ความมั่นคงทางอารมณ์ เป็นหนึ่งสิ่งที่ทำให้เรามีความมั่นใจในตัวเองและรับมือปัญหาต่าง ๆ ได้ดีขึ้น สามารถตัดสินใจได้ว่าอะไรคือสิ่งที่ตัวเองอยากทำ ไม่อยากทำ อะไรคือสิ่งที่ดีกับตัวเอง โดยที่ไม่ต้องพึ่งพาปัจจัยภายนอก หรือการยอมรับจากผู้อื่น
แม้มีคนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์ (Emotionally secure) จะมีวิธีวิเคราะห์ทางจิตวิทยาหลายแบบ หนึ่งในนั้นมีวิธีของ Dr. Cortney Warren นักจิตวิทยาที่จบจากมหาวิทยาลัย Harvard ที่เขียนบทความใน cnbc.com เอาไว้ว่าเราสามารถสังเกตได้ง่าย ๆ ว่าเรามีความมั่นคงทางอารมณ์มากกว่าคนอื่นหรือไม่ จากประโยคที่เราพูดในชีวิตประจำวัน ซึ่งทาง MenDetails ก็ขอหยิบยกมา 5 ประโยคที่เข้ากับบริบททางการสื่อสารของคนไทยครับ และหากท่านผู้อ่านคนไหนที่ใช้ประโยคเหล่านี้บ่อย ๆ ก็แปลว่าคุณมีความมั่นคงทางอารมณ์มากกว่าคนอื่นครับ จะมีอะไรบ้างมาดูกันเลย
ไม่
คำง่าย ๆ ที่สื่อถึงการปฏิเสธอะไรบางอย่าง ดูเผิน ๆ เหมือนจะพูดง่าย แต่เมื่อต้องพูดในหลาย ๆ สถานการณ์ สำหรับหลาย ๆ คนแล้วพูดยากกว่าที่คิดเยอะครับ โดยเฉพาะคนไทยที่ติดนิสัยขี้เกรงใจ ไม่ค่อยปฏิเสธ มีอะไรก็บอกว่าได้ไว้ก่อน
ซึ่งคนที่สามารถพูดปฏิเสธได้ในสถานการณ์ต่าง ๆ แสดงว่าพวกเขามีความหนักแน่น มั่นคงทางอารมณ์เพราะสามารถพูดปฏิเสธในสิ่งที่ไม่ชอบ ไม่อยากทำได้ เป็นการขีดเส้นชัดเจนว่าอันไหนที่จะทำ หรือไม่ทำ ตัวอย่างเช่นเวลามีคนขอให้เราช่วยในสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับเรานัก แต่เรามีอย่างอื่นต้องทำเยอะแล้ว ก็สามารถตอบปฏิเสธไปได้อย่างชัดเจน เพราะการตอบตกลงไว้ก่อนทำให้เรากลายเป็นคนที่ใคร ๆ ต่างก็เข้ามาไหว้วานจนไม่มีเวลาทำหน้าที่ของตัวเองจริง ๆ จัง ๆ เสียที ดังนั้นคนเราต้องรู้จักพูดว่า “ไม่” ให้เป็นครับ
ผมรู้สึกไม่โอเคกับเรื่องนี้
ในบางครั้งการสนทนาอาจมีบางประโยคในบางเรื่องของคู่สนทนาที่ทำให้เรารู้สึกไม่โอเคกับบางสิ่ง แต่ด้วยนิสัยแบบไทย ๆ ที่มักจะยิ้มหรือหัวเราะกลบเกลื่อนแล้วปล่อยผ่านไป ทำให้ส่งผลอารมณ์และความรู้สึกของเราพอสมควร แต่สำหรับคนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์พวกเขาจะไม่ปล่อยผ่าน หากอะไรที่รู้สึกไม่โอเคก็จะพูดออกไปทันทีว่าไม่โอเค ไม่ว่าจะเป็นเรื่องคำพูดของคู่สนทนา หรือการกระทำบางอย่าง การพูดออกไปว่าโอเคหรือไม่โอเคกับอะไรจะทำให้คู่สนทนารู้ตัวว่าต้องปรับปรุง หรือเปลี่ยนวิธีการปฏิบัติ เพื่อให้คงความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันไว้ได้ ซึ่งเราก็อยากแนะนำให้ใครก็ตามที่อ่านบทความนี้ลองพูดประโยคนี้เวลาที่มีคนทำให้เรารู้สึกไม่โอเค ไม่ว่าจะเป็นกับเพื่อนหรือคนรู้ใจ เพื่อสร้างความสัมพันธ์ให้ดียิ่ง ๆ ขึ้นไปครับ
ผมเป็นแบบนั้นจริง ๆ หรือ?
