MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
MenDetails
MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • Advertising

MDs’ FITNESS | ‘Skinny Fat’ เมื่อผู้ชายออกอาการ ‘อ้วนนะแต่ไม่แสดงออก’

Total
11
Shares
11
0
0

อ่านชื่อบทความแล้วหลายคนคงจะเป็นงงและสงสัยว่ามันจะเป็นไปได้ยังไงที่ผู้ชายจะ “อ้วนนะแต่ไม่แสดงออก” เพราะตามสามัญสำนึกทั่วไปของเรานั้น “คนอ้วนดูยังไงก็ควรจะรู้ว่าอ้วน” อาจจะสังเกตจากขนาดของหน้าท้องที่ยื่นออกมาเป็น “พุงพลุ้ยๆ” หรือสังเกตจากขนาดที่ใหญ่โตของแขนหรือขาเป็นต้น

แต่เอาเข้าจริงนั้น ผู้ชายที่ดูเหมือนเป็นคนที่มีรูปร่างปกติ ไม่ได้มีน้ำหนักเกิน หรือดูอ้วนแต่อย่างใด ความจริงอาจจะเป็นกลุ่มผู้ชายที่ “อ้วนหลบใน” หรือ “อ้วนซ่อนรูป” ก็เป็นได้ และสภาวะดังกล่าวอาจจะอันตรายไม่ต่างจากผู้ชายที่มีอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินอย่างชัดเจนอีกด้วย วันนี้ MenDetails จะมาอธิบายให้ทราบกันว่า ผู้ชายที่อ้วนแต่ไม่แสดงออก หรือ Skinny Fat Guy นั้นเป็นอย่างไร


Skinny + Fat

คำว่า Skinny แปลว่า “ผอมเพรียว” ส่วนคำว่า Fat แน่นอนว่าหมายถึง “อ้วน” หรือ “ไขมัน” เมื่อนำทั้งสองคำมาวางคู่กันเป็น Skinny Fat คือคำที่อธิบายถึงบุคคลที่ดูภายนอกนั้นผอมเพรียวและมีรูปร่างที่ดูสมส่วนและเป็นปกติ แต่รูปร่างแบบนั้นเกิดจากปริมาณกล้ามเนื้อในร่างกายที่น้อยมาก และถูกพอกเอาไว้ด้วยชั้นไขมันที่สะสมตามร่างกายในปริมาณพอสมควร ทำให้ผู้ชายที่มีลักษณะ Skinny Fat เมื่อถอดเสื้อออกมาจะไม่เห็นเส้นสายและลวดลายของกล้ามเนื้อใดๆ มวลร่างกายของเขาจะกลมกลืนไปหมด เช่น ต้นแขนกลมมน, หน้าท้องมีพุงยื่นเล็กน้อย และไม่มีลอนกล้ามใดๆให้เห็น, แขนจะนิ่มเพราะไม่มีกล้ามเนื้อมากนัก เป็นต้น กล้ามเนื้อในร่างกายที่น้อยนิดนี่เองที่ส่งผลทำให้ผู้ชาย Skinny Fat สามารถสะสมไขมันได้มากขึ้นโดยไม่ทำให้ดูตัวใหญ่เกินไป และเมื่อสวมเสื้อผ้าปิดบังก็จะดูเป็นผู้ชายที่มีรูปร่างปกติทั่วไปเช่นเดิม


ถึงภายนอกจะดู “ผอม” หรือ Skinny แต่ถ้าข้างในไม่มีลายกล้ามเนื้อใดๆเลย เราก็จัดได้ว่ามีหุ่นแบบ Skinny Fat ครับ


อันตรายของ Skinny Fat

ผู้ชายที่มีรูปร่างแบบ Skinny Fat อาจดูภายนอกแล้วเป็นคนที่มีสุขภาพที่ใช้ได้ ไม่มีน้ำหนักเกิน และไม่ได้ดูผอมจนเหมือนเป็นคนขี้โรค แต่ความที่ดูปกตินี่เองกลับส่งผลเสียทางจิตวิทยาที่ควรให้ความสนใจ นั่นเพราะผู้ชายกลุ่มนี้จะรู้สึก “นิ่งนอนใจ” และไม่สนใจที่จะดูแลรักษาสุขภาพและรูปร่างของตัวเอง เพราะเขาสามารถบอกคนอื่นได้เสมอว่า “ผมไม่ได้อ้วนเกินไปสักหน่อย” นี่เองคือปัญหาที่เรามักจะพบเห็นว่าผู้ชาย Skinny Fat ไม่สนใจที่จะออกกำลังกาย ไม่แคร์เรื่องอาหารการกินว่าจะดีและมีคุณภาพมากน้อยแค่ไหน พวกเขาจะใช้ชีวิตตามปกติไปเรื่อยๆ เพราะคิดว่าตัวเองยังโอเค แต่ร่างกายของคนเราต้องการการดูแลและการออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอเพื่อดูแลระบบหายใจและระบบไหลเวียนของเลือด การนิ่งนอนใจแบบนี้จึงกลายเป็นปัญหาระยะยาว ต่อเมื่อรู้ตัวอีกที ทุกอย่างก็อาจสายไปเสียแล้ว เมื่อโรคมะเร็งจากการกินแบบผิดๆ รวมถึงโรคหัวใจจากการไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ เข้ามาคุกคามชีวิตของผู้ชายหุ่น Skinny Fat ในที่สุด


