MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
MenDetails
MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • Advertising

MDs’ LIFE | 5 ขั้นตอนรับมือ ‘ความเครียด’ แบบผู้ชายที่มีวุฒิภาวะที่ดี

Total
28
Shares
28
0
0

“ความเครียด” เป็นสิ่งที่ผู้ชายทุกคนต้องประสบพบเจอ บางคนเจอบ่อย บางคนเจอนานๆที ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมที่ตัวเองอยู่ ทว่าการ “รับมือ” หรือ “แก้ไข” ปัญหาความเครียดของผู้ชายแต่ละคนนั้นไม่ได้เหมือนกันซะทีเดียว บางคนเจออะไรเครียดหน่อยๆ หรือโดนยั่วโมโหเพียงเล็กน้อยก็โกรธหรือโมโหจนสติหลุดได้ง่ายๆ แต่วันนี้ MenDetails จะมาพูดถึงวิธีการที่ผู้ชายจะรับมือกับความเครียดได้อย่างมีวุฒิภาวะที่ดี โดยเรารวบรวมมา 5 ขั้นตอนให้ทุกคนได้ลองนำไปใช้กันดูครับ


1. รู้ตัวก่อนว่ากำลังเครียด

ผู้ชายหลายคนไม่รู้ตัวด้วยซ้ำไปว่าตัวเองกำลังมีความเครียด และอาจทำให้เขาคิดว่า “ก็เราไม่ได้เครียด แล้วจะไปผ่อนคลายความเครียดเพื่ออะไร?” แท้จริงแล้วความเครียดคืบคลานหาเราได้หลายรูปแบบ การหมกมุ่นกลุ้มใจกับสิ่งต่างๆเป็นเวลานาน หรือแม้แต่ความเป็นคนที่โมโหง่าย ใครทำอะไรขัดใจก็อารมณ์ “ขึ้น” ได้ไม่ยาก เหล่านี้ถือเป็นรูปแบบหนึ่งของความเครียดเช่นกัน ว่ากันตามตรงแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยด้วยซ้ำที่มนุษย์ปุถุชนธรรมดาจะมีใครสามารถพูดได้เต็มปากเต็มคำว่า “ไม่เคยเครียดเลย” ดังนั้นอันดับแรกก็คือรู้ตัวเองก่อนว่า ณ ขณะนี้เรากำลังเครียดอยู่หรือไม่


2. หยุดพักสักนิด แล้วหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ

เมื่อรู้แล้วว่าตัวเองเกิดภาวะเครียด หรือกำลังโกรธ หรือกำลังโมโห ขั้นตอนต่อมาก็คือให้หยุดพักสักนิดเพื่อตั้งสติกับตัวเอง ถ้ากำลังตะโกนต่อว่าใครอยู่อย่างรุนแรงก็ลอง “หยุด” ทันที หยุดพูด หยุดทำอะไรทั้งนั้น จากนั้นค่อยๆหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกยาวๆ การหยุดพักเช่นนี้ได้ผลทั้งในเชิงหลักวิทยาศาสตร์ และจิตวิทยา กล่าวคือเป็นการ “เบรก” อารมณ์ที่พลุ่งพล่านของตัวเองให้สงบลงแบบทันทีทันใด อีกทั้งอ๊อกซิเจนที่เข้าไปหล่อเลี้ยงสมองเพิ่มขึ้นจากการหายใจยาวๆจะค่อยๆทำให้ความเครียดของคุณคลี่คลายลง เมื่อเราหยุดพักและครุ่นคิดกับสถานการ์ตรงหน้าอย่างมีสติมากขึ้น จะช่วยทำให้เรารู้สึกตัวว่าความเครียดที่มากเกินไปมันไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้นจริงๆ


3. นึกถึงเป้าหมายใหญ่ในชีวิต

ผู้ชายที่มีวุฒิภาวะหรือมีความเป็นผู้ใหญ่นั้นจะมีจุดที่เหมือนกันอยู่อย่างหนึ่งนั่นก็คือ “การมีเป้าหมายในชีวิตของตัวเอง” เป้าหมายของแต่ละคนอาจจะเแตกต่างกันไปหลากหลายรูปแบบ แต่สิ่งที่พวกเขาทำอยู่ในปัจจุบันก็เพื่อที่จะเดินไปสู่เป้าหมายนั้นให้ได้ในอนาคต ทว่าความเครียดอาจจะแทรกเข้ามาได้ทุกเมื่อถ้าหากทุกอย่างในขณะนั้นไม่เป็นใจ หรือมีอุปสรรคเกิดขึ้นจนทำให้เราเครียดเกินไป วิธีแก้ไขก็คือการนึกถึงเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ นึกถึงสิ่งดีๆที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณฟันฝ่าอุปสรรคตรงหน้านี้ออกไปได้อย่างมีสติ นึกถึงคนที่เรารักและสิ่งดีๆที่เขาควรจะได้รับในอนาคต ความคิดแบบนี้จะทำให้เรารู้สึกว่าปัญหาที่เราเจออยู่เป็นเพียง “ทางผ่าน” ไปสู่เป้าหมายใหญ่ และเราเลือกได้ว่าจะ “เครียด” กับมัน หรือแก้ไขมันอย่างชาญฉลาด หรือบางทีปัญหานี้อาจจะ “ไม่เกี่ยวอะไรเลย” กับเป้าหมายใหญ่ของเราก็เป็นได้ แล้วเราจะไปเอามาใส่ใจทำไม จริงไหมครับ?


