ณ ปัจจุบัน เรามักต้องเผชิญหน้ากับความเครียดในรูปแบบต่างๆ มากมาย รวมไปถึงสภาพอากาศ และเวลาที่ขาดหายไปกับงานแบบ Multi-Tasking ที่ทำให้สุขภาพชีวิตของเราแย่ลง วิธีที่ช่วยได้เร็วที่สุดคือ “การดูแลอย่างเร่งด่วน” และครั้งนี้เราขอแนะนำกิจกรรมดีๆ ที่ช่วยให้ “คุณ” รู้จักตัวเองและหันมาใส่ใจ “ตัวเอง” มากยิ่งขึ้น
ชีวิตของคนรุ่นใหม่นั้น มักให้รางวัลกับตัวเองในรูปแบบต่างๆ แต่น้อยคนนักครับ ที่จะใช้รางวัลตัวเองด้วยสุขภาพที่ยอดเยี่ยม เรายกตัวอย่างเช่น การจัดสรรงบที่มักใช้ในการซื้อของ มาซื้อคอร์ส Fitness หรือเลือกซื้อเครื่องสำอางดูแลผิวกายมาติดบ้าน ก็ดูจะเป็นเรื่องไกลตัวถูกมั้ยครับ เรามักวิ่งไปหาเครื่องดื่มเย็นๆ กับการสังสรรค์ในหมู่เพื่อนฝูงเป็นหลัก แต่ถ้าวันนี้คุณกำลังมองหาช่องทางในการดูแลสุขภาพที่ดี สักครั้ง ลองดูตามโปรแกรมที่เราไปลองมาที่ Viva Jiva ณ Lancaster Bangkok กันครับ
เริ่มต้นวันด้วยการตื่นเช้า และออกกำลังกายเบาๆ ขณะท้องว่าง
-ออกกำลังกายบนพื้นที่ช่วยลดแรงสะท้อนกลับคือดีที่สุดละครับ ส่วนถ้าต้องออกกำลังกายตอนเช้า เราขอแนะนำเป็นน้ำ Infuse ที่จะช่วยปรับสมดุลในร่างกายระหว่างออกกำลังน่าจะดีที่สุด-
นี่คือวิธีหนึ่งที่จะบังคับให้ร่างกายต้องดึงไขมันหรือพลังงานที่สะสมไว้ในร่างกายเรา ออกมาใช้งาน ไม่ได้ใช้พลังงานจากที่เราทานเข้าไปนั่นเอง ซึ่งเจ้าการออกกำลังกายตอนเช้าๆ ก่อนเราจะเริ่มต้นทานอาหารนั้น มีส่วนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานเก่าได้ดีที่สุด ช่วยลดไขมันได้อย่างรวดเร็ว
-ที่ Viva Jiva มีเครื่องตรวจมวลกล้ามเนื้อด้วยครับ ช่วยได้มากจริงๆ เกี่ยวกับรายละเอียดในร่างกายของเราว่า เรามีไขมันมากน้อยแค่ไหนเป็นต้น-
หากมีเวลา เราแนะนำให้ตื่นแต่เช้าแล้วออกไปเดินดูครับ แต่ถ้าไม่สะดวกก็ไม่เป็นไร แค่ต้องเข้าใจเรื่องระบบเผาผลาญพลังงานของเราเสียก่อน ซึ่งบางสถานที่ Fitness ดีๆ จะมีตัวตรวจมวลไขมัน / กล้ามเนื้อ ของเรา หากคุณได้ลองตรวจดู จะพอทราบว่า ตัวเองต้องควบคุมการกินแบบใด เพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นนั่นเอง
เลือกการออกกำลังกายในรูปแบบ HIIT เป็นหลัก
-พื้นที่เราเห็น คือพื้นที่ช่วยลดแรงสะท้อนครับ จะช่วยลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี แค่พื้นตัวนี้เนี่ย มูลค่าหลายแสนเลยนะครับ-
HIIT หรือชื่อเต็มว่า High-Intensity Interval Training คือการดึงพลังงานออกมาใช้แบบเร่งด่วนในช่วงเวลาสั้นๆ อย่างต่อเนื่อง ทำให้การออกกำลังกายแบบนี้ ช่วยเผาพลาญพลังงานได้ดีกว่าแบบอื่น และยังเผาพลาญพลังงานต่อไปเรื่อยๆ ถึงแม้ว่าจะหยุดออกกำลังกายแล้วก็ตาม
