MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
MenDetails
MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • Advertising

MDs’ LIFE | ประโยชน์ของการ นอนกลางวัน การงีบสั้น ๆ ให้พร้อมลุยกับกิจกรรมช่วงบ่ายได้ดีขึ้น

Total
1
Shares
1
0
0

หากคนในวัยทำงานเลือกที่จะ นอนกลางวัน ในที่ทำงานระหว่างช่วงเวลาพัก อาจจะทำให้ดูเป็นคนขี้เกียจ ไม่พร้อมทำงาน แต่จริง ๆ แล้วไม่ใช่แบบนั้นเลยครับ การนอนกลางวันไม่ได้หมายความว่าเราจะไปนอนหลับยาวหลายชั่วโมง ไม่สนใจทำงานทำการ แต่การนอนกลางวันในที่นี้เป็นการงีบช่วงเวลาสั้น ๆ อาจจะเป็นในช่วงพักเที่ยง หรือใครที่ Work from home ไม่ได้มีเวลางานแน่นอนอยู่แล้วก็สามารถทำได้ หากรู้สึกเหนื่อยล้า หรือหลังมื้อเที่ยงรู้สึกขอบตาหนัก ๆ ก็แนะนำให้งีบสักแปบหนึ่งแทนที่จะฝืนครับ เพราะมันมีประโยชน์ในการช่วยให้เราพร้อมลุยกับการทำงานหรือกิจกรรมช่วงบ่ายได้ดียิ่งขึ้น วันนี้ MenDetails จึงขอพาทุกท่านไปดูประโยชน์ของการนอนกลางวัน รวมถึงวิธีการนอนกลางวันให้ได้ประสิทธิภาพเต็มที่


ทำไม นอนกลางวัน ถึงดีกับเรา

เชื่อว่าหลาย ๆ คน เมื่อถึงช่วงเที่ยงโดยเฉพาะหลังกินอาหารเที่ยง จะเกิดอาหาร “หนังตาหย่อน” อยากนอน แต่ก็นอนไม่ได้ ทำให้เกิดความรู้สึกเหนื่อยล้า พลังงานไม่เพียงพอ ไม่สดใสในช่วงบ่าย เพราะมีอาการง่วงนอนนั่นเอง

และนั่นเป็นสิ่งที่การนอนกลางวันสามารถช่วยเราได้ครับ เพราะการงีบช่วงพักกลางวันแค่ 15 – 30 นาที ก็สามารถทำให้ร่างกายของเราสดชื่นขึ้นได้ ทำให้อาการง่วงนอนหลังอาหารเที่ยงหายไป พร้อมลุยต่อในช่วงบ่าย ยิ่งหากรวมกับการดื่มกาแฟแบบ Nappuchino แล้ว จะช่วยให้เรามีพลังงานเต็มที่อย่างไม่น่าเชื่อ

ประโยชน์หลัก ๆ ของการนอนกลางวันนั้น นอกจากจะช่วยเติมพลังให้สดชื่นหลังจากอาการง่วงหลังอาหารเที่ยงแล้ว ยังเป็นการลดความเครียดที่สะสมในช่วงเช้าเพราะสมองที่พักผ่อน ช่วยปรับอารมณ์ของเราให้คงที่ขึ้นจากความเหนื่อยล้า และช่วงเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกาย โดยเฉพาะสมองที่หลังจากได้พักทำให้เราพร้อมสำหรับการจดจำ เรียนรู้สิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น

ดังนั้นหากใครที่เหนื่อยล้าจากกิจกรรมและงานช่วงเช้า และเริ่มง่วงหลังจากกินอาหารเที่ยงอิ่มท้อง การพักผ่อนนิดหน่อยสัก 15 – 20 นาทีคือคำตอบ


การนอนกลางวันให้ได้ประสิทธิภาพ

แม้การนอนกลางวันจะมีข้อดีของมัน แต่ก็ไม่ใช่ว่าการนอนหลับยาว ๆ ในช่วงเที่ยงจะเป็นเรื่องดีเสมอไป เพราะหากนอนผิดวิธีจากที่จะช่วยให้สดชื่น มีพลังพร้อมทำงานและกิจกรรมต่าง ๆ จะกลายเป็นยิ่งง่วงและยิ่งล้ากว่าเดิมแทน

การนอนกลางวันให้ได้ประสิทธิภาพดีที่สุด จะอยู่ที่ช่วงไม่เกิน 30 นาที หรือ 90 นาทีไปเลยเพราะการนอนหลับเพียงระยะเวลาเท่านี้ ทำให้ร่างกายเราได้พักผ่อนเพียงพอให้รู้สึกมีพลังงานอีกครั้ง หากนอนนานกว่านี้จะยิ่งทำให้รู้สึกมึน รู้สึกล้า และอยากนอนต่อไปเรื่อย ๆ แทน เป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับวงจรการนอนครับ

หรือหากนอนอยู่กับที่ แม้อาจจะนอนไม่หลับหรือหลับไม่ลึก แต่ก็ช่วยปรับอารมณ์เราให้ดีขึ้นได้เช่นกัน รวมถึงถ้าได้หลับในสภาพแวดล้อมที่เหมาะกับการนอน เช่น เงียบ แสงน้อย จะช่วยให้การนอนหลับของเราดีขึ้น แต่ถ้าหากที่ทางไม่สะดวกอย่างอยู่ที่ทำงาน การฟุบหลับบนโต๊ะสัก 15 – 20 นาที ก็พอจะแทนกันได้ครับ แม้จะได้นอนไม่นาน แต่ถ้านอนกลางวันอย่างถูกวิธี ก็จะได้ผลดี ทำให้ร่างกายเราได้พลังงานกลับมาครับ


ข้อควรระวังในการนอนกลางวัน

จากสองหัวข้อที่ผ่านมา นอนกลางวันอาจจะดูเป็นเรื่องที่ดี แต่ก็อย่างลืมว่านี่เป็นเพียงแค่การนอนช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อให้ร่างกายกลับมาสดชื่นเท่านั้น ไม่ใช่การนอนหลับแบบตอนกลางคืนแต่อย่างใด และการนอนกลางวันเองก็มีข้อที่ควรระวังอยู่ด้วยเช่นกัน

อย่างแรก หากเรานอนกลางวันนานเกินไป เมื่อตื่นขึ้นมาร่างกายเราจะรู้สึกล้ามากกว่าเดิม ในบางคนอาจตื่นมาพร้อมอาการมึน ๆ ไม่พร้อมรับสิ่งใหม่ ๆ หรือทำกิจกรรมช่วงบ่าย ต่อมาสิ่งที่ควรระวังมากที่สุด คือ การนอนกลางวันอาจไปกระทบการนอนตอนกลางคืนได้ ใครที่มีปัญหาเรื่องการนอน หรือนอนไม่หลับ หากนอนกลางวันอาจทำให้นอนหลับตอนกลางคืนยากขึ้น รวมถึงใครที่นอนกลางวันมากเกินไป มันจะไปเบียดเวลาการนอนกลางคืนเช่นกัน เพราะร่างกายจะยังรู้สึกไม่ง่วง จากการที่เราได้นอนกลางวันไปแล้ว ส่งผลให้นาฬิกาชีวิตของเราผิดเพี้ยนไป

หากใครที่มีปัญหานอนไม่หลับ หลับยากตอนกลางคืน แล้วรู้ตัวว่าตัวเองชอบนอนกลางวัน ถ้าหากเลี่ยงการนอนกลางวันได้ก็ให้เลี่ยง หรือถ้ารู้สึกล้าจะนอนเอาแรงให้นอนด้วยวิธีที่กล่าวไปในหัวข้อที่สอง และไม่ควรนอนหลังบ่ายสามเนื่องจากมันส่งผลโดยตรงต่อการนอนตอนกลางคืนครับ


การนอนกลางวัน แม้จะเป็นการช่วยเพิ่มพลังในช่วงบ่าย แต่ถ้านอนผิดวิธีและนอนมากเกินไปก็จะส่งผลต่อการนอนตอนกลางคืนได้ครับ ดังนั้นควรพิจารณาปัจจัยต่าง ๆ ให้ดี แต่ถ้าดูแล้วร่างกายไม่ไหวจริง ๆ เพลีย อ่อนล้าสะสม เราก็อยากแนะนำให้นอนกลางวันครับ งีบระยะสั้น ๆ เพื่อให้ร่างกายได้ชาร์จพลังกลับมาลุยกิจกรรมในช่วงบ่ายต่อได้อย่างสดชื่น เรารับรองว่าการนอนกลางวันเพื่อเอาพลังกลับมาในช่วงพักเที่ยงไม่ได้ทำให้เราดูขี้เกียจหรือเป็นเรื่องน่าอายแต่อย่างใด

Total
1
Shares
Share 1
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • nap
  • การงีบ
  • การนอนกลางวัน
  • งีบ
  • นอน
  • นอนกลางวัน
  • หลับกลางวัน
Previous Article

MDs’ LIFE | รู้จัก Apéritif กับ Digestif เครื่องดื่มก่อน – หลังอาหารในวัฒนธรรมการกินของยุโรป

