“สุขภาพ” คือสิ่งสำคัญที่ผู้ชายทุกคนควรเอาใจใส่ดูแลตัวเองให้ดี ซึ่งในปัจจุบันเราอาจจะเคยได้ยินกระแสความนิยมในการ “ล้างพิษ” เพื่อรักษาสุขภาพและขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย แต่ส่วนใหญ่มักจะเป็นการล้างพิษที่จะต้องมีขั้นตอนมากมายเป็นคอร์สเข้าค่ายล้างพิษ รวมไปถึงมีกฎเกณฑ์ที่เคร่งครัดมากๆ ซึ่งอาจจะไม่สะดวกนักสำหรับผู้ชายหลายๆคน วันนี้ MenDetails จึงจะมานำเสนอ 4 วิธีล้างพิษขั้นพื้นฐานแบบง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เองทันทีเลยครับ
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
วิธีล้างพิษในร่างกายที่ง่ายที่สุดแต่คนเรามักมองข้ามนั่นก็คือการดื่มน้ำเปล่าธรรมดาให้มากขึ้นกว่าเดิมนั่นเองครับ ลองถามตัวเองดูสักนิดว่าเราดื่มน้ำกันบ่อยแค่ไหนในแต่ละวัน MenDetails เดาได้เลยว่าผู้ชายส่วนใหญ่ไม่เคยนับหรอกครับว่าวันนี้ดื่มน้ำไปเท่าไหร่แล้ว ซึ่งโดยปกตินั้นปริมาณที่แนะนำกันทั่วไปก็คือคนเราควรดื่มน้ำวันละ 7-8 แก้ว แต่ถ้าหากต้องการให้น้ำนั้นช่วยล้างพิษในร่างกายออกไป ก็ควรที่จะดื่มให้ได้มากกว่านั้นเป็นประจำครับ MenDetails แนะนำดื่มน้ำเปล่า 3 ลิตรต่อวันติดต่อกันให้ได้สัก 1 อาทิตย์ แล้วร่างกายของคุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้นมากกว่าเดิมแน่นอน ว่าแล้วมัวรออะไรอยู่ รีบไปหาน้ำเปล่ามาดื่มได้แล้วครับ
ออกกำลังกาย
การดื่มน้ำเพิ่มขึ้นจะช่วยทำให้ร่างกายกำจัดของเสียออกมาในรูปแบบของปัสสาวะ และช่วยทำให้ผิวหนังของชุ่มชื่นขึ้น แต่เราสามารถเร่งการกำจัดของเสียได้อีกด้วยการออกกำลังกายในระดับที่ทำให้เหงื่อออกเป็นปริมาณพอสมควร ซึ่งเหงื่อที่ร่างกายขับออกมาจะช่วยระบายความร้อนที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย และช่วยขับสารพิษบางส่วนออกจากร่างกายได้อีกด้วย นอกจากนี้แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน และยังทำให้คุณห่างไกลจากอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจาก Office Syndrome อีกด้วยครับ
กินผักให้มากขึ้นกว่าเดิม (เยอะๆเลย)
สาวกเนื้อสเต๊กและเบอร์เกอร์ อาจต้องคอตกกับข้อนี้ เพราะวิธีการล้างพิษอีกวิธีหนึ่งที่เราแนะนำก็คือการหลีกเลี่ยงการกินเนื้อสัตว์ประเภทเนื้อวัว เนื้อหมู ให้น้อยลงกว่าเดิม แล้วไปเพิ่มสัดส่วนของ “ผัก” ต่างๆหลากหลายชนิดให้มากขึ้น ชนิดที่ว่ายิ่งมากเท่าไหร่ได้ยิ่งดี นั่นเพราะใยอาหารที่มีอยู่ในผักชนิดต่างๆนั้นจะช่วยทำให้ร่างกายล้างสารพิษได้ง่ายขึ้นผ่านการขับถ่าย อีกทั้งผักต่างๆนั้นเป็นอาหารที่ย่อยง่ายกว่าเนื้อสัตว์หลายเท่าเลยทีเดียว ทำให้ร่างกายไม่รับภาระในการย่อยอาหารมากเกินไปอีกด้วยครับ MenDetails ขอแนะนำให้เริ่มซะตั้งแต่มื้ออาหารนี้เลย จัดสลัดผักจานใหญ่มาได้เลยครับผม
ทำความรู้จักกับ Activated Charcoal
Activated Charcoal คือสารชนิดหนึ่งที่ช่วยขับสารพิษในร่างกายออกได้อย่างเป็นธรรมชาติ โดยมันจะทำปฏิกิริยาในร่างกายเหมือนเป็นฟองน้ำก้อนใหญ่ที่จะดักจับสารพิษต่างๆในระบบขับถ่าย รวมไปถึงเชื้อราบางชนิดที่เป็นต้นเหตุให้เกิดโรคร้ายแรง เช่น ไตวาย, หัวใจวาย และอาการคลื่นไส้อาเจียนได้อีกด้วย ซึ่ง Activated Charcoal ถือเป็นสารที่ได้จากธรรมชาติทำให้ไม่เกิดผลเสียในระยะยาวต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามการกิน Activated Charcoal เข้าสู่ร่างกายจะต้องดื่มน้ำตามเป็นปริมาณมากๆ เพื่อให้การขับของเสียออกจากร่างกายผ่านทางการขับถ่ายเป็นไปได้อย่างสะดวกและราบรื่นมากยิ่งขึ้นครับ
