ถ้าให้เลือกระหว่างเป็นผู้ชายอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ แมนสุดขีด ฆ่าได้หยามไม่ได้ ลุยทุกสถานการณ์ กับผู้ชายที่จิตใจสงบเยือกเย็น นิ่งๆ โกรธยาก ยั่วยุไม่ค่อยขึ้น แม้แบบหลังอาจจะฟังดู “น่าเบื่อ” หรือ “ไม่แมน” และอาจถูกล้อเลียนจากฝ่ายแรก แต่เราเชื่อว่าในระยะยาวแล้วนั้น ผู้ชายแบบที่สองจะดำรงชีวิตได้อย่างมีความสุข และเป็นที่เคารพนับถือของคนอื่นได้มากกว่าแบบแรก
การจะเป็นผู้ชายที่สงบเยือกเย็นนั้น แน่นอนว่าพูดง่ายแต่ทำยาก MenDetails ก็ยังทำไม่ได้เหมือนกัน แต่ถึงจะยาก ก็คุ้มค่ากับการลองพยายามดู วันนี้ MenDetails จึงขอเสนอวิธีควบคุมจิตใจของผู้ชายให้สงบเยือกเย็น ในยามที่เจอกับภาวะยากลำบาก เพื่อพร้อมรับกับสถานการณ์เหล่านั้นได้อย่างมีสติแบบที่ลูกผู้ชายควรทำครับ
หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ
ทันทีที่เรารู้สึกโกรธ ไม่ว่าจากการยั่วยุของใครหรือสิ่งใดก็ตาม ลองหยุดทุกสิ่งทุกอย่างที่ทำอยู่ จากนั้นหลับตาแล้วสูดหายใจเข้าออกยาวๆ เอาให้ยาวและลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ แม้อาจจะฟังดูเหลือเชื่อ แต่เรื่องพื้นฐานง่ายๆ อย่างการหายใจเข้าออกยาวๆ แค่นี้สามารถช่วยให้จิตใจของเราสงบลงได้ทันทีอย่างน่าประหลาด จากนั้นค่อยๆ ลืมตาตื่นขึ้นมาแล้วตรวจสอบเรื่องราวที่เกิดขึ้นในขั้นต่อไปครับ
“เรื่องธรรมดา”
เวลาที่เกิดปัญหา หรือถูกยั่วยุให้โกรธ เรามักใส่อารมณ์ลงไปแล้วมองว่าเรื่องเหล่านั้น “ใหญ่” เกินกว่าความเป็นจริง เช่น เวลามีรถขับปาดหน้าให้หงุดหงิด หรือทำงานกับคอมพิวเตอร์ตั้งโต๊ะแล้วเกิดไฟดับแต่ลืมเซฟงาน เป็นต้น หากเรามองดีๆ เรื่องพวกนี้เล็กนิดเดียว แต่พอใส่อารมณ์ลงไปเพิ่มเท่านั้น เรื่องเล็กก็จะกลายเป็นเรื่องใหญ่ทันที จนเกิดการแก้แค้น, เกิดอุบัติเหตุ, คดีความ หรือการทำงานผิดพลาด และอื่นๆตามมาอีกมากมาย
คำแนะนำคือให้ปรับสภาพจิตใจของตัวเอง แล้วหมั่นพูดกับตัวเองทุกๆ วัน ว่าเรื่องต่างๆที่เกิดขึ้นกับเรา ไม่ว่าจะดีหรือร้ายนั้นเป็น “เรื่องธรรมดา” ไม่ใช่เรื่องใหญ่โตอะไรแต่อย่างใด ถ้ามีรถขับปาดหน้าซ้ายขวา หรือจะแทรกเข้ามาแบบหน้าด้านๆ ก็ “เรื่องธรรมดา” ช่างมัน หรือถ้ามีงานมากมายจนทำไม่ไหว นี่ก็ “เรื่องธรรมดา” ค่อยๆ ไล่เรียงลำดับความสำคัญไป แล้วอธิบายให้หัวหน้าฟังถึงความจำเป็น อย่าหงุดหงิด อย่าลนลาน
แน่นอนย่อมมีบางเรื่องที่ “ไม่ธรรมดา” แต่เรื่องเหล่านั้น เอาเข้าจริงมีน้อยมาก สุดท้ายจำกัดอยู่เพียงแค่เรื่องของความเป็นความตายของชีวิตและคนที่เรารักเท่านั้นเอง นอกนั้นแม้แต่เรื่องของเงินทองจำนวนมาก ถ้าเรามองให้ดี เราก็สามารถคิดกับมันให้เป็นเพียง “เรื่องธรรมดา” ได้ทั้งสิ้น ผู้ชายที่สามารถมองเรื่องร้าย 90% ที่คนอื่นเห็นเป็น “เรื่องใหญ่” ให้เป็น “เรื่องธรรมดา” ได้ เขาจะกลายเป็นผู้ชายที่สงบและเยือกเย็นกว่าคนอื่นโดยทันที
คิดแบบผู้ยิ่งใหญ่
ลองหา Role Model ที่เป็นผู้ชายที่ย่ิงใหญ่ มีชื่อเสียง และเป็นที่ยกย่องของคนทั่วไป จากนั้นลองสมมติว่า “ถ้าเขาเจอสถานการณ์น่าหงุดหงิดใจแบบเดียวกับเรา ผู้ชายที่ยิ่งใหญ่และน่ายกย่องจริงๆ เขาจะทำอย่างไร?” เช่น หากเรามีเศรษฐีใจดี ผู้ร่ำรวยอารมณ์ขันอย่าง Warren Buffett เป็นต้นแบบ เราก็จะศึกษาถึงชีวประวัติ วิธีคิด และนิสัยใจคอของเขามาอย่างละเอียด จากนั้นเมื่อเราเจอใครสักคนมายั่วโมโห ลองนึกดูว่าหากผู้ชายอย่าง Warren Buffett มาเจอสถานการณ์เดียวกับเรา เขาจะทำอย่างไร แล้วจะนำวิธีคิดของเขามาแก้ปัญหาเหล่านี้ได้อย่างไร เชื่อเถอะว่าส่วนใหญ่แล้วคำตอบที่ได้ก็คือ “นิ่งเข้าไว้ แล้วใช้สติปัญญาแก้ปัญหา” ซึ่งนั่นมักจะเป็นวิธีคิดของผู้ชายที่เป็น Hero หรือผู้ยิ่งใหญ่ที่แท้จริงครับ
ผู้ชายที่ใจกล้าบ้าบิ่นและมีนิสัยมุทะลุดุดัน ดูภายนอกอาจเป็นผู้ชายที่ “แมนเต็มขั้น” แต่ MenDetails เชื่อว่าการรู้จักควบคุมอารมณ์ และมีสติอยู่กับตัวเสมอ ถือเป็นคุณสมบัติของผู้ชายที่จะประสบความสำเร็จในระยะยาว และถ้าหากคุณเห็นด้วยกับเรา ลองนำคำแนะนำเบื้องต้นเหล่านี้ไปใช้ เพื่อฝึกให้ตัวเอง “นิ่ง” มากขึ้นกว่าเดิมนะครับ