View Post
Next Article

MDs’ LIFE | ชวนมารู้จัก New York City Cocktail เครื่องดื่มที่ถูกตั้งชื่อตามเขตทั้ง 5 ของ NYC

View Post
You May Also Like
View Post

MDs’ STYLE | Navy Jacket Grey Trousers ความลงตัวของการผสมผสานสีที่แตกต่างในชุดเดียว

View Post

MDs’ STYLE | แบรนด์ Anderson & Sheppard หนึ่งในห้องเสื้อที่โด่งดังที่สุดในย่าน Savile Row

View Post

MDs’ INTERVIEW | Still working! วลีติดปากของ คุณ Kikuo Ibe กว่าจะมาเป็น G-SHOCK กับการทดสอบความทนทานเกือบ 200 รายการ

View Post

MDs’ LIFE | 5 นิสัยเสีย ที่จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้แย่ และดีกับเรามากกว่าที่คิด

หนัง LGBTQ+
View Post

MDs’ LIFE | ฉลองเดือน Pride Month กับ 5 หนัง LGBTQ+ ที่แสดงให้เห็นถึงความหลากหลายทางเพศอันสวยงาม

View Post

MDs’ LIFE | ชวนมารู้จัก New York City Cocktail เครื่องดื่มที่ถูกตั้งชื่อตามเขตทั้ง 5 ของ NYC

View Post

MDs’ LIFE | รู้จัก Apéritif กับ Digestif เครื่องดื่มก่อน – หลังอาหารในวัฒนธรรมการกินของยุโรป

View Post

MDs’ STYLE | แนะนำ 3 ชุด แต่งตัวไปงานแต่งงาน กับงานที่จัดในโรงแรม หรือ Formal Venue

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Featured
  • MDs’ STYLE | Navy Jacket Grey Trousers ความลงตัวของการผสมผสานสีที่แตกต่างในชุดเดียว

    View Post
  • MDs’ STYLE | แบรนด์ Anderson & Sheppard หนึ่งในห้องเสื้อที่โด่งดังที่สุดในย่าน Savile Row

    View Post
  • MDs’ INTERVIEW | Still working! วลีติดปากของ คุณ Kikuo Ibe กว่าจะมาเป็น G-SHOCK กับการทดสอบความทนทานเกือบ 200 รายการ

    View Post
  • MDs’ LIFE | 5 นิสัยเสีย ที่จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้แย่ และดีกับเรามากกว่าที่คิด

    View Post
  • หนัง LGBTQ+

    MDs’ LIFE | ฉลองเดือน Pride Month กับ 5 หนัง LGBTQ+ ที่แสดงให้เห็นถึงความหลากหลายทางเพศอันสวยงาม

    View Post
Social Links
hydroflask.co.th
MenDetails Instagram
  • 1
    MDs’ GUIDE | แมตช์ 5 ลุครับ หน้าร้อน แต่งตัวอย่างไรให้ดูดีและเย็นสบายด้วย Uniqlo AIRism
  • 2
    MDs’ STYLE | Buy Suit Jacket Online วิธีเทียบไซส์และวัดขนาด เพื่อคลิก ซื้อเสื้อสูท ออนไลน์
  • 3
    MDs’ MONEY | เงินของเราในธนาคาร ยังคงเป็นเงินของเราจริง ๆ … หรือเปล่า?
  • 4
    MDs’ MONEY | สูตร “เกษียณเร็ว” ภายใน 12 ปี อิสรภาพเพื่อทางเลือกใหม่ในชีวิตลูกผู้ชาย
  • 5
    MDs’ LIFE | คู่มือวิธีการ สูบซิการ์ แบบ Step by Step ตั้งแต่ต้นจนจบ
  • 6
    MDs’ GADGETS | Garmin Venu กับหน้าจอ AMOLED แถมอยู่ได้นานสุดถึง 5 วัน
  • 7
    MenDetails’ Money | ครั้งหนึ่งในชีวิต… อาจทำลายทั้งชีวิต
  • 8
    MDs’ LIFE | เเนะนำ 5 เกมเกี่ยวกับเวลา เพราะใคร ๆ ต่างก็อยากควบคุมเวลาได้สักครั้ง
  • 9
    MDs’ FAVORITES | Gramicci Chambray Pants อีกหนึ่ง กางเกง ขายาวรับหน้าร้อน แนว Casual Sartorial
  • 10
    MDs’ LIFE | ‘อย่าประมาทความหนาว’ 5 อย่างที่ผู้ชายควรเตรียมไว้ไป เที่ยวเมืองหนาว ให้อุ่นกายสบายตัว
MenDetails
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
BE A BETTER MAN

Input your search keywords and press Enter.