MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
MenDetails
MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • Advertising

MDs’ LIFE | เทคนิคการอดนอนดู ‘ฟุตบอลโลก 2018’ แบบไม่เสียสุขภาพ  

Total
1
Shares
1
0
0

เริ่มต้นแล้วสำหรับงานกีฬาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดงานหนึ่งของโลกอย่าง ฟุตบอลโลก 2018 ที่รัสเซีย แน่นอนว่าสิ่งที่หนุ่มๆแฟนบอลทั้งหลายต้องเผชิญในช่วงนี้ก็คือการอดหลับอดนอนดูฟุตบอลหลายคู่ ซึ่งบางวันมีแข่งมากสุดถึง 4 คู่ ตั้งแต่ช่วงเย็นลากยาวไปถึงช่วงตีสี่เลยทีเดียว แน่นอนว่าหากไม่วางแผนหรือเตรียมตัว ร่างกายอาจรับไม่ไหวจากการพักผ่อนไม่พอ จนอาจเกิดอาการอ่อนเพลีย ง่วงนอน หรือถึงขั้นเป็นลมหมดสติ ทำให้เสียหายทั้งสุขภาพ งานการ และเจ็บป่วยเอาได้ง่ายๆ ดังนั้นวันนี้เราเลยขอแนะนำ เทคนิคการอดนอนดู ฟุตบอลโลก 2018 แบบไม่เสียสุขภาพ ให้หนุ่มๆคอบอลทุกคนนำไปใช้กันครับ


1. ไม่ต้องดูทุกคู่ก็ได้

หากคุณไม่ได้ทำงานด้านข่าวฟุตบอล ก็ไม่มีความจำเป็นเลยที่คุณจะต้องดู ฟุตบอลโลก 2018 ให้ครบทุกคู่ เพราะมันจะเป็นภาระที่หนักเกินไปสำหรับร่างกายของเราครับ เพื่อสุขภาพแล้วควรเลือกชมเฉพาะคู่ที่ตัวเองสนใจ หรือหากอยากดูหลายคู่ต่อเนื่อง ให้เลือกดูเฉพาะวันหยุดที่สามารถนอนตื่นสายได้ในวันถัดไปจะดีกว่า เพราะเดี๋ยวนี้มีไฮไลต์หรือเทปบันทึกย้อนหลังสำหรับคู่ที่ไม่ค่อยสำคัญให้ดูในหลายช่องทาง จึงไม่จำเป็นต้องดูสดๆทั้งแมตช์ก็ได้ อย่าลืมว่าฟุตบอลโลกแข่งกัน 1 เดือนกว่าๆ เก็บแรงไว้ดูคู่สนุกๆในรอบท้ายๆ เถอะครับ


-ใจคอจะดูมันซะทุกคู่ตลอดทัวร์นาเมนต์ก็โหดไปนะครับ-


2. หาเวลาพักผ่อนระหว่างวันให้ครบ 6 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย

ระหว่างการชมฟุตบอลโลก ในแต่ละวันควรหาเวลานอนพักผ่อนให้ได้ 6 ชั่วโมง หากคิดว่าจะมีเวลาพักผ่อนไม่เพียงพอ ให้หาเวลาในช่วงพักเที่ยงหรือช่วงหัวค่ำก่อนการแข่งขันสำหรับงีบหลับตุนเอาไว้ก่อนเลย เพราะการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดการอ่อนเพลีย ร่างกายอ่อนแอ และทำให้มีโอกาสป่วยได้ง่าย ถ้าสนใจจะดูบอลคู่ดึก อย่าใช้วิธีอดนอนรอจนฟุตบอลเตะ แต่ควรนอนแต่หัวคํ่าแล้วตั้งนาฬิกาปลุกขึ้นมาชมเกมการแข่งขัน จากนั้นเมื่อบอลจบก็ให้รีบเข้านอนทันที และระหว่างดูบอลหากรู้สึกว่าร่างกายง่วงมากๆ ก็อย่าฝืน ให้ตัดใจเข้านอน แล้วค่อยตื่นมาติดตามผลการแข่งขันในวันรุ่งขึ้นจะเป็นการดีกว่านะครับ


3. บำรุงร่างกายด้วยอาหารที่มีประโยชน์

การอดนอนดูฟุตบอลเป็นระยะเวลานานๆ สิ่งที่สามารถช่วยได้ก็คือการบำรุงร่างกายด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่มีวิตามินบีและซี อาทิ ข้าวกล้อง, ผัก, ผลไม้ ดื่มน้ำผลไม้คั้นสด น้ำส้มคั้นสดๆ รวมถึงช่วงดึกที่ร่างกายอาจต้องการพลังงานเพิ่มเติมให้ทานอาหารที่ย่อยง่ายประเภทข้าวต้ม โจ๊ก น้ำข้าว ธัญพืช ก็สามารถช่วยให้คุณมีแรงในการดูฟุตบอลได้ตลอดคืน และสิ่งที่ไม่ควรทำเด็ดขาดคือการอดอาหาร หรือทานแต่ขนมกรุบกรอบ และอาหาร Junk Food แคลอรี่สูง เพราะแทนที่จะช่วย กลับจะซ้ำเติมให้สุขภาพทรุดหนักกว่าเดิมนะครับ


