MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
MenDetails
MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • Advertising

MDs’ FITNESS | ออกกำลังกายสลายพุงรอบละ 1 นาที คุณทำได้กี่รอบ?

Total
2
Shares
2
0
0

ผู้ชายคนไหนที่อยากจะสลายพุงและสร้างกล้ามท้อง six packs ขอให้ระลึกไว้เถอะว่า sit up อย่างเดียวมันไม่ช่วยอะไร

สิ่งที่สำคัญก็คือคุณต้องสลายไขมันทั่วตัวคุณ และสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาให้มากที่สุด เพราะเมื่อไขมันทั่วตัวคุณลดลง ไขมันที่พุงของคุณก็จะลดลงไปด้วย และเมื่อเราสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาแทน รอยมัดกล้ามเนื้อก็จะโผล่ขึ้นมาแทนที่พุงนั่นเอง

แล้วอะไรล่ะที่จะช่วยเราสลายพุงได้ไวขนาดนั้น คำตอบมีสั้นๆสองอย่างนั่นคือ รับแคลอรี่เข้ามาให้น้อยลง และ เผาผลาญแคลอรี่ออกไปให้มากขึ้น

เราได้เคยพูดถึงวิธีการออกกำลังกายที่จะช่วยสลายไขมันได้ดีกว่าการออกไปวิ่งจ๊อกกิ้งกันแล้ว บางคนอาจจะยังรู้สึกว่าแต่ละอย่างกินเวลานาน และใช้อุปกรณ์เสริมเยอะเกินไป วันนี้เราจึงมาเสนออีกวิธีหนึ่งที่คุณจะใช้ข้ออ้างเหล่านั้นไม่ได้อีกต่อไป

เพราะมันใช้เวลาแค่รอบละ 1 นาที แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย คำถามคือคุณคิดว่าจะทำติดต่อกันไปได้กี่รอบ!?

วิธีการคือ ภายใน 1 นาทีให้ออกกำลังกายด้วยท่าทางเหล่านี้ได้แก่

1. ทำ Burpee 1 ครั้ง

2. กระโดดยกเข่าให้สูงที่สุด 1 ครั้ง

3. ทำท่า Mountain Climber 5 ครั้ง

4. Jumping Lunges อีก 5 ครั้ง

จากนั้นเริ่มอันที่หนึ่งใหม่ ทำอย่างต่อเนื่องวนไปเรื่อยจนครบ 1 นาทีนับเป็น 1 set จากนั้นพัก 30 วินาที แล้วเริ่มทำใหม่ให้ครบอีก 1 นาที

ใครที่อ่านแล้วคิดว่าง่าย เราขอท้าทาย ว่าคุณจะทำได้กี่รอบกันแน่ แต่รับรองว่าถ้าคุณทำครบ 11 รอบแบบในคลิบนี้ เท่ากับได้สลายไขมันออกไปเพียบเลยทีเดียว ลองท้าทายตัวเองแล้วทำดูนะครับ!

Total
2
Shares
Share 2
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • fitness
  • health
  • life
Previous Article

MDs’ FAVORITES | TOMS ไม่ใช่แค่รองเท้า แต่เป็นอีกหนึ่ง Style ของผู้ชาย

View Post
Next Article

MDs’ STYLE | “ผู้ชายมินิมอล” แต่งตัวแบบ Minimal Style ช่วยให้ผู้ชายดูดีได้แบบ “ไม่ต้องเยอะ”

View Post
You May Also Like
View Post

Topiary กางเกง Dress Trousers แบรนด์ไทย ผ้าอังกฤษ Brisbane Moss UK บนความตั้งใจที่น่าชื่นชม

View Post

MDs’ MONEY | รู้จักกับ Avalanche Debt Method วิธีทลายภาระหนี้สินแบบ ‘หิมะถล่ม’

View Post

MDs’ LIFE | รู้จัก โทนิค จากยารักษาโรค สู่เครื่องดื่มอัดแก๊สที่ได้รับความนิยมมาจนถึงปัจจุบัน

View Post

MDs’ LIFE | แวะทานอาหารญี่ปุ่นแบบฉบับ Homey ที่ร้าน Kitchen Niigata รสชาติที่ชวนนึกถึง ร้านท้องถิ่นในญี่ปุ่น

View Post

MDs’ FAVORITES | รองเท้าหนัง Berwick เพ็นนี โลฟเฟอร์ สี ‘Moka’ สีพิเศษจากหนัง Vegano Calf ‘Annonay’

