MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
MenDetails
MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • Advertising

MDs’ LIFE | 5 พฤติกรรมที่จะทำให้คุณ “ไม่มีทางอ้วน” ไปตลอดชีวิต

Total
2
Shares
2
0
0

ปัญหาเรื่องการควบคุมน้ำหนักสำหรับบางคนถือเป็นปัญหาใหญ่ ผู้ชายบางคนอาจมีปัญหาเรื่องนี้ถึงขั้นเป็นโรคอ้วนที่จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ ส่วนบางคนที่ไม่ได้มีปัญหาหนักขนาดนั้น เพียงแค่พุงยื่นหรือน้ำหนักเกินไปบ้างก็จะพบว่าความอ้วนที่เรามีมักมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในหลายๆด้าน ส่วนคนที่ไม่ได้มีปัญหานี้และคิดว่าตัวเองยังไม่อ้วนก็อย่านิ่งนอนใจครับ เพราะนับวันด้วยอายุที่มากขึ้น ระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายของคุณก็จะลดลง และทุกคนก็จะเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเกินได้เช่นกันครับ วันนี้เราจึงขอพูดถึง พฤติกรรม 5 อย่างที่เราควรปรับเปลี่ยนตัวเองเสียตั้งแต่วันนี้ เพื่อไม่ให้เราเผชิญกับปัญหาเรื่องความอ้วนในอนาคตอันใกล้ยาวไปจนถึงตลอดชีวิตได้เลยครับ

Low cal food

ควบคุมการกิน และจำกัดแคลอรี่

สิ่งนี้เป็นเรื่องที่ทุกๆคนก็รู้กันดีอยู่แล้ว แต่สุดท้ายกลับกลายเป็นเรื่องที่ “พูดง่าย แต่ทำยาก” ยิ่งในเมืองไทยอาหารการกินอร่อยๆหลากหลายเยอะแยะมากมาย มันก็เป็นสิ่งที่ยากเหลือเกินที่จะควบคุมปริมาณการกินอาหารของเราให้อยู่ในขอบเขตที่ร่างกายเราสามารถเผาผลาญให้หมดไปได้ในแต่ละวันโดยไม่เหลือตกค้างสะสมจนเป็นไขมันส่วนเกินตามหน้าท้องของเราได้ แต่สุดท้ายถ้าคุณอยากที่จะมีสุขภาพที่ดีและไม่มีวันเป็นโรคอ้วนตลอดทั้งชีวิต การควบคุมปริมาณแคลอรี่จากการกินอาหาร คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องทำแน่นอนครับ และเมื่อเรามีอายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายก็จะลดน้อยลง เราก็ยิ่งต้องเข้มงวดกับการควบคุมแคลอรี่มากยิ่งขึ้นทุกวัน ใครๆถึงบอกไงครับว่าสิ่งดีๆไม่มีได้มาง่ายๆหรอกนะครับ


กินอาหารที่ดี มีคุณภาพ

การควบคุมแคลอรี่ด้วยการจำกัดปริมาณการกินอาหารนั้นเป็นเรื่องหนึ่งที่สำคัญก็จริง แต่ถ้าคุณควบคุมด้วยการกินแต่ เบคอน, ช็อคโกแลตหวานๆ, น้ำอัดลม ฯลฯ ที่ไม่ได้เป็นอาหารที่มีคุณภาพต่อร่างกายนัก สุดท้ายสิ่งเหล่านั้นก็จะทำลายสุขภาพของคุณครับ ดังนั้นแค่คุมปริมาณอาหารอย่างเดียวยังไม่พอ เราจะต้องควบคุมคุณภาพของอาหารที่เรากินเข้าไปด้วย เลือกกินผัก และผลไม้ในสัดส่วนที่มากหน่อย หลีกเลี่ยงอาหารประเภทเนื้อแดง หรือเนื้อสัตว์ที่ผ่านการปรุงแต่งอย่างไส้กรอก, แฮม หรือเบค่อน (ถึงแม้มันจะอร่อยขนาดไหนก็ตาม)


ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นกว่าปกติ

การดื่มน้ำเปล่าธรรมดาๆนี่แหละที่ให้ประโยชน์มากมายอย่างไม่น่าเชื่อ ร่างกายของคนเราที่ได้รับน้ำอย่างเพียงพอและสม่ำเสมอ จะช่วยทำให้เซลล์ในร่างกายไม่แห้งเหี่ยว หน้าเราจะเด็กลง น้ำยังช่วยให้ระบบการขับถ่ายของเราทำงานอย่างราบรื่น และช่วยกำจัดของเสีย หรือที่เรียกว่า Detox ได้อย่างดีเลยทีเดียว นอกจากนี้น้ำยังช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกายและทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติอีกด้วยนะครับ ดังนั้นถ้าอยากจะมีสุขภาพดีและห่างไกลจากความอ้วน ก็ควรหัดนิสัยดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำตลอดวัน สะสมให้ได้วันละ 3 ลิตรเลยทุกวันยิ่งดีครับ

water-life

 

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ถัดจากเรื่องของการรับเอาพลังงานเข้ามาอย่างการกิน และดื่ม ก็มาถึงการจัดการเผาผลาญพลังงานเหล่านั้นออกไปครับ แน่นอนถ้าหากเราต้องการจะ Stay lean หรือมีสุขภาพและรูปร่างที่ดีไปตลอดทั้งชีวิต ยังไงๆเราก็ไม่สามารถหนีพ้นการออกกำลังกายได้แน่นอน อย่างไรก็ตามอย่ามองว่าการออกกำลังกายคือการพยายามเผาผลาญไขมันเพียงอย่างเดียวนะครับ เพราะการออกกำลังกายมีส่วนช่วยทั้งทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงไม่หย่อนคล้อย เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายไม่ให้เรามีอาการปวดเมื่อยได้ง่าย แถมยังทำให้บุคลิก และ กิริยาท่าทางหรือ Posture ของเรานั้นดูดีขึ้น ได้อีกด้วยครับ


สำคัญที่สุดคือต้องทำอย่างต่อเนื่องตลอดไป

ไม่มีประโยชน์อะไรเลยถ้าเราทำทุกอย่างที่พูดมาทั้งหมด แต่ทำได้แค่แป๊บเดียวก็เลิก แล้วก็หันกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิมๆเหมือนเคย นั่นเพราะสุดท้ายแล้วสิ่งที่จะตัดสินในระยะยาวก็คือความมีระเบียบวินัยที่แตกต่างกันของแต่ละคนนั่นเอง การเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองและมีวินัยอย่างสม่ำเสมอในระยะยาวแบบไม่ตึงเกินไป หรือหย่อนเกินไป ย่อมดีกว่าการพยายามก้มหน้าก้มตาลดความอ้วนอย่างหนักเพียงช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง ดังนั้นถ้าไม่อยากเจอปัญหากับความอ้วนในอนาคตเมื่ออายุมากขึ้น ผู้ชายทุกคนควรที่จะปรับพฤติกรรมของตัวเอง และมีวินัยอยู่กับมันให้ได้นานที่สุดเท่าที่จะนานได้ดีกว่านะครับ

run-fitness-4

Total
2
Shares
Share 2
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • fitness
  • life
Previous Article

MDs’ FAVORITES | Carnival x Star Wars แฟนๆ ไม่ควรพลาด

View Post
Next Article

MDs’ FAVORITES | OUTDOOR Products F/W 2016 กับ Tiger Camo

View Post
You May Also Like
แต่งตัว Outdoor Urban
View Post

MDs’ STYLE | แต่งตัว สไตล์ Outdoor ในเมืองหลวง กับ 5 วิธีที่ทำให้คุณแต่งตัวได้สนุกขึ้น กับเสื้อผ้าแนว Urban Outdoor

View Post

MDs’ MONEY | ‘Coast FI’ ยกพลขึ้นฝั่ง เป็นอิสระเรื่องเงิน “ยิ่งอายุน้อย ยิ่งได้เปรียบ”

View Post

MDs’ FAVORITES | ASICS GEL-KAYANO 14 จาก รองเท้า วิ่ง สู่วงการ Lifestyle ที่ใส่สบายตามแบบฉบับ ASICS

View Post

MDs’ LIFE | กฎพิซซ่า 2 ถาด ของ Jeff Bezos แห่ง Amazon.com ใช้คนเท่าที่จำเป็นในการประชุม

View Post

MDs’ LIFE | ทำความรู้จัก ประเภทราเมง พื้นฐานของญี่ปุ่น มีหน้าตาและรสชาติเป็นอย่างไร

View Post

MDs’ FAVORITES | Columbia Facet รองเท้า สำหรับขาลุย Hiking พร้อมกันน้ำด้วยเทคโนโลยี OutDry

View Post

MDs’ STYLE | 3 วิธี การแต่งตัว ที่ไม่ตามกฏเกณฑ์ แต่ใส่แล้วดูดี ซึ่งเราอยากแนะนำให้รู้จักกันครับ

