MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
MenDetails
MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • Advertising

MD’s LIFE | ‘นั่งนานๆ ระวังตายไว’ อันตรายของผู้ชายจากการนั่งนานเกินไป

Total
7
Shares
7
0
0

มีหลายสิ่งหลายอย่างบนโลกนี้ที่ฆ่าเราให้ตายได้ง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็นอุบัติเหตุ, ภัยธรรมชาติ, โรคร้ายแรงที่รักษาไม่หาย, โดนมีดแทง, โดนปืนยิง, กินยาฆ่าแมลง ฯลฯ ซึ่งสิ่งเหล่านี้เรารู้อยู่แล้วว่า “อันตราย”​ และไม่ควรไปล้อเล่นกับมัน แต่ถ้าเรากำลังพูดถึงสิ่งเล็กๆน้อยๆ อย่าง “การนั่งเฉยๆ” ฟังดูน่าจะสบายและไม่มีพิษมีภัยอะไร แต่หารู้ไม่ว่า ถ้าเรานั่งนานเกินไป และทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน การนั่งแบบนั้นอาจกำลังค่อยๆ ฆ่าเราให้ตายไวขึ้นกว่าปกติได้นะครับ


นั่งนานๆ จะทำให้เราอ้วนได้ง่ายขึ้น

ร่างกายของมนุษย์ต้องใช้พลังงานในการดำรงชีวิตประจำวันเป็นปกติวิสัย ไม่ว่าจะยืน, เดิน, นั่ง หรือแม้กระทั่งนอน แต่ทว่าการใช้พลังงานสำหรับกิจกรรมแต่ละประเภทนั้นย่อมไม่เท่ากัน การนั่งทำงานออฟฟิศทั่วไปจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 99-110 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง ในขณะที่ถ้าเราเปลี่ยนมายืนแทน จะเผาผลาญพลังงานได้ 135-155 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง (แตกต่างกันไปโดยขึ้นอยู่กับน้ำหนักและส่วนสูงของแต่ละคน) อาจจะฟังดูไม่มาก แต่เมื่อทบกันนานเข้าก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างเห็นได้ชัดเช่นกัน เพราะถ้าหากว่าเราเปลี่ยนจากการนั่งทำงาน มาเป็นการยืนทำงานอย่างน้อยวันละ 4 ชั่วโมง จะทำให้เราเผาพลังงานเพิ่มมากขึ้นอีกประมาณ 150 กิโลแคลอรี่ ซึ่งเป็นจำนวนพลังงานที่เทียบเท่าการวิ่งจ๊อกกิ้งเกือบๆ 20 นาทีเลยทีเดียว ดังนั้นผู้ชายสองคนที่กินอาหารเท่ากัน แต่คนหนึ่งนั่งทำงานตลอดเวลา ส่วนอีกคนยืนทำงานเป็นประจำ คนที่นั่งตลอดจะอ้วนได้ง่ายกว่าคนที่ยืนครับ


นั่งนานๆ เสี่ยงเกิดโรคร้ายและอาการเซ็กส์เสื่อมได้

หากเรานั่งทำงานตลอดเวลาโดยไม่ได้ออกกำลังกายอย่างอื่นเพื่อชดเชยการเผาผลาญพลังงานที่หายไป เมื่อสะสมเข้าหลายวัน หลายเดือน หลายปี ก้อนไขมันก้อนนี้ก็จะใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งส่งผลต่อร่างกายในหลายด้าน เช่น ความเสี่ยงต่ออาการไขมันในเส้นเลือดสูง, โรคอ้วน, โรคหัวใจ, โรคความดัน ฯลฯ ซึ่งล้วนเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงเมื่อเราแก่ตัวลง และอาจทำให้ “ตายไว” กว่าเดิม ซ้ำร้ายอาจส่งผลถึง อาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ที่เกิดจากปัจจัยทางด้านร่างกาย อันเป็นข่าวร้ายที่จะบั่นทอนสภาพจิตใจ และความมั่นใจในตัวเองของผู้ชายแทบทุกคน


