MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
MenDetails
MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • Advertising

MDs’ HEALTH | กล้ามเนื้อ 2 ส่วนของผู้ชายที่สาวๆชอบแอบมอง พร้อมวิธีการฝึกฝนให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม

Total
11
Shares
11
0
0

ช่วง MDs’ HEALTH วันนี้จะมาพูดถึงกล้ามเนื้อสองมัดบนร่างกายของผู้ชายที่มีส่วนสำคัญที่ทำให้รูปร่างและบุคลิกภาพโดยรวมของคุณดูดีขึ้นในสายตาของผู้หญิงครับ อย่างไรก็ตามการจะบริหารกล้ามเนื้อเหล่านี้ให้ใหญ่ขึ้นและเห็นชัดขึ้นนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเท่าไหร่นัก แต่หากคุณผู้ชายคนไหนที่มีความพยายามมากเพียงพอ รับรองว่าหุ่นแบบ V-Shape ที่สาวหลงใหลอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนครับ

 

กล้ามมัดแรก  : Oblique

คือกล้ามเนื้อที่อยู่ด้านข้างของกล้ามท้อง ยาวลงมาจนถึงช่วงเอว เป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยทำให้รูปร่างของผู้ชายดูมีเสน่ห์มากขึ้น เพราะกล้ามเนื้อมัดนี้นี่เองที่มีส่วนสำคัญที่ทำให้ผู้ชายมีรูปร่างแบบ V-Shape ได้ และจากผลการสำรวจในอเมริกาผมว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ชื่นชอบและรู้สึกตื่นเต้นมากเวลาที่ได้เห็น V-Shape ของผู้ชาย อย่างไรก็ตาม กล้ามเนื้อส่วนนี้เป็นกล้ามเนื้อที่ฝึกยากมาก ต้องใช้ค่อนข้างนาน และต้องฝึกต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอจึงจะทำให้มัดกล้ามเนื้อมัดนี้เห็นเด่นชัดขึ้นมาได้

 

muscle4

 

ท่าฝึกที่แนะนำ คือ Side Plank (ตามรูป) ทำค้างไว้ 20 วินาที จากสลับข้างแล้วค้างไว้อีก 30 วินาที ทำท่านี้ข้างละ 3 เซ็ต รวม 2 ข้างเป็น 6 เซ็ตครับ

muscle3

 

 

กล้ามมัดที่ 2 : Latissimus Dorsi

กล้ามเนื้อหลังส่วนปีกสองข้าง กล้ามเนื้อส่วนนี้เป็นส่วนแรกที่ผู้หญิงชอบมองเพราะกล้ามเนื้อส่วนนี้จะส่งผลให้คุณผู้ชายดูเป็นคนที่มีไหล่กว้าง ทำให้ดูแล้วมีโครงสร้างของร่างกายที่ใหญ่และดูอบอุ่นในสายตาสาวๆ ซึ่งการที่ผู้ชายจะมีไหล่ที่ดูกว้างขึ้นได้นั้นความจริงแล้วไม่ได้เกิดจากการบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ แต่เกิดจากการบริหารกล้ามเนื้อหลังส่วนนี้ต่างหากครับ ดังนั้นใครที่ต้องการมีไหล่ที่กว้าง ขอให้รีบเข้าคอร์สฝึกกล้ามเนื้อมัดนี้โดยด่วนเลยครับผม

 

muscle2

 

ท่าฝึกที่แนะนำ คือ  Lat Pulldown ด้วยเครื่องออกกำลังกายตามรูปด้านล่างนี้ ดึงลงมาแล้วขึ้นไปนับ 1 ทำ 8-12 ครั้งต่อ 1 เซ็ต และทำให้ครบ 4 เซ็ตเป็นอันจบแล้วครับผม

 

muscle1

 

เขียนและเรียบเรียงโดย : Aut Parkkeeree  (อัฑฒ์  ภาคคีรี)  

Total
11
Shares
Share 11
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • health
  • life
Previous Article

MDs’ STYLE | มาทำความรู้จักกับซิป “YKK” ของชิ้นเล็กที่ยิ่งใหญ่

View Post
Next Article

MDs’ LIFE | มารยาทการใช้ “สมาร์ทโฟน” ฉบับผู้ชายที่รู้จักกาลเทศะ

View Post
You May Also Like
View Post

MDs’ GROOMING | ทำความเข้าใจ 5 สิ่งที่ผู้ชายต้องรู้เกี่ยวกับการดูแลผิวตัวเอง ไปพร้อมกับ DEVONTE