View Post

MDs’ LIFE | One Day Trip กับ Mercedes-Benz GLA 200 AMG Dynamic ที่จังหวัดนครปฐม ที่คุณอาจยังไม่รู้

View Post

MDs’ INTERVIEW | พูดคุยกับ อะตอม ชนกันต์ ผู้ชายที่ตามหาตัวตนผ่านเสียงเพลง

View Post

MDs’ MONEY | Mercedes-Benz Business Lessons 4 บทเรียนธุรกิจ จากแบรนด์รถยนต์หรู

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Featured
  • Topiary กางเกง Dress Trousers แบรนด์ไทย ผ้าอังกฤษ Brisbane Moss UK บนความตั้งใจที่น่าชื่นชม

    View Post
  • MDs’ MONEY | รู้จักกับ Avalanche Debt Method วิธีทลายภาระหนี้สินแบบ ‘หิมะถล่ม’

    View Post
  • MDs’ LIFE | รู้จัก โทนิค จากยารักษาโรค สู่เครื่องดื่มอัดแก๊สที่ได้รับความนิยมมาจนถึงปัจจุบัน

    View Post
  • MDs’ LIFE | แวะทานอาหารญี่ปุ่นแบบฉบับ Homey ที่ร้าน Kitchen Niigata รสชาติที่ชวนนึกถึง ร้านท้องถิ่นในญี่ปุ่น

    View Post
  • MDs’ FAVORITES | รองเท้าหนัง Berwick เพ็นนี โลฟเฟอร์ สี ‘Moka’ สีพิเศษจากหนัง Vegano Calf ‘Annonay’

    View Post
Social Links
Instagram
avatar
mendetails_th
17K Followers
The new GLA 200 AMG Dynamic 89 0
The new comfort zone in the new Mercedes-Benz C-Class has arrived! 113 0
Henry Cavill and Armie Hammer in Rome, Italy, during filming “The Man From U.N.C.L.E” 296 0
CLOT x @nike Air Max 1 “Kiss of Death” this year might be another year for Air Max 1! 56 0
Follow
  • 1
    MenDetails’ Women : วิธีโทรหาสาวๆ (อย่างมีชั้นเชิง)
  • 2
    MDs’ FAVORITES | 4 แบรนด์ รองเท้าผ้าใบ ที่ใส่แต่งตัวทั้ง Workwear และ Smart Casual ในงบไม่เกิน 5,000.-
  • 3
    MDs’ MONEY | ‘Wealth Formula’ วิธี คำนวณหาความมั่งคั่ง ที่เราควรมีในแต่ละช่วงอายุ
  • 4
    MDs’ STYLE | ‘Style Advisor Series’ แนวทางการแต่งกายสไตล์ Classic สำหรับผู้ชาย โดย The Decorum
  • 5
    MDs’ STYLE | 4 เทคนิคสำหรับผู้ชาย โพสท่าถ่ายรูปง่าย ๆ ให้ออกมาดูดี
  • 6
    MDs’ STYLE | 3 วิธี การแต่งตัว ที่ไม่ตามกฏเกณฑ์ แต่ใส่แล้วดูดี ซึ่งเราอยากแนะนำให้รู้จักกันครับ
  • 7
    MDs’ LIFE | 5 ข้อดีในการ เช่ารถ Supercar มาใช้งาน แทนการซื้อเป็นเจ้าของจริง ๆ
  • 8
    MDs’ CARS | รู้จักกับ Mercedes-Benz กับ Mercedes-AMG ก่อนไปนั่งเบนซ์รุ่นใหม่ A-Glass และ GLA 200 AMG Dynamic ในงาน MOTOR EXPO 2020
  • 9
    MDs’ LIFE | แนะนำ 5 เกมเล่นกับเพื่อน แม้ต้องอยู่บ้านก็ยังชวนเพื่อนซี้มาเล่นเกมมัน ๆ ทางออนไลน์ได้เหมือนเดิม
  • 10
    MDs’ GROOMING | 5 วิธีจัดการ ผมเส้นใหญ่ ของผู้ชายไทยให้อยู่หมัด
The new GLA 200 AMG Dynamic 89 0
The new comfort zone in the new Mercedes-Benz C-Class has arrived! 113 0
Henry Cavill and Armie Hammer in Rome, Italy, during filming “The Man From U.N.C.L.E” 296 0
CLOT x @nike Air Max 1 “Kiss of Death” this year might be another year for Air Max 1! 56 0
The most talked about shoes right now, 2002R from @newbalance which look really great on feet indeed 322 3
Mercedes-AMG CLA 35 4MATIC 113 0
MenDetails
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
BE A BETTER MAN

Input your search keywords and press Enter.