มีหลายสิ่งหลายอย่างบนโลกนี้ที่ฆ่าเราให้ตายได้ง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็นอุบัติเหตุ, ภัยธรรมชาติ, โรคร้ายแรงที่รักษาไม่หาย, โดนมีดแทง, โดนปืนยิง, กินยาฆ่าแมลง ฯลฯ ซึ่งสิ่งเหล่านี้เรารู้อยู่แล้วว่า “อันตราย” และไม่ควรไปล้อเล่นกับมัน แต่ถ้าเรากำลังพูดถึงสิ่งเล็กๆน้อยๆ อย่าง “การนั่งเฉยๆ” ฟังดูน่าจะสบายและไม่มีพิษมีภัยอะไร แต่หารู้ไม่ว่า ถ้าเรานั่งนานเกินไป และทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน การนั่งแบบนั้นอาจกำลังค่อยๆ ฆ่าเราให้ตายไวขึ้นกว่าปกติได้นะครับ
นั่งนานๆ จะทำให้เราอ้วนได้ง่ายขึ้น
ร่างกายของมนุษย์ต้องใช้พลังงานในการดำรงชีวิตประจำวันเป็นปกติวิสัย ไม่ว่าจะยืน, เดิน, นั่ง หรือแม้กระทั่งนอน แต่ทว่าการใช้พลังงานสำหรับกิจกรรมแต่ละประเภทนั้นย่อมไม่เท่ากัน การนั่งทำงานออฟฟิศทั่วไปจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 99-110 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง ในขณะที่ถ้าเราเปลี่ยนมายืนแทน จะเผาผลาญพลังงานได้ 135-155 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง (แตกต่างกันไปโดยขึ้นอยู่กับน้ำหนักและส่วนสูงของแต่ละคน) อาจจะฟังดูไม่มาก แต่เมื่อทบกันนานเข้าก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างเห็นได้ชัดเช่นกัน เพราะถ้าหากว่าเราเปลี่ยนจากการนั่งทำงาน มาเป็นการยืนทำงานอย่างน้อยวันละ 4 ชั่วโมง จะทำให้เราเผาพลังงานเพิ่มมากขึ้นอีกประมาณ 150 กิโลแคลอรี่ ซึ่งเป็นจำนวนพลังงานที่เทียบเท่าการวิ่งจ๊อกกิ้งเกือบๆ 20 นาทีเลยทีเดียว ดังนั้นผู้ชายสองคนที่กินอาหารเท่ากัน แต่คนหนึ่งนั่งทำงานตลอดเวลา ส่วนอีกคนยืนทำงานเป็นประจำ คนที่นั่งตลอดจะอ้วนได้ง่ายกว่าคนที่ยืนครับ
นั่งนานๆ เสี่ยงเกิดโรคร้ายและอาการเซ็กส์เสื่อมได้
หากเรานั่งทำงานตลอดเวลาโดยไม่ได้ออกกำลังกายอย่างอื่นเพื่อชดเชยการเผาผลาญพลังงานที่หายไป เมื่อสะสมเข้าหลายวัน หลายเดือน หลายปี ก้อนไขมันก้อนนี้ก็จะใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งส่งผลต่อร่างกายในหลายด้าน เช่น ความเสี่ยงต่ออาการไขมันในเส้นเลือดสูง, โรคอ้วน, โรคหัวใจ, โรคความดัน ฯลฯ ซึ่งล้วนเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงเมื่อเราแก่ตัวลง และอาจทำให้ “ตายไว” กว่าเดิม ซ้ำร้ายอาจส่งผลถึง อาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ที่เกิดจากปัจจัยทางด้านร่างกาย อันเป็นข่าวร้ายที่จะบั่นทอนสภาพจิตใจ และความมั่นใจในตัวเองของผู้ชายแทบทุกคน
นั่งให้น้อยลง ยืนให้เยอะขึ้น ยิ่งถ้าเดินไปไหนมาไหนเรื่อยๆ ได้ยิ่งดี
MenDetails ไม่ได้กำลังจะบอกว่า “การนั่ง” เป็นสิ่งที่เลวร้าย และผู้ชายไม่ควรทำ แต่สิ่งที่เราอยากจะชี้ให้เห็นก็คือ ข้อเสียของการ “นั่งนานเกินไป” โดยไม่ลุกขึ้นยืนหรือเดินไปไหนมาไหนเลยอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานๆ ดังนั้นถ้าผู้ชายคนไหนรู้ตัวว่า กำลังทำงานที่ต้องนั่งอยู่กับที่นานๆ ราว 6-8 ชั่วโมงในแต่ละวัน MenDetails ขอแนะนำให้คุณเตือนตัวเองให้ลุกขึ้นยืนเป็นเวลาสัก 15 นาทีต่อชั่วโมง หรือถ้าเราสามารถเปลี่ยนจากการนั่งทำงานมาเป็นการ “ยืนทำงาน” สลับกันในแต่ละชั่วโมงได้ก็จะเป็นการดีมากครับ เทคนิคอีกอย่างหนึ่งคือเมื่อเวลาที่เราขึ้นรถโดยสารสาธารณะ ไม่ว่าจะเป็นรถเมล์, รถไฟฟ้า ลองฝึกยืนให้ชินเป็นนิสัย นอกจากจะดีต่อร่างกายแล้ว ยังเป็นการเอื้อเฟื้อที่นั่งให้คนอื่นที่จำเป็นต้องนั่งมากกว่าเราอีกด้วยครับ จำไว้ว่าทุกครั้งที่เรายืนขึ้น เราจะเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น และจะดีต่อสุขภาพของเราในระยะยาวมากกว่าการนั่งอยู่กับที่ต่อเนื่องเป็นเวลานานๆนะครับ
ว่าแต่วันนี้คุณได้ลุกขึ้นยืนระหว่างทำงานบ้างหรือยังครับ?
