MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
MenDetails
MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • Advertising

MDs’ LIFE | ศิลปะของการ ‘ไม่ทำอะไรเลย’ เรื่องง่ายๆ ที่ยากกว่าที่คุณคิด

Total
28
Shares
28
0
0

ข้อมูลจาก | zenhabits.net

การไม่ทำอะไรเลย ความจริงมันก็ฟังดูง่ายนิดเดียวเอง และ MenDatails ก็เชื่อว่าผู้ชายทุกคนต้องเคยมีช่วงเวลาที่ตัวเอง “อยากจะอยู่เฉยๆ ไม่อยากทำอะไรทั้งนั้น” กันบ้างแน่นอน แต่ว่าการไม่ทำอะไรเลยอย่างมีศิลปะนั้น ความจริงแล้วกลับต้องอาศัยความพยายามและความตั้งใจพอสมควรเลยทีเดียว เพื่อที่จะทำให้คุณสามารถหาประโยชน์จากการไม่ทำอะไรเลยได้ ไม่ใช่ปล่อยให้เวลาผ่านไปโดยเปล่าประโยชน์ครับ


ประโยชน์ของการไม่ทำอะไรเลย

การไม่ทำอะไรเลย (อย่างมีศิลปะ) นั้นมีประโยชน์มากมายต่อชีวิตของคนเรา ไม่ว่าจะเพศใดวัยใดก็สามารถทดลองทำได้ทั้งนั้นครับ การไม่ทำอะไรเลยในที่นี้ไม่ได้หมายถึงให้คุณตื่นสายๆ แล้วลุกขึ้นมาดูทีวี หรือเล่นเกมส์แบบนั้นหรอกนะครับ แต่เรากำลังพูดถึงการไม่ทำอะไรเลย “จริงๆ” เหมือนเป็นการกด Pause ให้จิตใจของตัวเอง ด้วยการนั่งเฉยๆ เงียบๆ หยุดพูด หยุดฟัง และหยุดคิด ซึ่งจะช่วยทำให้สมองของเราได้หยุดพักจากการทำงานหนักมาตลอดก่อนหน้านี้นั่นเองครับ หากคุณสามารถฝึกฝนการไม่ทำอะไรเลยได้อย่างเป็นธรรมชาติ สิ่งที่คุณจะได้รับก็คือสมาธิในการทำงานที่มีมากขึ้น และอารมณ์ที่มั่นคงขึ้น โกรธยากขึ้น และมีสติมากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งสิ่งเหล่านี้สร้างได้จากการ “ไม่ทำอะไรเลย” อย่างมีศิลปะครับ


เริ่มต้นอย่างง่ายๆก่อน

วิธีการเริ่มต้นการ “ไม่ทำอะไรเลย” อย่างง่ายๆก็คือกำหนดเวลาประมาณ 5-10 นาทีในแต่ละช่วงเวลาของวัน ระมัดระวังอย่าให้เกิน 10 นาทีจะดีที่สุดเพื่อไม่ให้รู้สึกว่าฝืนตัวเองเกินไป จากนั้นหาที่เงียบๆที่คิดว่าไม่น่ามีใครเข้ามารบกวนเพื่อ “นั่งเฉยๆ ไม่ทำอะไรเลย” ไม่จำเป็นจะต้องลงไปนั่งขัดสมาธิและหลับตาเพื่อทำสมาธิแต่อย่างใด จะเป็นการมองผนังห้อง หรือมองต้นไม้สักต้นก็ได้ครับ สิ่งสำคัญคือภายใน 5-10 นาทีเราต้องไม่ทำอะไรเลยจริงๆ ไม่หยิบมือถือมาดู ไม่ว่อกแว่กลุกขึ้นเดินไปเดินมา หรืออะไรทั้งนั้น คุณจะรู้ตัวเลยว่า 10 นาทีของการไม่ทำอะไรเลยนั้น ความจริงมันยากกว่าที่เราคิดเยอะเลยทีเดียว

เมื่อผ่าน 10 นาทีไปแล้วก็เลิกได้เลยครับ ถ้าทำได้ก็ให้แบ่งเวลามา “อยู่เฉยๆ” แบบนี้ให้ได้ทุกวัน วันละ 10 นาทีก็พอ ถือเป็นการเริ่มต้นอย่างง่ายๆก่อนนะครับ