วิธีการแก้ไขปัญหา Skinny Fat

MenDetails ขอแบ่งแนวทางการแก้ไขออกเป็นสองแบบ แบบแรกคือผู้ชายที่ต้องการให้ตัวเอง “ถอดเสื้อแล้วมีกล้าม” การแก้ไขสามารถทำได้โดยการมุ่งเน้นการลดไขมัน และเพิ่มกล้ามเนื้อที่ลีบของคุณ วิธีการก็คือหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายด้วยวิธี Aerobic หรือ Cardio อย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานเพื่อหวังจะลดไขมันเพียงอย่างเดียว แต่ให้ใช้วิธีการยกเวต หรือ Strength Training และพยายามท้าทายกล้ามเนื้อของตัวเองด้วยการยกน้ำหนักให้หนักขึ้นเรื่อยๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้จดจำการใช้งานและซ่อมแซมให้ตัวเองแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ การยกน้ำหนักแบบนี้ควบคู่กับ การออกกำลังแบบ HIIT หรือ High Intensity Interval Training จะทำให้ไขมันที่พอกอยู่ค่อยๆลดลง และกล้ามเนื้อที่ลีบเล็กก็จะมีขนาดใหญ่ขึ้นมาทดแทนครับ และที่สำคัญก็คือต้องดูแลการกินของตัวเองให้มีคุณภาพและกินอย่างเพียงพอเพื่อไม่ให้ตัวเราผอมลงไปมากกว่านี้เมื่อไขมันลดลงด้วยนะครับ

แต่สำหรับผู้ชายที่ไม่ได้แคร์เรื่องรูปร่างภายนอกของตัวเองเท่าไหร่นัก เพียงแค่กลัวว่า Skinny Fat จะส่งผลเสียในระยะยาว MenDetails ขอแนะนำให้คุณ “อย่านิ่งนอนใจคิดว่าตัวเองไม่เป็นไร” หันมาดูแลเรื่องอาหารการกินและออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที อย่าคิดว่าตัวเองไม่ได้อ้วนแล้วจะทำอะไรกับร่างกายของตัวเองก็ได้เป็นอันขาด เพราะความประมาทแบบนั้นอาจส่งผลกระทบในระยะยาวเมื่อคุณแก่ตัวลง และอาจกลายเป็นภาระของลูกหลานในอนาคตได้ครับ

Total
11
Shares
Share 11
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • Fat
  • fitness
  • life
  • MDs LIFE
  • mds' fitness
  • Skinny Fat
  • ซ่อนรูป
  • น้ำหนักเกิน
  • รูปร่างอ้วน
  • ลดความอ้วน
  • อ้วน
  • ออกกำลังกาย
Previous Article

MDs’ STYLE | ใส่เสื้อยืด “สกรีนโลโก้” ยังไงให้ดูดี กับสไตล์การแต่งตัวยุค 90s อันแสนรุ่งเรือง

View Post
Next Article

MDs’ LIFE | ‘ISAO’ ซูชิ Fusion ที่รสชาติมาคู่กับหน้าตา กับสุดยอดเมนูที่ทานแล้ว “รักเลย”

View Post
You May Also Like
View Post

MDs’ STYLE | วิธีนับ ‘จำนวนกระดุมสูท’ บนเสื้อ Double Breasted Jacket กับสไตล์การใส่ที่เราขอแนะนำ

View Post

MDs’ WOMEN | 5 วิธีเพิ่มเสน่ห์ ด้วยหลักจิตวิทยา ที่ช่วยให้คุณเป็นผู้ชายที่น่าสนใจมากขึ้น

View Post

Hendrick’s Orbium Gin ที่เกิดจากการทดลองผสมควินินเข้าไปให้เกิดมิติใหม่ ๆ จาก Hendrick’s Gin

View Post

MDs’ STYLE | 6 พฤติกรรม ที่จะช่วยให้คุณ เป็นผู้ชายที่ดีขึ้น และ น่าดึงดูดมากขึ้น ในเวลาเดียวกัน

