MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
MenDetails
MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • Advertising

MDs’ WOMEN | ‘ผู้ชายที่ดีต้องห่วงใยแฟน’ 5 เคล็บลับเอาใจใส่เธอ ในเรื่องการนอน   

Total
1
Shares
1
0
0

การนอนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน เพราะการนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด และจะช่วยให้ร่างกายของเราที่เหนื่อยล้ามาทั้งวันได้พักผ่อนเก็บแรงเพื่อต่อสู้ในวันพรุ่งนี้ แต่ทว่าในปัจจุบันผู้คนส่วนมากมักละเลยและไม่ใส่ใจกับการนอนมากเท่าที่ควร ทำให้มีเวลาพักผ่อนที่น้อยลง เพราะต้องตื่นแต่เช้าไปทำงาน กว่าจะกลับถึงบ้านก็หลังพระอาทิตย์ตกดินเสียอีก ดังนั้นหากเมื่อไหร่ที่เราเห็นว่าตัวเอง หรือคนรู้ใจของเรากำลังเผชิญปัญหานี้อยู่ละก็ วันนี้ MenDetails มีเคล็ดลับในการเยียวยาร่างกายสำหรับคนพักผ่อนน้อยมาฝากกัน

พยายามอย่าอดนอน

แม้จะรู้ตัวว่าไม่มีเวลาในการพักผ่อน แต่การอดนอนก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดี เพราะการอดนอนนั้นย่อมส่งผลเสียให้กับร่างกายมากกว่าที่จะเป็นผลดี ส่งผลเสียระยะยาวต่อสมองและระบบทำงานต่างๆ ของร่างกาย ยิ่งอดนอนมากเท่าไหร่ภูมิต้านทานในร่างกายเราก็จะลดลง ไม่เพียงเท่านั้นการอดนอนนั้นอาจจะเป็นสาเหตุให้เกิดโรคอ้วน เบาหวาน ตลอดจนโรคมะเร็ง เพราะฉะนั้นคุณควรแนะนำให้เธอ หาเวลานอนอย่างน้อยที่สุดให้ครบ 6-8 ชั่วโมงให้ได้ แต่หากเธอยังคงอดนอน คุณก็ควรที่จะพูดคุยและบอกถึงข้อเสียของการอดนอนให้เธอได้รู้ แต่อย่าบ่นเธอจนมากเกินไป เพราะจากใส่ใจอาจจะกลายเป็นน่ารำคาญได้

หาเวลาให้ร่างกายได้พักในช่วงกลางวัน

เป็นประจำของสาวออฟฟิศ หากทำงานมาทั้งเช้า ความเหนื่อยและเมื่อยล้าก็จะเกิดขึ้น ยิ่งอดนอนมาด้วยแล้ว ก็จะยิ่งทำให้อ่อนเพลียได้ง่ายมากขึ้น เพราะฉะนั้นช่วงพักกลางวัน เป็นช่วงที่ดีที่สุดที่คุณควรแนะนำให้เธอได้งีบหลับ ประมาณ 15 – 30 นาที เพื่อจะช่วยให้เธอได้พักผ่อนและกลับมาสดใสอีกครั้ง รวมถึงยังเป็นตัวช่วยในการกระตุ้นการทำงานของร่างกายให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น แต่เราก็ต้องกำชับเธอว่าอย่างีบหลับนานเกินกว่า 30 นาทีล่ะ เพราะนอกจากจะไม่ได้กินข้าวแล้ว เธออาจจะโดนข้อหานอนในเวลางานด้วย ดังนั้นอย่านอนหลับเพลิน แค่พักสายตาก็พอ