View Post

MDs’ STYLE | Navy Jacket Grey Trousers ความลงตัวของการผสมผสานสีที่แตกต่างในชุดเดียว

View Post

MDs’ STYLE | แบรนด์ Anderson & Sheppard หนึ่งในห้องเสื้อที่โด่งดังที่สุดในย่าน Savile Row

View Post

MDs’ INTERVIEW | Still working! วลีติดปากของ คุณ Kikuo Ibe กว่าจะมาเป็น G-SHOCK กับการทดสอบความทนทานเกือบ 200 รายการ

View Post

MDs’ LIFE | 5 นิสัยเสีย ที่จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้แย่ และดีกับเรามากกว่าที่คิด

หนัง LGBTQ+
View Post

MDs’ LIFE | ฉลองเดือน Pride Month กับ 5 หนัง LGBTQ+ ที่แสดงให้เห็นถึงความหลากหลายทางเพศอันสวยงาม

View Post

MDs’ LIFE | ชวนมารู้จัก New York City Cocktail เครื่องดื่มที่ถูกตั้งชื่อตามเขตทั้ง 5 ของ NYC

View Post

MDs’ LIFE | ประโยชน์ของการ นอนกลางวัน การงีบสั้น ๆ ให้พร้อมลุยกับกิจกรรมช่วงบ่ายได้ดีขึ้น

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Featured
  • MDs’ GROOMING | ทำความเข้าใจ 5 สิ่งที่ผู้ชายต้องรู้เกี่ยวกับการดูแลผิวตัวเอง ไปพร้อมกับ DEVONTE

    View Post
  • MDs’ STYLE | Navy Jacket Grey Trousers ความลงตัวของการผสมผสานสีที่แตกต่างในชุดเดียว

    View Post
  • MDs’ STYLE | แบรนด์ Anderson & Sheppard หนึ่งในห้องเสื้อที่โด่งดังที่สุดในย่าน Savile Row

    View Post
  • MDs’ INTERVIEW | Still working! วลีติดปากของ คุณ Kikuo Ibe กว่าจะมาเป็น G-SHOCK กับการทดสอบความทนทานเกือบ 200 รายการ

    View Post
  • MDs’ LIFE | 5 นิสัยเสีย ที่จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้แย่ และดีกับเรามากกว่าที่คิด

    View Post
Social Links
hydroflask.co.th
MenDetails Instagram
  • 1
    MDs’ REVIEW | Nike VaporMax Flyknit Cargo Khaki รองเท้าที่รวมสุดยอดเทคโนโลยีจาก Nike ไว้ในคู่เดียว
  • 2
    MDs’ FAVORITES | KEEN Newport ATV รองเท้าเน้นใส่สบาย หรือใส่ลุยก็ได้สไตล์ OUTDOOR
  • 3
    MDs’ STYLE | รองเท้า Sneaker สีขาว 5 คู่ที่เราแนะนำให้ทุกท่านมีติดบ้านไว้
  • 4
    MDs’ TRAVEL | เดินทางไป เที่ยว ฮ่องกง ทั้งที มองหา Plaza Premium Lounge ดูครับ
  • 5
    MDs’ LIFE | ‘ปัญหาไม่ใช่ที่พุง’ รู้จักกับ “Love Handles” จุดสุดท้ายที่ไขมันจะหายไปจากร่างกายของผู้ชาย
  • 6
    MDs’ LIFE | il FUMO กับเมนู ‘Autumn Tasting’ ที่หยิบความเป็น Portuguese ผสมผสาน Italian ได้อย่างลงตัว
  • 7
    MDs’ Favorites : Krungsri Signature
  • 8
    MDs’ STYLE | รองเท้า 5 แบบที่ MDs แนะนำ เมื่อคุณเบื่อ ‘รองเท้าผ้าใบ Sneakers’
  • 9
    MDs’ LIFE | 5 หนังรักที่จะทำให้คุณเข้าถึงคำว่า #หมดpassion มากขึ้น
  • 10
    MDs’ LIFE | ประวัติเข็มขัด เครื่องแต่งกายคาดเอว ที่อยู่คู่การแต่งกายของมนุษย์มานานกว่าที่คิด
MenDetails
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
BE A BETTER MAN

Input your search keywords and press Enter.