MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
MenDetails
MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • Advertising

MDs’ FITNESS | ออกกำลังกายสลายพุงรอบละ 1 นาที คุณทำได้กี่รอบ?

Total
1
Shares
1
0
0

ผู้ชายคนไหนที่อยากจะสลายพุงและสร้างกล้ามท้อง six packs ขอให้ระลึกไว้เถอะว่า sit up อย่างเดียวมันไม่ช่วยอะไร

สิ่งที่สำคัญก็คือคุณต้องสลายไขมันทั่วตัวคุณ และสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาให้มากที่สุด เพราะเมื่อไขมันทั่วตัวคุณลดลง ไขมันที่พุงของคุณก็จะลดลงไปด้วย และเมื่อเราสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาแทน รอยมัดกล้ามเนื้อก็จะโผล่ขึ้นมาแทนที่พุงนั่นเอง

แล้วอะไรล่ะที่จะช่วยเราสลายพุงได้ไวขนาดนั้น คำตอบมีสั้นๆสองอย่างนั่นคือ รับแคลอรี่เข้ามาให้น้อยลง และ เผาผลาญแคลอรี่ออกไปให้มากขึ้น

เราได้เคยพูดถึงวิธีการออกกำลังกายที่จะช่วยสลายไขมันได้ดีกว่าการออกไปวิ่งจ๊อกกิ้งกันแล้ว บางคนอาจจะยังรู้สึกว่าแต่ละอย่างกินเวลานาน และใช้อุปกรณ์เสริมเยอะเกินไป วันนี้เราจึงมาเสนออีกวิธีหนึ่งที่คุณจะใช้ข้ออ้างเหล่านั้นไม่ได้อีกต่อไป

เพราะมันใช้เวลาแค่รอบละ 1 นาที แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย คำถามคือคุณคิดว่าจะทำติดต่อกันไปได้กี่รอบ!?

วิธีการคือ ภายใน 1 นาทีให้ออกกำลังกายด้วยท่าทางเหล่านี้ได้แก่

1. ทำ Burpee 1 ครั้ง

2. กระโดดยกเข่าให้สูงที่สุด 1 ครั้ง

3. ทำท่า Mountain Climber 5 ครั้ง

4. Jumping Lunges อีก 5 ครั้ง

จากนั้นเริ่มอันที่หนึ่งใหม่ ทำอย่างต่อเนื่องวนไปเรื่อยจนครบ 1 นาทีนับเป็น 1 set จากนั้นพัก 30 วินาที แล้วเริ่มทำใหม่ให้ครบอีก 1 นาที

ใครที่อ่านแล้วคิดว่าง่าย เราขอท้าทาย ว่าคุณจะทำได้กี่รอบกันแน่ แต่รับรองว่าถ้าคุณทำครบ 11 รอบแบบในคลิบนี้ เท่ากับได้สลายไขมันออกไปเพียบเลยทีเดียว ลองท้าทายตัวเองแล้วทำดูนะครับ!

Total
1
Shares
Share 1
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • fitness
  • health
  • life
Previous Article

MDs’ FAVORITES | TOMS ไม่ใช่แค่รองเท้า แต่เป็นอีกหนึ่ง Style ของผู้ชาย

View Post
Next Article

MDs’ STYLE | “ผู้ชายมินิมอล” แต่งตัวแบบ Minimal Style ช่วยให้ผู้ชายดูดีได้แบบ “ไม่ต้องเยอะ”

View Post
You May Also Like
View Post

MDs’ FAVORITES | Mango Mojito ML Last หนัง Nappa รองเท้า หนัง คลาสสิค ใส่สบาย ฝีมือคนไทย

View Post

MDs’ FAVORITES | Berwick for Refinement โลฟเฟอร์หนังกลับ สัญชาติสเปน ที่ใส่สบายกว่าที่เคย

View Post

MDs’ LIFE | Raimon Land กับนิยามความหรูหรา Luxury Reimagined ในไลฟ์สไตล์ยุคปัจจุบัน

View Post

MDs’ STYLE | 5 แบรนด์ แว่นตาวินเทจ ที่จะช่วยเสริมบุคลิกภาพให้กับคุณ

View Post

MDs’ INTRODUCING | ประวัติ TLB Mallorca แบรนด์เครื่องหนังแฮนด์คราฟต์คุณภาพสูงจากประเทศสเปน

View Post

MDs’ LIFE | รู้จักรับมือกับ Quarter-Life Crisis ความกดดันจากช่วงวัยที่ขยับมาถึงเร็วกว่าเดิม

View Post

MDs’ INTRODUCE | รถ Maybach แบรนด์หรูจากเยอรมนีกับความตั้งใจแน่วแน่ในการเป็นที่สุดของที่สุด

View Post

MDs’ LIFE | อยากคุยแต่ไม่อยากคบ สัญญาณที่บ่งบอกว่าเราอาจเป็น Commitment phobia

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Featured
  • MDs’ FAVORITES | Mango Mojito ML Last หนัง Nappa รองเท้า หนัง คลาสสิค ใส่สบาย ฝีมือคนไทย

    View Post
  • MDs’ FAVORITES | Berwick for Refinement โลฟเฟอร์หนังกลับ สัญชาติสเปน ที่ใส่สบายกว่าที่เคย

