MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
MenDetails
MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • Advertising

MD’s LIFE | ‘นั่งนานๆ ระวังตายไว’ อันตรายของผู้ชายจากการนั่งนานเกินไป

Total
8
Shares
8
0
0

มีหลายสิ่งหลายอย่างบนโลกนี้ที่ฆ่าเราให้ตายได้ง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็นอุบัติเหตุ, ภัยธรรมชาติ, โรคร้ายแรงที่รักษาไม่หาย, โดนมีดแทง, โดนปืนยิง, กินยาฆ่าแมลง ฯลฯ ซึ่งสิ่งเหล่านี้เรารู้อยู่แล้วว่า “อันตราย”​ และไม่ควรไปล้อเล่นกับมัน แต่ถ้าเรากำลังพูดถึงสิ่งเล็กๆน้อยๆ อย่าง “การนั่งเฉยๆ” ฟังดูน่าจะสบายและไม่มีพิษมีภัยอะไร แต่หารู้ไม่ว่า ถ้าเรานั่งนานเกินไป และทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน การนั่งแบบนั้นอาจกำลังค่อยๆ ฆ่าเราให้ตายไวขึ้นกว่าปกติได้นะครับ


นั่งนานๆ จะทำให้เราอ้วนได้ง่ายขึ้น

ร่างกายของมนุษย์ต้องใช้พลังงานในการดำรงชีวิตประจำวันเป็นปกติวิสัย ไม่ว่าจะยืน, เดิน, นั่ง หรือแม้กระทั่งนอน แต่ทว่าการใช้พลังงานสำหรับกิจกรรมแต่ละประเภทนั้นย่อมไม่เท่ากัน การนั่งทำงานออฟฟิศทั่วไปจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 99-110 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง ในขณะที่ถ้าเราเปลี่ยนมายืนแทน จะเผาผลาญพลังงานได้ 135-155 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง (แตกต่างกันไปโดยขึ้นอยู่กับน้ำหนักและส่วนสูงของแต่ละคน) อาจจะฟังดูไม่มาก แต่เมื่อทบกันนานเข้าก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างเห็นได้ชัดเช่นกัน เพราะถ้าหากว่าเราเปลี่ยนจากการนั่งทำงาน มาเป็นการยืนทำงานอย่างน้อยวันละ 4 ชั่วโมง จะทำให้เราเผาพลังงานเพิ่มมากขึ้นอีกประมาณ 150 กิโลแคลอรี่ ซึ่งเป็นจำนวนพลังงานที่เทียบเท่าการวิ่งจ๊อกกิ้งเกือบๆ 20 นาทีเลยทีเดียว ดังนั้นผู้ชายสองคนที่กินอาหารเท่ากัน แต่คนหนึ่งนั่งทำงานตลอดเวลา ส่วนอีกคนยืนทำงานเป็นประจำ คนที่นั่งตลอดจะอ้วนได้ง่ายกว่าคนที่ยืนครับ


นั่งนานๆ เสี่ยงเกิดโรคร้ายและอาการเซ็กส์เสื่อมได้

หากเรานั่งทำงานตลอดเวลาโดยไม่ได้ออกกำลังกายอย่างอื่นเพื่อชดเชยการเผาผลาญพลังงานที่หายไป เมื่อสะสมเข้าหลายวัน หลายเดือน หลายปี ก้อนไขมันก้อนนี้ก็จะใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งส่งผลต่อร่างกายในหลายด้าน เช่น ความเสี่ยงต่ออาการไขมันในเส้นเลือดสูง, โรคอ้วน, โรคหัวใจ, โรคความดัน ฯลฯ ซึ่งล้วนเป็นสาเหตุที่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงเมื่อเราแก่ตัวลง และอาจทำให้ “ตายไว” กว่าเดิม ซ้ำร้ายอาจส่งผลถึง อาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ที่เกิดจากปัจจัยทางด้านร่างกาย อันเป็นข่าวร้ายที่จะบั่นทอนสภาพจิตใจ และความมั่นใจในตัวเองของผู้ชายแทบทุกคน


