MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • Advertising

MDs’ HEALTH | 3 ท่ากำจัด Man Boobs

On June 30, 2016


six-pack-abs_14_4

ในโลกปัจจุบัน คงปฏิเสธไม่ได้ว่าอาหารที่เราทานกันแต่เด็กส่งผลให้ผู้ชายอย่างเราๆ มีไขมันสะสมที่หน้าอก (Fatty Tissue) ถึงแม้ว่าโดยธรรมชาติ ผู้ชายจะไม่มีหน้าอกหน้าใจก็ตามที พอถึงเวลาต้องกำจัดไขมันส่วนเกินอันนี้ออก ผู้ชายอย่างเราๆ ก็เลือกที่จะเอายิมและยกน้ำหนัก หนักๆ และหวังว่ามันจะช่วยให้ไขมันหายไปได้ จนกลายเป็นว่ากล้ามเนื้อส่วนหน้าอกเปลี่ยนเป็นใหญ่เกินความจำเป็น วันนี้ MDs’ มีวิธีทั้งหมด 3 ท่าที่จะช่วยให้คุณสลายไขมันส่วนหน้าอกได้ง่ายขึ้น ว่าแล้วก็เริ่มกันเลย


1. Dive Bomber Push-Ups

dive-bomber-push-ups

เริ่มต้นด้วยการวางมือให้กว้างกว่าหน้าอกบนพื้น (คล้ายท่าวิดพื้นปกติ) กางเท้าให้ห่างออกจากกันเล็กน้อย แล้วยกก้นขึ้นให้ได้ลักษณะคล้ายตัว V กลับหัว แล้วค่อยๆ ทิ้งนำ้หนักตัวลงบนหัวไหล่ และก่อนที่คางและหน้าอกจะแตะพื้น ให้เงยหน้า ยืดอกไปข้างหน้า ให้หลังของคุณเป็นเส้นโค้ง ค้างไว้ 2-3 วินาที แล้วทำย้อนกลับมาในท่าเริ่มต้นใหม่อีกครั้งถือเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 15 ครั้งต่อ 1 Set


2. Push-Ups In Rotation

push-ups-in-rotation

เริ่มต้นด้วยท่าวิดพื้นธรรมดาครับ แต่ควรวางมือไม่ให้กว้างกว่าหัวไหล่ หลังจากนั้นให้ดันพื้น 1 ครั้งแล้วแกว่งแขนขวาขึ้นไปด้านบนแบบ 90 องศาตั้งฉากกับแขนซ้ายที่ดันพื้นอยู่ นำแขนขวาลงมาวางคู่กับแขนซ้ายอีกครั้ง ดันพื้นแล้วเปลี่ยนจากยกแขนขวาเป็นแขนซ้ายแทนไปในตำแหน่งเดียวกัน ถือเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 15 ครั้งต่อ 1 Set


3. Single-Arm Rotations

single-arm-rotation

ท่านี้อาจจะแปลกซักเล็กน้อย แต่น่าสนใจมากนะครับ คือให้ยกดัมเบลน้ำหนักปานกลาง กางแขนออกขนานช่วงไหล่ และยกข้อศอกตั้งฉาก 90 องศากับพื้น แล้วจึงบิดเฉพาะข้อศอกลงให้ขนานกับพื้น แล้วบิดขึ้นกลับมาท่าเริ่มต้น ถือเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 15 ครั้งถือเป็น 1 Set ต่อแขนหนึ่งข้าง (ทำทั้ง 2 ข้างนะครับ)


เพียงทำทั้งหมด 3 ท่านี้ คุณก็จะสามารถขจัดไขมันช่วงหน้าอกได้ดีขึ้น ค่อยๆ ทำ อย่ารีบร้อนนะครับ รับรองว่าจะได้หน้าอกที่ดูดี ไม่ย้วยในหน้าร้อนนี้แน่นอน MDs’ ฟันธง

healthman boobswork out
Share
Facebook
Twitter
Google Plus
Line

You Might Also Like

  • MDs’ INTERVIEW | “อูฐ” ชาคริต ช่างภาพผู้วิ่งตาม Passion “เพราะบางอย่างไม่เคยเปลี่ยน”

