ชีวิตวิถีใหม่ กับการปรับเปลี่ยนกิจกรรมรอบตัวให้เหมาะสมกับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนไป หนึ่งในนั้นคือการทำงานอยู่ที่บ้าน หรือ Work From Home ที่มีชื่อย่อว่า WFH ฟังแล้วเหมือนเป็นเรื่องที่ดี และดูสบายขึ้น เพราะคุณไม่จำเป็นต้องฝ่าการจราจรต่าง ๆ หรือมลพิษที่เกิดขึ้นในเมืองหลวง ออกไปพบเจอผู้คนมากหน้าหลายตา พร้อมกับเจ้านายที่เดินมามอบหมายงานให้คุณโดยตรง หากแต่การทำงานอยู่บ้านนั้น ส่งผลโดยตรงกับพฤติกรรมต่าง ๆ มากมายโดยที่คุณไม่รู้ตัว ยกตัวอย่างเช่น ความตื่นตัวในการทำงาน / การทานอาหารหน้าทีวีและใช้เวลามากขึ้น สิ่งเหล่านี้ทำให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปในทางที่แย่ลงอย่างช้า ๆ วันนี้ MenDetails จึงอยากส่งมอบคำแนะนำให้ทุกท่านได้ ดูแลตัวเอง กันครับ อย่างน้อย ๆ ก็ช่วยให้ชีวิตของคุณดีขึ้นบ้างแน่นอน ว่าแล้วก็ค่อย ๆ เลื่อนตามลงมาดูกันได้เลย
แบ่งเวลา ดูแลตัวเอง ด้วยการออกกำลังกายง่าย ๆ สัก 10 นาทีต่อวัน
WFH นี่แหละที่ทำให้คุณเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง จนไม่ต้องพูดถึงเรื่องการออกกำลังกายเลยครับ น้อยคนที่จะลุกขึ้นมาแล้วออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ เช่น การวิดพื้น / ลุกนั่ง หรือทำท่า Plank สัก 10 นาที เพราะการอยู่บ้าน เหมือนการเอาตัวเองไปอยู่ใน Comfort Zone ขนาดใหญ่ จนความขี้เกียจเข้าครอบงำ สุดท้ายการเคลื่อนที่จากที่หนึ่ง ไปอีกที่หนึ่ง จึงเป็นเพียงการเดินไปหาของกินเข้าปากเท่านั้น MenDetails จึงขอแนะนำให้ทุกท่าน ลุกขึ้นมาออกกำลังกายในพื้นที่เล็ก ๆ ไม่จำเป็นต้องออกไปวิ่งในสวนให้ยุ่งยาก ยกตัวเอย่างเช่น การออกกำลังกายอยู่กับที่เช่นกระโดดตบ / Wall Sit / วิดพื้น / วิ่งยกเข่าสูงอยู่กับที่ เหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายคุณตื่นตัวมากขึ้น และแน่นอน สุขภาพคุณก็จะดีขึ้นด้วยเช่นกัน
ได้เวลาทำอาหารคลีนอยู่บ้านแล้วครับ
ช่วงเวลาอยู่บ้าน MenDetails คิดว่าเป็นโอกาสที่ดีมากจริง ๆ ครับ ที่จะได้ฝึกฝีมือด้านการทำอาหาร รวมไปถึงการเลือกทานอาหารคลีนที่ดีต่อสุขภาพ การเลือกสั่ง Grab หรือ Lineman อาจเป็นวิถีของโลกยุคใหม่ก็จริง ทว่า การได้ทานอาหารคลีนที่ดีต่อสุขภาพ ก็ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น แถมไม่ต้องเสียเงินในจำนวนมากกับค่าขนส่ง หรือค่าบริการต่าง ๆ แถมได้ทานวัตถุดิบที่ดี สดใหม่แน่นอน ดังนั้น ลองตั้งใจเลือกซื้อของสดเข้าบ้าน แล้วเปิดรายการทำอาหารแล้วลองทำตามดูสักครั้งดูครับ มีแต่ได้ กับได้ แน่นอน
