ผู้ชายไทยหลายคนยังคงพยายามที่จะพัฒนาตัวเองในทางที่ดีขึ้น แต่เชื่อว่าบางสิ่งที่ลงมือทำอาจเห็นความเปลี่ยนแปลงในตัวคุณได้ไม่ชัดเจน ด้วยเหตุนี้ MenDetails เลยขอใช้ช่วงเวลาแห่งการเริ่มต้น อย่างปี 2024 นี้ เป็นการ ‘เริ่มต้น’ ทำสิ่งที่แตกต่างเพื่อพัฒนาตัวเองให้กลายเป็น ผู้ชาย 2024 ที่ดูดีขึ้นกว่าปีที่ผ่านมา ด้วย 7 สิ่งต่อไปนี้
เลิกดูหนังโป๊
มีผลวิจัยสมองจากทาง มหาวิทยาลัย Cambridge พบว่าผู้ชายที่เสพติดการดูหนังโป๊มีสมองที่คล้ายคลึงกับคนที่ติดยาเสพติด หรือสุรา ทำให้ต้องหาตอนใหม่ ๆ มาดูอยู่เสมอ และการเสพติดหนังโป๊ยังส่งผลเสียต่อผู้ชายได้ไม่น้อย ทั้งเพิ่มอาการล่มปากอ่าว ไม่มีการตื่นตัวหรือพึงพอใจกับการมี Sex กับคู่ของตัวเอง และอาจทำให้กลายเป็นคนที่ไม่สามารถระงับอารมณ์ทางเพศได้ ในทางกลับกันหากสามารถเลิกดูหนังโป๊ได้ ก็จะกลายเป็นคนที่มีพละกำลังในเรื่อง Sex ที่ดีขึ้นกับคู่ครองของคุณ และยังแก้ปัญหาล่มปากอ่าวได้อย่างเห็นผล
ฝึกทำสมาธิ
การทำสมาธิเป็นกิจกรรมที่ได้รับการยอมรับมาเป็นเวลานานแล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจ โดยการฝึกทำสมาธิสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นสามารถทำได้ทั้งการนั่งและการนอน เพียงแค่สังเกตลมหายใจเข้า-ออก ของตัวเองอย่างช้า ๆ ให้เท่ากันทุกครั้ง เป็นเวลา 5-10 นาที เพียงเท่านี้ก็ได้รับประโยชน์จากการทำสมาธิ และหากคุณลองจัดการกับความเครียด ความฟุ้งซ่าน ให้สงบด้วยการทำสมาธิเป็นประจำ เราจะกลายเป็นผู้ชายที่มีความสุขุมที่พร้อมรับมือกับความผิดพลาดได้ดียิ่งขึ้น และนั่นคือจุดเริ่มต้นของการเป็นผู้ชายที่ดูดีขึ้นกว่าเดิม
ดื่มน้ำให้ได้ 3 ลิตรต่อวัน
ผู้ชายก็สามารถดูดีขึ้นได้ง่าย ๆ ด้วยการดื่มน้ำสะอาด แต่ทั้งนี้ควรจะต้องดื่มน้ำสะอาดให้ได้อย่างน้อยวันละ 3 ลิตร เพราะการดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะต่อวัน จะช่วยให้ผิวสดใสมากขึ้น ลดความหมองคล้ำบนใบหน้า และยังช่วยให้รู้สึกสดชื่นได้ตลอดทั้งวัน นอกจากนี้น้ำสะอาดยังช่วยให้เพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบการทำงานของร่างกายได้อีกด้วย
เลี่ยงอาหาร Junk Food
อาหาร Junk Food หรืออาหารขยะ คือสิ่งที่ทำให้ผู้ชายทุกคน “ลงพุง” ได้อย่างรวดเร็ว และมันยังทำให้เราดูโทรมพร้อมกับปัญหาสุขภาพอีกมากมาย ปี 2024 นี้คือช่วงเวลาที่ดีที่คุณจะ ลด ละ เลิก การกินอาหารขยะ แล้วเลือกทานอาหารสุขภาพมากขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและได้ร่างกายที่สมบูรณ์แบบคืนกลับมา
ฝึกทักษะการต่อสู้
มาเปลี่ยนเป็นผู้ชายที่ดูดีขึ้นกว่าเดิมได้จากทั้งภายในและภายนอก ด้วยการฝึกทักษะการต่อสู้ เพราะไม่เพียงแค่เราจะได้เรียนรู้การออกหมัด เข่า ศอก หรือวิชาต่อสู้เท่านั้น แต่การได้ฝึกทักษะเหล่านี้ยังช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแกร่งมากขึ้นด้วย และหากวันไหนเราได้ใช้มันเพื่อปกป้อง (ย้ำว่าเพื่อปกป้อง) คู่เดทของคุณแล้วล่ะก็ มันยิ่งช่วยให้เราคือผู้ชายที่สมบูรณ์แบบสำหรับเธอได้อย่างแน่นอน
กินโปรตีนให้มากขึ้น
ถึงเวลาแล้วที่เราจะได้สร้างรูปร่างที่ยอดเยี่ยมในปี 2024 ด้วยการใส่ใจในการเลือกทาน และเน้นสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ซึ่งหนึ่งในนั้นคือ “โปรตีน” เพราะการกินโปรตีนไม่เพียงแค่ให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่จำเป็นในแต่ละวันเท่านั้น แต่โปรตีนยังมีส่วนสำคัญต่อการสร้างมัดกล้ามให้กุ่นของเราเฟิร์มได้ ซึ่งถ้าจะให้ดีต้องกินโปรตีนควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย แล้วผลลัพธ์จะค่อย ๆ ปรากฏให้ได้เห็นแน่นอน
เดินวันละ 10,000 ก้าว
หากเราเป็นคนที่ไม่มีเวลาในการเข้ายิม หรือออกกำลังอย่างเข้มข้น การเดินให้ได้วันละ 10,000 ก้าว คือการออกกำลังกายที่ง่ายและเหมาะสมมากที่สุด เพราะการเดินวันละหมื่นก้าวช่วยให้เกิดการเผาผลาญที่ดีขึ้น สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง แถมยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและความดันได้
เพื่อก้าวสู่การเป็น ผู้ชาย ที่ดูดีขึ้นกว่าเดิมลองตั้งต้นให้ปี 2024 เป็นปีแห่งการเริ่มต้นปรับเปลี่ยนตัวเอง และหากเราสามารถทำทั้ง 7 ข้อนี้ได้ ก็เชื่อว่าเป้าหมายของการเป็นผู้ชายระดับหัวแถวอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนครับ