MDs’ FITNESS | วิ่งอย่างถูกวิธีด้วยการดู Heart Rate Zone
การวิ่งถือเป็นกิจกรรมของคนเมืองที่ทุกคนเริ่มหันมาให้ความสนใจกันมากทีเดียว แน่นอน หลายคนอยากวิ่ง เลยเดินไปซื้อรองเท้าใหม่ๆ เสื้อเท่ๆ มาเตรียมตัว แต่หารู้ไม่ว่า สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นก็คือ “การดู Heart Rate Zone เวลาวิ่ง” ซึ่งนั่นหมายถึงจังหวะการเต้นของหัวใจที่ถูกต้องจะช่วยทำให้คุณชนะเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ได้นั่นเอง ทีนี้เรามาดูกันครับว่า จังหวะการเต้นของหัวใจในแต่ละ Zone มีไว้เพื่ออะไรบ้าง Zone 1 : 139-152 ถือเป็นจังหวะการเต้นเริ่มต้น ซึ่งเหมาะสำหรับการวิ่งเบาๆ เพื่อพักฟื้นร่างกายหลังจากที่ออกกำลังกายมาอย่างหนักหน่วง การวิ่งใน Zone นี้มีประโยชน์อย่างมากเพราะทำให้ร่างกายจดจำการเผาผลาญพลังงานอย่างถูกต้อง ทำให้การบีบรัดกล้ามเนื้อสัมพันธ์กับการสูบฉีดเลือดจากหัวใจ Zone…
Share