image : muscleandfitness.com
สคว๊อต (Squats)
ความลับข้อหนึ่งที่ผู้หญิงมักไม่ค่อยเปิดเผยให้ผู้ชายรู้ก็คือ พวกเธอชอบแอบมองก้นหรือบั้นท้ายและช่วงต้นขาของผู้ชาย และท่าออกกำลังกายของผู้ชายที่ช่วยบริหารบั้นท้ายกับต้นขาก็หนีไม่พ้นท่า Squats นั่นเองครับ ฝึกทำท่า Squats ให้ถูกต้อง ท่าทางของมันอาจจะดูตลกๆอยู่บ้างในความคิดของเรา แต่เอาตรงๆผู้หญิงเขาชอบแอบชำเลืองมองเวลาคุณทำนะครับ ขออย่างเดียวคืออย่าโชว์พลังแบกน้ำหนักเยอะๆแล้วก็ร้องเสียงดังๆครับ
image : muscleandfitness.com
วิดพื้น (Push Up)
คงไม่มีท่าออกกำลังกายท่าไหนดูมาดแมนไปกว่าก้มลงไปวิดพื้นอีกแล้วล่ะครับ ต้องขอขอบคุณการฝึก รด. หรือฝึกทหารที่มักจะชอบให้เราวิดพื้นเสมอๆ ทำให้ผู้หญิงติดภาพว่าการวิดพื้นคือการฝึกร่างกายของชายชาติทหาร ดังนั้น ฝึกวิดพื้นให้ถูกต้อง หลังต้องตรง ขึ้นให้สุด ลงให้สุด วิดด้วยความเร็วปกติ ไม่ช้าหรือเร็วเกินไป แค่นี้ก็ทำให้ผู้หญิงในยิมแอบชำเลืองมองได้เรื่อยๆโดยไม่จำเป็นต้องโชว์ยกน้ำหนักเยอะๆเลยครับ
image : muscleandfitness.com
ดึงข้อ (Pull Up)
ระดับความแมนของ Pull up ไม่ได้แพ้การวิดพื้นเลยแม้แต่นิดเดียว ข้อเสียเพียงข้อเดียวของการดึงข้อหรือ Pull up ก็คือมันทำยากกว่าการวิดพื้นหลายเท่าครับ แต่เมื่อคุณสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายได้ในระดับหนึ่ง เราขอเชียร์ให้คุณฝึกทำท่า Pull up ให้ถูกต้องครับ เพราะด้วยความยากของมันทำให้ไม่ว่าผู้ชายหรือผู้หญิงที่เห็นคุณทำได้มักจะแอบมองด้วยความรู้สึกชื่นชมในใจ ขออย่างเดียวคือไม่ควรร้องแหกปากเสียงดังเพื่อเรียกพลังในขณะทำ Pull up นะครับ เพราะจากที่จะดูดีจะกลายเป็นน่าหมั่นไส้แทนครับ
image : muscleandfitness.com
ชกกระสอบทราย
กีฬาชกมวยเป็นกีฬาที่มีความ “ดิบ” และความเป็นลูกผู้ชายอยู่ในตัวมัน ผู้ชายที่ฝึกชกมวยจึงดูเป็นผู้ชายที่มีความแข็งแรง และดูแล้วสามารถปกป้องคนอื่นได้ ผู้หญิงจึงมักปันใจให้กับผู้ชายที่ฝึกชกมวย หรือศิลปะป้องกันตัวแขนงต่างๆเสมอ หากยิมของคุณมีกระสอบทรายให้ฝึกชก ลองศึกษาดูท่วงท่าการชกที่ถูกต้องและลงมือฝึกชกกระสอบทรายให้ถูกต้อง อาจจะมีครูมวยหรือเทรนเนอร์ช่วยควบคุมด้วยก็ได้ครับ เชื่อเถอะว่าผู้ชายจะดูมีความมุ่งมั่นตั้งใจและมีสมาธิในเวลาที่ชกกระสอบทรายจนสาวๆรอบข้างแอบชำเลืองมองอยู่เรื่อยๆแน่นอน
image : muscleandfitness.com