‘แดด’ คือสิ่งที่โหดร้ายที่สุดสำหรับสภาพอากาศบ้านเรา (รองมาจากฝน) และอย่างที่ทุกท่านพอจะทราบกันก็คือ อากาศบ้านเรานั้นมีแต่ “ร้อน” กับ “ร้อนมากๆ” เท่านั้น แสงแดดเลยเป็นสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด แต่ถ้าคุณจำเป็นต้องออกไปเจอแดดหล่ะ จะมีวิธีอะไรเพื่อช่วยป้องกันได้บ้าง
หมวก Baseball Cap หรือ Bucket Hat
-Columbia Solar Chill Hat-
ถือเป็นของจำเป็นสำหรับคุณผู้ชายที่ต้องลุยแดด สำหรับหมวกนั้นน่าจะดูเหมาะสมกว่าร่มเป็นไหนๆ ครับ ซึ่งหมวกที่คุณควรมีเพื่อเพิ่มสไตล์ให้กับตัวคุณนั้นมีอยู่ด้วยกัน 2 ชนิดได้แก่ Baseball Cap กับ Bucket Hat เลือกเอาครับว่าอยากหล่อสไตล์ไหน แบบอเมริกันก็ไป Baseball Cap ได้เลย แต่ถ้าอยากได้สไตล์หนุ่มญี่ปุ่นก็ลองหันมาหา Bucket Hat ดูครับ หล่อเหมือนกัน แต่อีกสิ่งหนึ่งที่คุณควรใส่ใจนอกจากรูปทรงก็คือ “การป้องกันแดด” หมวกบางยี่ห้อนั้นสามารถป้องกันแดดและสะท้อนแสงอาทิตย์ได้ในใบเดียวอย่างเช่นแบรนด์ Columbia เป็นต้น
ครีมบำรุงผิวที่มี Sun Block อยู่ในตัว
คุณรู้หรือไม่ว่า หากต้องการบำรุงผิวอย่างเต็มประสิทธิภาพนั้น ต้องทาครีมถึง 7 ขั้นตอน! บอกเลยว่าผู้ชายอย่างเราไม่มีความอดทนมากถึงขนาดนั้นหรอกครับ แค่ทาเพียง 1 ชั้นก็น่าจะเพียงพอในความคิดของใครหลายๆ คน ดังนั้นถ้าคุณจะซื้อเพียง 1 ขวด ทาได้หลากหลาย เราแนะนำให้เลือกซื้อครีมบำรุงผิวหน้าหรือผิวกายที่มีส่วนผสมของ Sun Block ประมาณ SPF30 ขึ้นไป ตัวอย่างเช่น Nivea ครีมเป็นต้น หาซื้อง่าย ใช้สะดวก และน่าจะเพียงพอสำหรับการใช้ชีวิตใน 1 วัน
สวมเสื้อผ้าที่มี UPF Sun Protection
-Columbia Silver Ridge Lite Long Sleeve Shirt-
ถือเป็นสัญลักษณ์สำคัญของชนิดเสื้อผ้าที่คุณควรเลือกซื้อใส่ไว้ลุยแดดครับ เนื่องจาก “รังสี UV เป็นต้นตอหลักของการเกิดมะเร็งผิวหนัง” หากเสื้อผ้าแบรนด์ใดจะเลือกผลิตสำหรับกันแสง UV จำเป็นต้องบอกค่า UPF (Ultraviolet Protection Factor) ให้ชัดเจน โดยแบรนด์เสื้อผ้าหลายๆ แบรนด์นั้นเลี่ยงที่จะแจ้งข้อมูลนี้ครับ บอกเพียงแค่ว่าเป็นเสื้อผ้า UV Protection เท่านั้น
-Columbia Silver Ridge Cargo Stretch Pant-
ค่า UPF ปกติจะมีด้วยกันทั้งหมด 3 ระดับได้แก่
- UPF 15 – 24 | สามารถป้องกันรังสี UV ได้ในระดับดี ราว 93.3% – 95.9% ของรังสีทั้งหมด
- UPF 25 – 39 | สามารถป้องกันรังสี UV ได้ในระดับดีเยี่ยม ราว 96.0% – 97.4%
- UPF 40-50+ | สามารถป้องกันรังสี UV ได้ในระดับสูงสุด ราว 97.5% – 98+%
หากต้องการความสบายใจ ใส่ลุยแดดแบบหายห่วง เราแนะนำเลือกจากแบรนด์อย่าง Columbia ไปเลยครับ เพราะผ้า Silver Ridge ของ Columbia ถือว่าสบายหายห่วง กันแดดได้จริงที่ UPF40 (เสื้อ) และ UPF50 (กางเกง) แถมระบายอากาศแบบสุดๆ แนะนำซื้อเสื้อเป็นสีน้ำเงินและกางเกงเป็นสีดำนะครับ เพราะใส่ Pairing ได้ง่าย หรือจะเปลี่ยนเสื้อเป็น Shacket ก็ทำได้เช่นกัน
ดื่มน้ำสะอาดให้เยอะที่สุดเท่าที่จะทำได้
ถ้าสิ่งที่เราแนะนำด้านบนนั้นคุณคิดว่า “ทำได้ยากเกินไป” MDs อยากให้คุณเริ่มต้นจากข้อนี้ก่อนเลยครับ คือการดื่มน้ำสะอาดให้ได้มากที่สุด แต่ห้ามดื่มปริมาณมากๆ ในครั้งเดียวนะครับ แนะนำให้คุณค่อยๆ จิบไปเลยเรื่อยๆ แปลว่าคุณจำเป็นต้องหาซื้อน้ำขวดติดตัวไว้ตลอดเวลา หรือไม่ก็ ต้องมีกระติกน้ำพกติดตัวเสมอ
“สำหรับผู้ชายให้ดื่มน้ำประมาณ 3.7 ลิตรต่อวัน”
จำไว้อย่างหนึ่งครับว่า ถ้าคุณดื่มน้ำน้อยและต้องออกไปเจอแดด คุณอาจประสบกับปัญหา “สภาวะขาดน้ำ” ในร่างกายเนื่องจากเหงื่อที่คุณเสียไปนั่นเอง ดังนั้น เพื่อป้องกันสภาวะขาดน้ำจนเป็นลม หรือเลือดข้นจนหนืด เกิดอาการปวดหัว วิงเวียนศีรษะแล้วนั้น แนะนำให้ทานน้ำให้ได้ราว 3.7 ลิตรต่อวันนะครับ
นี่คือวิธีง่ายๆ ที่เราอยากหยิบมาฝากกันครับ ไม่จำเป็นต้องทาแป้งเย็นให้ยุ่งยาก คุณก็สามารถลุยแดดได้ง่ายๆ หากคุณทำครบทุกอย่างที่เรากล่าวมาข้างต้น MDs รับรองเลยครับว่า “แดดไหนๆ ก็ไม่หวั่น” เชื่อเราเถอะ