MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
MenDetails
MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • Advertising

MDs’ HEALTH | 3 ท่ากำจัด Man Boobs

Total
1
Shares
1
0
0

six-pack-abs_14_4

ในโลกปัจจุบัน คงปฏิเสธไม่ได้ว่าอาหารที่เราทานกันแต่เด็กส่งผลให้ผู้ชายอย่างเราๆ มีไขมันสะสมที่หน้าอก (Fatty Tissue) ถึงแม้ว่าโดยธรรมชาติ ผู้ชายจะไม่มีหน้าอกหน้าใจก็ตามที พอถึงเวลาต้องกำจัดไขมันส่วนเกินอันนี้ออก ผู้ชายอย่างเราๆ ก็เลือกที่จะเอายิมและยกน้ำหนัก หนักๆ และหวังว่ามันจะช่วยให้ไขมันหายไปได้ จนกลายเป็นว่ากล้ามเนื้อส่วนหน้าอกเปลี่ยนเป็นใหญ่เกินความจำเป็น วันนี้ MDs’ มีวิธีทั้งหมด 3 ท่าที่จะช่วยให้คุณสลายไขมันส่วนหน้าอกได้ง่ายขึ้น ว่าแล้วก็เริ่มกันเลย


1. Dive Bomber Push-Ups

dive-bomber-push-ups

เริ่มต้นด้วยการวางมือให้กว้างกว่าหน้าอกบนพื้น (คล้ายท่าวิดพื้นปกติ) กางเท้าให้ห่างออกจากกันเล็กน้อย แล้วยกก้นขึ้นให้ได้ลักษณะคล้ายตัว V กลับหัว แล้วค่อยๆ ทิ้งนำ้หนักตัวลงบนหัวไหล่ และก่อนที่คางและหน้าอกจะแตะพื้น ให้เงยหน้า ยืดอกไปข้างหน้า ให้หลังของคุณเป็นเส้นโค้ง ค้างไว้ 2-3 วินาที แล้วทำย้อนกลับมาในท่าเริ่มต้นใหม่อีกครั้งถือเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 15 ครั้งต่อ 1 Set


2. Push-Ups In Rotation

push-ups-in-rotation

เริ่มต้นด้วยท่าวิดพื้นธรรมดาครับ แต่ควรวางมือไม่ให้กว้างกว่าหัวไหล่ หลังจากนั้นให้ดันพื้น 1 ครั้งแล้วแกว่งแขนขวาขึ้นไปด้านบนแบบ 90 องศาตั้งฉากกับแขนซ้ายที่ดันพื้นอยู่ นำแขนขวาลงมาวางคู่กับแขนซ้ายอีกครั้ง ดันพื้นแล้วเปลี่ยนจากยกแขนขวาเป็นแขนซ้ายแทนไปในตำแหน่งเดียวกัน ถือเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 15 ครั้งต่อ 1 Set


3. Single-Arm Rotations

single-arm-rotation

ท่านี้อาจจะแปลกซักเล็กน้อย แต่น่าสนใจมากนะครับ คือให้ยกดัมเบลน้ำหนักปานกลาง กางแขนออกขนานช่วงไหล่ และยกข้อศอกตั้งฉาก 90 องศากับพื้น แล้วจึงบิดเฉพาะข้อศอกลงให้ขนานกับพื้น แล้วบิดขึ้นกลับมาท่าเริ่มต้น ถือเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 15 ครั้งถือเป็น 1 Set ต่อแขนหนึ่งข้าง (ทำทั้ง 2 ข้างนะครับ)


เพียงทำทั้งหมด 3 ท่านี้ คุณก็จะสามารถขจัดไขมันช่วงหน้าอกได้ดีขึ้น ค่อยๆ ทำ อย่ารีบร้อนนะครับ รับรองว่าจะได้หน้าอกที่ดูดี ไม่ย้วยในหน้าร้อนนี้แน่นอน MDs’ ฟันธง

Total
1
Shares
Share 1
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • health
  • man boobs
  • work out
Previous Article

MDs’ STYLE | พาไปดูการแต่งตัวของผู้ร่วมงาน OFF-WHITE SS17 ที่กรุง Paris

View Post
Next Article

MDs’ FAVORITES | Vans Authentic สุดยอดรองเท้าตลอดกาล

View Post
You May Also Like
View Post

MDs’ GROOMING | ทำความเข้าใจ 5 สิ่งที่ผู้ชายต้องรู้เกี่ยวกับการดูแลผิวตัวเอง ไปพร้อมกับ DEVONTE

