ในชีวิตของคนทุกคน ต่างก็ต้องเจอกับช่วงเวลาหรือวันแย่ ๆ ด้วยกันทั้งสิ้น ซึ่งแต่ละคนก็จะมีช่วงเวลาที่รู้สึกแย่ต่างกันไป แต่ไม่ว่าเหตุผลที่ทำให้เรามีช่วงเวลาที่รู้สึกแย่คืออะไร สิ่งที่หลาย ๆ คนคิดเหมือนกัน คือ “เราจะ รับมือ ชีวิต ในช่วงเวลา แย่ ๆ อย่างไรดี” และถ้าหากใครที่รู้สึกว่าชีวิตช่วงนี้ของตัวเองมันแย่เกินรับไหว MenDetails มี 5 วิธีคิดในการรับมือกับช่วงเวลาแย่ ๆ ที่เราหวังว่าจะสามารถช่วยให้ใครหลายคนผ่านพ้นช่วงเวลาเหล่านี้ไปได้ง่ายขึ้นมาให้อ่านกันครับ
ลองถอยออกมาสักก้าว แล้วลองมองสิ่งที่เกิดขึ้นจากมุมอื่นดู
หากใครที่มีรู้สึกว่าชีวิตตอนนี้แย่เหลือเกิน มองไปทางไหนก็ดูมีแต่เรื่องวุ่นวาย มีแต่ปัญหา ทุกอย่างดูไม่มีทางออก สิ่งแรกที่ควรทำคือ ใจเย็น ๆ แล้วลองถอยออกมาสักก้าวดูครับ ลองถอยออกมาเพื่อดูปัญหาจากมุมที่ใหญ่ขึ้น กว้างขึ้น หรือมองมันจากมุมอื่น ๆ การถอยที่ว่าเป็นได้ทั้งการใช้เวลาอยู่กับตัวเอง เพื่อน ครอบครัว หรือใช้เวลาไปกับการพักผ่อน การสนใจสิ่งอื่น อะไรก็ได้ที่ทำให้เราไม่ต้องคิดถึงปัญหาในชีวิตที่เผชิญตลอดเวลา
การที่เราได้ถอยออกมาจากปัญหา มันจะทำให้เรามีเวลารวบรวมความคิดมาขึ้น ไม่ต้องมาวิตกกังวลจนทำให้เราอาจจะมองข้ามบางอย่างไป แล้วเมื่อเราได้ลองถอยออกมามองอะไร ๆ ให้กว้างขึ้น เราอาจพบทางออก วิธีรับมือ หรือแม้กระทั่งเราอาจพบว่าปัญหาจริง ๆ มันไม่ได้ใหญ่ขนาดนั้น แต่เพราะความวิตกกังวล ความ Panic ของเราต่างหาก ที่ทำให้ทุกอย่างมันใหญ่กว่าสิ่งที่มันเป็นจริง ๆ แล้วในอนาคตเราอาจจะมาคิดกับตัวเองขำ ๆ ทีหลังว่า จริง ๆ ตอนนั้นมันก็ตลกดี ทั้งที่ปัญหามันก็มีอยู่แค่นั้นเอง
วางแผน แล้วค่อย ๆ จัดการไปทีละอย่าง
แต่หากใครที่รู้สึกว่าปัญหาในชีวิตตอนนี้ มันอาจไม่ได้หนักหนามาก แต่มันมีหลากหลายปัญหาถาโถมเข้ามาไม่หยุดหย่อน จนทำให้เราเหนื่อยล้าทั้งกายใจ การวางแผนที่ดีจะสามารถช่วยได้ครับ
ถ้าเรารู้ว่ามีปัญหาอะไรบ้างที่เราต้องจัดการ ที่เราต้องรับมือ ก็ค่อย ๆ มาคิดว่าสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้มีอะไรบ้าง อะไรเรื่องใหญ่ อะไรเรื่องเล็ก เพราะตอนที่เรารู้สึกว่าชีวิตมันแย่ ทุกปัญหาที่เข้ามาจะดูใหญ่เสมอ แม้ว่าจริง ๆ มันอาจไม่มีอะไรเลยก็ตาม เมื่อเราจัดประเภทปัญหาได้แล้ว ก็ค่อย ๆ ดูว่าอะไรที่ต้องรีบทำทันที อะไรที่ค่อย ๆ ทำได้ ไปจนถึงอะไรที่ปล่อยมันไปได้เพราะไม่สำคัญ ไม่ก็เพราะมันอาจจะไม่สามารถจัดการได้ทันที แล้วค่อย ๆ จัดการกับปัญหา กับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตไปทีละอย่าง เมื่อเราเริ่มแก้สิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตช่วงนี้ได้ จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น และพร้อมจะแก้ปัญหาต่อไปจนหมดครับ อาจจะไม่ใช่ในทันที แต่สุดท้ายมันจะหมดอย่างแน่นอน
