MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
MenDetails
MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • Advertising

MDs’ LIFE | 5 ขั้นตอนรับมือ ‘ความเครียด’ แบบผู้ชายที่มีวุฒิภาวะที่ดี

Total
22
Shares
22
0
0

“ความเครียด” เป็นสิ่งที่ผู้ชายทุกคนต้องประสบพบเจอ บางคนเจอบ่อย บางคนเจอนานๆที ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมที่ตัวเองอยู่ ทว่าการ “รับมือ” หรือ “แก้ไข” ปัญหาความเครียดของผู้ชายแต่ละคนนั้นไม่ได้เหมือนกันซะทีเดียว บางคนเจออะไรเครียดหน่อยๆ หรือโดนยั่วโมโหเพียงเล็กน้อยก็โกรธหรือโมโหจนสติหลุดได้ง่ายๆ แต่วันนี้ MenDetails จะมาพูดถึงวิธีการที่ผู้ชายจะรับมือกับความเครียดได้อย่างมีวุฒิภาวะที่ดี โดยเรารวบรวมมา 5 ขั้นตอนให้ทุกคนได้ลองนำไปใช้กันดูครับ


1. รู้ตัวก่อนว่ากำลังเครียด

ผู้ชายหลายคนไม่รู้ตัวด้วยซ้ำไปว่าตัวเองกำลังมีความเครียด และอาจทำให้เขาคิดว่า “ก็เราไม่ได้เครียด แล้วจะไปผ่อนคลายความเครียดเพื่ออะไร?” แท้จริงแล้วความเครียดคืบคลานหาเราได้หลายรูปแบบ การหมกมุ่นกลุ้มใจกับสิ่งต่างๆเป็นเวลานาน หรือแม้แต่ความเป็นคนที่โมโหง่าย ใครทำอะไรขัดใจก็อารมณ์ “ขึ้น” ได้ไม่ยาก เหล่านี้ถือเป็นรูปแบบหนึ่งของความเครียดเช่นกัน ว่ากันตามตรงแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยด้วยซ้ำที่มนุษย์ปุถุชนธรรมดาจะมีใครสามารถพูดได้เต็มปากเต็มคำว่า “ไม่เคยเครียดเลย” ดังนั้นอันดับแรกก็คือรู้ตัวเองก่อนว่า ณ ขณะนี้เรากำลังเครียดอยู่หรือไม่


2. หยุดพักสักนิด แล้วหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ

เมื่อรู้แล้วว่าตัวเองเกิดภาวะเครียด หรือกำลังโกรธ หรือกำลังโมโห ขั้นตอนต่อมาก็คือให้หยุดพักสักนิดเพื่อตั้งสติกับตัวเอง ถ้ากำลังตะโกนต่อว่าใครอยู่อย่างรุนแรงก็ลอง “หยุด” ทันที หยุดพูด หยุดทำอะไรทั้งนั้น จากนั้นค่อยๆหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกยาวๆ การหยุดพักเช่นนี้ได้ผลทั้งในเชิงหลักวิทยาศาสตร์ และจิตวิทยา กล่าวคือเป็นการ “เบรก” อารมณ์ที่พลุ่งพล่านของตัวเองให้สงบลงแบบทันทีทันใด อีกทั้งอ๊อกซิเจนที่เข้าไปหล่อเลี้ยงสมองเพิ่มขึ้นจากการหายใจยาวๆจะค่อยๆทำให้ความเครียดของคุณคลี่คลายลง เมื่อเราหยุดพักและครุ่นคิดกับสถานการ์ตรงหน้าอย่างมีสติมากขึ้น จะช่วยทำให้เรารู้สึกตัวว่าความเครียดที่มากเกินไปมันไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้นจริงๆ


3. นึกถึงเป้าหมายใหญ่ในชีวิต

ผู้ชายที่มีวุฒิภาวะหรือมีความเป็นผู้ใหญ่นั้นจะมีจุดที่เหมือนกันอยู่อย่างหนึ่งนั่นก็คือ “การมีเป้าหมายในชีวิตของตัวเอง” เป้าหมายของแต่ละคนอาจจะเแตกต่างกันไปหลากหลายรูปแบบ แต่สิ่งที่พวกเขาทำอยู่ในปัจจุบันก็เพื่อที่จะเดินไปสู่เป้าหมายนั้นให้ได้ในอนาคต ทว่าความเครียดอาจจะแทรกเข้ามาได้ทุกเมื่อถ้าหากทุกอย่างในขณะนั้นไม่เป็นใจ หรือมีอุปสรรคเกิดขึ้นจนทำให้เราเครียดเกินไป วิธีแก้ไขก็คือการนึกถึงเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ นึกถึงสิ่งดีๆที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณฟันฝ่าอุปสรรคตรงหน้านี้ออกไปได้อย่างมีสติ นึกถึงคนที่เรารักและสิ่งดีๆที่เขาควรจะได้รับในอนาคต ความคิดแบบนี้จะทำให้เรารู้สึกว่าปัญหาที่เราเจออยู่เป็นเพียง “ทางผ่าน” ไปสู่เป้าหมายใหญ่ และเราเลือกได้ว่าจะ “เครียด” กับมัน หรือแก้ไขมันอย่างชาญฉลาด หรือบางทีปัญหานี้อาจจะ “ไม่เกี่ยวอะไรเลย” กับเป้าหมายใหญ่ของเราก็เป็นได้ แล้วเราจะไปเอามาใส่ใจทำไม จริงไหมครับ?


 4. วางแผนใหม่ แล้วทำในสิ่งที่ตัวเองควบคุมได้ให้ดีที่สุด

ขั้นตอนต่อมา ถ้าปัญหานั้นสำคัญ และเราจำเป็นต้องแก้ไข สิ่งที่เราควรทำก็คือ แยกให้ออกก่อนว่า “อะไรที่เราทำได้” และ “อะไรที่อยู่เหนือความควบคุมของเรา” ว่าอันที่จริงความเครียดของคนเรามักจะเกิดจากความกังวลถึงสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ทั้งนั้นด้วยซ้ำไป ลองคิดดีๆว่าคุณกำลังกังวลกับสิ่งที่คุณแก้ไขเองได้ หรือสิ่งที่คุณทำอะไรกับมันไม่ได้แล้ว จงวางแผนและมุ่งเน้นการทำสิ่งที่เราทำได้หรือควบคุมเองได้ให้ดีที่สุด ส่วนอะไรที่คุณทำไม่ได้จริงๆ หรืออยู่นอกเหนือการควบคุมของเราไปแล้ว ก็ไม่มีประโยชน์ใดๆที่เราจะเก็บมันมาคิดวนไปวนมาจนเครียดหนักไปกว่าเดิมนะครับ


5. ช่างมัน

ขั้นตอนสุดท้ายและอาจเป็นขั้นตอนที่ทรงพลังที่สุดและฝึกฝนได้ยากที่สุดนั่นก็คือการปล่อยวางในสิ่งที่เราไม่สามารถแก้ไขอะไรได้อีก ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่หรือมีวุฒิภาวะที่ดีจะหมั่นท่องคาถาคำว่า “ช่างมัน” อยู่เสมอ ไม่ว่าปัญหาจะใหญ่ หรือจะทำให้เขารู้สึกโมโหขนาดไหน เมื่อถึงจุดหนึ่งเขาจะให้อภัยและปล่อยวางสิ่งต่างๆออกไปได้อย่างมีสติและราบรื่น ความรู้สึก “ช่างมัน” เช่นนี้ไม่ได้หมายความให้เราไม่สนใจอะไรเลยแม้แต่อย่างเดียว เพียงแต่เมื่อใดก็ตามที่เราทำในสิ่งที่สามารถทำได้หรือควบคุมได้อย่างดีที่สุดแล้ว ที่เหลือหลังจากนั้นคือสิ่งที่เราต้องยอมรับ และพร้อมที่จะปล่อยวางหากผลของมันออกมาไม่ดีอย่างที่เราตั้งความหวังไว้ เมื่อถึงจุดนี้ความเครียดแม้จะยังมีอยู่มีบ้างแต่ก็น้อยมากจนไม่มีความสำคัญมากพอที่จะทำให้คุณกลุ้มใจวนไปวนมาได้อีกต่อไปครับ


ครบถ้วนทั้ง 5 ข้อ 5 ขั้นตอนที่จะทำให้ผู้ชายสามารถใช้รับมือกับความเครียดได้อย่างมีวุฒิภาวะที่ดี เพื่อพัฒนาตัวเองให้เป็นผู้ชายที่ดีขึ้นกว่าเดิมให้ได้ในทุกๆวันนะครับ

Total
22
Shares
Share 22
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • life
  • lifestyle
  • work
  • ทำงาน
  • รับมือกับความเครียด
  • เครียด
Previous Article

MDs’ STYLE | กางเกงต้องยาวเท่าไรถึงจะ “ดูดี” กับกฏที่เราเลือกปฏิบัติสไตล์ MDs

View Post
Next Article

MDs’ FAVORITES | กระเป๋าสะพาย HEX กับ Collection ใหม่ Agency Pack

View Post
You May Also Like
View Post

MDs’ LIFE | รู้จักรับมือกับ Quarter-Life Crisis ความกดดันจากช่วงวัยที่ขยับมาถึงเร็วกว่าเดิม

View Post

MDs’ INTRODUCE | รถ Maybach แบรนด์หรูจากเยอรมนีกับความตั้งใจแน่วแน่ในการเป็นที่สุดของที่สุด

View Post

MDs’ LIFE | อยากคุยแต่ไม่อยากคบ สัญญาณที่บ่งบอกว่าเราอาจเป็น Commitment phobia

View Post

MD’s STYLE | รวม 5 แบรนด์น้ำหอม Niche ที่ผู้ชายควรรู้จัก

View Post

MDs’ LIFE | 80/20 ร้านอาหาร Thai-Innovative กับความจัดจ้านระดับ Michelin 1 ดาว

View Post

MDs’ STYLE | สไตล์จาก The Godfather หนังมาเฟียที่มีสไตล์การแต่งกายน่าสนใจไม่แพ้เนื้อเรื่อง

View Post

MDs’ LIFE | เพราะอากาศร้อน เราจึงอยากให้ลอง อาบน้ำเย็น เพราะมันมีประโยชน์มากกว่าที่คิด

View Post

MDs’ STYLE | พบกับ KEEN Garage แห่งแรกของไทย เหมาะกับคนที่ชอบรองเท้าลำลองซึ่งตอบโจทย์ทั้งเรื่องฟังก์ชันและสไตล์

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Featured
  • MDs’ LIFE | รู้จักรับมือกับ Quarter-Life Crisis ความกดดันจากช่วงวัยที่ขยับมาถึงเร็วกว่าเดิม

    View Post
  • MDs’ INTRODUCE | รถ Maybach แบรนด์หรูจากเยอรมนีกับความตั้งใจแน่วแน่ในการเป็นที่สุดของที่สุด

    View Post
  • MDs’ LIFE | อยากคุยแต่ไม่อยากคบ สัญญาณที่บ่งบอกว่าเราอาจเป็น Commitment phobia

    View Post
  • MD’s STYLE | รวม 5 แบรนด์น้ำหอม Niche ที่ผู้ชายควรรู้จัก

    View Post
  • MDs’ LIFE | 80/20 ร้านอาหาร Thai-Innovative กับความจัดจ้านระดับ Michelin 1 ดาว