 4. วางแผนใหม่ แล้วทำในสิ่งที่ตัวเองควบคุมได้ให้ดีที่สุด

ขั้นตอนต่อมา ถ้าปัญหานั้นสำคัญ และเราจำเป็นต้องแก้ไข สิ่งที่เราควรทำก็คือ แยกให้ออกก่อนว่า “อะไรที่เราทำได้” และ “อะไรที่อยู่เหนือความควบคุมของเรา” ว่าอันที่จริงความเครียดของคนเรามักจะเกิดจากความกังวลถึงสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ทั้งนั้นด้วยซ้ำไป ลองคิดดีๆว่าคุณกำลังกังวลกับสิ่งที่คุณแก้ไขเองได้ หรือสิ่งที่คุณทำอะไรกับมันไม่ได้แล้ว จงวางแผนและมุ่งเน้นการทำสิ่งที่เราทำได้หรือควบคุมเองได้ให้ดีที่สุด ส่วนอะไรที่คุณทำไม่ได้จริงๆ หรืออยู่นอกเหนือการควบคุมของเราไปแล้ว ก็ไม่มีประโยชน์ใดๆที่เราจะเก็บมันมาคิดวนไปวนมาจนเครียดหนักไปกว่าเดิมนะครับ


5. ช่างมัน

ขั้นตอนสุดท้ายและอาจเป็นขั้นตอนที่ทรงพลังที่สุดและฝึกฝนได้ยากที่สุดนั่นก็คือการปล่อยวางในสิ่งที่เราไม่สามารถแก้ไขอะไรได้อีก ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่หรือมีวุฒิภาวะที่ดีจะหมั่นท่องคาถาคำว่า “ช่างมัน” อยู่เสมอ ไม่ว่าปัญหาจะใหญ่ หรือจะทำให้เขารู้สึกโมโหขนาดไหน เมื่อถึงจุดหนึ่งเขาจะให้อภัยและปล่อยวางสิ่งต่างๆออกไปได้อย่างมีสติและราบรื่น ความรู้สึก “ช่างมัน” เช่นนี้ไม่ได้หมายความให้เราไม่สนใจอะไรเลยแม้แต่อย่างเดียว เพียงแต่เมื่อใดก็ตามที่เราทำในสิ่งที่สามารถทำได้หรือควบคุมได้อย่างดีที่สุดแล้ว ที่เหลือหลังจากนั้นคือสิ่งที่เราต้องยอมรับ และพร้อมที่จะปล่อยวางหากผลของมันออกมาไม่ดีอย่างที่เราตั้งความหวังไว้ เมื่อถึงจุดนี้ความเครียดแม้จะยังมีอยู่มีบ้างแต่ก็น้อยมากจนไม่มีความสำคัญมากพอที่จะทำให้คุณกลุ้มใจวนไปวนมาได้อีกต่อไปครับ


ครบถ้วนทั้ง 5 ข้อ 5 ขั้นตอนที่จะทำให้ผู้ชายสามารถใช้รับมือกับความเครียดได้อย่างมีวุฒิภาวะที่ดี เพื่อพัฒนาตัวเองให้เป็นผู้ชายที่ดีขึ้นกว่าเดิมให้ได้ในทุกๆวันนะครับ

Total
28
Shares
Share 28
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • life
  • lifestyle
  • work
  • ทำงาน
  • รับมือกับความเครียด
  • เครียด
Previous Article

MDs’ STYLE | กางเกงต้องยาวเท่าไรถึงจะ “ดูดี” กับกฏที่เราเลือกปฏิบัติสไตล์ MDs

View Post
Next Article

MDs’ FAVORITES | กระเป๋าสะพาย HEX กับ Collection ใหม่ Agency Pack

View Post
You May Also Like
View Post

MDs’ LIFE | กฎพิซซ่า 2 ถาด ของ Jeff Bezos แห่ง Amazon.com ใช้คนเท่าที่จำเป็นในการประชุม

View Post

MDs’ LIFE | ทำความรู้จัก ประเภทราเมง พื้นฐานของญี่ปุ่น มีหน้าตาและรสชาติเป็นอย่างไร

View Post

MDs’ FAVORITES | Columbia Facet รองเท้า สำหรับขาลุย Hiking พร้อมกันน้ำด้วยเทคโนโลยี OutDry

View Post

MDs’ STYLE | 3 วิธี การแต่งตัว ที่ไม่ตามกฏเกณฑ์ แต่ใส่แล้วดูดี ซึ่งเราอยากแนะนำให้รู้จักกันครับ

