เริ่มต้นแล้วสำหรับงานกีฬาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดงานหนึ่งของโลกอย่าง ฟุตบอลโลก 2018 ที่รัสเซีย แน่นอนว่าสิ่งที่หนุ่มๆแฟนบอลทั้งหลายต้องเผชิญในช่วงนี้ก็คือการอดหลับอดนอนดูฟุตบอลหลายคู่ ซึ่งบางวันมีแข่งมากสุดถึง 4 คู่ ตั้งแต่ช่วงเย็นลากยาวไปถึงช่วงตีสี่เลยทีเดียว แน่นอนว่าหากไม่วางแผนหรือเตรียมตัว ร่างกายอาจรับไม่ไหวจากการพักผ่อนไม่พอ จนอาจเกิดอาการอ่อนเพลีย ง่วงนอน หรือถึงขั้นเป็นลมหมดสติ ทำให้เสียหายทั้งสุขภาพ งานการ และเจ็บป่วยเอาได้ง่ายๆ ดังนั้นวันนี้เราเลยขอแนะนำ เทคนิคการอดนอนดู ฟุตบอลโลก 2018 แบบไม่เสียสุขภาพ ให้หนุ่มๆคอบอลทุกคนนำไปใช้กันครับ
1. ไม่ต้องดูทุกคู่ก็ได้
หากคุณไม่ได้ทำงานด้านข่าวฟุตบอล ก็ไม่มีความจำเป็นเลยที่คุณจะต้องดู ฟุตบอลโลก 2018 ให้ครบทุกคู่ เพราะมันจะเป็นภาระที่หนักเกินไปสำหรับร่างกายของเราครับ เพื่อสุขภาพแล้วควรเลือกชมเฉพาะคู่ที่ตัวเองสนใจ หรือหากอยากดูหลายคู่ต่อเนื่อง ให้เลือกดูเฉพาะวันหยุดที่สามารถนอนตื่นสายได้ในวันถัดไปจะดีกว่า เพราะเดี๋ยวนี้มีไฮไลต์หรือเทปบันทึกย้อนหลังสำหรับคู่ที่ไม่ค่อยสำคัญให้ดูในหลายช่องทาง จึงไม่จำเป็นต้องดูสดๆทั้งแมตช์ก็ได้ อย่าลืมว่าฟุตบอลโลกแข่งกัน 1 เดือนกว่าๆ เก็บแรงไว้ดูคู่สนุกๆในรอบท้ายๆ เถอะครับ
-ใจคอจะดูมันซะทุกคู่ตลอดทัวร์นาเมนต์ก็โหดไปนะครับ-
2. หาเวลาพักผ่อนระหว่างวันให้ครบ 6 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย
ระหว่างการชมฟุตบอลโลก ในแต่ละวันควรหาเวลานอนพักผ่อนให้ได้ 6 ชั่วโมง หากคิดว่าจะมีเวลาพักผ่อนไม่เพียงพอ ให้หาเวลาในช่วงพักเที่ยงหรือช่วงหัวค่ำก่อนการแข่งขันสำหรับงีบหลับตุนเอาไว้ก่อนเลย เพราะการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดการอ่อนเพลีย ร่างกายอ่อนแอ และทำให้มีโอกาสป่วยได้ง่าย ถ้าสนใจจะดูบอลคู่ดึก อย่าใช้วิธีอดนอนรอจนฟุตบอลเตะ แต่ควรนอนแต่หัวคํ่าแล้วตั้งนาฬิกาปลุกขึ้นมาชมเกมการแข่งขัน จากนั้นเมื่อบอลจบก็ให้รีบเข้านอนทันที และระหว่างดูบอลหากรู้สึกว่าร่างกายง่วงมากๆ ก็อย่าฝืน ให้ตัดใจเข้านอน แล้วค่อยตื่นมาติดตามผลการแข่งขันในวันรุ่งขึ้นจะเป็นการดีกว่านะครับ
3. บำรุงร่างกายด้วยอาหารที่มีประโยชน์
การอดนอนดูฟุตบอลเป็นระยะเวลานานๆ สิ่งที่สามารถช่วยได้ก็คือการบำรุงร่างกายด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่มีวิตามินบีและซี อาทิ ข้าวกล้อง, ผัก, ผลไม้ ดื่มน้ำผลไม้คั้นสด น้ำส้มคั้นสดๆ รวมถึงช่วงดึกที่ร่างกายอาจต้องการพลังงานเพิ่มเติมให้ทานอาหารที่ย่อยง่ายประเภทข้าวต้ม โจ๊ก น้ำข้าว ธัญพืช ก็สามารถช่วยให้คุณมีแรงในการดูฟุตบอลได้ตลอดคืน และสิ่งที่ไม่ควรทำเด็ดขาดคือการอดอาหาร หรือทานแต่ขนมกรุบกรอบ และอาหาร Junk Food แคลอรี่สูง เพราะแทนที่จะช่วย กลับจะซ้ำเติมให้สุขภาพทรุดหนักกว่าเดิมนะครับ
4. อย่าดื่มกาแฟ หรือ ชา ในช่วงเย็นหรือคํ่า
หนุ่มๆหลายคนชอบแก้ปัญหาการง่วงนอนด้วย กาแฟ หรือ ชา ซึ่งสามารถทำได้ในช่วงเช้าหรือช่วงบ่าย แต่ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มประเภทนี้ในช่วงเย็นหรือคํ่า เพราะคาเฟอีนมีฤทธิ์ 6-8 ชั่วโมง หากคุณดื่ม กาแฟ หรือ ชา ไป จะทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ทำให้เวลาพักผ่อนไม่พอ ทางที่ดีหากอยากให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าขอแนะนำให้ทานนํ้าผลไม้ วิตามิน หรือนํ้าเปล่าจะดีกว่า
5. ท่าทางในการชมฟุตบอล
ระห่างการชมแมตช์การแข่งขันฟุตบอลนานๆ อย่านั่งนิ่งๆ หรือนอนอยู่กับที่ตลอดเวลา ท่าทางที่ถูกต้องคือนั่งห้อยขาลง ไม่ควรนั่งขัดสมาธิหรืองอเข่านานๆ และถ้ารู้สึกเมื่อยก็ควรเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ หรือระหว่างช่วงพักครึ่งเวลาอาจลุกขึ้นไปเข้าห้องนํ้า ออกกำลังกายด้วยการยืดเหยียดอย่างง่ายๆ เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และช่วยกระตุ้นให้ไม่รู้สึกง่วงได้อีกทางหนึ่งด้วยครับ
เหล่านี้เป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณชม ฟุตบอลโลก 2018 อย่างสนุกสนานตลอดช่วงเวลา 1 เดือนกว่าๆของทัวร์นาเมนต์ โดยไม่ให้เสียสุขภาพและไม่เสียการเสียงานจนเกินไป ที่สำคัญคือการดูบอลด้วยความสุขสนุกสนาน ต้องไม่ยุ่งเกี่ยวกับเรื่องของการพนันนะครับ