นั่งให้น้อยลง ยืนให้เยอะขึ้น ยิ่งถ้าเดินไปไหนมาไหนเรื่อยๆ ได้ยิ่งดี

MenDetails ไม่ได้กำลังจะบอกว่า “การนั่ง” เป็นสิ่งที่เลวร้าย และผู้ชายไม่ควรทำ แต่สิ่งที่เราอยากจะชี้ให้เห็นก็คือ ข้อเสียของการ “นั่งนานเกินไป” โดยไม่ลุกขึ้นยืนหรือเดินไปไหนมาไหนเลยอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานๆ ดังนั้นถ้าผู้ชายคนไหนรู้ตัวว่า กำลังทำงานที่ต้องนั่งอยู่กับที่นานๆ ราว 6-8 ชั่วโมงในแต่ละวัน MenDetails ขอแนะนำให้คุณเตือนตัวเองให้ลุกขึ้นยืนเป็นเวลาสัก 15 นาทีต่อชั่วโมง หรือถ้าเราสามารถเปลี่ยนจากการนั่งทำงานมาเป็นการ “ยืนทำงาน” สลับกันในแต่ละชั่วโมงได้ก็จะเป็นการดีมากครับ เทคนิคอีกอย่างหนึ่งคือเมื่อเวลาที่เราขึ้นรถโดยสารสาธารณะ ไม่ว่าจะเป็นรถเมล์, รถไฟฟ้า ลองฝึกยืนให้ชินเป็นนิสัย นอกจากจะดีต่อร่างกายแล้ว ยังเป็นการเอื้อเฟื้อที่นั่งให้คนอื่นที่จำเป็นต้องนั่งมากกว่าเราอีกด้วยครับ จำไว้ว่าทุกครั้งที่เรายืนขึ้น เราจะเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น และจะดีต่อสุขภาพของเราในระยะยาวมากกว่าการนั่งอยู่กับที่ต่อเนื่องเป็นเวลานานๆนะครับ

ว่าแต่วันนี้คุณได้ลุกขึ้นยืนระหว่างทำงานบ้างหรือยังครับ?

Total
7
Shares
Share 7
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • health
  • MDs LIFE
  • mds' fitness
  • mds' health
  • ความอ้วน
  • ดูแลร่างกาย
  • นั่ง
  • นั่งนานเกินไป
  • ผู้ชาย
  • ผู้ชายลดความอ้วน
  • พลังงาน
  • สุขภาพ
  • สุขภาพผู้ชาย
Previous Article

MDs’ WATCH | “เมื่อผลแพ้ชนะวัดกันที่เสี้ยววินาที” นาฬิกา Tissot กับ MotoGP™ ครั้งแรกในไทย

View Post
Next Article

MDs’ LIFE | ‘Wagyuism’ ตายตาหลับที่อารีย์สัมพันธ์ “สายเนื้อ” ต้องมาโดน

View Post
You May Also Like
View Post

MDs’ FAVORITES | Columbia Facet รองเท้า สำหรับขาลุย Hiking พร้อมกันน้ำด้วยเทคโนโลยี OutDry

View Post

MDs’ STYLE | 3 วิธี การแต่งตัว ที่ไม่ตามกฏเกณฑ์ แต่ใส่แล้วดูดี ซึ่งเราอยากแนะนำให้รู้จักกันครับ

View Post

MDs’ MONEY | สูตรหา FIRE Number จำนวนเงินที่เราควรมีหลังเกษียณ เพื่อไม่ให้ “เงินหมดก่อนตาย”

View Post

MDs’ GUIDE | รวม Best of 2020 สำหรับผู้ชาย จาก MenDetails

View Post

MDs’ CARS | Mercedes-Benz GLB 200 Progressive รถ SUV สำหรับคนรุ่นใหม่ที่ชอบเดินทาง

View Post

MDs’ REVIEW | เสื้อ Jungle Jacket โดย Ascot Chang กับการสั่งตัดแบบ MTM ที่ The Decorum