View Post

MDs’ GADGETS | Lounge Q ที่ชาร์จ Wireless ปรับได้จาก Moshi กับ Design Minimal ที่น่าใช้งาน

View Post

MDs’ LIFE | รู้จัก Gazpacho ซุปมะเขือเทศเย็นจากสเปน อาหารดับร้อน กับประวัติที่น่าสนใจ

View Post

MDs’ LIFE | เปลี่ยนบรรยากาศไปลองราเมง Tori Chintan แบบ Every Ramen ที่ร้าน 69Men

View Post

MDs’ FAVORITES | รองเท้า Oxford Quarter-Brogues จาก Fugashin กับโครงสร้างแบบ Bologna GYW

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Featured
  • MDs’ STYLE | วิธีนับ ‘จำนวนกระดุมสูท’ บนเสื้อ Double Breasted Jacket กับสไตล์การใส่ที่เราขอแนะนำ

    View Post
  • MDs’ WOMEN | 5 วิธีเพิ่มเสน่ห์ ด้วยหลักจิตวิทยา ที่ช่วยให้คุณเป็นผู้ชายที่น่าสนใจมากขึ้น

    View Post
  • Hendrick’s Orbium Gin ที่เกิดจากการทดลองผสมควินินเข้าไปให้เกิดมิติใหม่ ๆ จาก Hendrick’s Gin

    View Post
  • MDs’ STYLE | 6 พฤติกรรม ที่จะช่วยให้คุณ เป็นผู้ชายที่ดีขึ้น และ น่าดึงดูดมากขึ้น ในเวลาเดียวกัน

    View Post
  • MDs’ GADGETS | Lounge Q ที่ชาร์จ Wireless ปรับได้จาก Moshi กับ Design Minimal ที่น่าใช้งาน

    View Post
Social Links
Instagram
mendetails_th
Start your day with instant cold brew at home from @dolcegustothailand
How about @rubinacci_official polo and linen gurkha trousers, good garment which you can find at @sprezzatura_eleganza
Some said “Grey suit with brown shoes”, however, we actually prefer the grey with black shoes instead. Let us know your opinions
Welcome to @thegoodtimehotel by @pharrell
Follow
  • 1
    MenDetails’ Women : วิธีโทรหาสาวๆ (อย่างมีชั้นเชิง)
  • 2
    MDs’ FAVORITES | 4 แบรนด์ รองเท้าผ้าใบ ที่ใส่แต่งตัวทั้ง Workwear และ Smart Casual ในงบไม่เกิน 5,000.-
  • 3
    Be Stylish with Men’s Bag 5 เทคนิคใช้งาน กระเป๋าผู้ชาย ให้ดูดีและเหมาะสมยิ่งขึ้นกว่าเดิม
  • 4
    MDs’ MONEY | ‘Wealth Formula’ วิธี คำนวณหาความมั่งคั่ง ที่เราควรมีในแต่ละช่วงอายุ
  • 5
    MDs’ STYLE | 4 เทคนิคสำหรับผู้ชาย โพสท่าถ่ายรูปง่าย ๆ ให้ออกมาดูดี
  • ปรัชญาชีวิต 6
    MDs’ LIFE | 5 ปรัชญาชีวิต ที่น่าสนใจของชาวญี่ปุ่น ซึ่งจะช่วยให้คุณมีความสุขได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม
  • 7
    MDs’ STYLE | 3 วิธี การแต่งตัว ที่ไม่ตามกฏเกณฑ์ แต่ใส่แล้วดูดี ซึ่งเราอยากแนะนำให้รู้จักกันครับ
  • 8
    MDs’ STYLE | ‘Style Advisor Series’ แนวทางการแต่งกายสไตล์ Classic สำหรับผู้ชาย โดย The Decorum
  • 9
    MDs’ GROOMING | 5 วิธีจัดการ ผมเส้นใหญ่ ของผู้ชายไทยให้อยู่หมัด
  • 10
    MDs’ LIFE | แนะนำ 5 เกมเล่นกับเพื่อน แม้ต้องอยู่บ้านก็ยังชวนเพื่อนซี้มาเล่นเกมมัน ๆ ทางออนไลน์ได้เหมือนเดิม
Start your day with instant cold brew at home from @dolcegustothailand
How about @rubinacci_official polo and linen gurkha trousers, good garment which you can find at @sprezzatura_eleganza
Some said “Grey suit with brown shoes”, however, we actually prefer the grey with black shoes instead. Let us know your opinions
Welcome to @thegoodtimehotel by @pharrell
Sunshine in Firenze
It’s here! @mercedesbenz EQS
MenDetails
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
BE A BETTER MAN

Input your search keywords and press Enter.