MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
MenDetails
MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • Advertising

MDs’ HEALTH | กล้ามเนื้อ 2 ส่วนของผู้ชายที่สาวๆชอบแอบมอง พร้อมวิธีการฝึกฝนให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม

Total
1
Shares
1
0
0

ช่วง MDs’ HEALTH วันนี้จะมาพูดถึงกล้ามเนื้อสองมัดบนร่างกายของผู้ชายที่มีส่วนสำคัญที่ทำให้รูปร่างและบุคลิกภาพโดยรวมของคุณดูดีขึ้นในสายตาของผู้หญิงครับ อย่างไรก็ตามการจะบริหารกล้ามเนื้อเหล่านี้ให้ใหญ่ขึ้นและเห็นชัดขึ้นนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเท่าไหร่นัก แต่หากคุณผู้ชายคนไหนที่มีความพยายามมากเพียงพอ รับรองว่าหุ่นแบบ V-Shape ที่สาวหลงใหลอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนครับ

 

กล้ามมัดแรก  : Oblique

คือกล้ามเนื้อที่อยู่ด้านข้างของกล้ามท้อง ยาวลงมาจนถึงช่วงเอว เป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยทำให้รูปร่างของผู้ชายดูมีเสน่ห์มากขึ้น เพราะกล้ามเนื้อมัดนี้นี่เองที่มีส่วนสำคัญที่ทำให้ผู้ชายมีรูปร่างแบบ V-Shape ได้ และจากผลการสำรวจในอเมริกาผมว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ชื่นชอบและรู้สึกตื่นเต้นมากเวลาที่ได้เห็น V-Shape ของผู้ชาย อย่างไรก็ตาม กล้ามเนื้อส่วนนี้เป็นกล้ามเนื้อที่ฝึกยากมาก ต้องใช้ค่อนข้างนาน และต้องฝึกต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอจึงจะทำให้มัดกล้ามเนื้อมัดนี้เห็นเด่นชัดขึ้นมาได้

 

muscle4

 

ท่าฝึกที่แนะนำ คือ Side Plank (ตามรูป) ทำค้างไว้ 20 วินาที จากสลับข้างแล้วค้างไว้อีก 30 วินาที ทำท่านี้ข้างละ 3 เซ็ต รวม 2 ข้างเป็น 6 เซ็ตครับ

muscle3

 

 

กล้ามมัดที่ 2 : Latissimus Dorsi

กล้ามเนื้อหลังส่วนปีกสองข้าง กล้ามเนื้อส่วนนี้เป็นส่วนแรกที่ผู้หญิงชอบมองเพราะกล้ามเนื้อส่วนนี้จะส่งผลให้คุณผู้ชายดูเป็นคนที่มีไหล่กว้าง ทำให้ดูแล้วมีโครงสร้างของร่างกายที่ใหญ่และดูอบอุ่นในสายตาสาวๆ ซึ่งการที่ผู้ชายจะมีไหล่ที่ดูกว้างขึ้นได้นั้นความจริงแล้วไม่ได้เกิดจากการบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ แต่เกิดจากการบริหารกล้ามเนื้อหลังส่วนนี้ต่างหากครับ ดังนั้นใครที่ต้องการมีไหล่ที่กว้าง ขอให้รีบเข้าคอร์สฝึกกล้ามเนื้อมัดนี้โดยด่วนเลยครับผม

 

muscle2

 

ท่าฝึกที่แนะนำ คือ  Lat Pulldown ด้วยเครื่องออกกำลังกายตามรูปด้านล่างนี้ ดึงลงมาแล้วขึ้นไปนับ 1 ทำ 8-12 ครั้งต่อ 1 เซ็ต และทำให้ครบ 4 เซ็ตเป็นอันจบแล้วครับผม

 

muscle1

 

เขียนและเรียบเรียงโดย : Aut Parkkeeree  (อัฑฒ์  ภาคคีรี)  

Total
1
Shares
Share 1
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • health
  • life
Previous Article

MDs’ STYLE | มาทำความรู้จักกับซิป “YKK” ของชิ้นเล็กที่ยิ่งใหญ่

View Post
Next Article

MDs’ LIFE | มารยาทการใช้ “สมาร์ทโฟน” ฉบับผู้ชายที่รู้จักกาลเทศะ

View Post
You May Also Like
View Post

MDs’ FAVORITES | เทคนิคการฉีด น้ำหอมหน้าร้อน ให้ติดทน พร้อมแนะนำ 5 น้ำหอมกลิ่น Citrus

View Post

MDs’ FAVORITES | กรอบแว่น ‘Frame France’ by Guépard แว่นวินเทจดีไซน์ฝรั่งเศส จาก ‘กูเอปาร์’ Made in Japan

View Post

MDs’ STYLE | บทวิพากษ์ แตะหูหนีบ ควรใส่หรือไม่ เหตุผลในเรื่องสไตล์และสุขภาพ พร้อมทางออกสำหรับผู้ชาย