คนที่มี ความมั่นคงทางอารมณ์ หากมีคนมาชี้ข้อบกพร่องหรือข้อเสียที่ควรพัฒนา จะไม่แสดงอาการโกรธหรือก้าวร้าวต่อคำพูดเหล่านั้น แต่พวกเขาจะเก็บคำพูดเหล่านั้นมาวิเคราะห์ว่าตัวเขาเป็นแบบนั้นจริง ๆ หรือไม่เพื่อนำไปปรับปรุงแก้ไขให้ดียิ่งขึ้น ซึ่งการที่คนเราสามารถยอมรับถึงข้อเสียของตัวเองและแก้ไขมันได้ เป็นการแสดงให้เห็นว่าคนคนนั้นมีความมั่นคงทางอารมณ์ที่สูงครับ และในความเป็นจริง เราเองบางครั้งก็ไม่รู้ว่ามีนิสัยเสียอะไรบ้างหากไม่มีคนมาบอก ถ้าหากว่าวิเคราะห์แล้วสมควรแก้ไขจริง ก็ควรแก้ไขเพื่อให้เป็นคนที่น่าคบหาขึ้นกว่าเดิมครับ
มีอะไรที่ผมช่วยได้บ้างไหม?
การมีความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นเป็นเรื่องที่ดี และยังช่วยให้เรามีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คนรอบข้างด้วย คนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์สูง จะคอยสนับสนุนหรือช่วยเหลือผู้อื่นเท่าที่คนคนนั้นสามารถทำได้ รวมถึงยังเข้าอกเข้าใจด้วยว่าคนที่พวกเขาสนทนาด้วยอาจจะกำลังมีวันที่แย่หรือจังหวะที่กำลังเหนื่อยล้า และสิ่งที่แสดงออกมาในตอนนั้นอาจไม่ใช่นิสัยจริง ๆ ของคนคนนั้น ซึ่งการมีความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นเป็นสิ่งที่สำคัญในการใช้ชีวิต หากเราสามารถช่วยได้ หรืออย่างน้อยเป็นกำลังใจให้ได้ ก็ช่วยให้เราเป็นคนที่น่าคบหาและเป็นผู้ช่วยเหลือที่ดีของคนรอบ ๆ ตัวครับ
มาลองดูสักตั้ง!
คนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์สูง จะไม่กลัวการทดลองทำอะไรใหม่ ๆ แม้ว่าสิ่งนั้นจะเป็นสิ่งที่พวกเขาไม่เคยทำ หรือทำแล้วมีโอกาสล้มเหลวก็ตาม เพราะพวกเขาเชื่อว่าอย่างน้อยก็ได้ลองทำ จะล้มเหลวก็ไม่เป็นไร ถือเป็นประสบการณ์ ไม่ว่าจะเป็นการค้นหาความชอบใหม่ ๆ ไปเที่ยวที่ใหม่ กินอาหารใหม่ ๆ หรือไปพบเจอสังคมใหม่ ๆ ซึ่งจะส่งผลให้พวกเขามีโอกาสในการค้นพบอะไรใหม่ ๆ มากกว่าคนอื่น ดังนั้นเราเองก็ไม่ควรที่จะปิดตัวเองจากโอกาสใหม่ ๆ ครับ ลองพูดกับตัวเองว่า “มาลองดูกันสักตั้ง” แล้วลองก้าวออกไปหาอะไรใหม่ ๆ ดูครับ
5 ประโยคที่เรายกตัวอย่างมานี้ อาจไม่ใช่ประโยคที่ตรงเป๊ะ ๆ แต่หากใครที่มีความคิดหรือพูดอะไรที่มีความหมายทำนองนี้ในชีวิตประจำวันบ่อย ๆ ก็แสดงว่าคุณเป็นหนึ่งในคนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์สูงแล้วครับ แต่หากใครที่รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยมีความคิดแบบนี้ ก็สามารถฝึกฝนความคิดของตัวเองใหม่ เพื่อให้ตัวเองมีความมั่นคงทางอารมณ์ที่สูงขึ้น และพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีขึ้นได้ครับ