View Post

MDs’ STYLE | Navy Jacket Grey Trousers ความลงตัวของการผสมผสานสีที่แตกต่างในชุดเดียว

View Post

MDs’ STYLE | แบรนด์ Anderson & Sheppard หนึ่งในห้องเสื้อที่โด่งดังที่สุดในย่าน Savile Row

View Post

MDs’ INTERVIEW | Still working! วลีติดปากของ คุณ Kikuo Ibe กว่าจะมาเป็น G-SHOCK กับการทดสอบความทนทานเกือบ 200 รายการ

View Post

MDs’ LIFE | 5 นิสัยเสีย ที่จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้แย่ และดีกับเรามากกว่าที่คิด

หนัง LGBTQ+
View Post

MDs’ LIFE | ฉลองเดือน Pride Month กับ 5 หนัง LGBTQ+ ที่แสดงให้เห็นถึงความหลากหลายทางเพศอันสวยงาม

View Post

MDs’ LIFE | ชวนมารู้จัก New York City Cocktail เครื่องดื่มที่ถูกตั้งชื่อตามเขตทั้ง 5 ของ NYC

View Post

MDs’ LIFE | ประโยชน์ของการ นอนกลางวัน การงีบสั้น ๆ ให้พร้อมลุยกับกิจกรรมช่วงบ่ายได้ดีขึ้น

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Featured
  • MDs’ GROOMING | ทำความเข้าใจ 5 สิ่งที่ผู้ชายต้องรู้เกี่ยวกับการดูแลผิวตัวเอง ไปพร้อมกับ DEVONTE

    View Post
  • MDs’ STYLE | Navy Jacket Grey Trousers ความลงตัวของการผสมผสานสีที่แตกต่างในชุดเดียว

    View Post
  • MDs’ STYLE | แบรนด์ Anderson & Sheppard หนึ่งในห้องเสื้อที่โด่งดังที่สุดในย่าน Savile Row

    View Post
  • MDs’ INTERVIEW | Still working! วลีติดปากของ คุณ Kikuo Ibe กว่าจะมาเป็น G-SHOCK กับการทดสอบความทนทานเกือบ 200 รายการ

    View Post
  • MDs’ LIFE | 5 นิสัยเสีย ที่จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้แย่ และดีกับเรามากกว่าที่คิด

    View Post
Social Links
hydroflask.co.th
MenDetails Instagram
  • 1
    MDs’ OPINION | Sneakers กับมุมมองที่เปลี่ยนไป แต่ยังคงชอบใส่ รองเท้าผ้าใบ เหมือนเดิม
  • 2
    MDs’ Style | Nike Air Max HTM (T)
  • 3
    MenDetails’ Great Guy : George Clooney
  • 4
    MDs’ GADGETS | New MacBook Pro ฉบับ 3D Concept ที่เขย่าเงินในกระเป๋าแบบเต็มๆ
  • 5
    MDs’ FAVORITES | เมื่อ Herschel หยิบเอางานของ Keith Haring พิมพ์ลงกระเป๋า ‘ความเจ๋งจึงบังเกิด’
  • 6
    MDs’ LIFE | แนะนำ 7 หนังแฟชั่น ที่สร้างมาจากเรื่องราวของแฟชั่นดีไซเนอร์แนวหน้าตัวจริง
  • 7
    MDs’ FAVORITES | adidas x NBHD ในที่สุดเมืองไทยก็มีอะไรเด็ดๆ แบบนี้มาขายซะที
  • 8
    MDs’ STYLE | 3 วิธีให้ผู้ชายแต่งตัวสบายๆ ได้อย่างโดดเด่น แต่ไม่แปลกประหลาด
  • 9
    MDs’ INTERVIEW | “คุณต้า ภคณัฐ” กับสไตล์ Sneakerhead ที่ไม่ตามใคร
  • 10
    MDs’ FAVORITES | เสื้อ Field Jacket ผ้า Ripstop จาก Herschel งานออกแบบที่เข้าใจคนเมืองร้อน
MenDetails
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
BE A BETTER MAN

Input your search keywords and press Enter.