MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
MenDetails
MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • Advertising

MDs’ FITNESS | วิธีกระตุ้นกำลังใจเพื่อไปให้ถึง Six Packs ที่ผู้ชายใฝ่ฝัน

Total
0
Shares
0
0
0

boxing-fitness-1

จำให้แม่นๆว่า การมีรูปร่างดี และมี Six packs ควรทำอย่างช้าๆ แต่ต้องสม่ำเสมอ

อย่าไปเชื่อคำโฆษณาว่าเราสามารถมีรูปร่างดีๆ มีกล้ามท้องแน่นๆได้ภายใน 2-3 เดือน (บางที่บอกว่าทำได้ภายในเดือนเดียวด้วยซ้ำไป!) เพราะแท้ที่จริงการจะออกกำลังกายให้ตัวเองมีรูปร่างที่ดี และสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินจนเริ่มเห็นกล้ามท้องหรือ Six packs ได้นั้น มันเป็นขั้นตอนที่ใช้เวลานานมาก และต้องทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป ดังนั้นคุณไม่ควรตั้งความหวัง หรือกำหนดเวลาเพื่อกดดันตัวเองมากเกินไป เพราะถ้าหากทำไม่ได้ตามที่คิดแล้วล่ะก็ กำลังใจคุณก็จะเสียไป และพาลล้มเลิกความตั้งใจไปเลย แต่ถ้าคุณคิดกับตัวเองเสมอว่าเรื่องนี้ต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอ ความเป็นเหตุเป็นผลจะเกิดขึ้น และคุณจะมีกำลังใจที่จะออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอในระยะยาวได้มากกว่าครับ

 

“เราควรทำเพื่อตัวเองก่อนเสมอ”

ข้อความนี้เป็นข้อความที่เราควรบอกตัวเองทุกครั้งที่เรารู้สึกว่าตัวเองยุ่งกับการทำงานและภารกิจต่างๆจนไม่มีเวลาที่จะไปออกกำลังกายครับ เพราะออกกำลังกายคือการที่เราทำเพื่อประโยชน์และสุขภาพที่ดีของตัวเอง ไม่มีใครที่จะรักเราได้เท่ากับตัวเราเองอีกต่ไปแล้วนะครับ เมื่อเราคิดว่าการที่เราออกกำลังกายเป็นประจำ กินอาหารดีๆมีประโยชน์ คือการทำเพื่อให้เรามีชีวิตที่ดี เป็นการรับผิดชอบชีวิตของเราเองให้มีคุณภาพ เมื่อนั้นคุณจะมีกำลังใจที่ดีขึ้น และรู้สึกว่าการไปออกกำลังกายคือสิ่งที่สำคัญเป็นอันดับต้นๆ ซึ่งคุณควรทำมากกว่าการนั่งทำงานไปเรื่อยๆไม่ลุกไปไหนนะครับ

run-fitness-3

 

หาคู่หูที่จะคอยกระตุ้นให้คุณลุกขึ้นไปออกกำลังกาย

บางครั้งการทำอะไรคนเดียวอาจไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับการทำงานเป็นทีม เรื่องของการออกกำลังกายก็เช่นเดียวกันครับ ถ้าคุณรู้สึกว่าการลุกออกไปออกกำลังกายสักครั้งหนึ่งเป็นอะไรที่ทำได้ยากเหลือเกินแล้วล่ะก็ ลองมองหาเพื่อนสนิทสักคนที่มีเป้าหมายใกล้เคียงกับคุณแล้วให้ต่างฝ่ายช่วยกันกระตุ้นอีกฝ่าย อาจจะเป็นการชวนกันดีๆ หรือท้าทายเพื่อแข่งขันกันไปเลยก็ได้ครับ วิธีนี้จะกระตุ้นแรงฮึดได้ดีทีเดียว ยิ่งถ้าเพื่อนคุณเป็นพวกประเภทยียวนกวนประสาทได้ยิ่งดีเลยครับ ลองมาท้าทายแบบกวนๆเดี๋ยวคุณก็จะมีแรงฮึดไปแข่งกับเพื่อนได้เรื่อยๆแน่นอน