นั่งให้น้อยลง ยืนให้เยอะขึ้น ยิ่งถ้าเดินไปไหนมาไหนเรื่อยๆ ได้ยิ่งดี

MenDetails ไม่ได้กำลังจะบอกว่า “การนั่ง” เป็นสิ่งที่เลวร้าย และผู้ชายไม่ควรทำ แต่สิ่งที่เราอยากจะชี้ให้เห็นก็คือ ข้อเสียของการ “นั่งนานเกินไป” โดยไม่ลุกขึ้นยืนหรือเดินไปไหนมาไหนเลยอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานๆ ดังนั้นถ้าผู้ชายคนไหนรู้ตัวว่า กำลังทำงานที่ต้องนั่งอยู่กับที่นานๆ ราว 6-8 ชั่วโมงในแต่ละวัน MenDetails ขอแนะนำให้คุณเตือนตัวเองให้ลุกขึ้นยืนเป็นเวลาสัก 15 นาทีต่อชั่วโมง หรือถ้าเราสามารถเปลี่ยนจากการนั่งทำงานมาเป็นการ “ยืนทำงาน” สลับกันในแต่ละชั่วโมงได้ก็จะเป็นการดีมากครับ เทคนิคอีกอย่างหนึ่งคือเมื่อเวลาที่เราขึ้นรถโดยสารสาธารณะ ไม่ว่าจะเป็นรถเมล์, รถไฟฟ้า ลองฝึกยืนให้ชินเป็นนิสัย นอกจากจะดีต่อร่างกายแล้ว ยังเป็นการเอื้อเฟื้อที่นั่งให้คนอื่นที่จำเป็นต้องนั่งมากกว่าเราอีกด้วยครับ จำไว้ว่าทุกครั้งที่เรายืนขึ้น เราจะเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น และจะดีต่อสุขภาพของเราในระยะยาวมากกว่าการนั่งอยู่กับที่ต่อเนื่องเป็นเวลานานๆนะครับ

ว่าแต่วันนี้คุณได้ลุกขึ้นยืนระหว่างทำงานบ้างหรือยังครับ?

Total
8
Shares
Share 8
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • health
  • MDs LIFE
  • mds' fitness
  • mds' health
  • ความอ้วน
  • ดูแลร่างกาย
  • นั่ง
  • นั่งนานเกินไป
  • ผู้ชาย
  • ผู้ชายลดความอ้วน
  • พลังงาน
  • สุขภาพ
  • สุขภาพผู้ชาย
Previous Article

MDs’ WATCH | “เมื่อผลแพ้ชนะวัดกันที่เสี้ยววินาที” นาฬิกา Tissot กับ MotoGP™ ครั้งแรกในไทย

View Post
Next Article

MDs’ LIFE | ‘Wagyuism’ ตายตาหลับที่อารีย์สัมพันธ์ “สายเนื้อ” ต้องมาโดน

View Post
You May Also Like
View Post

MDs’ FAVORITES | Mango Mojito ML Last หนัง Nappa รองเท้า หนัง คลาสสิค ใส่สบาย ฝีมือคนไทย

View Post

MDs’ FAVORITES | Berwick for Refinement โลฟเฟอร์หนังกลับ สัญชาติสเปน ที่ใส่สบายกว่าที่เคย

View Post

MDs’ LIFE | Raimon Land กับนิยามความหรูหรา Luxury Reimagined ในไลฟ์สไตล์ยุคปัจจุบัน

View Post

MDs’ STYLE | 5 แบรนด์ แว่นตาวินเทจ ที่จะช่วยเสริมบุคลิกภาพให้กับคุณ

View Post

MDs’ INTRODUCING | ประวัติ TLB Mallorca แบรนด์เครื่องหนังแฮนด์คราฟต์คุณภาพสูงจากประเทศสเปน

View Post

MDs’ LIFE | รู้จักรับมือกับ Quarter-Life Crisis ความกดดันจากช่วงวัยที่ขยับมาถึงเร็วกว่าเดิม

View Post

MDs’ INTRODUCE | รถ Maybach แบรนด์หรูจากเยอรมนีกับความตั้งใจแน่วแน่ในการเป็นที่สุดของที่สุด

View Post

MDs’ LIFE | อยากคุยแต่ไม่อยากคบ สัญญาณที่บ่งบอกว่าเราอาจเป็น Commitment phobia

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Featured
  • MDs’ FAVORITES | Mango Mojito ML Last หนัง Nappa รองเท้า หนัง คลาสสิค ใส่สบาย ฝีมือคนไทย

    View Post
  • MDs’ FAVORITES | Berwick for Refinement โลฟเฟอร์หนังกลับ สัญชาติสเปน ที่ใส่สบายกว่าที่เคย

    View Post
  • MDs’ LIFE | Raimon Land กับนิยามความหรูหรา Luxury Reimagined ในไลฟ์สไตล์ยุคปัจจุบัน