งดสูบบุหรี่ เครื่องดื่มคาเฟอีน และแอลกอฮอล์ทุกชนิดก่อนนอน

เธออาจจะเถียงคุณว่า ก็มีงานต้องทำ เลยจำเป็นต้องดื่มกาแฟเยอะๆ แต่นั่นเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดีเอาเสียเลย หากเธอยังไม่ยอมฟังคุณก็ควรที่อธิบายด้วยเหตุผลที่ว่า การที่ต้องงดสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนก่อนนอนนั้น เพราะนิโคตินและกาเฟอีนนั้น จะเป็นตัวกระตุ้นให้ระบบประสาทส่วนกลางตื่นตัวและมีผลโดยตรงที่จะทำให้นอนไม่หลับ และอาจจะทำให้ตารางชีวิตของคุณเปลี่ยนไป เพราะฉะนั้นหากไม่จำเป็นจริงๆ ก็ไม่ควรจะหยิบมันขึ้นมาในช่วงเวลากลางคืน เมื่อไหร่ที่เธอหยิบมันออกมาคุณก็ควรที่จะห้ามเธอหรือต่อรองกับเธอให้ดื่มให้น้อยลง อย่างน้อยๆ ก็เพื่อสุขภาพของคนที่คุณรัก

ให้วิตามินเป็นหนึ่งตัวช่วยของคุณ

สำหรับสาวๆ แล้วการทานวิตามินนั้นถือเป็นเรื่องที่ปกติสำหรับเธอเป็นอย่างมาก แต่ผู้ชายอย่างเรานั้นอาจจะไม่สันทัดกับสิ่งเหล่านี้ แต่ไม่ต้องห่วง เรามาทำความรู้จักกับวิตามินเหล่านี้กัน เพราะอย่างน้อยๆ เราจะได้เลือกซื้อไปบำรุงหวานใจได้อย่างง่ายดาย โดยไม่ต้องไปยืนเก้ๆ กังๆ อยู่ที่ร้านให้เสียเวลา

วิตามินซี

วิตามินซี มีทั้งแบบเม็ดอัด แคปซูล ลูกอม ผสมน้ำหวาน-เครื่องดื่ม หรือผงละลายน้ำ เป็นตัวช่วยในการบำรุงผิวให้ดูขาวใส เปร่งปรั่ง ลดความหมองคล้ำ นอกจากนี้วิตามินซียังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย สามารถป้องกันและรักษาโรคหวัด ทั้งยังมีส่วนช่วยลดการอักเสบจากการติดเชื้อและระดับคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย วิตามินซีไม่ควรทานเกิน 1000 มก. เพื่อประโยชน์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกาย แต่ในช่วงที่เป็นหวัดควรกินวันละ 3000 มก. แบ่งเป็น 3-6 เวลา ตลอดทั้งวัน จะลดความรุนแรงของหวัดได้มากเลยทีเดียว

วิตามินบีรวม

เป็นกลุ่มของวิตามินที่มีความจำเป็นต่อเส้นประสาทและความสมบูรณ์ของอวัยวะต่าง ๆ ซึ่งประกอบด้วยวิตามิน บี 1, บี 2, ไนอะซีน, แพนโทธีนิก แอซิด, บี 6, บี 12, โฟลิก แอซิด, ไอโนซิทอล และโคลีน วิตามินบีรวม  นอกจากจะเหมาะสำหรับการบำรุงสุขภาพผิว ผม สายตา ตับแล้ว ยังมีประโยชน์อย่างมากในการรักษาความผิดปกติของเส้นประสาทและคลายความเคร่งเครียดในชีวิตประจำวัน ที่สำคัญยังมีอีกหลายคนที่ไม่รู้ว่าวิตามินบียังช่วยทำให้กระฉับกระเฉง ดังนั้นหากเธอชอบนอนดึก การทานนวิตามินบีก่อนนอนอาจทำให้คุณกลายร่างเป็นนกฮูกตาค้างไปทั้งคืนเลยเชียวล่ะ สำหรับปริมาณในการกินวิตามินบีเพื่อเป็นอาหารเสริมควรอยู่ที่ประมาณ 3,000-5,000 มก. ต่อวัน

Zinc (สังกะสี)