คิดไว้ว่า ชีวิตยังมีพรุ่งนี้เสมอ
ความคิดนี้อาจจะไม่ใช่วิธีที่คิดที่จะทำให้ปัญหาทุกอย่างคลี่ตคลาย หรือดูเบาลง แต่โดยส่วนตัวมันก็ช่วยผู้เขียนมาหลายครั้ง กับความคิดที่ว่า “สุดท้าย ชีวิตยังมีพรุ่งนี้เสมอ ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น” คือ ต่อให้วันนี้ หรือชีวิตช่วงนี้เราจะรู้สึกแย่สักแค่ไหน สุดท้ายทุกอย่างก็จะผ่านไป โลกก็จะหมุนไป พระอาทิตย์ก็จะขึ้นในวันต่อไปอยู่ดี
ปัญหาทุกอย่างก็เช่นกัน สุดท้ายเรื่องราวที่ทำให้เรามีช่วงเวลาแย่ ๆ มันจะผ่านไป ไม่ว่าเราจะต้องการหรือไม่ และมันจะออกมาแบบที่เราคาดหวังหรือเปล่า บางสิ่งมันอาจคลี่คลายได้เองโดยที่เราไม่ต้องไปยุ่ง ไปแก้อะไร บางอย่างอาจจะเป็นเราที่ค่อย ๆ รับมือกับมันแล้วผ่านมันไปได้โดยที่เราไม่รู้ตัว บางทีเราอาจแค่ต้องยอมรับ แล้วปล่อยให้วันต่อไปมาถึงครับ
มองหาเรื่องดี ๆ ในช่วงเวลาแย่ ๆ
ในช่วงเวลาที่แย่ ชีวิตก็อาจไม่ได้แย่ไปเสียทุกอย่าง แต่เพราะเรารู้สึกว่ามันแย่ เลยอาจจะเผลอมองข้ามสิ่งที่ดีที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาเหล่านั้นไปโดยไม่รู้ตัว
การมองหาสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาแย่ ๆ เป็นอีกหนึ่งการรับมือที่พอช่วยให้เราผ่านช่วงเวลาเหล่านั้นมาได้ ไม่ว่ามันจะเป็นเรื่องเล็กน้อยสักเพียงใด ได้กินอาหารอร่อยจากร้านที่อยากกิน ได้อ่านหนังสือที่อยากอ่าน เล่นเกม หรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่อยากทำ หรือไปจนถึงการอาจทำให้เราพบ ได้รู้จักคนใหม่ ๆ การได้เจอเพื่อนที่ไม่ได้เจอกันนาน ทุก ๆ อย่างที่อาจจะดูเป็นเพียงเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่มันก็เป็นสิ่งดี ๆ ที่ช่วยให้เราผ่านพ้นช่วงเวลาแย่ ๆ ไปได้ครับ
เรียนรู้ว่าอะไรทำให้รู้สึกแย่ และอย่าทำพลาดซ้ำสอง (หรือซ้ำสาม)
บางครั้งช่วงเวลาแย่ ๆ ที่เกิดกับเราก็สามารถที่จะหลีกเลี่ยงได้ หากเราเรียนรู้ที่จะรับมือกับมัน การที่เราลองคิดทบทวนดูถึงสาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกแย่เกิดจากอะไร และหาวิธีการรับมือ การป้องกันไม่ให้มันเกิดขึ้นในครั้งต่อไปอีก ก็จะช่วยให้ในอนาคตเราไม่ได้เจอเรื่องแย่ ๆ แบบเดิม ๆ
หรืออย่าง ๆ น้อย ๆ ในบางครั้งที่ทุกอย่างมันอยู่เหนือการควบคุมของเรา หากเราเคยผ่านเรื่องลักษณะเดียวกันมาก่อน การที่เรารู้ว่าควรรับมืออย่างไร หรือรู้ว่าจริง ๆ แล้วสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ใช่ปัญหาใหญ่ ก็จะทำให้เราไม่รู้สึกว่าชีวิตมันแย่อีกต่อไปครับ
ในชีวิตของคนเราคงจะไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงการมีช่วงเวลาแย่ ๆ ได้ แต่การที่เรามีวิธี รับมือ ชีวิต ในช้วงเวลา แย่ ๆ ที่หลากหลาย ที่จะช่วยให้เราผ่านพ้นมันไปได้ในที่สุดครับ หากใครที่กำลังมีช่วงเวลาแย่ ๆ เราก็ขอเป็นหนึ่งในกำลังใจให้นะครับ