View Post

MDs’ MONEY | ‘ลงทุนต้องได้กำไร แต่เท่าไหร่ถึงจะพอ?’ สูตรหา ผลตอบแทนที่คาดหวัง เพื่ออิสระทางการเงินของคุณเอง

View Post

MDs’ FAVORITES | รองเท้า Nike Air Rift กึ่งแตะ กึ่งวิ่ง กับงานออกแบบ ที่ไม่ว่าใครก็ต้องหยุดหันมอง

View Post

MDs’ STYLE | White Jeans ไม้เบื่อไม้เมา กับสไตล์ของ ผู้ชาย ที่อยากใส่ แต่ไม่อยากเลอะ กับ ยีนส์สีขาว

View Post

MDs’ FAVORITES | Hydro Flask สีใหม่ พร้อม Trail Series ขนาดใหม่ ต้อนรับหน้าร้อนนี้

View Post

MDs’ INTRODUCE | Emporio Armani SS21 เมื่อ “อาร์มานี่” ขอเติมความ “วินเทจ” ให้ตัวเอง ด้วยลูกเล่นสมัยใหม่

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Featured
  • MDs’ FAVORITES | เทคนิคการฉีด น้ำหอมหน้าร้อน ให้ติดทน พร้อมแนะนำ 5 น้ำหอมกลิ่น Citrus

    View Post
  • MDs’ FAVORITES | กรอบแว่น ‘Frame France’ by Guépard แว่นวินเทจดีไซน์ฝรั่งเศส จาก ‘กูเอปาร์’ Made in Japan

    View Post
  • MDs’ STYLE | บทวิพากษ์ แตะหูหนีบ ควรใส่หรือไม่ เหตุผลในเรื่องสไตล์และสุขภาพ พร้อมทางออกสำหรับผู้ชาย

    View Post
  • MDs’ MONEY | ‘ลงทุนต้องได้กำไร แต่เท่าไหร่ถึงจะพอ?’ สูตรหา ผลตอบแทนที่คาดหวัง เพื่ออิสระทางการเงินของคุณเอง

    View Post
  • MDs’ FAVORITES | รองเท้า Nike Air Rift กึ่งแตะ กึ่งวิ่ง กับงานออกแบบ ที่ไม่ว่าใครก็ต้องหยุดหันมอง

    View Post
Social Links
Instagram
mendetails_th
It’s here! @mercedesbenz EQS
Rumor has it! The biggest collab this year from @gucci x @balenciaga under the Kering Group
Lovely Green Trousers from @pinkytailor cut with single pleated / side adjusters, easily pair with OCBD shirt and penny loafers for your casual day
“Brown shoes with blue suit” it’s the color combination we always find working very well together
Follow
  • 1
    MenDetails’ Women : วิธีโทรหาสาวๆ (อย่างมีชั้นเชิง)
  • 2
    MDs’ FAVORITES | 4 แบรนด์ รองเท้าผ้าใบ ที่ใส่แต่งตัวทั้ง Workwear และ Smart Casual ในงบไม่เกิน 5,000.-
  • 3
    Be Stylish with Men’s Bag 5 เทคนิคใช้งาน กระเป๋าผู้ชาย ให้ดูดีและเหมาะสมยิ่งขึ้นกว่าเดิม
  • 4
    MDs’ MONEY | ‘Wealth Formula’ วิธี คำนวณหาความมั่งคั่ง ที่เราควรมีในแต่ละช่วงอายุ
  • 5
    MDs’ STYLE | 4 เทคนิคสำหรับผู้ชาย โพสท่าถ่ายรูปง่าย ๆ ให้ออกมาดูดี
  • 6
    MDs’ STYLE | ‘Style Advisor Series’ แนวทางการแต่งกายสไตล์ Classic สำหรับผู้ชาย โดย The Decorum
  • ปรัชญาชีวิต 7
    MDs’ LIFE | 5 ปรัชญาชีวิต ที่น่าสนใจของชาวญี่ปุ่น ซึ่งจะช่วยให้คุณมีความสุขได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม
  • 8
    MDs’ STYLE | 3 วิธี การแต่งตัว ที่ไม่ตามกฏเกณฑ์ แต่ใส่แล้วดูดี ซึ่งเราอยากแนะนำให้รู้จักกันครับ
  • 9
    MDs’ GROOMING | 5 วิธีจัดการ ผมเส้นใหญ่ ของผู้ชายไทยให้อยู่หมัด
  • 10
    MDs’ LIFE | แนะนำ 5 เกมเล่นกับเพื่อน แม้ต้องอยู่บ้านก็ยังชวนเพื่อนซี้มาเล่นเกมมัน ๆ ทางออนไลน์ได้เหมือนเดิม
It’s here! @mercedesbenz EQS
Rumor has it! The biggest collab this year from @gucci x @balenciaga under the Kering Group
Lovely Green Trousers from @pinkytailor cut with single pleated / side adjusters, easily pair with OCBD shirt and penny loafers for your casual day
“Brown shoes with blue suit” it’s the color combination we always find working very well together
Good night everyone
Meet the new active polo shirt from @kamakurashirts_th
MenDetails
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
BE A BETTER MAN

Input your search keywords and press Enter.