เป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่ช่วยรักษาบาดแผลในร่างกายและช่วยให้ร่างกายดำรงความสมดุลให้กับผู้ใหญ่ และช่วยทำให้เกิดความเจริญเติบโตในเด็ก ควบคุมฮอร์โมน สังเคราะห์โปรตีน ช่วยสร้างเซลล์ เสริมภูมิคุ้มกัน zinc ประกอบด้วยเอ็นไซม์ที่ควบคุมกระบวนการเผาผลาญ ป้องกันการเกิดอนุมูลอิสระโดยปัจจัยต่าง ๆ หน้าที่ของ zinc ก็คือการช่วยควบคุมอาการผิดปกติของผิวและช่วยในการรักษาบาดแผล อาหารเสริม zinc จะให้ผลดีที่สุดหากกินก่อนอาหารอย่างน้อย 1 ชั่วโมง หรือ 2 ชั่วโมงหลังอาหาร อย่างไรก็ดีหากมีอาการปวดท้องควรกินพร้อมอาหาร และไม่ควรกินร่วมกับอาหารที่มีแคลเซียมหรือฟอสฟอรัสสูงเพราะอาจทำให้การดูดซึมสังกะสีลดลง


การใส่ใจคนข้างๆ เป็นสิ่งอีกหนึ่งสิ่งที่คุณผู้ชายควรทำ ในวันที่เธอทำงานหนัก ต้องการพักกายพักใจ คุณคือคนแรกที่เธอจะนึกถึง เพราะฉะนั้นคุณก็อย่าลืมดูแลเธอให้ดีที่สุดล่ะ เชื่อเถอะว่าในวันที่คุณเหนื่อยล้าเธอก็จะเอาใจใส่และดูแลคุณบ้างเช่นกัน

Total
1
Shares
Share 1
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • health
  • life
  • MDs LIFE
  • mds' health
  • mds' women
  • Sleep
  • การนอน
  • ดูแลสุขภาพ
  • นอนน้อย
  • ผู้หญิง
  • สุขภาพ
  • สุภาพบุรุษ
  • อดนอน
Previous Article

MDs’ INTRODUCE | Malibu ‘Huarache’ รองเท้าหนังสาน ของชาวมายัน ที่ผันตัวเป็นรองเท้าแตะสุดคูล

View Post
Next Article

MDs’ LIFE | เป็นผู้ชายที่ดีขึ้นภายใน 4 สัปดาห์ แค่ตื่นเช้ากว่าเดิม 5 นาที

View Post
You May Also Like
View Post

MD’s STYLE | รวม 5 แบรนด์น้ำหอม Niche ที่ผู้ชายควรรู้จัก

View Post

MDs’ LIFE | 80/20 ร้านอาหาร Thai-Innovative กับความจัดจ้านระดับ Michelin 1 ดาว

View Post

MDs’ STYLE | สไตล์จาก The Godfather หนังมาเฟียที่มีสไตล์การแต่งกายน่าสนใจไม่แพ้เนื้อเรื่อง

View Post

MDs’ LIFE | เพราะอากาศร้อน เราจึงอยากให้ลอง อาบน้ำเย็น เพราะมันมีประโยชน์มากกว่าที่คิด

View Post

MDs’ STYLE | พบกับ KEEN Garage แห่งแรกของไทย เหมาะกับคนที่ชอบรองเท้าลำลองซึ่งตอบโจทย์ทั้งเรื่องฟังก์ชันและสไตล์

View Post

MDs’ MONEY | 4 คุณสมบัติของ เงินที่ดี เราเลือกเก็บหยาดเหงื่อของเราไว้ในเงินที่ดีจริง ๆ หรือไม่?