    View Post
Social Links
hydroflask.co.th
MenDetails Instagram
avatar
mendetails_th
20K Followers
@montblanc เผยมิติแห่งความงดงามของธารน้ำแข็ง Mer de Glace ที่ปรากฏบนนาฬิกาดำน้ำแนวสปอร์ตแบบใหม่ 1858 Iced Sea  Automatic Date มาพร้อมกับสายข้อมือปรับระดับและเปลี่ยนได้ ตัวเรือนสแตนเลสสตีลขนาด 41 มม. ส่วนของหน้าปัดมีความสูงเพียง 0.5 มม. จึงเป็นความท้าทายอย่างมากที่จะสร้างภาพให้ได้มิติที่มองเห็นถึงความลึกอันซับซ้อนของธารน้ำแข็ง 40 0
Another sustainable collection from @newbalance with Green Leaf Standard in 574 model 59 0
New @baudoinlange Sagan Ivy with rubber sole for more city life with comfort that you can’t find in thin leather sole 157 0
@arabica.cn in Chengdu from BLUE Architecture which recreated from old Chinese house to landmark of coffee lovers 49 0
Follow
  • 1
    MDs’ OPINION | จาก อดีต สู่ ปัจจุบัน กับสไตล์การ แต่งตัว ที่แปรเปลี่ยนตามยุคสมัยที่เปลี่ยนแปลง
  • 2
    MDs’ STYLE | กฏการแต่งกาย 4 ข้อที่ “สุภาพบุรุษ” ไม่จำเป็นต้องใส่ใจในโลก Fashion ณ ปัจจุบัน
  • 3
    MDs’ STYLE | เสื้อ 5 แบบที่จะทำให้ผู้ชายดูดีได้ใน Summer สุดโหดของไทย
  • 4
    MDs’ WOMEN | 5 วิธี ให้รถยนต์ช่วยเพิ่มเสน่ห์ในตัวคุณ
  • 5
    MenDetails’ Women : 6 เทคนิคจีบสาวบนรถไฟฟ้า BTS!
  • 6
    MDs’ Style | Poler Rucksack 2.0 (by Bratpack)
  • 7
    MDs’ FAVORITES | กระเป๋า 4 ใบจาก Pacsafe ที่คุณควรมีสักใบ ไว้ใช้ยามเดินทาง
  • 8
    MDs’ FAVORITES | อีกหนึ่งแบรนด์ไทยที่เราอยากแนะนำให้รู้จักกับ My Friday
  • 9
    MDs’ WOMEN | 4 ความในใจของผู้หญิง ที่คุณต้องรู้ (ฉบับปี 2019)
  • 10
    MenDetails’ Gadgets : EnJai Earbud หูฟังสำหรับคนชอบวิ่ง
@montblanc เผยมิติแห่งความงดงามของธารน้ำแข็ง Mer de Glace ที่ปรากฏบนนาฬิกาดำน้ำแนวสปอร์ตแบบใหม่ 1858 Iced Sea  Automatic Date มาพร้อมกับสายข้อมือปรับระดับและเปลี่ยนได้ ตัวเรือนสแตนเลสสตีลขนาด 41 มม. ส่วนของหน้าปัดมีความสูงเพียง 0.5 มม. จึงเป็นความท้าทายอย่างมากที่จะสร้างภาพให้ได้มิติที่มองเห็นถึงความลึกอันซับซ้อนของธารน้ำแข็ง 40 0
Another sustainable collection from @newbalance with Green Leaf Standard in 574 model 59 0
New @baudoinlange Sagan Ivy with rubber sole for more city life with comfort that you can’t find in thin leather sole 157 0
@arabica.cn in Chengdu from BLUE Architecture which recreated from old Chinese house to landmark of coffee lovers 49 0
@moo.moo.things new collection MOO 2022/1 which created around streetwear / workwear and American preppy for your everyday urban lifestyle 27 1
ASSISI Bespoke House Trunk Show at @thedecorumbkk 67 0
MenDetails
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
BE A BETTER MAN

Input your search keywords and press Enter.