    View Post
  • MDs’ STYLE | 5 แบรนด์ แว่นตาวินเทจ ที่จะช่วยเสริมบุคลิกภาพให้กับคุณ

    View Post
  • MDs’ INTRODUCING | ประวัติ TLB Mallorca แบรนด์เครื่องหนังแฮนด์คราฟต์คุณภาพสูงจากประเทศสเปน

    View Post
Social Links
hydroflask.co.th
MenDetails Instagram
avatar
mendetails_th
20K Followers
Our next meeting is coming but we really wanna throw back our previous event which we collaborated with @mahaniyom.cocktailbar and #worldclass 30 0
For your Sunday, this outfit is simple yet classic by pairing T-shirt and jeans plus penny loafers. Great combination for your summer time 111 0
@montblanc เผยมิติแห่งความงดงามของธารน้ำแข็ง Mer de Glace ที่ปรากฏบนนาฬิกาดำน้ำแนวสปอร์ตแบบใหม่ 1858 Iced Sea  Automatic Date มาพร้อมกับสายข้อมือปรับระดับและเปลี่ยนได้ ตัวเรือนสแตนเลสสตีลขนาด 41 มม. ส่วนของหน้าปัดมีความสูงเพียง 0.5 มม. จึงเป็นความท้าทายอย่างมากที่จะสร้างภาพให้ได้มิติที่มองเห็นถึงความลึกอันซับซ้อนของธารน้ำแข็ง 42 0
Another sustainable collection from @newbalance with Green Leaf Standard in 574 model 62 0
Follow
  • 1
    MDs’ FAVORITES | adidas Originals ‘Prophere’ โมเดลใหม่แกะกล่องพันธุ์ผสมที่ไม่ธรรมดา
  • 2
    MenDetails’ Great Guy : Will Smith
  • 3
    MDs’ MONEY | ‘เงินเก็บเพื่อวัยเกษียณ’ มีเท่าไหร่ และ มีอย่างไรถึงจะพอ?
  • 4
    MDs’ FAVORITES | รองเท้า adidas X9000 4D นี่คือโลกแห่งอนาคต กับ Midsole ที่แตกต่างจากโลกใบเดิม
  • 5
    MDs’ LIFE | ‘Mods & Rockers’ จากความขัดแย้ง สู่มิตรภาพและปาร์ตี้สุดมัน
  • 6
    MDs’ LIFE | เตรียมงานแต่งงาน เจ้าบ่าวช่วยดูแลเรื่องไหนได้บ้าง
  • 7
    MEN IN DETAILS | ภาคภูมิ วิบูลย์พันธ์ุ หรือ เซนส์ จาก The Primary Haus ที่เน้นความสนุก และเปิดรับสิ่งใหม่ตลอดเวลา
  • 8
    MDs’ WOMEN | ฝึกตัวเองให้เป็น ผู้ชายใจเย็น คุณสมบัติสำคัญที่ผู้หญิงอยากให้เรามี
  • 9
    MDs’ WOMEN | 4 สิ่งที่ผู้ชายไม่ควรให้แฟนของตัวเองรู้ (เด็ดขาด!)
  • 10
    MDs’ STYLE | Raf Simons กับความสำเร็จที่ไม่ธรรมดา
Our next meeting is coming but we really wanna throw back our previous event which we collaborated with @mahaniyom.cocktailbar and #worldclass 30 0
For your Sunday, this outfit is simple yet classic by pairing T-shirt and jeans plus penny loafers. Great combination for your summer time 111 0
@montblanc เผยมิติแห่งความงดงามของธารน้ำแข็ง Mer de Glace ที่ปรากฏบนนาฬิกาดำน้ำแนวสปอร์ตแบบใหม่ 1858 Iced Sea  Automatic Date มาพร้อมกับสายข้อมือปรับระดับและเปลี่ยนได้ ตัวเรือนสแตนเลสสตีลขนาด 41 มม. ส่วนของหน้าปัดมีความสูงเพียง 0.5 มม. จึงเป็นความท้าทายอย่างมากที่จะสร้างภาพให้ได้มิติที่มองเห็นถึงความลึกอันซับซ้อนของธารน้ำแข็ง 42 0
Another sustainable collection from @newbalance with Green Leaf Standard in 574 model 62 0
New @baudoinlange Sagan Ivy with rubber sole for more city life with comfort that you can’t find in thin leather sole 162 0
@arabica.cn in Chengdu from BLUE Architecture which recreated from old Chinese house to landmark of coffee lovers 50 0
MenDetails
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
BE A BETTER MAN

Input your search keywords and press Enter.