สังเกตและควบคุมการหายใจ

ฟังดูอาจจะเริ่มคล้ายกับการทำสมาธิ แต่เรายังยืนยันว่านี่ไม่ใช่การนั่งสมาธิแบบเต็มตัวแต่อย่างใด จึงไม่จำเป็นต้องท่อง “พุทโธ” ในขณะที่กำลังหายใจเข้าหรือออกด้วยครับ เราทำการสังเกตลมหายใจของเราเพราะเราต้องการให้มันเป็นสิ่งเดียวที่เคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอระหว่างที่เรา “ไม่ได้ทำอะไรเลย” ให้สังเกตว่าตัวเองหายใจอย่างไร สั้นหรือยาวแค่ไหน พยายามควบคุมการหายใจให้เป็นปกติอย่างที่เราทำ ไม่ต้องฝืนหายใจให้ยาวหรือสั้นเป็นพิเศษ และเมื่อหัวสมองเราคิดจินตนการเรื่องอื่นๆ ก็ค่อยๆดึงตัวเองออกมาแล้วแล้วสังเกตการหายใจของเราแทนครับ


แทรกการไม่ทำอะไรเลยลงไปในชีวิตประจำวัน

หลังจากที่เราตั้งใจที่จะไม่ทำอะไรเลยมาสักพัก เราสามารถแทรกขั้นตอนการไม่ทำอะไรเลยลงไปในชีวิตประจำวันของเราได้ครับ เช่น เวลาที่เราต่อคิวรอทำธุระที่ไหนก็ตาม แทนที่จะต้องหยิบสมาร์ทโฟนขึ้นดูตลอดเวลา ลองเปลี่ยนเป็นการนั่งนิ่งๆ ไม่ทำอะไรเลยแทน หรือในขณะที่เราขับรถ ลองปิดเพลง ปิด GPS และตั้งใจที่จะขับรถเพียงอย่างเดียวก็เป็นวิธีการทดลองที่ดีครับ และขั้น Advance ก็คือการลองหยุดหรือกดปุ่ม Pause ตัวเองในช่วงเวลาที่ทุกอย่างชุลมุน เช่นกำลังมีปัญหาโต้เถียงกันขึ้นอย่างรุนแรง หรือกำลังเดือดเนื้อร้อนใจกับสถานการณ์บางอย่างเป็นต้น หากคุณสามารถแทรกการไม่ทำอะไรเลยลงไปในชีวิตประจำวันของตัวเองได้ จะทำให้คุณใจเย็นลงและมีสติที่จะรับมือกับสถานการณ์ต่างๆได้ดีขึ้น อีกทั้งคุณจะหวังพึ่งพา​ “สมาร์ทโฟน” น้อยลง และกลายเป็นคนที่มีความอดทนต่อความช้าและความน่าเบื่อหน่ายมากกว่าผู้ชายที่เล่นสมาร์ทโฟนตลอดเวลาครับ


บทสรุป

ลองถามตัวเองดูดีๆว่า เวลาที่เราพูดว่า “เบื่ออะ ไม่อยากทำอะไรเลย” เราหมายความว่าไม่อยากทำอะไรเลยจริงๆ หรือว่าไม่อยากทำงาน แต่อยากจะเล่นเกมส์ อยากจะเล่น social, เล่น facebook, เล่น Tinder หรือดูหนัง, ฟังเพลง, ดูทีวี อย่างนั้นหรือเปล่า เพราะการทำกิจกรรมดังกล่าวเหล่านั้นเป็นเพียงการพยายามเลี่ยงสิ่งที่ไม่ชอบไปหาสิ่งที่อยากทำมากกว่านะครับ ซึ่งถ้าคุณอยากที่จะให้เวลาว่างของคุณเกิดประโยชน์จากการ “ไม่ทำอะไรเลย” จริงๆแล้วล่ะก็ ลองเอาวิธีการของ Zenhabits ที่ MenDetails นำมาฝากกันนี้ไปปรับใช้กับตัวเองได้ครับ เริ่มต้นจากง่ายๆ และใช้เวลาสั้นๆก่อนแล้วค่อยพัฒนาตัวเองให้ “ไม่ทำอะไรเลยได้อย่างมีศิลปะมากขึ้น” นั่นเองครับ MenDetails หวังว่าบทความนี้จะทำให้ผู้ชายทุกคนที่ได้อ่านได้นำไปพัฒนาตัวเองเพื่อเป็นผู้ชายที่ดีขึ้นกว่าเดิมต่อไปนะครับ