View Post

MDs’ MONEY | สูตรหา FIRE Number จำนวนเงินที่เราควรมีหลังเกษียณ เพื่อไม่ให้ “เงินหมดก่อนตาย”

View Post

MDs’ GUIDE | รวม Best of 2020 สำหรับผู้ชาย จาก MenDetails

View Post

MDs’ CARS | Mercedes-Benz GLB 200 Progressive รถ SUV สำหรับคนรุ่นใหม่ที่ชอบเดินทาง

View Post

MDs’ REVIEW | เสื้อ Jungle Jacket โดย Ascot Chang กับการสั่งตัดแบบ MTM ที่ The Decorum

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Featured
  • MDs’ LIFE | กฎพิซซ่า 2 ถาด ของ Jeff Bezos แห่ง Amazon.com ใช้คนเท่าที่จำเป็นในการประชุม

    View Post
  • MDs’ LIFE | ทำความรู้จัก ประเภทราเมง พื้นฐานของญี่ปุ่น มีหน้าตาและรสชาติเป็นอย่างไร

    View Post
  • MDs’ FAVORITES | Columbia Facet รองเท้า สำหรับขาลุย Hiking พร้อมกันน้ำด้วยเทคโนโลยี OutDry

    View Post
  • MDs’ STYLE | 3 วิธี การแต่งตัว ที่ไม่ตามกฏเกณฑ์ แต่ใส่แล้วดูดี ซึ่งเราอยากแนะนำให้รู้จักกันครับ

    View Post
  • MDs’ MONEY | สูตรหา FIRE Number จำนวนเงินที่เราควรมีหลังเกษียณ เพื่อไม่ให้ “เงินหมดก่อนตาย”

    View Post
Social Links
Instagram
avatar
mendetails_th
MenDetails.com
17K Followers
Great looking soft square toe from @carminashoemaker whole cut oxford, we love the way it looks but to be honest their last might not fit everybody feet 67 0
One of the most well known shoemaker in Florence, @roberto_ugolini_bespoke_shoes he start his career from shoes repair shop and self-taught to make the bespoke shoes since 1995 68 0
Ryan Gosling in the role of Jared Vennett with his sharp business suit in the movie ‘The Big Short’ (2015) which,  in our opinion, is one of the best movies about investment every guy should see 97 0
Hello there! 293 0
Follow
  • 1
    MenDetails’ Women : วิธีโทรหาสาวๆ (อย่างมีชั้นเชิง)
  • 2
    MDs’ MONEY | ‘Wealth Formula’ วิธี คำนวณหาความมั่งคั่ง ที่เราควรมีในแต่ละช่วงอายุ
  • 3
    MDs’ STYLE | ‘Style Advisor Series’ แนวทางการแต่งกายสไตล์ Classic สำหรับผู้ชาย โดย The Decorum
  • 4
    MDs’ STYLE | 4 เทคนิคสำหรับผู้ชาย โพสท่าถ่ายรูปง่าย ๆ ให้ออกมาดูดี
  • 5
    MDs’ CARS | รู้จักกับ Mercedes-Benz กับ Mercedes-AMG ก่อนไปนั่งเบนซ์รุ่นใหม่ A-Glass และ GLA 200 AMG Dynamic ในงาน MOTOR EXPO 2020
  • 6
    MDs’ STYLE | 7 คำศัพท์ ที่คุณควรรู้ในวงการ แฟชั่น เสื้อผ้า ผู้ชาย Classic Menswear
  • 7
    MDs’ GUIDE | รวม Best of 2020 สำหรับผู้ชาย จาก MenDetails
  • 8
    MDs’ GROOMING | Skincare Routine ดูแลผิว 3 สเต็ปง่าย ๆ ใช้เวลาไม่เกิน 10 นาทีกับ Aesop
  • 9
    MDs’ LIFE | รวม 5 ผู้ชายหน้าอ่อน ที่ทุกคนเห็นตรงกันว่า ดูหนุ่มกว่าอายุจริงเป็น 10 ปี
  • 10
    MDs’ LIFE | แนะนำ 5 เกมเล่นกับเพื่อน แม้ต้องอยู่บ้านก็ยังชวนเพื่อนซี้มาเล่นเกมมัน ๆ ทางออนไลน์ได้เหมือนเดิม
Great looking soft square toe from @carminashoemaker whole cut oxford, we love the way it looks but to be honest their last might not fit everybody feet 67 0
One of the most well known shoemaker in Florence, @roberto_ugolini_bespoke_shoes he start his career from shoes repair shop and self-taught to make the bespoke shoes since 1995 68 0
Ryan Gosling in the role of Jared Vennett with his sharp business suit in the movie ‘The Big Short’ (2015) which,  in our opinion, is one of the best movies about investment every guy should see 97 0
Hello there! 293 0
Welcome to the Modena, Italy 87 0
@vesperbkk is now transform into Café : Vesper’s ‘Caffè Edition’ from cocktail bar to an all-day café serving innovative mocktails and bites - starting serving from today onwards. 69 2
MenDetails
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
BE A BETTER MAN

Input your search keywords and press Enter.