View Post

MDs’ STYLE | ปัญหา “ขากางเกงยาวไป” ปรับแค่นิดเดียวให้ผู้ชายดูดีขึ้นกว่าเดิม

View Post

MDs’ MONEY | “ราคารถ x 2 แล้วหารด้วย 60” จ่ายไหวไหม ถ้าคิดจะ ซื้อรถ สักคัน

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Featured
  • MDs’ FAVORITES | Columbia Facet รองเท้า สำหรับขาลุย Hiking พร้อมกันน้ำด้วยเทคโนโลยี OutDry

    View Post
  • MDs’ STYLE | 3 วิธี การแต่งตัว ที่ไม่ตามกฏเกณฑ์ แต่ใส่แล้วดูดี ซึ่งเราอยากแนะนำให้รู้จักกันครับ

    View Post
  • MDs’ MONEY | สูตรหา FIRE Number จำนวนเงินที่เราควรมีหลังเกษียณ เพื่อไม่ให้ “เงินหมดก่อนตาย”

    View Post
  • MDs’ GUIDE | รวม Best of 2020 สำหรับผู้ชาย จาก MenDetails

    View Post
  • MDs’ CARS | Mercedes-Benz GLB 200 Progressive รถ SUV สำหรับคนรุ่นใหม่ที่ชอบเดินทาง

    View Post
Social Links
Instagram
avatar
mendetails_th
MenDetails.com
17K Followers
Hello there! 243 0
Welcome to the Modena, Italy 81 0
@vesperbkk is now transform into Café : Vesper’s ‘Caffè Edition’ from cocktail bar to an all-day café serving innovative mocktails and bites - starting serving from today onwards. 69 2
This might be the next @adidasthailand UltraBOOST 21 that we have been waiting for! 55 0
Follow
  • 1
    MenDetails’ Women : วิธีโทรหาสาวๆ (อย่างมีชั้นเชิง)
  • 2
    MDs’ MONEY | ‘Wealth Formula’ วิธี คำนวณหาความมั่งคั่ง ที่เราควรมีในแต่ละช่วงอายุ
  • 3
    MDs’ STYLE | 4 เทคนิคสำหรับผู้ชาย โพสท่าถ่ายรูปง่าย ๆ ให้ออกมาดูดี
  • 4
    MDs’ STYLE | ‘Style Advisor Series’ แนวทางการแต่งกายสไตล์ Classic สำหรับผู้ชาย โดย The Decorum
  • 5
    MDs’ CARS | รู้จักกับ Mercedes-Benz กับ Mercedes-AMG ก่อนไปนั่งเบนซ์รุ่นใหม่ A-Glass และ GLA 200 AMG Dynamic ในงาน MOTOR EXPO 2020
  • 6
    MDs’ STYLE | 7 คำศัพท์ ที่คุณควรรู้ในวงการ แฟชั่น เสื้อผ้า ผู้ชาย Classic Menswear
  • 7
    MDs’ LIFE | รวม 5 ผู้ชายหน้าอ่อน ที่ทุกคนเห็นตรงกันว่า ดูหนุ่มกว่าอายุจริงเป็น 10 ปี
  • 8
    MDs’ STYLE | “4 รายละเอียดสำคัญ” ที่คุณสุภาพบุรุษไม่ควรมองข้ามเรื่องเสื้อผ้าและการแต่งตัว
  • 9
    MDs’ STYLE | 3 เครื่องแต่งกายของ ผู้ชายแต่งตัวดี ที่พวกเรา “มองข้าม” มากที่สุด
  • 10
    MDs’ LIFE | แนะนำ 5 เกมเล่นกับเพื่อน แม้ต้องอยู่บ้านก็ยังชวนเพื่อนซี้มาเล่นเกมมัน ๆ ทางออนไลน์ได้เหมือนเดิม
Hello there! 243 0
Welcome to the Modena, Italy 81 0
@vesperbkk is now transform into Café : Vesper’s ‘Caffè Edition’ from cocktail bar to an all-day café serving innovative mocktails and bites - starting serving from today onwards. 69 2
This might be the next @adidasthailand UltraBOOST 21 that we have been waiting for! 55 0
Clint Eastwood for @GQ Magazine 134 0
Somewhere in Bali 80 0
MenDetails
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
BE A BETTER MAN

Input your search keywords and press Enter.