคุมปริมาณแคลอรี่จากการกินอาหาร คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องทำแน่นอนครับ และเมื่อเรามีอายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายก็จะลดน้อยลง เราก็ยิ่งต้องเข้มงวดกับการควบคุมแคลอรี่มากยิ่งขึ้นทุกวัน ใครๆถึงบอกไงครับว่าสิ่งดีๆไม่มีได้มาง่ายๆหรอกนะครับ กินอาหารที่ดี มีคุณภาพ การควบคุมแคลอรี่ด้วยการจำกัดปริมาณการกินอาหารนั้นเป็นเรื่องหนึ่งที่สำคัญก็จริง…