MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
MenDetails
MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • Advertising

MDs’ LIFE | ศิลปะของการ ‘ไม่ทำอะไรเลย’ เรื่องง่ายๆ ที่ยากกว่าที่คุณคิด

Total
20
Shares
20
0
0

ข้อมูลจาก | zenhabits.net

การไม่ทำอะไรเลย ความจริงมันก็ฟังดูง่ายนิดเดียวเอง และ MenDatails ก็เชื่อว่าผู้ชายทุกคนต้องเคยมีช่วงเวลาที่ตัวเอง “อยากจะอยู่เฉยๆ ไม่อยากทำอะไรทั้งนั้น” กันบ้างแน่นอน แต่ว่าการไม่ทำอะไรเลยอย่างมีศิลปะนั้น ความจริงแล้วกลับต้องอาศัยความพยายามและความตั้งใจพอสมควรเลยทีเดียว เพื่อที่จะทำให้คุณสามารถหาประโยชน์จากการไม่ทำอะไรเลยได้ ไม่ใช่ปล่อยให้เวลาผ่านไปโดยเปล่าประโยชน์ครับ


ประโยชน์ของการไม่ทำอะไรเลย

การไม่ทำอะไรเลย (อย่างมีศิลปะ) นั้นมีประโยชน์มากมายต่อชีวิตของคนเรา ไม่ว่าจะเพศใดวัยใดก็สามารถทดลองทำได้ทั้งนั้นครับ การไม่ทำอะไรเลยในที่นี้ไม่ได้หมายถึงให้คุณตื่นสายๆ แล้วลุกขึ้นมาดูทีวี หรือเล่นเกมส์แบบนั้นหรอกนะครับ แต่เรากำลังพูดถึงการไม่ทำอะไรเลย “จริงๆ” เหมือนเป็นการกด Pause ให้จิตใจของตัวเอง ด้วยการนั่งเฉยๆ เงียบๆ หยุดพูด หยุดฟัง และหยุดคิด ซึ่งจะช่วยทำให้สมองของเราได้หยุดพักจากการทำงานหนักมาตลอดก่อนหน้านี้นั่นเองครับ หากคุณสามารถฝึกฝนการไม่ทำอะไรเลยได้อย่างเป็นธรรมชาติ สิ่งที่คุณจะได้รับก็คือสมาธิในการทำงานที่มีมากขึ้น และอารมณ์ที่มั่นคงขึ้น โกรธยากขึ้น และมีสติมากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งสิ่งเหล่านี้สร้างได้จากการ “ไม่ทำอะไรเลย” อย่างมีศิลปะครับ


เริ่มต้นอย่างง่ายๆก่อน

วิธีการเริ่มต้นการ “ไม่ทำอะไรเลย” อย่างง่ายๆก็คือกำหนดเวลาประมาณ 5-10 นาทีในแต่ละช่วงเวลาของวัน ระมัดระวังอย่าให้เกิน 10 นาทีจะดีที่สุดเพื่อไม่ให้รู้สึกว่าฝืนตัวเองเกินไป จากนั้นหาที่เงียบๆที่คิดว่าไม่น่ามีใครเข้ามารบกวนเพื่อ “นั่งเฉยๆ ไม่ทำอะไรเลย” ไม่จำเป็นจะต้องลงไปนั่งขัดสมาธิและหลับตาเพื่อทำสมาธิแต่อย่างใด จะเป็นการมองผนังห้อง หรือมองต้นไม้สักต้นก็ได้ครับ สิ่งสำคัญคือภายใน 5-10 นาทีเราต้องไม่ทำอะไรเลยจริงๆ ไม่หยิบมือถือมาดู ไม่ว่อกแว่กลุกขึ้นเดินไปเดินมา หรืออะไรทั้งนั้น คุณจะรู้ตัวเลยว่า 10 นาทีของการไม่ทำอะไรเลยนั้น ความจริงมันยากกว่าที่เราคิดเยอะเลยทีเดียว

เมื่อผ่าน 10 นาทีไปแล้วก็เลิกได้เลยครับ ถ้าทำได้ก็ให้แบ่งเวลามา “อยู่เฉยๆ” แบบนี้ให้ได้ทุกวัน วันละ 10 นาทีก็พอ ถือเป็นการเริ่มต้นอย่างง่ายๆก่อนนะครับ


สังเกตและควบคุมการหายใจ

ฟังดูอาจจะเริ่มคล้ายกับการทำสมาธิ แต่เรายังยืนยันว่านี่ไม่ใช่การนั่งสมาธิแบบเต็มตัวแต่อย่างใด จึงไม่จำเป็นต้องท่อง “พุทโธ” ในขณะที่กำลังหายใจเข้าหรือออกด้วยครับ เราทำการสังเกตลมหายใจของเราเพราะเราต้องการให้มันเป็นสิ่งเดียวที่เคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอระหว่างที่เรา “ไม่ได้ทำอะไรเลย” ให้สังเกตว่าตัวเองหายใจอย่างไร สั้นหรือยาวแค่ไหน พยายามควบคุมการหายใจให้เป็นปกติอย่างที่เราทำ ไม่ต้องฝืนหายใจให้ยาวหรือสั้นเป็นพิเศษ และเมื่อหัวสมองเราคิดจินตนการเรื่องอื่นๆ ก็ค่อยๆดึงตัวเองออกมาแล้วแล้วสังเกตการหายใจของเราแทนครับ