4. อย่าดื่มกาแฟ หรือ ชา ในช่วงเย็นหรือคํ่า

หนุ่มๆหลายคนชอบแก้ปัญหาการง่วงนอนด้วย กาแฟ หรือ ชา ซึ่งสามารถทำได้ในช่วงเช้าหรือช่วงบ่าย แต่ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มประเภทนี้ในช่วงเย็นหรือคํ่า เพราะคาเฟอีนมีฤทธิ์ 6-8 ชั่วโมง หากคุณดื่ม กาแฟ หรือ ชา ไป จะทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ทำให้เวลาพักผ่อนไม่พอ ทางที่ดีหากอยากให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าขอแนะนำให้ทานนํ้าผลไม้ วิตามิน หรือนํ้าเปล่าจะดีกว่า


5. ท่าทางในการชมฟุตบอล

ระห่างการชมแมตช์การแข่งขันฟุตบอลนานๆ อย่านั่งนิ่งๆ หรือนอนอยู่กับที่ตลอดเวลา ท่าทางที่ถูกต้องคือนั่งห้อยขาลง ไม่ควรนั่งขัดสมาธิหรืองอเข่านานๆ และถ้ารู้สึกเมื่อยก็ควรเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ หรือระหว่างช่วงพักครึ่งเวลาอาจลุกขึ้นไปเข้าห้องนํ้า ออกกำลังกายด้วยการยืดเหยียดอย่างง่ายๆ เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และช่วยกระตุ้นให้ไม่รู้สึกง่วงได้อีกทางหนึ่งด้วยครับ


เหล่านี้เป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณชม ฟุตบอลโลก 2018 อย่างสนุกสนานตลอดช่วงเวลา 1 เดือนกว่าๆของทัวร์นาเมนต์ โดยไม่ให้เสียสุขภาพและไม่เสียการเสียงานจนเกินไป ที่สำคัญคือการดูบอลด้วยความสุขสนุกสนาน ต้องไม่ยุ่งเกี่ยวกับเรื่องของการพนันนะครับ

Total
1
Shares
Share 1
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • health
  • Healthy
  • MDs LIFE
  • mds' health
  • mendetails
  • mendetails' Health
  • Moscow 2018
  • World Cup
  • World Cup 2018
  • ดูบอล
  • ดูฟุตบอล
  • ฟุตบอลโลก
  • ฟุตบอลโลก 2018
  • สุขภาพ
  • สุขภาพผู้ชาย
  • อดนอนดูบอล
  • เทคนิคอดนอนดูบอล
Previous Article

MDs’ WOMEN | อยากจีบสาวที่ไม่รู้จัก ทำยังไงดีถึงจะ Work!

View Post
Next Article

MDs’ LIFE | 5 เรื่องเหลือเชื่อของ ‘ทีมชาติ Iceland’ ที่แฟนฟุตบอลควรรู้

View Post
You May Also Like
View Post

MDs’ FAVORITES | Mango Mojito ML Last หนัง Nappa รองเท้า หนัง คลาสสิค ใส่สบาย ฝีมือคนไทย

View Post

MDs’ FAVORITES | Berwick for Refinement โลฟเฟอร์หนังกลับ สัญชาติสเปน ที่ใส่สบายกว่าที่เคย

View Post

MDs’ LIFE | Raimon Land กับนิยามความหรูหรา Luxury Reimagined ในไลฟ์สไตล์ยุคปัจจุบัน

View Post

MDs’ STYLE | 5 แบรนด์ แว่นตาวินเทจ ที่จะช่วยเสริมบุคลิกภาพให้กับคุณ

View Post

MDs’ INTRODUCING | ประวัติ TLB Mallorca แบรนด์เครื่องหนังแฮนด์คราฟต์คุณภาพสูงจากประเทศสเปน

View Post

MDs’ LIFE | รู้จักรับมือกับ Quarter-Life Crisis ความกดดันจากช่วงวัยที่ขยับมาถึงเร็วกว่าเดิม

View Post

MDs’ INTRODUCE | รถ Maybach แบรนด์หรูจากเยอรมนีกับความตั้งใจแน่วแน่ในการเป็นที่สุดของที่สุด

View Post

MDs’ LIFE | อยากคุยแต่ไม่อยากคบ สัญญาณที่บ่งบอกว่าเราอาจเป็น Commitment phobia

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Featured
  • MDs’ FAVORITES | Mango Mojito ML Last หนัง Nappa รองเท้า หนัง คลาสสิค ใส่สบาย ฝีมือคนไทย

    View Post
  • MDs’ FAVORITES | Berwick for Refinement โลฟเฟอร์หนังกลับ สัญชาติสเปน ที่ใส่สบายกว่าที่เคย

    View Post
  • MDs’ LIFE | Raimon Land กับนิยามความหรูหรา Luxury Reimagined ในไลฟ์สไตล์ยุคปัจจุบัน