ดื่มน้ำสะอาดเยอะ ๆ และอย่าลืมทาครีมบำรุงผิว
หากให้เราเลือกทำได้เพียง 1 อย่างเพื่อช่วยให้ตัวเองดูดีขึ้น เราขอเลือกวิธีที่ง่ายที่สุดอย่างการเลือกดื่มน้ำสะอาดเยอะ ๆ เป็นหลักครับ ไม่ได้หมายความว่า เราห้ามคุณดื่มอย่างอื่นนะ แต่ให้เลือกดื่มน้ำสะอาดให้เยอะที่สุดเท่าที่จะทำได้ บ่อยครั้งที่เวลาเราอยู่บ้านเฉย ๆ มักลืมการดื่มน้ำสะอาดเนื่องจากจิตใจอาจจดจ่ออยู่กับโทรศัพท์มือถือ การเลื่อนหน้า Feed หรือตอบ Chat สลับไปมา การเลือกดื่มน้ำสะอาดจะช่วยให้ผิวผ่องใสขึ้น ช่วยขับของเสียในร่างกาย บอกเลยมีแต่ได้กับได้ แต่ที่สำคัญอีกอย่าง หากให้เราเพิ่มเติมให้ก็คือ อย่าลืมทาครีมบำรุงผิวบ้าง โดยเฉพาะครีมกันแดด ต่อให้ไม่ได้ออกแดด แต่เราก็แนะนำอยู่ดี เพราะ UV อยู่ทุกที่จริง ๆ
คัดเสื้อผ้าที่ไม่ใช้ออกจากตู้เสื้อผ้าของคุณ
WFH ช่วยให้คุณมีเวลาอยู่ที่บ้านมากขึ้นครับ จึงควรใช้เวลาช่วงนี้ ดูเสื้อผ้าในตู้สักหน่อยว่า คุณมีเสื้อผ้าชิ้นใดที่ไม่เคยหยิบออกมาใส่เลยนานกว่า 1 ปีหรือไม่ ถ้ามีก็แปลว่า เสื้อผ้าชิ้นนั้น ๆ ไม่ได้เป็นที่โปรดปรานของคุณอีกต่อไป แนะนำให้หยิบและคัดออกมากองรวมกันไว้ เพื่อกำจัดทิ้งเสีย จะขายต่อหรือบริจาคก็ว่าไปครับ เพราะการคัดเสื้อผ้าออก จะช่วยทำให้คุณคิดน้อยลงเวลาเลือกแต่งตัวออกจากบ้าน จะเหลือเพียงแค่เสื้อผ้าที่คุณชอบใส่เท่านั้น และแน่นอน คุณจะเริ่มรู้จักสไตล์ของตัวเองมากขึ้น ซึ่งคุณอาจรู้สึกแปลกใจถ้าเปิดตู้เสื้อผ้าไปแล้วเจอกางเกงยีนส์ขาเดฟ / เสื้อสกรีนลายตัวใหญ่ ๆ หรือกางเกง Jogger Pants ที่ไม่ได้หยิบออกมาใส่นานเป็นปีแน่นอน
นอนให้เป็นเวลา และจัดตารางการทำงานให้เหมาะสม
บางครั้งการทำงานอยู่ที่บ้านนั้นย่อมหมายถึงการตื่นนอนเมื่อไรก็ได้ ขอแค่ส่งงานทัน ซึ่งนั่นไม่ใช่วิถีที่ทำให้สุขภาพชีวิตดีขึ้นแน่นอน การนอนให้เป็นเวลา นอนอย่างพอเพียง เป็นเรื่องสำคัญมากกว่าการนอนตื่นสายครับ เลือกที่จะนอนเร็วและตื่นให้เช้า จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้น และไม่ง่วงในเวลากลางวัน อีกทั้งคุณควรจัดตารางการทำงานให้เป็นระเบียบ กล่าวคือ คุณควรใส่ใจเวลาการทำงานให้อยู่ในกรอบเวลาที่กำหนด และทำให้ให้ Productive ที่สุด เพื่อให้เหลือเวลาไปทำอย่างอื่นบ้าง ไม่ใช่ปล่อยให้เวลาไหลผ่านไปอย่างน่าเสียดายนั่นเอง
ทั้งหมดคือคำแนะนำ เพื่อให้พวกเราร่วมกันพัฒนาและ ดูแลตัวเอง ไปด้วยกันครับ ถือโอกาสที่ทางบริษัทเลือกให้เราทำงานอยู่ที่บ้าน ได้ใช้เวลากับโซฟาตัวโปรด ไม่ต้องออกเดินทางให้เสียเวลา แบบ WFH เราก็ต้อง ดูแลตัวเอง และ Work From Home ควบคู่ไปด้วยเช่นเดียวกันนะครับ