เมื่อถึงวันขึ้นปีใหม่ ผู้ชายหลายคนที่ตั้งใจจะเป็น “ผู้ชายที่ดีขึ้นกว่าเดิม” ก็มักจะกำหนดสิ่งที่เรียกว่า ‘New Year’s Resolution’ หรือปณิธานที่เราเองตั้งใจจะทำตามให้ได้ภายในปีใหม่นี้ แต่หลายคนก็คงจะประสบปัญหาว่าไม่สามารถที่จะทำตามได้อย่างตลอดรอดฝั่ง ถึงขั้นล้มเลิกกลางคันอย่างน่าเสียดาย วิธีแก้ไขปัญหานี้น่าจะอยู่ที่การ “สร้างนิสัยใหม่” ให้เราสามารถเกาะติด New Year’s Resolution ของตัวเองไปได้นานๆ ซึ่งจะมีวิธีการอย่างไรนั้น ลองศึกษาจากบทความนี้ของ MenDetails กันนะครับ
วิธีสร้างนิสัยใหม่ ‘Steps By Steps’
ขั้นที่ 1 | เริ่มต้นจากการเลือก “นิสัยที่ดี” เสียก่อน
ไม่มีประโยชน์เลยถ้าเราตั้งใจที่จะ “ดูดปุ๊นให้บ่อยขึ้นกว่าปีที่แล้ว” หรือ “เมาเหล้าให้หนักขึ้นกว่าเดิม” (บางคนอาจมองว่านี่เป็นนิสัยที่น่าทำ แต่ MenDetails ไม่คิดเช่นนั้น) สิ่งแรกที่เราควรทำคือการเลือกนิสัยที่ดีๆ ที่เราตั้งใจจะทำเสียก่อน แต่ก็ไม่จำเป็นจะต้องเป็นนิสัยที่ประเสริฐเลิศเลอมากมายใดๆ เช่นกัน เลือกเรื่องง่ายๆ เช่น อ่านหนังสือให้บ่อยขึ้น, ออกกำลังกายให้มากขึ้น, กินอาหาร Junk food ให้น้อยลง เป็นต้นเพราะจุดประสงค์สำคัญที่สุดคือการละนิสัยที่แย่ๆ แล้วเติมนิสัยที่ดีๆ ลงไปแทน ไม่ใช่ทำกลับกันนะครับ
ขั้นที่ 2 | ทำทีละอย่าง อย่าโลภ
สิ่งหนึ่งที่เป็นปัญหาสำคัญที่ทำให้เราไม่สามารถบรรลุเป้าหมายการเปลี่ยนนิสัยของตัวเองได้ก็คือ “ความโลภ” ของตัวเองนี่แหละครับ เพราะผู้ชายหลายคนตั้ง New Year’s Resolution ของตัวเองไว้หลายข้อเกินไป จนกระทั่งทำให้เราขาดจุดมุ่งเน้น คือ ‘Focus’ ที่จะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นพิเศษ สุดท้ายทุกอย่างหลุดมือไปหมดเลย MenDetails แนะนำให้เรียงลำดับสิ่งเหล่านั้น แล้วตั้งใจทำทีละอย่างจนกว่าจะสำเร็จให้ได้ เพราะส่วนใหญ่แล้วสิ่งสำคัญไม่ได้อยู่ที่ปริมาณ แต่อยู่ที่ “คุณภาพ” มากกว่านะครับ
ขั้นที่ 3 | แบ่งเป้าหมายใหญ่ ออกเป็นนิสัยเล็กๆ ที่ทำได้ทุกวัน
เป้าหมายใหญ่ๆ ของปีใหม่ เช่น ลดน้ำหนักลงให้ได้ 5 กิโล หรือมีเงินเก็บ 100,000 บาทภายในสิ้นปี เป็นสิ่งที่น่าสนใจและน่าทำตาม แต่ถ้าจะให้ดี เราควรแบ่งเป้าหมายเหล่านั้น ย่อยออกมาเป็นนิสัยเล็กๆ ที่เราทำได้ทุกวัน และวัดผลได้ทุกเดือน ยกตัวอย่างเช่น หากตั้งใจจะเก็บเงินให้ได้ 100,000 บาทภายในสิ้นปี แปลว่าแต่ละเดือนต้องมีเงินเก็บประมาณ 8,500 บาท และแต่ละวันต้องมีเงินเก็บประมาณ 300 บาท เช่นนั้นแล้วลองสร้างนิสัยสนุกๆ ด้วยการพยายามโอนเงิน เข้า “บัญชีเงินเก็บ” ของตัวเองทุกวัน วันละ 300 บาทดู นิสัยย่อยๆ แบบนี้จะช่วยให้เรา “เกาะติดกับเป้าหมายใหญ่” ได้ดีขึ้นในระยะยาวครับ
ขั้นที่ 4 | ให้รางวัลกับตัวเอง เมื่อทำตามนิสัยใหม่ได้
สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือการระลึกเสมอว่านี่คือ “นิสัยใหม่” ที่เรากำลังพยายามใส่เข้ามาในชีวิตของเรา ดังนั้นเราควรสร้างกำลังใจให้ตัวเองเป็นระยะ ด้วยการให้รางวัลเล็กๆ น้อยๆ กับตัวเองเมื่อเราสามารถทำตามนิสัยใหม่ของตัวเองได้สำเร็จ เช่นจากตัวอย่างเดิม หากเราสามารถเก็บเงินได้ 300 บาททุกวันจนครบ 1 เดือน ลองเจียดเงินออกมาสัก 500 บาท แล้วหาของกินอร่อยๆ สัก 1 อย่างที่ตัวเองชอบ หรือซื้อของที่อยากได้สัก 1 ชิ้น รางวัลเล็กน้อยเหล่านี้จะช่วยผลักให้คุณอยากทำต่อไป ไม่เลิกง่ายๆ ครับ
ขั้นที่ 5 | ติดตามผล, ทบทวนขั้นตอน และปรับปรุงให้ดีขึ้น
จดบันทึกผลงานของตัวเองเป็นประจำ แล้วลองทบทวนดูว่า มีอะไรที่เราตกหล่น, ทำน้อยไป หรือทำมากเกินไป จากนั้นพยายามปรับปรุงขั้นตอนเหล่านั้นให้ดีขึ้นเป็นลำดับ โดยยึดเป้าหมายการเติมนิสัยดีๆ ลงไปในชีวิตของเราเองเป็นสำคัญ
ปีเก่าผ่านไป ปีใหม่ผ่านมา ใช้โอกาสนี้ให้เป็นประโยชน์ที่จะสลัดสิ่งไม่ดีทิ้งไป แล้วเติม “นิสัยใหม่” เพื่อให้ตัวเองบรรลุ New Year’s Resolution ที่เราตั้งไว้เสียที ลองนำคำแนะนำของเราไปปรับใช้ เพื่อให้พวกเราเป็นผู้ชายที่ดีขึ้นกว่าเดิมในปีใหม่นี้กันทุกคนนะครับ