  • MDs’ STYLE | ทำความรู้จักกับ Synthetic Insulated จาก 3M “ไม่แน่จริงไม่ทำ”

  • MDs’ MONEY | 3 เป้าหมายทางการเงิน ที่ผู้ชายควรทำให้ได้ ‘ภายใน 1 ปี’

  • MDs’ LIFE | แทนคำบอกรัก “ด้วยคุกกี้ Homemade” ที่คุณเองก็ทำได้ในวันวาเลนไทน์นี้

  • MDs’ SUIT | 3 วิธีแก้ปัญหา ‘ไม่รู้จะเอามือไปเก็บไว้ตรงไหนดี’ เวลาที่ใส่สูท

  • MDs’ FAVORITES | KEEN CITIZEN EVO ไปได้ทุกที่ถ้าคุณกล้าพอ กับรองเท้าสายลุย

Comments

comments

MD’s FAVORITES

Latest on MDs

  • MDs’ INTERVIEW | “อูฐ” ชาคริต ช่างภาพผู้วิ่งตาม Passion “เพราะบางอย่างไม่เคยเปลี่ยน”

    February 12, 2019
  • MDs’ STYLE | ทำความรู้จักกับ Synthetic Insulated จาก 3M “ไม่แน่จริงไม่ทำ”

    February 12, 2019
  • MDs’ MONEY | 3 เป้าหมายทางการเงิน ที่ผู้ชายควรทำให้ได้ ‘ภายใน 1 ปี’

    February 9, 2019
  • MDs’ LIFE | แทนคำบอกรัก “ด้วยคุกกี้ Homemade” ที่คุณเองก็ทำได้ในวันวาเลนไทน์นี้

    February 7, 2019
  • MDs’ SUIT | 3 วิธีแก้ปัญหา ‘ไม่รู้จะเอามือไปเก็บไว้ตรงไหนดี’ เวลาที่ใส่สูท

    February 5, 2019

MDs’ FAVORITES

  • MDs’ FAVORITES | KEEN CITIZEN EVO ไปได้ทุกที่ถ้าคุณกล้าพอ กับรองเท้าสายลุย

    February 5, 2019
  • MDs’ FAVORITES | New Balance 997H รองเท้าสุด Classic จากยุค 90s ในมุมมองใหม่

    February 4, 2019
  • MDs’ GUIDE | กางเกงทรงสวยที่ไม่ต้อง “สั่งตัด” ขอแนะนำที่นี่เลยครับ JBB*

    February 4, 2019
  • MDs’ FAVORITES | Barbour ‘Beaufort’ ของขวัญจากสก็อตแลนด์ สำหรับผู้ชายสาย Classic Menswear

    February 4, 2019
  • MDs’ GROOMING | ‘Black Amber’ ร้านตัดผมสำหรับสุภาพบุรุษระดับ Top ที่คุณไม่ควรพลาด

    February 2, 2019
  • MDs’ LIFE | มาราธอนนี้เพื่อเธอ : เตรียมรับมือเมื่อคุณแฟนอยากวิ่งแบบพี่ตูน

    January 31, 2019
  • MD’s LIFE | ‘Over Exercise’ 5 สัญญาณอันตรายเมื่อผู้ชาย “ออกกำลังกายมากไป”

    January 31, 2019
  • MDs’ LIFE | Chester เมืองเล็กๆ ใน England ที่จะทำให้คุณหลงรัก UK ในมุมที่ต่างไป

    January 30, 2019





  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising

Tags

adidas favorites life MDs' Favorites mds' style MDs LIFE mendetails slide sneakers style women ผู้ชาย รองเท้า รองเท้าผ้าใบ

Category

  • Favorites (699)
  • Gadgets (128)
  • Life (386)
  • MDs' Must Read (1,890)
  • Money (80)
  • Style (770)
  • Uncategorized (1)
  • Video (93)
  • Women (130)

MDs’ Social Media

facebooktwitteryoutubeinstagram

© 2016 MenDetails. All rights reserved.