    View Post
  • MDs’ LIFE | Raimon Land กับนิยามความหรูหรา Luxury Reimagined ในไลฟ์สไตล์ยุคปัจจุบัน

    View Post
  • MDs’ STYLE | 5 แบรนด์ แว่นตาวินเทจ ที่จะช่วยเสริมบุคลิกภาพให้กับคุณ

    View Post
  • MDs’ INTRODUCING | ประวัติ TLB Mallorca แบรนด์เครื่องหนังแฮนด์คราฟต์คุณภาพสูงจากประเทศสเปน

    View Post
Social Links
hydroflask.co.th
MenDetails Instagram
avatar
mendetails_th
20K Followers
Louis Vuitton F/W 2022 Men’s Spin Off Show with all amazing guys such as @mario_mm38 @jaonaay @jjaokhun @pp.kritt @sunny_suwanmethanont @skywongravee @twopee @dew_jsu @hirunkit_ @icepariss @porsche.sivk @j.jackr and @thirdd 53 1
Our next meeting is coming but we really wanna throw back our previous event which we collaborated with @mahaniyom.cocktailbar and #worldclass 30 0
For your Sunday, this outfit is simple yet classic by pairing T-shirt and jeans plus penny loafers. Great combination for your summer time 111 0
@montblanc เผยมิติแห่งความงดงามของธารน้ำแข็ง Mer de Glace ที่ปรากฏบนนาฬิกาดำน้ำแนวสปอร์ตแบบใหม่ 1858 Iced Sea  Automatic Date มาพร้อมกับสายข้อมือปรับระดับและเปลี่ยนได้ ตัวเรือนสแตนเลสสตีลขนาด 41 มม. ส่วนของหน้าปัดมีความสูงเพียง 0.5 มม. จึงเป็นความท้าทายอย่างมากที่จะสร้างภาพให้ได้มิติที่มองเห็นถึงความลึกอันซับซ้อนของธารน้ำแข็ง 42 0
Follow
  • 1
    MDs’ STYLE | #Basics “Fit is King” ความพอดีตัวคือจุดเริ่มต้นที่สำคัญที่สุด
  • 2
    MDs’ FAVORITES | สายรองเท้าขาวๆ กับ adidas Stan Smith ขาวล้วนๆ สไตล์ OG
  • 3
    MDs’ FAVORITES | Herschel ปล่อย Holiday Surplus Collection 2016
  • 4
    MDs’ FAVORITES | The Shoe Room ห้องรองเท้าที่ไม่ธรรมดาของ The Decorum อารีย์
  • 5
    MDs’ STYLE | จะเป็นผู้ชาย ‘เซ็กซี่’ ในสายตาผู้หญิง ต้องทำอย่างไรบ้าง?
  • 6
    MDs’ LIFE | 5 วิธีสร้างเสน่ห์แบบทันใจ เมื่อต้องรีบไปออกเดทกับสาวในฝัน
  • 7
    MDs’ STYLE | Street Style ชนกันระหว่าง NYC กับ London ดูกันว่าใครจะแน่กว่ากัน
  • 8
    MDs’ FAVORITES | Paraface Watch นาฬิกาสำหรับหนุ่มขาลุย
  • 9
    MDs’ LIFE | 3 ขั้นตอนง่ายๆ ให้ผู้ชายสร้างนิสัยที่ดีได้สำเร็จ โดยไม่ล้มเลิกกลางคัน
  • 10
    MDs’ FAVORITES | Dr. Martens x The Who เมื่อ “2 อังกฤษ” มาอยู่ร่วมกันบนรองเท้าคู่เดียว
Louis Vuitton F/W 2022 Men’s Spin Off Show with all amazing guys such as @mario_mm38 @jaonaay @jjaokhun @pp.kritt @sunny_suwanmethanont @skywongravee @twopee @dew_jsu @hirunkit_ @icepariss @porsche.sivk @j.jackr and @thirdd 53 1
Our next meeting is coming but we really wanna throw back our previous event which we collaborated with @mahaniyom.cocktailbar and #worldclass 30 0
For your Sunday, this outfit is simple yet classic by pairing T-shirt and jeans plus penny loafers. Great combination for your summer time 111 0
@montblanc เผยมิติแห่งความงดงามของธารน้ำแข็ง Mer de Glace ที่ปรากฏบนนาฬิกาดำน้ำแนวสปอร์ตแบบใหม่ 1858 Iced Sea  Automatic Date มาพร้อมกับสายข้อมือปรับระดับและเปลี่ยนได้ ตัวเรือนสแตนเลสสตีลขนาด 41 มม. ส่วนของหน้าปัดมีความสูงเพียง 0.5 มม. จึงเป็นความท้าทายอย่างมากที่จะสร้างภาพให้ได้มิติที่มองเห็นถึงความลึกอันซับซ้อนของธารน้ำแข็ง 42 0
Another sustainable collection from @newbalance with Green Leaf Standard in 574 model 62 0
New @baudoinlange Sagan Ivy with rubber sole for more city life with comfort that you can’t find in thin leather sole 162 0
MenDetails
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
BE A BETTER MAN

Input your search keywords and press Enter.