    View Post
  • MDs’ STYLE | 5 แบรนด์ แว่นตาวินเทจ ที่จะช่วยเสริมบุคลิกภาพให้กับคุณ

    View Post
  • MDs’ INTRODUCING | ประวัติ TLB Mallorca แบรนด์เครื่องหนังแฮนด์คราฟต์คุณภาพสูงจากประเทศสเปน

    View Post
Social Links
hydroflask.co.th
MenDetails Instagram
avatar
mendetails_th
20K Followers
Louis Vuitton F/W 2022 Men’s Spin Off Show with all amazing guys such as @mario_mm38 @jaonaay @jjaokhun @pp.kritt @sunny_suwanmethanont @skywongravee @twopee @dew_jsu @hirunkit_ @icepariss @porsche.sivk @j.jackr and @thirdd 53 1
Our next meeting is coming but we really wanna throw back our previous event which we collaborated with @mahaniyom.cocktailbar and #worldclass 30 0
For your Sunday, this outfit is simple yet classic by pairing T-shirt and jeans plus penny loafers. Great combination for your summer time 111 0
@montblanc เผยมิติแห่งความงดงามของธารน้ำแข็ง Mer de Glace ที่ปรากฏบนนาฬิกาดำน้ำแนวสปอร์ตแบบใหม่ 1858 Iced Sea  Automatic Date มาพร้อมกับสายข้อมือปรับระดับและเปลี่ยนได้ ตัวเรือนสแตนเลสสตีลขนาด 41 มม. ส่วนของหน้าปัดมีความสูงเพียง 0.5 มม. จึงเป็นความท้าทายอย่างมากที่จะสร้างภาพให้ได้มิติที่มองเห็นถึงความลึกอันซับซ้อนของธารน้ำแข็ง 42 0
Follow
  • 1
    MDs’ LIFE | 5 เรื่องเช็กให้พร้อม สำหรับการ เตรียมตัวก่อนสัมภาษณ์งาน
  • COVER-เสื้อสูท-Prologue-Holland-and-Sherry-DEC19 2
    MDs’ REVIEW | Brown suit from ‘Prologue Hong Kong’ Semi-Bespoke Neapolitan in their own way
  • ปรัชญาชีวิต 3
    MDs’ LIFE | 5 ปรัชญาชีวิต ที่น่าสนใจของชาวญี่ปุ่น ซึ่งจะช่วยให้คุณมีความสุขได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม
  • 4
    MDs’ STYLE | 4 เรื่องเกี่ยวกับ “สูท” ที่ผู้ชายเข้าใจผิดมาตลอด
  • 5
    MDs’ LIFE | ‘Instagram Envy’ 3 ขั้นตอนแก้อาการ ‘อิจฉาคนอื่นบน IG’
  • 6
    MDs’ Style | Nike Roshe One Hyperfuse สีใหม่
  • 7
    MDs’ LIFE | เวลาเข้าสังคมใหม่ พูดอย่างไรให้น่าฟัง ? 5 Communication Skills ที่จำเป็น
  • 8
    MDs’ MONEY | ทำไมมนุษย์ต้องใช้ “เงิน” ว่าด้วยข้อจำกัดในการแลกเปลี่ยนทำให้มนุษย์ คิดค้นเงิน
  • 9
    MDs’ LIFE | วิธีปรับ ‘ภาษากาย’ ให้เป็นผู้ชายที่ ‘มั่นใจในตัวเอง’
  • 10
    MDs’ INTRODUCING | Pacsafe กระเป๋ากันขโมย ที่เหมาะสำหรับนักเดินทาง
Louis Vuitton F/W 2022 Men’s Spin Off Show with all amazing guys such as @mario_mm38 @jaonaay @jjaokhun @pp.kritt @sunny_suwanmethanont @skywongravee @twopee @dew_jsu @hirunkit_ @icepariss @porsche.sivk @j.jackr and @thirdd 53 1
Our next meeting is coming but we really wanna throw back our previous event which we collaborated with @mahaniyom.cocktailbar and #worldclass 30 0
For your Sunday, this outfit is simple yet classic by pairing T-shirt and jeans plus penny loafers. Great combination for your summer time 111 0
@montblanc เผยมิติแห่งความงดงามของธารน้ำแข็ง Mer de Glace ที่ปรากฏบนนาฬิกาดำน้ำแนวสปอร์ตแบบใหม่ 1858 Iced Sea  Automatic Date มาพร้อมกับสายข้อมือปรับระดับและเปลี่ยนได้ ตัวเรือนสแตนเลสสตีลขนาด 41 มม. ส่วนของหน้าปัดมีความสูงเพียง 0.5 มม. จึงเป็นความท้าทายอย่างมากที่จะสร้างภาพให้ได้มิติที่มองเห็นถึงความลึกอันซับซ้อนของธารน้ำแข็ง 42 0
Another sustainable collection from @newbalance with Green Leaf Standard in 574 model 62 0
New @baudoinlange Sagan Ivy with rubber sole for more city life with comfort that you can’t find in thin leather sole 162 0
MenDetails
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
BE A BETTER MAN

Input your search keywords and press Enter.