เป็นอีกช่วงหนึ่งที่เราเผชิญกับปัญหาฝุ่นมลภาวะ PM 2.5 กันอีกครั้ง หากเราอยู่ในสภาพอากาศแบบนี้เป็นเวลานานก็จะส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพร่างกายและสุขภาพผิวครับ เพราะ ฝุ่น PM 2.5 เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดปัญหาผิวหมองคล้ำ จุดด่างดำ ผิวเหี่ยวย่นแก่ก่อนวัย ผลที่เห็นแบบเร็วๆ คือ มีผดผื่นขึ้นตามร่างกาย ผิวหนังอักเสบและระคายเคือง วันนี้ MenDetails.com เลยมาแชร์ 3 วิธีง่าย ๆ ในการ ดูแลผิว PM 2.5 เพื่อให้ผ่านพ้นช่วงอากาศไม่ดีแบบนี้ไปได้ครับ
รู้จักกับ PM 2.5 ก่อน
photo : salika.com
ทุกคนคงคุ้นเคยคำว่า PM 2.5 กันเป็นอย่างดี แต่เราขอเล่าเพิ่มเติมให้รู้จักฝุ่นชนิดเพิ่มอีกสักหน่อยครับ คำว่า PM ย่อมาจาก Particulate Matters เป็นคำเรียกฝุ่นละอองที่มีหน่วยวัดเป็นไมครอน เท่ากับฝุ่นจะมีขนาดเพียง 2.5 ไมครอน ซึ่งเป็นฝุ่นขนาดเล็กมาก ไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า เทียบแล้วคือขนาด 1 ใน 25 ของเส้นผ่านศูนย์กลางของเส้นผมคนอีกครับ แปลว่า เมื่อลอยอยู่ในอากาศแล้วเราสูดเข้าไป จะสามารถเข้าสู่ร่างกายได้โดยตรง เพราะขนจมูกไม่สามารถกรองฝุ่นขนาดเล็กขนาดนี้ออกไปได้
ผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย และ สุขภาพผิว
photo : happiercouples.com
อนุภาคฝุ่นที่เล็กขนาดนั้น มันไม่ได้เข้าทางจมูกผ่านลมหายใจได้อย่าง แต่ PM 2.5 ยังแทรกซึมเข้าผิวหนังเราได้อีกด้วยนะครับ ซึ่งหากฝุ่น PM 2.5 เข้าสู่ผิวในเบื้องต้นมันจะทำลายเซลล์ผิวหนังกำพร้า ผลคือ เกิดการอักเสบและระคายเคือง หากอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีฝุ่น PM 2.5 เป็นเวลานาน ๆ ฝุ่นจะก่อปฏิกิริยาออกซิเดชั่น (Oxidation) ทำให้เกิดอนุมูลอิสระในกระบวนการสร้างเซลล์ จนสมดุลผิวในร่างกายเสีย อาจเกิดจุดด่างดำ เป็นสิว ผิวดูแก่ก่อนวัย หรือประสิทธิภาพในระบบภูมิคุ้มกันผิวลดลง ส่วนในเรื่องสุขภาพ จะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งผิวหนัง โรคเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจ รวมไปถึงระบบทางเดินอาหารและการหายใจด้วยเช่นกัน
สาเหตุของการเกิดฝุ่น PM 2.5
photo : nrdc.org
สาเหตุของปัญหา PM 2.5 ที่มักย้อนกลับมาเกิดอยู่บ่อย ๆ ในช่วงสองปีนี้ เกิดขึ้นจากหลายสาเหตุครับ มาจากระบบการคมนาคมขนส่ง ยิ่งในกรุงเทพหรือเชียงใหม่ที่การจราจรติดขัดอยู่ตลอด รถเคลื่อนที่ด้วยความเร็วต่ำก็จะเกิด PM 2.5 ได้มาก การผลิตภาคอุตสาหกรรมต่าง ๆ ทั้งไฟฟ้า รถยนต์ กระทั่ง กระบวนการเผาไหม้ในที่โล่ง เช่น เผาป่า เผาไร่ การเผาทางเกษตรกรรม ก็เป็นสาเหตุของปัญหาฝุ่นเช่นกัน
เริ่มดูแลผิวหน้า โดยอย่าปล่อยหน้าสดออกไปเผชิญฝุ่น
photo : reviewgeek.com
