{"id":1922,"date":"2014-11-22T15:59:36","date_gmt":"2014-11-22T08:59:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mendetails.com\/?p=1922"},"modified":"2016-05-19T10:05:28","modified_gmt":"2016-05-19T03:05:28","slug":"back-muscles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mendetails.com\/must-read\/back-muscles\/","title":{"rendered":"MDs’ Fitness : 4 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07"},"content":{"rendered":"
\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e0a\u0e32\u0e22\u0e04\u0e19\u0e44\u0e2b\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e19\u0e31\u0e48\u0e07\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e27\u0e31\u0e19 \u0e2b\u0e32\u0e01\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d \u0e01\u0e47\u0e21\u0e31\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 \u0e2d\u0e31\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07 Office Syndrome (\u0e42\u0e23\u0e04\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e19\u0e17\u0e33\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e1f\u0e1f\u0e34\u0e28) \u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49 MenDetails<\/strong> \u0e21\u0e35\u0e17\u0e48\u0e32\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 4 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e2d\u0e38\u0e1b\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e01\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19<\/p>\n \u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e17\u0e48\u0e32\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e40\u0e23\u0e32\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e33\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14 3 \u0e40\u0e0b\u0e47\u0e17 \u0e40\u0e0b\u0e47\u0e17\u0e25\u0e30 20 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e2a\u0e31\u0e01 2-3 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c \u0e23\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e30\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e01\u0e23\u0e48\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e41\u0e19\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e19<\/p>\n \u0e27\u0e48\u0e32\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e40\u0e23\u0e32\u0e44\u0e1b\u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19\u0e40\u0e25\u0e22\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n <\/p>\n \u0e16\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e31\u0e21\u0e40\u0e1a\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e1e\u0e2d\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 \u0e22\u0e37\u0e19\u0e01\u0e32\u0e07\u0e02\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e27\u0e49\u0e32\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e01\u0e27\u0e49\u0e32\u0e07\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e22\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e25\u0e07\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e42\u0e19\u0e49\u0e21\u0e15\u0e31\u0e27\u0e25\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e16\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e31\u0e21\u0e40\u0e1a\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e43\u0e01\u0e25\u0e49\u0e40\u0e04\u0e35\u0e22\u0e07\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32 \u0e15\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e1b A \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e15\u0e23\u0e07\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e07\u0e38\u0e49\u0e21\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e25\u0e07 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e01\u0e32\u0e07\u0e41\u0e02\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e14\u0e31\u0e21\u0e40\u0e1a\u0e25\u0e25\u0e4c\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e46\u0e08\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e02\u0e19\u0e32\u0e19\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19 (\u0e23\u0e39\u0e1b B) \u0e2b\u0e31\u0e27\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e1c\u0e48\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e23\u0e07\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46\u0e25\u0e14\u0e41\u0e02\u0e19\u0e25\u0e07\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21<\/p>\n Reverse Fly<\/em><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u0e2b\u0e32\u0e40\u0e01\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e35\u0e49\u0e21\u0e32\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27 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\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46\u0e07\u0e2d\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e28\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e25\u0e14\u0e25\u0e33\u0e15\u0e31\u0e27\u0e25\u0e07 \u0e08\u0e19\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d triceps \u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e1a\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e23\u0e07 \u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e22\u0e37\u0e14\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e28\u0e2d\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e15\u0e36\u0e07\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21\u0e19\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 1 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e17\u0e33\u0e0b\u0e49\u0e33\u0e08\u0e19\u0e04\u0e23\u0e1a<\/p>\n Triceps Dip<\/em><\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \u0e43\u0e0a\u0e49\u0e25\u0e39\u0e01\u0e1a\u0e2d\u0e25 Stability ball \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e19\u0e44\u0e17\u0e22\u0e04\u0e38\u0e49\u0e19\u0e40\u0e04\u0e22\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d “\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e1a\u0e2d\u0e25” \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d “\u0e1a\u0e2d\u0e25\u0e42\u0e22\u0e04\u0e30” \u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e07\u0e32\u0e22 \u0e40\u0e2d\u0e32\u0e2a\u0e48\u0e19\u0e17\u0e49\u0e32\u0e22\u0e1e\u0e32\u0e14\u0e44\u0e1b\u0e1a\u0e19\u0e1a\u0e2d\u0e25\u0e42\u0e22\u0e04\u0e30 \u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e02\u0e32\u0e15\u0e36\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e49\u0e19\u0e22\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19 \u0e41\u0e02\u0e19\u0e01\u0e32\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e23\u0e07\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e15\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e1b A \u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e07\u0e2d\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e25\u0e39\u0e01\u0e1a\u0e2d\u0e25\u0e01\u0e25\u0e34\u0e49\u0e07\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e15\u0e31\u0e27\u0e04\u0e38\u0e13 \u0e15\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e1b B \u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e37\u0e14\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e17\u0e48\u0e32\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21\u0e19\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 1 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e17\u0e33\u0e0b\u0e49\u0e33\u0e08\u0e19\u0e04\u0e23\u0e1a<\/p>\n Stability-Ball Hamstring Curl<\/em><\/span> <\/p>\n <\/p>\n \u0e19\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e27\u0e48\u0e32\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e25\u0e07\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19 \u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e41\u0e02\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e32\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e44\u0e1b\u0e08\u0e19\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e15\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e1b A \u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46\u0e22\u0e01\u0e41\u0e02\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e48\u0e32\u0e0b\u0e39\u0e40\u0e1b\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e41\u0e21\u0e19\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e1a\u0e34\u0e19 \u0e15\u0e32\u0e21\u0e23\u0e39\u0e1b B \u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e44\u0e27\u0e49\u0e0b\u0e31\u0e01 2-3 \u0e27\u0e34\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e25\u0e14\u0e41\u0e02\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e32\u0e25\u0e07\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21\u0e19\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 1 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07 \u0e17\u0e33\u0e0b\u0e49\u0e33\u0e08\u0e19\u0e04\u0e23\u0e1a<\/p>\n Superman<\/em>\u00a0<\/span><\/b><\/p>\n <\/p>\n \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e41\u0e25\u0e30\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e42\u0e14\u0e22 : 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2. \u0e17\u0e48\u0e32 Triceps Dip<\/strong><\/h3>\n
3. \u0e17\u0e48\u0e32 Stability-Ball Hamstring Curl<\/strong><\/h3>\n
\n<\/strong><\/p>\n4. \u0e17\u0e48\u0e32 Superman<\/strong><\/h3>\n
\nMDs\u0e02\u0e2d\u0e40\u0e2a\u0e19\u0e2d 4\u0e17\u0e48\u0e32\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e41\u0e1c\u0e48\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e01\u0e23\u0e48\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\n<\/div>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1939,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[693,692],"tags":[85,302,199,21,301,86,297,303,300,100,298,299],"powerkit_post_featured":[],"acf":[],"yoast_head":"\n