ควรเลือกโปรแกรมการฝึกด้วยชุดท่าที่เหมาะสม โดยไม่ควรเล่นเพียงส่วนใดส่วนหนึ่งเท่านั้น แต่ควรสลับกันไปในทุกจุด เพื่อให้ได้ความแข็งแรงทั่วทั้งร่ายกาย และไม่เจ็บกล้ามเนื้อในระยะยาว
หลังจากดูแลหัวใจและการเผาผลาญพลังงานแล้ว ต้องดูแลผิวกันบ้าง
-ห้องซาวน่า / ห้องอบไอน้ำ ประจำ Viva Jiva แต่ที่เจ๋งสุดคือ Ice Fountian ที่มีที่นี่ที่เดียวในไทย-
โดยปกติ สถานที่ออกกำลังกายส่วนมาก จะมีโซนให้อาบน้ำ และซาวน่า ซึ่งเราชาว MenDetails อยากแนะนำให้ทุกท่านได้ลองซาวน่ากันดูบ้างครับ ยิ่งถ้าที่ Fitness ไหนมีห้องอบไอน้ำด้วยแล้ว ยิ่งควรลอง เพราะด้วยวิธีนี้ จะช่วยเปิดรูขุมขนให้กว้างได้ดี ช่วยขับของเสียในร่างกายออกมาทางต่อมเหงื่อทั่วผิวโดยตรง เทคนิกคือการเข้าห้องอบไอน้ำราว 5 นาที แล้วรีบออกมาอาบน้ำเย็น สลับกันไป 3 รอบ รับประกันว่า ผิวจะเนียนเรียบมากขึ้นแน่นอน
ต่อด้วยการขัดผิว / นวดน้ำมัน และนวดหน้า
เหมือนจะเป็นกิจกรรมของผู้หญิง แต่จริงๆ แล้ว นี่คือกิจกรรมที่ผู้ชายควรทำบ้าง เพื่อตรวจสอบดูครับว่า ร่างกายของเรามีสุดใดที่ตึงเกินไปหรือไม่ หรือกล้ามเนื้อส่วนไหนที่เครียดจนปวดร้าวเรื้อรัง การนวดถือเป็นจุดเริ่มต้นของการแก้ไขปัญหาค้างคา โดยเฉพาะพนักงานประจำที่ต้องนั่งโต๊ะทำงานตลอดเวลา
สิ่งที่คุณควรทำอย่างแรกเลยคือ คุณควรทำความรู้จักกับผิวของคุณเสียก่อน เช่น คุณเป็นคนผิวแห้ง หรือมันกันแน่ / ผิวของคุณแพ้อะไรเป็นพิเศษหรือไม่ รวมไปถึงจุดไหนที่อยากให้ผู้นวด (Therapist) ใส่ใจเป็นพิเศษ
Spa บางที่ จะใส่ใจลูกค้าตั้งแต่เดินเข้ามาในร้านแล้ว ด้วยการที่ Therapist จะคอยสังเกตท่าทางของเรา สอดส่องเบื้องต้น และรวมไปถึงการลงมือนวด ก็จะพยายามนวดให้เหมาะสมตามจุดต่างๆ บนร่างกาย เช่น หากเส้นของลูกค้านั้นแข็งจนไม่อาจลงน้ำหนักได้มาก ก็สามารถปรับเปลี่ยนวิธีการนวดได้ทันที
-ต้องยอมรับครับว่า Therapist ที่นี่ดีจริงๆ สังเกตเรามาตั้งแต่เดินเข้า Spa มาเลยครับ-
ปิดการดูแลสุขภาพในหนึ่งวันด้วยการนวดหน้า ซึ่งถ้าสถานที่ที่คุณไปนั้น เป็นร้าน Spa ที่ยอดเยี่ยม จะมีขั้นตอนและตัวผลิตภัณฑ์ที่ลงบนใบหน้าครบทุกขั้นตอน
ที่ที่เราเดินทางไปดูแลสุขภาพในครั้งนี้คือ Viva Jiva ณ โรงแรม Lancaster Bangkok ครับ ถือเป็นโรงแรมระดับ 5 ดาวที่มี Facilities ครบครัน ตั้งแต่ชุดเครื่องออกกำลังกายที่สั่งนำเข้ามาเป็นพิเศษ โดยมุ่งเน้นถึงแรงสะท้อนที่จะกระทำกับผู้ใช้งาน รวมไปถึงห้องอบไอน้ำ / Ice Fountain ที่มีที่นี่แห่งเดียวในไทย พร้อม Spa ที่ดูแลโดย Therapist มากประสบการณ์อีกด้วย
ใครสนใจอยากลองสัมผัสบรรยากาศระดับ 5 ดาว พร้อมการบริการระดับ Top เราขอแนะนำให้มาลองที่ Viva Jiva ณ Lancaster Bangkok ทั้ง Viva Jiva Fit และ Viva Jiva Spa เลยครับ ตั้งอยู่บนชั้น 12 ของตัวโรงแรม ราคาอาจจะสูง แต่บอกเลยว่า “คุ้ม” แน่ๆ
