เริ่มจากตั้งเป้าให้ง่ายที่สุด ที่ง่ายจนคุณไม่สามารถหาข้ออ้างอะไรมาล้มเลิกได้
หากเป้าหมายของคุณยากเกินไป เมื่อคุณทำไปสักพักก็จะเริ่มท้อแท้ เบื่อหน่าย และก็จะหาข้ออ้างในการที่จะหยุดทำ ดังนั้นวิธีแก้ก็คือจงสร้างเป้าหมายที่ง่ายที่สุด ง่ายมากๆ ง่ายจนตัวคุณเองไม่สามารถหาข้ออ้างใดๆมาเลิกทำได้ ตัวอย่างเช่น หากต้องการสร้างนิสัยให้รักการออกกำลังกายเป็นประจำ แทนที่จะตั้งเป้าว่าจะยกเวตให้ได้วันละ 1 ชั่วโมงทุกวัน ก็เปลี่ยนเป็นจะวิดพื้นให้ได้ครบ 20 ทีทุกวัน เป็นต้น ซึ่งมันเป็นอะไรที่ง่ายมากๆจนคุณรู้สึกผิดที่จะหยุดทำ หรือถ้าอยากจะฝึกตัวเองให้อ่านหนังสือให้เยอะขึ้น แทนที่จะตั้งเป้าว่าจะอ่านหนังสือ 1 เล่มทุกสัปดาห์ ลองเปลี่ยนเป็น 1 บทต่อสัปดาห์ก็พอ การทำแบบนี้จะทำให้คุณไม่รู้สึกจะต้องใช้ความพยายามมากเกินไปในการสร้างนิสัยที่ดี และจะทำให้คุณทำมันไปได้อย่างต่อเนื่องไม่สะดุดครับ
พิจารณาให้ดีว่าอะไรกันแน่ที่ทำให้เราล้มเลิกกลางคัน
ผู้ชายหลายคนอยากจะสร้างนิสัยรักการออกกำลังกาย ลงทุนถึงขนาดไปสมัครสมาชิกฟิตเนสเป็นเงินไม่ใช่น้อย แต่สุดท้ายก็ไม่สามารถสร้างนิสัยรักการออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง แล้วก็มีข้ออ้างบ่อยๆว่าไม่มีเวลา หรือไม่ก็คิดไปว่าตัวเองไม่ชอบการออกกำลังกาย แต่นั่นอาจไม่ใช่สาเหตุที่แท้จริงก็ได้ เพราะความจริงเราอาจรู้สึกเบื่อที่จะต้องเสียเวลาเตรียมตัว เปลี่ยนเสื้อผ้า ขับรถฝ่าไปหาที่จอดรถเพื่อเข้าฟิตเนสมากกว่า ซึ่งเรื่องแบบนี้แก้ได้ไม่ยากเลย ดังนั้นเราอยากให้คุณพิจารณาดีๆว่าปัญหาที่ทำให้คุณล้มเลิกคืออะไรกันแน่ แล้วจึงจะแก้ไขได้ถูกจุดครับ
ถ้ารู้ตัวว่า “พลาด” ก็จงอย่าพลาดซ้ำสอง
หากเราตั้งเป้าหมายว่าจะกินอาหารที่มีประโยชน์ และกินอาหารแนว junk food ให้น้อยลงเรื่อยๆ แล้วสุดท้ายวันหนึ่งเพื่อนชวนไปกินพิซซ่าที่อร่อยมากๆ จนเราเผลอตัวจัดไปจนหมดถาด นั่นคือเราทำพลาดไปแล้ว หากเราไม่มีแผนสำรองใดๆรองรับก็จะเป็นการเสี่ยงมากที่เราจะบอกตัวเองว่าให้เลยตามเลยแล้วล้มเลิกแผนที่จะเปลี่ยนตัวเองจนหมด วิธีการแก้ไขคือจำไว้เสมอว่า “อย่าพลาดซ้ำสอง” เราอาจกินพิซซ่าหมดถาดวันนี้ แต่พรุ่งนี้เราจะแก้ไขด้วยการกินแต่อาหารเพื่อสุขภาพตลอดทั้งวัน หรือถ้าเราไม่ได้ออกกำลังกายตามที่ตั้งเป้าไว้ในวันนี้ แต่พรุ่งนี้เราจะกลับมาออกกำลังกายเหมือนเดิม การมีบอกตัวเองแบบนี้จะช่วยให้คุณไม่ปล่อยเลยตามเลย และยังดึงตัวเองกลับสู่หนทางที่ถูกต้องได้เสมอครับ
