ดื่มกาแฟหนัก ๆ จนตาค้างตลอดวัน
เมื่อก่อนเราเคยคิดว่า “คาเฟอีน” ในกาแฟแก้วโปรดคือตัวการร้ายที่ทำให้เกิดโรคภัยต่างๆไม่ว่าจะเป็นมะเร็ง, โรคหัวใจ, เบาหวาน ฯลฯ แต่อันที่จริงสิ่งที่ทำให้เกิดโรคร้ายเหล่านั้นไม่ใช่กาแฟหรอกครับ ความจริงคือบรรดาน้ำตาล, ครีมเทียม หรือนมข้นหวานที่เราประโคมลงไปในกาแฟต่างหาก นั่นล่ะตัวร้ายของจริงเลย
ดังนั้นอย่าไปกลัวเรื่องการดื่มกาแฟมากเกินไปครับถ้ากาแฟมันช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขณะทำงานแล้วล่ะก็ การดื่มเป็นประจำไม่ได้ทำให้เรามีสุขภาพที่แย่ลง ข้อแม้อย่างเดียวคือคุณควรดื่ม “กาแฟดำ” หรือถ้าทนความขมของกาแฟดำไม่ไหวจริงๆ ก็อาจจะเติมนมสดได้นิดหน่อย และที่สำคัญไม่ควรดื่มกาแฟที่เติมนมข้นหวาน+น้ำตาล และครีมเทียมเยอะๆโดยเด็ดขาดนะครับ เพราะเจ้าพวกนี้นี่แหละคือผู้ร้ายตัวจริงในกาแฟแก้วโปรดของคุณครับ
หยุดเข้าฟิตเนสสักวันสองวัน
เราไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย “ทุกวัน” เพื่อที่จะมีสุขภาพที่ดีครับ เพราะสิ่งสำคัญของการมีสุขภาพดีคือการออกกำลังกาย “สม่ำเสมอ” ในระยะยาวมากกว่า ดังนั้นการหยุดเข้าฟิตเนส หรือหยุดออกกำลังกายบ้างเป็นครั้งคราวนั้น จะช่วยให้เราไม่รู้สึกเคร่งเครียดกับมันมากจนเกินไปครับ
นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบ “เสพติด” จนถึงขั้นต้องทำ “ทุกวัน” นั้น ยังส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อตามร่างกายของเรา นั่นเพราะร่างกายไม่ได้มีโอกาสที่จะพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูความเสียหายของกล้ามเนื้อที่ได้รับจากการออกกำลังกายของเราครับ ส่งผลให้อาจเกิดอาการบาดเจ็บ รวมทั้งกล้ามเนื้อไม่เจริญเติบโตเท่าทีควรด้วย ใครที่อยากให้กล้ามโตไวๆ แทนที่จะโหมยกเวตทุกวัน ก็ควรที่จะหยุดพักเสียบ้างจะเห็นผลได้เร็วกว่านะครับ
นอนหลับกินบ้านกินเมือง
ผู้ชายบางคนเข้านอนดึกแล้วก็หลับยาวจนถึงเที่ยง ซึ่งแน่นอนเป็นพฤติกรรมที่ใครๆก็ไม่ชอบ โดยเฉพาะถ้าใครที่ยังอาศัยอยู่กับพ่อแม่แล้วล่ะก็ การทำแบบนี้บ่อยๆนั้น อาจจะทำให้คุณโดนพวกท่านสวดแบบยกใหญ่ได้เลยทีเดียว แต่ถ้าคุณรู้ว่าเมื่อคืนคุณนอนดึกเกินไปแล้วล่ะก็ การนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยแปดชั่วโมงนั้นอาจจะต้องกินเวลาช่วงกลางวันไปเสียบ้าง ดังนั้นหากเป็นไปได้ก็ไม่ควรบังคับตัวเองให้ตื่นขึ้นมาแต่เช้า เพราะว่านั่นจะส่งผลเสียต่อระบบร่างกายของคุณตลอดทั้งวันเลยทีเดียว ทั้งอาการวิงเวียนศีรษะ, ไม่มีแรง, ไม่สดชื่น รวมถึงการเผาผลาญพลังงานก็จะไม่มีประสิทธิภาพ เพราะฉะนั้นถ้าเป็นไปได้ก็นอนมันไปให้ยาวๆเลยจะดีกว่านะครับ
ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แบบชิลล์ๆหลังเข้ายิม
หากคุณชื่นชอบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างเบียร์ หรือไวน์ หรือมีก๊วนเพื่อนที่ชอบชวนกันไปดื่มแบบสบายๆหลังเลิกงานแล้วล่ะก็ การตั้งใจที่จะมีสุขภาพที่ดีสามารถทำได้โดยที่คุณไม่จำเป็นจะต้องเลิกสิ่งเหล่านั้นอย่างเด็ดขาด ไม่ยุ่งเกี่ยวข้องแวะกับเครื่องแอลกอฮอล์เลยแม้แต่อย่างเดียวหรอกนะครับ ความจริงการแอบไปดื่มสักกรึ๊บสองกรึ๊บหลังการออกกำลังกายนั้น ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จำนวนเล็กน้อยจะช่วยทำให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีขึ้น และยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วยนะครับ แต่มีข้อแม้คือต้อง “ไม่ดื่มมากเกินไปจนเมา” จำไว้นะครับ ดื่มแบบชิลล์ๆ กับดื่มแบบเอาโล่จนเมาเละเทะนั้นต่างกันอย่างสิ้นเชิง และการดื่มมากเกินไปนั้นมันไม่ดีต่อสุขภาพแน่นอนครับ
‘Absinthe’ เครื่องดื่มแก้วโปรดของ MenDetails ที่ Black Amber Social Club
มีของโปรดเป็นช็อกโกแลต และขนมหวาน
ทุกคนคงจะทราบดีอยู่แล้วว่า “น้ำตาล” เป็นผู้ร้ายที่อันตรายเป็นอย่างยิ่งสำหรับร่างกายถ้าหากคุณกินมันเข้าไปมากเกินไป แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะ “หยุดกิน” อาหารที่มีน้ำตาลอย่างเด็ดขาดสิ้นเชิงนะครับ เพราะการกินของหวานเหล่านี้บางทีก็ไม่ได้เลวร้ายเสมอไป ตัวอย่างเช่นช็อกโกแลตแบบ “Dark Chocolate” ที่มีส่วนผสมของโกโก้ในปริมาณสูงตั้งแต่ 70% ขึ้นไปนั้น มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรคได้หลายชนิด รวมถึงป้องกันโรคความดันโลหิตสูงได้ด้วย นอกจากนี้ของหวานอย่างพวกลูกอม หรือเยลลี่ Gummy bear ต่างๆนั้น แม้มีน้ำตาลก็จริง แต่ก็มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ต่ำกว่าของหวานประเภทขนมเค้ก หรือขนมปังเนยและไอศกรีมก้อนโตนะครับ ดังนั้นการกินขนมพวกนี้บ้างไม่ใช่เรื่องเสียหาย แต่ต้องระวังว่าเราควรออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อเผาผลาญพลังงานที่ได้จากน้ำตาลเหล่านี้ออกไปด้วยนะครับผม