View Post

MDs’ LIFE | รวม 5 แบรนด์อาหารที่ได้รับ Royal Warrant จากราชวงศ์อังกฤษ

View Post

MDs’ LIFE | Single Malt by Regions วิธีเลือก ซิงเกิ้ลมอลต์ตามภูมิภาค กับเอกลักษณ์และรสชาติที่แตกต่างกัน

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Featured
  • MD’s STYLE | รวม 5 แบรนด์น้ำหอม Niche ที่ผู้ชายควรรู้จัก

    View Post
  • MDs’ LIFE | 80/20 ร้านอาหาร Thai-Innovative กับความจัดจ้านระดับ Michelin 1 ดาว

    View Post
  • MDs’ STYLE | สไตล์จาก The Godfather หนังมาเฟียที่มีสไตล์การแต่งกายน่าสนใจไม่แพ้เนื้อเรื่อง

    View Post
  • MDs’ LIFE | เพราะอากาศร้อน เราจึงอยากให้ลอง อาบน้ำเย็น เพราะมันมีประโยชน์มากกว่าที่คิด

    View Post
  • MDs’ STYLE | พบกับ KEEN Garage แห่งแรกของไทย เหมาะกับคนที่ชอบรองเท้าลำลองซึ่งตอบโจทย์ทั้งเรื่องฟังก์ชันและสไตล์

    View Post
Social Links
hydroflask.co.th
MenDetails Instagram
avatar
mendetails_th
20K Followers
Another sustainable collection from @newbalance with Green Leaf Standard in 574 model 56 0
New @baudoinlange Sagan Ivy with rubber sole for more city life with comfort that you can’t find in thin leather sole 155 0
@arabica.cn in Chengdu from BLUE Architecture which recreated from old Chinese house to landmark of coffee lovers 49 0
@moo.moo.things new collection MOO 2022/1 which created around streetwear / workwear and American preppy for your everyday urban lifestyle 26 1
Follow
  • 1
    MDs’ MONEY | 20 เคล็ดลับการบริหารเงินที่ผู้ชายทุกคนควรทำตาม
  • 2
    MDs’ VIDEO | คลิบที่จะทำให้คุณอยากไปเยือน “โรม” สักครั้งหนึ่งในชีวิต
  • 3
    MDs’ Favorites | “Siam Discovery – The Exploratorium” Coming soon!
  • 4
    MDs’ STYLE | ‘Organic Cotton’ คืออะไร ทำไมใครๆ ถึงใครความสำคัญกับคำว่า ‘Organic’
  • 5
    WTF!? : บางครั้ง Pretty น่ารักๆก็ควรโดนแบบนี้บ้าง!
  • 6
    MDs’ LIFE | ไปลองไก่ย่างเสียบไม้ญี่ปุ่น ที่ร้าน Kikyo Yakitori ร้านเก่าแก่และลึกลับของกรุงเทพฯ
  • 7
    MenDetails’ Gadgets : Scalado Remove
  • 8
    MDs’ FAVORITES | Converse x FOG กับ รองเท้า Chuck Taylor ’70 ESSENTIALS เรียบ ๆ เน้นดีเทล
  • 9
    MDs’ Style | รองเท้าเบาสุดใน 3 โลกจาก Native Shoes
  • 10
    MDs’ LIFE | ไม่ต้อง สร้างแรงบันดาลใจ ก็ได้ ! วิธีปฏิวัติตัวเองเป็นผู้ชายคนใหม่ แม้ไม่มี Motivation
Another sustainable collection from @newbalance with Green Leaf Standard in 574 model 56 0
New @baudoinlange Sagan Ivy with rubber sole for more city life with comfort that you can’t find in thin leather sole 155 0
@arabica.cn in Chengdu from BLUE Architecture which recreated from old Chinese house to landmark of coffee lovers 49 0
@moo.moo.things new collection MOO 2022/1 which created around streetwear / workwear and American preppy for your everyday urban lifestyle 26 1
ASSISI Bespoke House Trunk Show at @thedecorumbkk 67 0
Welcome to the @firsterlifestyle store at @kingpowermahanakhon the full experiences to enjoy gadgets / lifestyle products and even beauty 27 3
MenDetails
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
BE A BETTER MAN

Input your search keywords and press Enter.