Total
28
Shares
Share 28
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • life
  • lifestyle
  • MDs LIFE
  • การใช้ชีวิต
  • ชีวิต
  • สุภาพบุรุษ
Previous Article

MDs’ FAVORITES | New Balance 247 Classic กับ 3 สีใหม่ที่น่าสนใจ

View Post
Next Article

MDs’ FAVORITES | SneakaVilla กับ Key Pieces ที่เราหยิบมาให้ดูกัน

View Post
You May Also Like
View Post

MDs’ FAVORITES | Mango Mojito ML Last หนัง Nappa รองเท้า หนัง คลาสสิค ใส่สบาย ฝีมือคนไทย

View Post

MDs’ FAVORITES | Berwick for Refinement โลฟเฟอร์หนังกลับ สัญชาติสเปน ที่ใส่สบายกว่าที่เคย

View Post

MDs’ LIFE | Raimon Land กับนิยามความหรูหรา Luxury Reimagined ในไลฟ์สไตล์ยุคปัจจุบัน

View Post

MDs’ STYLE | 5 แบรนด์ แว่นตาวินเทจ ที่จะช่วยเสริมบุคลิกภาพให้กับคุณ

View Post

MDs’ INTRODUCING | ประวัติ TLB Mallorca แบรนด์เครื่องหนังแฮนด์คราฟต์คุณภาพสูงจากประเทศสเปน

View Post

MDs’ LIFE | รู้จักรับมือกับ Quarter-Life Crisis ความกดดันจากช่วงวัยที่ขยับมาถึงเร็วกว่าเดิม

View Post

MDs’ INTRODUCE | รถ Maybach แบรนด์หรูจากเยอรมนีกับความตั้งใจแน่วแน่ในการเป็นที่สุดของที่สุด

View Post

MDs’ LIFE | อยากคุยแต่ไม่อยากคบ สัญญาณที่บ่งบอกว่าเราอาจเป็น Commitment phobia

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Featured
  • MDs’ FAVORITES | Mango Mojito ML Last หนัง Nappa รองเท้า หนัง คลาสสิค ใส่สบาย ฝีมือคนไทย

    View Post
  • MDs’ FAVORITES | Berwick for Refinement โลฟเฟอร์หนังกลับ สัญชาติสเปน ที่ใส่สบายกว่าที่เคย

    View Post
  • MDs’ LIFE | Raimon Land กับนิยามความหรูหรา Luxury Reimagined ในไลฟ์สไตล์ยุคปัจจุบัน

    View Post
  • MDs’ STYLE | 5 แบรนด์ แว่นตาวินเทจ ที่จะช่วยเสริมบุคลิกภาพให้กับคุณ

    View Post
  • MDs’ INTRODUCING | ประวัติ TLB Mallorca แบรนด์เครื่องหนังแฮนด์คราฟต์คุณภาพสูงจากประเทศสเปน

