ผู้ชายทุกคนอยากสูง เพื่อให้สาวๆ หันมามอง และอีกอย่างหนึ่งคือ ไม่มีสาวๆ คนไหนอยากจะคบกับคนที่เตี้ยกว่าตัวเองแน่ๆ วันนี้ MDs’ มีวิธีการที่ทำให้คุณดูสูงขึ้น หรือช่วยให้คุณสูงขึ้นทั้งหมด 4 วิธีมาฝากกันนะครับ
1. เข้านอนก่อน 5 ทุ่ม
ในช่วงเวลา23.00-02.00 น. นั้นร่างกายจะมีการสร้างฮอร์โมนที่เรียกว่า Growth Hormone ขึ้นมา ฮอร์โมนตัวนี้จะช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกายในทุกๆด้าน ดังนั้นควรนอนก่อน 23:00 น. เสมอนะครับทุกๆ ท่าน (รู้ว่าทำยากแต่พยายามหน่อยฮะ)
2. ทานอาหารที่มีตัวกระตุ้น growth hormone
ควรรับประทานอาหารจำพวก ถั่ว น้ำมันมะกอก ผัก ผลไม้ วิตามินต่างๆที่มาจากผักและผลไม้ เพราะอาหารเหล่านี้ล้วนมีวิตามิน และมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการสร้าง Growth Hormone ยิ่งสร้างเยอะ ร่างกายก็จะสูงได้เร็วมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
3. ออกกำลังกายแบบ HIIT (หนักสลับเบา)
ควรหัดออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ใช้ระยะเวลาสั้นๆ เช่น ปั่นจักรยานให้เร็วๆ ขึ้นมากๆ ต่อเนื่อง เป็นช่วงเวลาสั้นๆ หนักสลับเบาหรือที่เรียกว่าการออกกำลังกายแบบ HITT การกระตุ้นให้หัวใจเต้นอย่างเร็วจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี ทำให้คุณดูสมส่วนแต่ขอเตือนว่าการออกกำลังกายแบบนี้เหนื่อยมากนะครับ
4. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
การยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่งผลต่อข้อต่อต่างๆมีการยืดหยุ่นจะทำให้ไม่บาดเจ็บ นอกจะนี้จะทำให้บุคลิกมีการยืดออกทำให้หลังไม่ค่อม ไหล่ไม่ตก ส่งผลให้ดูสูงขึ้นได้เช่นกัน
ทั้งหมดนี้คือวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณไม่เตี้ยลง และดูสูงขึ้น ช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพได้เป็นอย่างดี ยังไงลองเอาไปทำกันดูนะครับ รับรองว่าสูงขึ้นแน่ๆ ไม่วิธีใดก็วิธีหนึ่ง แต่ถึงแม้จะมีวิธีต่างๆ มากมาย หนึ่งในสิ่งที่ผู้อ่านไม่ควรลืมก็คือ ความสูงของคนเราอยู่ในพันธุกรรมนะครับ เราอาจช่วยให้สูงขึ้นได้บ้าง แต่สุดท้ายก็อยู่ที่พันธุกรรมของเราด้วยเช่นกัน
Editor : Aut Parkkeeree