ผู้ชายคนไหนที่อยากจะสลายพุงและสร้างกล้ามท้อง six packs ขอให้ระลึกไว้เถอะว่า sit up อย่างเดียวมันไม่ช่วยอะไร
สิ่งที่สำคัญก็คือคุณต้องสลายไขมันทั่วตัวคุณ และสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาให้มากที่สุด เพราะเมื่อไขมันทั่วตัวคุณลดลง ไขมันที่พุงของคุณก็จะลดลงไปด้วย และเมื่อเราสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาแทน รอยมัดกล้ามเนื้อก็จะโผล่ขึ้นมาแทนที่พุงนั่นเอง
แล้วอะไรล่ะที่จะช่วยเราสลายพุงได้ไวขนาดนั้น คำตอบมีสั้นๆสองอย่างนั่นคือ รับแคลอรี่เข้ามาให้น้อยลง และ เผาผลาญแคลอรี่ออกไปให้มากขึ้น
เราได้เคยพูดถึงวิธีการออกกำลังกายที่จะช่วยสลายไขมันได้ดีกว่าการออกไปวิ่งจ๊อกกิ้งกันแล้ว บางคนอาจจะยังรู้สึกว่าแต่ละอย่างกินเวลานาน และใช้อุปกรณ์เสริมเยอะเกินไป วันนี้เราจึงมาเสนออีกวิธีหนึ่งที่คุณจะใช้ข้ออ้างเหล่านั้นไม่ได้อีกต่อไป
เพราะมันใช้เวลาแค่รอบละ 1 นาที แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย คำถามคือคุณคิดว่าจะทำติดต่อกันไปได้กี่รอบ!?
วิธีการคือ ภายใน 1 นาทีให้ออกกำลังกายด้วยท่าทางเหล่านี้ได้แก่
1. ทำ Burpee 1 ครั้ง
2. กระโดดยกเข่าให้สูงที่สุด 1 ครั้ง
3. ทำท่า Mountain Climber 5 ครั้ง
4. Jumping Lunges อีก 5 ครั้ง
จากนั้นเริ่มอันที่หนึ่งใหม่ ทำอย่างต่อเนื่องวนไปเรื่อยจนครบ 1 นาทีนับเป็น 1 set จากนั้นพัก 30 วินาที แล้วเริ่มทำใหม่ให้ครบอีก 1 นาที
ใครที่อ่านแล้วคิดว่าง่าย เราขอท้าทาย ว่าคุณจะทำได้กี่รอบกันแน่ แต่รับรองว่าถ้าคุณทำครบ 11 รอบแบบในคลิบนี้ เท่ากับได้สลายไขมันออกไปเพียบเลยทีเดียว ลองท้าทายตัวเองแล้วทำดูนะครับ!