 

ตั้งเป้าเล็กๆแล้วก้าวผ่านไปให้ได้ทีละขั้น

อย่างที่ได้พูดกันไปแล้วว่า การสร้างรูปร่างที่ดี จนมีกล้ามท้องให้เห็นขึ้นมาได้นั้น เป็นกระบวนการที่ใช้เวลานานและควรทำอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ แต่การเดินทางยาวๆบางทีก็ต้องแวะพักกันบ้าง เพื่อไม่ให้ตัวเองต้องรู้สึกเหนื่อยหรือทรมานมากเกินไปจนเสียกำลังใจ ดังนั้นเราควรตั้งเป้าหมายเล็กๆเป็นทีละขั้นตอน เช่น ลดน้ำหนักทีละ 1 กิโลกรัม หรือวิ่งให้ได้เพิ่มขึ้นเดือนละ 1 กิโลเมตร เป็นต้น และเมื่อเราสามารถทำได้ตามเป้าหมายแต่ละขั้นแล้วก็ควรจะให้รางวัลกับตัวเองเสียบ้าง อาจจะเป็น Cheat meal ด้วยอาหารที่เราชอบสักมื้อ หรือของขวัญที่เราอยากได้มานานแล้ว เป็นต้นครับ วิธีแบบนี้จะเป็นการกระตุ้นให้เรามีกำลังใจที่จะไปต่อจนกระทั่งบรรลุเป้าหมายใหญ่คือการมี Six Packs ที่สวยงามในที่สุดครับ

run-fitness-4

 

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • fitness
  • mds' fitness
  • sixpacks
Previous Article

MDs’ WOMEN | 3 อันดับ ‘กางเกงในผู้ชาย’ ที่ดูดีที่สุดในความคิดของผู้หญิง

View Post
Next Article

MDs’ FAVORITES | น่าโดนเป็นที่สุด adidas NMD ‘XR1 Duck Camo’

View Post
You May Also Like
View Post

MDs’ LIFE | กฎพิซซ่า 2 ถาด ของ Jeff Bezos แห่ง Amazon.com ใช้คนเท่าที่จำเป็นในการประชุม

View Post

MDs’ LIFE | ทำความรู้จัก ประเภทราเมง พื้นฐานของญี่ปุ่น มีหน้าตาและรสชาติเป็นอย่างไร

View Post

MDs’ FAVORITES | Columbia Facet รองเท้า สำหรับขาลุย Hiking พร้อมกันน้ำด้วยเทคโนโลยี OutDry

View Post

MDs’ STYLE | 3 วิธี การแต่งตัว ที่ไม่ตามกฏเกณฑ์ แต่ใส่แล้วดูดี ซึ่งเราอยากแนะนำให้รู้จักกันครับ

View Post

MDs’ MONEY | สูตรหา FIRE Number จำนวนเงินที่เราควรมีหลังเกษียณ เพื่อไม่ให้ “เงินหมดก่อนตาย”

View Post

MDs’ GUIDE | รวม Best of 2020 สำหรับผู้ชาย จาก MenDetails

View Post

MDs’ CARS | Mercedes-Benz GLB 200 Progressive รถ SUV สำหรับคนรุ่นใหม่ที่ชอบเดินทาง

View Post

MDs’ REVIEW | เสื้อ Jungle Jacket โดย Ascot Chang กับการสั่งตัดแบบ MTM ที่ The Decorum

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Featured
  • MDs’ LIFE | กฎพิซซ่า 2 ถาด ของ Jeff Bezos แห่ง Amazon.com ใช้คนเท่าที่จำเป็นในการประชุม

    View Post
  • MDs’ LIFE | ทำความรู้จัก ประเภทราเมง พื้นฐานของญี่ปุ่น มีหน้าตาและรสชาติเป็นอย่างไร