    View Post
Social Links
hydroflask.co.th
MenDetails Instagram
avatar
mendetails_th
20K Followers
Louis Vuitton F/W 2022 Men’s Spin Off Show with all amazing guys such as @mario_mm38 @jaonaay @jjaokhun @pp.kritt @sunny_suwanmethanont @skywongravee @twopee @dew_jsu @hirunkit_ @icepariss @porsche.sivk @j.jackr and @thirdd 53 1
Our next meeting is coming but we really wanna throw back our previous event which we collaborated with @mahaniyom.cocktailbar and #worldclass 30 0
For your Sunday, this outfit is simple yet classic by pairing T-shirt and jeans plus penny loafers. Great combination for your summer time 111 0
@montblanc เผยมิติแห่งความงดงามของธารน้ำแข็ง Mer de Glace ที่ปรากฏบนนาฬิกาดำน้ำแนวสปอร์ตแบบใหม่ 1858 Iced Sea  Automatic Date มาพร้อมกับสายข้อมือปรับระดับและเปลี่ยนได้ ตัวเรือนสแตนเลสสตีลขนาด 41 มม. ส่วนของหน้าปัดมีความสูงเพียง 0.5 มม. จึงเป็นความท้าทายอย่างมากที่จะสร้างภาพให้ได้มิติที่มองเห็นถึงความลึกอันซับซ้อนของธารน้ำแข็ง 42 0
Follow
  • 1
    MDs’ STYLE | การจับมือกันอีกครั้งระหว่าง Pharrell และ adidas
  • 2
    MDs’ GROOMING | น้ำหอมผู้ชาย 3 รุ่น ‘หอมชัวร์ ไม่ต้องลอง’ สั่งซื้อ Online ได้เลย
  • 3
    MDs’ HEALTH | “ผู้ชายหน้าเด็ก” 5 วิธีง่าย ๆ ที่จะทำให้ผู้ชายดูหนุ่มขึ้น
  • 4
    MDs’ LIFE | ไปลองไก่ย่างเสียบไม้ญี่ปุ่น ที่ร้าน Kikyo Yakitori ร้านเก่าแก่และลึกลับของกรุงเทพฯ
  • 5
    MDs’ LIFE | คุณคิดว่า สุนัขจะ “กิน” คนที่เป็นเจ้านายของตัวเองไหม?
  • 6
    MDs’ LIFE | รู้จัก Skin Undertone ช่วยเรื่องการแต่งกายและการเลือกเมคอัพเสริมหล่อสำหรับผู้ชาย
  • 7
    MDs’ WOMEN | ไขข้อสงสัย 4 เหตุผล ทำไม ผู้หญิงเลือกเป็นโสด ไม่แต่งงานเพราะไม่เจอคนที่ดีพอหรือเพราะเหตุใด
  • 8
    MDs’ LIFE | ปรากฎการณ์ ลาออกครั้งใหญ่ คืออะไร และคนอยากลาออก กับผู้ว่าจ้าง ต้องเตรียมตัวอย่างไร
  • 9
    MDs’ Gadgets | Nintendo 3DS LL ในร่าง Super Famicom!?
  • 10
    MDs’ LIFE | ทำความรู้จัก ประเภทราเมง พื้นฐานของญี่ปุ่น มีหน้าตาและรสชาติเป็นอย่างไร
Louis Vuitton F/W 2022 Men’s Spin Off Show with all amazing guys such as @mario_mm38 @jaonaay @jjaokhun @pp.kritt @sunny_suwanmethanont @skywongravee @twopee @dew_jsu @hirunkit_ @icepariss @porsche.sivk @j.jackr and @thirdd 53 1
Our next meeting is coming but we really wanna throw back our previous event which we collaborated with @mahaniyom.cocktailbar and #worldclass 30 0
For your Sunday, this outfit is simple yet classic by pairing T-shirt and jeans plus penny loafers. Great combination for your summer time 111 0
@montblanc เผยมิติแห่งความงดงามของธารน้ำแข็ง Mer de Glace ที่ปรากฏบนนาฬิกาดำน้ำแนวสปอร์ตแบบใหม่ 1858 Iced Sea  Automatic Date มาพร้อมกับสายข้อมือปรับระดับและเปลี่ยนได้ ตัวเรือนสแตนเลสสตีลขนาด 41 มม. ส่วนของหน้าปัดมีความสูงเพียง 0.5 มม. จึงเป็นความท้าทายอย่างมากที่จะสร้างภาพให้ได้มิติที่มองเห็นถึงความลึกอันซับซ้อนของธารน้ำแข็ง 42 0
Another sustainable collection from @newbalance with Green Leaf Standard in 574 model 62 0
New @baudoinlange Sagan Ivy with rubber sole for more city life with comfort that you can’t find in thin leather sole 162 0
MenDetails
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
BE A BETTER MAN

Input your search keywords and press Enter.