View Post

MDs’ MONEY | สูตรหา FIRE Number จำนวนเงินที่เราควรมีหลังเกษียณ เพื่อไม่ให้ “เงินหมดก่อนตาย”

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Featured
  • แต่งตัว Outdoor Urban

    MDs’ STYLE | แต่งตัว สไตล์ Outdoor ในเมืองหลวง กับ 5 วิธีที่ทำให้คุณแต่งตัวได้สนุกขึ้น กับเสื้อผ้าแนว Urban Outdoor

    View Post
  • MDs’ MONEY | ‘Coast FI’ ยกพลขึ้นฝั่ง เป็นอิสระเรื่องเงิน “ยิ่งอายุน้อย ยิ่งได้เปรียบ”

    View Post
  • MDs’ FAVORITES | ASICS GEL-KAYANO 14 จาก รองเท้า วิ่ง สู่วงการ Lifestyle ที่ใส่สบายตามแบบฉบับ ASICS

    View Post
  • MDs’ LIFE | กฎพิซซ่า 2 ถาด ของ Jeff Bezos แห่ง Amazon.com ใช้คนเท่าที่จำเป็นในการประชุม

    View Post
  • MDs’ LIFE | ทำความรู้จัก ประเภทราเมง พื้นฐานของญี่ปุ่น มีหน้าตาและรสชาติเป็นอย่างไร

    View Post
Social Links
Instagram
avatar
mendetails_th
MenDetails.com
17K Followers
For great Sunday vibe 128 0
The all new @adidasthailand UltraBOOST 21 with more Boost for great support and Primeknit for better fit plus new silhouette! 72 1
Don’t be intimidated with patterns. Be playful and use them for your own good 73 0
Trying our best to enjoy the last wave of cool wind in Bangkok this season... 86 0
Follow
  • 1
    MenDetails’ Women : วิธีโทรหาสาวๆ (อย่างมีชั้นเชิง)
  • 2
    MDs’ MONEY | ‘Wealth Formula’ วิธี คำนวณหาความมั่งคั่ง ที่เราควรมีในแต่ละช่วงอายุ
  • 3
    MDs’ STYLE | ‘Style Advisor Series’ แนวทางการแต่งกายสไตล์ Classic สำหรับผู้ชาย โดย The Decorum
  • 4
    MDs’ STYLE | 4 เทคนิคสำหรับผู้ชาย โพสท่าถ่ายรูปง่าย ๆ ให้ออกมาดูดี
  • 5
    MDs’ CARS | รู้จักกับ Mercedes-Benz กับ Mercedes-AMG ก่อนไปนั่งเบนซ์รุ่นใหม่ A-Glass และ GLA 200 AMG Dynamic ในงาน MOTOR EXPO 2020
  • 6
    MDs’ STYLE | 7 คำศัพท์ ที่คุณควรรู้ในวงการ แฟชั่น เสื้อผ้า ผู้ชาย Classic Menswear
  • 7
    MDs’ GUIDE | รวม Best of 2020 สำหรับผู้ชาย จาก MenDetails
  • 8
    MDs’ GROOMING | Skincare Routine ดูแลผิว 3 สเต็ปง่าย ๆ ใช้เวลาไม่เกิน 10 นาทีกับ Aesop
  • 9
    MDs’ LIFE | แนะนำ 5 เกมเล่นกับเพื่อน แม้ต้องอยู่บ้านก็ยังชวนเพื่อนซี้มาเล่นเกมมัน ๆ ทางออนไลน์ได้เหมือนเดิม
  • 10
    MDs’ LIFE | รวม 5 ผู้ชายหน้าอ่อน ที่ทุกคนเห็นตรงกันว่า ดูหนุ่มกว่าอายุจริงเป็น 10 ปี
For great Sunday vibe 128 0
The all new @adidasthailand UltraBOOST 21 with more Boost for great support and Primeknit for better fit plus new silhouette! 72 1
Don’t be intimidated with patterns. Be playful and use them for your own good 73 0
Trying our best to enjoy the last wave of cool wind in Bangkok this season... 86 0
Enjoy Nespresso World Explorations. The coffee range builds on the popular Lungo collection which showcases distinct coffees inspired by the cities of Cape Town, Tokyo, Stockholm and Vienna, with the addition of two new cups inspired by Shanghai and Buenos Aires 56 0
Great looking soft square toe from @carminashoemaker whole cut oxford, we love the way it looks but to be honest their last might not fit everybody feet 70 0
MenDetails
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
BE A BETTER MAN

Input your search keywords and press Enter.