    View Post
  • MDs’ FAVORITES | Columbia Facet รองเท้า สำหรับขาลุย Hiking พร้อมกันน้ำด้วยเทคโนโลยี OutDry

    View Post
  • MDs’ STYLE | 3 วิธี การแต่งตัว ที่ไม่ตามกฏเกณฑ์ แต่ใส่แล้วดูดี ซึ่งเราอยากแนะนำให้รู้จักกันครับ

    View Post
  • MDs’ MONEY | สูตรหา FIRE Number จำนวนเงินที่เราควรมีหลังเกษียณ เพื่อไม่ให้ “เงินหมดก่อนตาย”

    View Post
Social Links
Instagram
avatar
mendetails_th
MenDetails.com
17K Followers
Great looking soft square toe from @carminashoemaker whole cut oxford, we love the way it looks but to be honest their last might not fit everybody feet 68 0
One of the most well known shoemaker in Florence, @roberto_ugolini_bespoke_shoes he start his career from shoes repair shop and self-taught to make the bespoke shoes since 1995 71 0
Ryan Gosling in the role of Jared Vennett with his sharp business suit in the movie ‘The Big Short’ (2015) which,  in our opinion, is one of the best movies about investment every guy should see 97 0
Hello there! 295 0
Follow
  • 1
    MenDetails’ Women : วิธีโทรหาสาวๆ (อย่างมีชั้นเชิง)
  • 2
    MDs’ MONEY | ‘Wealth Formula’ วิธี คำนวณหาความมั่งคั่ง ที่เราควรมีในแต่ละช่วงอายุ
  • 3
    MDs’ STYLE | ‘Style Advisor Series’ แนวทางการแต่งกายสไตล์ Classic สำหรับผู้ชาย โดย The Decorum
  • 4
    MDs’ STYLE | 4 เทคนิคสำหรับผู้ชาย โพสท่าถ่ายรูปง่าย ๆ ให้ออกมาดูดี
  • 5
    MDs’ CARS | รู้จักกับ Mercedes-Benz กับ Mercedes-AMG ก่อนไปนั่งเบนซ์รุ่นใหม่ A-Glass และ GLA 200 AMG Dynamic ในงาน MOTOR EXPO 2020
  • 6
    MDs’ STYLE | 7 คำศัพท์ ที่คุณควรรู้ในวงการ แฟชั่น เสื้อผ้า ผู้ชาย Classic Menswear
  • 7
    MDs’ GUIDE | รวม Best of 2020 สำหรับผู้ชาย จาก MenDetails
  • 8
    MDs’ GROOMING | Skincare Routine ดูแลผิว 3 สเต็ปง่าย ๆ ใช้เวลาไม่เกิน 10 นาทีกับ Aesop
  • 9
    MDs’ LIFE | รวม 5 ผู้ชายหน้าอ่อน ที่ทุกคนเห็นตรงกันว่า ดูหนุ่มกว่าอายุจริงเป็น 10 ปี
  • 10
    MDs’ LIFE | แนะนำ 5 เกมเล่นกับเพื่อน แม้ต้องอยู่บ้านก็ยังชวนเพื่อนซี้มาเล่นเกมมัน ๆ ทางออนไลน์ได้เหมือนเดิม
Great looking soft square toe from @carminashoemaker whole cut oxford, we love the way it looks but to be honest their last might not fit everybody feet 68 0
One of the most well known shoemaker in Florence, @roberto_ugolini_bespoke_shoes he start his career from shoes repair shop and self-taught to make the bespoke shoes since 1995 71 0
Ryan Gosling in the role of Jared Vennett with his sharp business suit in the movie ‘The Big Short’ (2015) which,  in our opinion, is one of the best movies about investment every guy should see 97 0
Hello there! 295 0
Welcome to the Modena, Italy 89 0
@vesperbkk is now transform into Café : Vesper’s ‘Caffè Edition’ from cocktail bar to an all-day café serving innovative mocktails and bites - starting serving from today onwards. 70 2
MenDetails
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
BE A BETTER MAN

Input your search keywords and press Enter.