แทรกการไม่ทำอะไรเลยลงไปในชีวิตประจำวัน

หลังจากที่เราตั้งใจที่จะไม่ทำอะไรเลยมาสักพัก เราสามารถแทรกขั้นตอนการไม่ทำอะไรเลยลงไปในชีวิตประจำวันของเราได้ครับ เช่น เวลาที่เราต่อคิวรอทำธุระที่ไหนก็ตาม แทนที่จะต้องหยิบสมาร์ทโฟนขึ้นดูตลอดเวลา ลองเปลี่ยนเป็นการนั่งนิ่งๆ ไม่ทำอะไรเลยแทน หรือในขณะที่เราขับรถ ลองปิดเพลง ปิด GPS และตั้งใจที่จะขับรถเพียงอย่างเดียวก็เป็นวิธีการทดลองที่ดีครับ และขั้น Advance ก็คือการลองหยุดหรือกดปุ่ม Pause ตัวเองในช่วงเวลาที่ทุกอย่างชุลมุน เช่นกำลังมีปัญหาโต้เถียงกันขึ้นอย่างรุนแรง หรือกำลังเดือดเนื้อร้อนใจกับสถานการณ์บางอย่างเป็นต้น หากคุณสามารถแทรกการไม่ทำอะไรเลยลงไปในชีวิตประจำวันของตัวเองได้ จะทำให้คุณใจเย็นลงและมีสติที่จะรับมือกับสถานการณ์ต่างๆได้ดีขึ้น อีกทั้งคุณจะหวังพึ่งพา​ “สมาร์ทโฟน” น้อยลง และกลายเป็นคนที่มีความอดทนต่อความช้าและความน่าเบื่อหน่ายมากกว่าผู้ชายที่เล่นสมาร์ทโฟนตลอดเวลาครับ


บทสรุป

ลองถามตัวเองดูดีๆว่า เวลาที่เราพูดว่า “เบื่ออะ ไม่อยากทำอะไรเลย” เราหมายความว่าไม่อยากทำอะไรเลยจริงๆ หรือว่าไม่อยากทำงาน แต่อยากจะเล่นเกมส์ อยากจะเล่น social, เล่น facebook, เล่น Tinder หรือดูหนัง, ฟังเพลง, ดูทีวี อย่างนั้นหรือเปล่า เพราะการทำกิจกรรมดังกล่าวเหล่านั้นเป็นเพียงการพยายามเลี่ยงสิ่งที่ไม่ชอบไปหาสิ่งที่อยากทำมากกว่านะครับ ซึ่งถ้าคุณอยากที่จะให้เวลาว่างของคุณเกิดประโยชน์จากการ “ไม่ทำอะไรเลย” จริงๆแล้วล่ะก็ ลองเอาวิธีการของ Zenhabits ที่ MenDetails นำมาฝากกันนี้ไปปรับใช้กับตัวเองได้ครับ เริ่มต้นจากง่ายๆ และใช้เวลาสั้นๆก่อนแล้วค่อยพัฒนาตัวเองให้ “ไม่ทำอะไรเลยได้อย่างมีศิลปะมากขึ้น” นั่นเองครับ MenDetails หวังว่าบทความนี้จะทำให้ผู้ชายทุกคนที่ได้อ่านได้นำไปพัฒนาตัวเองเพื่อเป็นผู้ชายที่ดีขึ้นกว่าเดิมต่อไปนะครับ

Total
20
Shares
Share 20
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • life
  • lifestyle
  • MDs LIFE
  • การใช้ชีวิต
  • ชีวิต
  • สุภาพบุรุษ
Previous Article

MDs’ FAVORITES | New Balance 247 Classic กับ 3 สีใหม่ที่น่าสนใจ

View Post
Next Article

MDs’ FAVORITES | SneakaVilla กับ Key Pieces ที่เราหยิบมาให้ดูกัน

View Post
You May Also Like
View Post

MDs’ STYLE | วิธีนับ ‘จำนวนกระดุมสูท’ บนเสื้อ Double Breasted Jacket กับสไตล์การใส่ที่เราขอแนะนำ

View Post

MDs’ WOMEN | 5 วิธีเพิ่มเสน่ห์ ด้วยหลักจิตวิทยา ที่ช่วยให้คุณเป็นผู้ชายที่น่าสนใจมากขึ้น

View Post

Hendrick’s Orbium Gin ที่เกิดจากการทดลองผสมควินินเข้าไปให้เกิดมิติใหม่ ๆ จาก Hendrick’s Gin