ขั้นแรกของการดูแลผิวหน้าในช่วงเจอมลภาวะ PM 2.5 คือ อย่าออกจากบ้านหน้าสด เริ่มจากทาสกินแคร์และกันแดดก่อน โดยเนื้อครีมที่เราแนะนำให้ใช้ในช่วงที่มีปัญหาฝุ่นและมลภาวะ จะเป็นเนื้อเซรั่ม เนื่องจากมีโมเลกุลขนาดเล็กสุดเมื่อเทียบกับเนื้อโปรดักส์ชนิดอื่น ๆ หากลงครีมที่มีความเข้มข้นและหนักหน้าเกินไป จะกลายเป็นการเพิ่มโอกาสในการอุดตันผิวแทน ส่วนกันแดดที่ต้องทา ก็ควรเลือกประเภทเนื้อเจลที่มีความบางเบา ซึมง่าย ไม่เหนอะหนะ
photo : xiaomi.com
สุดท้ายใส่หน้ากากอนามัย (face mask) ทุกครั้งก่อนออกจากบ้านครับ ซึ่งควรเลือกใช้หน้ากากที่ได้รับการรองรับว่าป้องกันฝุ่น PM 2.5 ได้ครับ เช่น หน้ากาก N95 มาตรฐานของสหรัฐฯ, FFP2 มาตรฐานของยุโรป, หน้ากากกรองอนุภาคของญี่ปุ่น หรือหน้ากากกรองฝุ่นแบบไฟฟ้า เป็นต้น ที่สำคัญควรเปลี่ยนหน้ากากทุกวันครับ และพยายามหลีกเลี่ยงการไปยังบริเวณที่มีฝุ่นมาก ๆ ด้วย
ล้างหน้าด้วยวิธี Double Cleansing สองขั้นตอน
photo : gorgiusgirls.com
photo : nikejordan11bred.com
ถ้าปกติแล้วล้างหน้าแบบรอบเดียวจบ ไม่ว่าจะล้างด้วยน้ำเปล่าอย่างเดียวหรือล้างด้วยโฟม เราอยากให้ปรับเปลี่ยนวิธีการล้างหน้าสักนิดครับ โดยเริ่มจากล้างหน้าด้วยการทำความสะอาดหน้า (clean) ก่อน อาจใช้เป็นตัว Cleansing water หรือ Cleansing oil เลือกให้เหมาะกับสภาพผิวหน้าครับ (คนผิวมันควรหลีกเลี่ยงโปรดักส์ชนิดออยล์) การคลีนหน้า คือ การทำความสะอาดสกินแคร์ต่าง ๆ ที่ลงไปในตอนเช้า จะใช้วิธีเทใส่สำลีแล้วเช็ดออก เพื่อขจัดเนื้อครีม สิ่งอุดตัน ฝุ่นที่อยู่บนผิวออกไปphoto : shutterstock.com
จากนั้นค่อยล้างหน้าด้วยโฟมและน้ำเปล่า เพื่อขจัดความมันและสิ่งสกปรกที่อาจตกค้างอยู่อีกรอบหนึ่งครับ ขั้นตอนการล้างหน้า เป็นหนึ่งในขั้นตอนสำคัญสำหรับการดูแลผิวที่ไม่ควรมองข้ามเลยครับ ถึงจะทาสกินแคร์ดี ๆ อย่างไร หากล้างหน้าไม่สะอาด ก็ยังคงไม่ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
เลือกใช้สกินแคร์สูตรที่อ่อนโยนต่อผิว หรือมีส่วนประกอบของ Anti-oxidant ในช่วงนี้ไปก่อน
photo : glossybox.co.uk
สำหรับสกินแคร์ที่ควรเลือกใช้ในการ ดูแลผิว PM 2.5 แนะนำให้เลือกสูตรที่เป็น Anti-Pollution ซึ่งส่วนใหญ่มีบอกไว้บน packaging ให้เห็นกันอยู่แล้ว หรืออาจเลือกเป็นสกินแคร์ที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระ (Anti-oxidant) เช่น ชาเขียว, วิตามินซี, วิตามินอี ส่วนประกอบพวกนี้จะช่วยยับยั้งฝุ่นที่จะเข้าไปก่ออนุมูลอิสระในกระบวนการการสร้างเซลล์ ช่วยลดการอักเสบ ปรับสมดุลให้ผิวแข็งแรง เพิ่มความชุ่มชื้นและความกระจ่างใสให้ผิวครับ
หากผิวแพ้ง่ายควรเลือกสกินแคร์ที่อ่อนโยนกับผิวครับ หลีกเลี่ยงโปรดักส์ที่มีพวกแอลกอฮอล์ น้ำหอม พาราเบน สารที่ก่อให้เกิดความระคายเคืองกับผิว
นอกจากการดูแลผิวด้วยการไม่เปลือยหน้าสดออกจากบ้าน ล้างหน้าสองครั้ง และเลือกสกินแคร์ที่ช่วยเรื่องมลภาวะแล้ว ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงพื้นที่เสี่ยงที่มีฝุ่น PM 2.5 ในระดับสีแดงด้วยครับ หากเป็นคนผิวแพ้ง่าย หรือเป็นภูมิแพ้อยู่เป็นทุนเดิม ในเวลาไม่เกินสองชั่วโมง ผิวของเราก็อาจส่งสัญญาณอาการแพ้ได้แล้วครับ