View Post

MDs’ STYLE | 6 พฤติกรรม ที่จะช่วยให้คุณ เป็นผู้ชายที่ดีขึ้น และ น่าดึงดูดมากขึ้น ในเวลาเดียวกัน

View Post

MDs’ GADGETS | Lounge Q ที่ชาร์จ Wireless ปรับได้จาก Moshi กับ Design Minimal ที่น่าใช้งาน

View Post

MDs’ LIFE | รู้จัก Gazpacho ซุปมะเขือเทศเย็นจากสเปน อาหารดับร้อน กับประวัติที่น่าสนใจ

View Post

MDs’ LIFE | เปลี่ยนบรรยากาศไปลองราเมง Tori Chintan แบบ Every Ramen ที่ร้าน 69Men

View Post

MDs’ FAVORITES | รองเท้า Oxford Quarter-Brogues จาก Fugashin กับโครงสร้างแบบ Bologna GYW

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Featured
  • MDs’ STYLE | วิธีนับ ‘จำนวนกระดุมสูท’ บนเสื้อ Double Breasted Jacket กับสไตล์การใส่ที่เราขอแนะนำ

    View Post
  • MDs’ WOMEN | 5 วิธีเพิ่มเสน่ห์ ด้วยหลักจิตวิทยา ที่ช่วยให้คุณเป็นผู้ชายที่น่าสนใจมากขึ้น

    View Post
  • Hendrick’s Orbium Gin ที่เกิดจากการทดลองผสมควินินเข้าไปให้เกิดมิติใหม่ ๆ จาก Hendrick’s Gin

    View Post
  • MDs’ STYLE | 6 พฤติกรรม ที่จะช่วยให้คุณ เป็นผู้ชายที่ดีขึ้น และ น่าดึงดูดมากขึ้น ในเวลาเดียวกัน

    View Post
  • MDs’ GADGETS | Lounge Q ที่ชาร์จ Wireless ปรับได้จาก Moshi กับ Design Minimal ที่น่าใช้งาน

    View Post
Social Links
Instagram
mendetails_th
Start your day with instant cold brew at home from @dolcegustothailand
How about @rubinacci_official polo and linen gurkha trousers, good garment which you can find at @sprezzatura_eleganza
Some said “Grey suit with brown shoes”, however, we actually prefer the grey with black shoes instead. Let us know your opinions
Welcome to @thegoodtimehotel by @pharrell
Follow
  • 1
    MenDetails’ Women : วิธีโทรหาสาวๆ (อย่างมีชั้นเชิง)
  • 2
    MDs’ FAVORITES | 4 แบรนด์ รองเท้าผ้าใบ ที่ใส่แต่งตัวทั้ง Workwear และ Smart Casual ในงบไม่เกิน 5,000.-
  • 3
    Be Stylish with Men’s Bag 5 เทคนิคใช้งาน กระเป๋าผู้ชาย ให้ดูดีและเหมาะสมยิ่งขึ้นกว่าเดิม
  • 4
    MDs’ MONEY | ‘Wealth Formula’ วิธี คำนวณหาความมั่งคั่ง ที่เราควรมีในแต่ละช่วงอายุ
  • 5
    MDs’ STYLE | 4 เทคนิคสำหรับผู้ชาย โพสท่าถ่ายรูปง่าย ๆ ให้ออกมาดูดี
  • ปรัชญาชีวิต 6
    MDs’ LIFE | 5 ปรัชญาชีวิต ที่น่าสนใจของชาวญี่ปุ่น ซึ่งจะช่วยให้คุณมีความสุขได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม
  • 7
    MDs’ STYLE | 3 วิธี การแต่งตัว ที่ไม่ตามกฏเกณฑ์ แต่ใส่แล้วดูดี ซึ่งเราอยากแนะนำให้รู้จักกันครับ
  • 8
    MDs’ STYLE | ‘Style Advisor Series’ แนวทางการแต่งกายสไตล์ Classic สำหรับผู้ชาย โดย The Decorum
  • 9
    MDs’ GROOMING | 5 วิธีจัดการ ผมเส้นใหญ่ ของผู้ชายไทยให้อยู่หมัด
  • 10
    MDs’ LIFE | แนะนำ 5 เกมเล่นกับเพื่อน แม้ต้องอยู่บ้านก็ยังชวนเพื่อนซี้มาเล่นเกมมัน ๆ ทางออนไลน์ได้เหมือนเดิม
Start your day with instant cold brew at home from @dolcegustothailand
How about @rubinacci_official polo and linen gurkha trousers, good garment which you can find at @sprezzatura_eleganza
Some said “Grey suit with brown shoes”, however, we actually prefer the grey with black shoes instead. Let us know your opinions
Welcome to @thegoodtimehotel by @pharrell
Sunshine in Firenze
It’s here! @mercedesbenz EQS
MenDetails
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
BE A BETTER MAN

Input your search keywords and press Enter.