เชื่อว่าผู้ชาย MenDetails ต้องเคยประสบปัญหากับความรู้สึกอ่อนเพลียและง่วงนอนในระหว่างวันทำงาน ยิ่งโดยเฉพาะวันจันทร์ด้วยแล้วล่ะก็ อาการไม่อยากลุกจากที่นอนไปทำงานนั้นยิ่งหนักแบบคูณสองเลยทีเดียว แต่ถ้าคุณอยากจะแก้ไขให้ตัวเองพร้อมสำหรับวันทำงาน และสามารถชาร์จพลังในระหว่างวันทำงานไม่ให้ตัวเองรู้สึกง่วงนอนอ่อนเพลีย วันนี้ MenDetails มีเคล็ดลับ 5 ข้อมาบอกให้รู้กันครับว่าเราจะแก้ไขอาการอ่อนเพลียในวันทำงานได้อย่างไรบ้าง
อาบน้ำเย็น
หากอยากจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตั้งแต่เริ่มต้นวันทำงานวันแรก ขอแนะนำให้อาบน้ำเย็นๆในช่วงเช้าๆก่อนออกจากบ้านไปทำงานครับ การอาบน้ำอุ่นเป็นอะไรที่ชิลล์เกินไป และไม่ช่วยกระตุ้นให้คุณตื่นตัวได้ดีนัก แต่การอาบน้ำเย็นนี่แหละครับที่จะทำให้คุณตาสว่าง และพร้อมสำหรับวันทำงานได้อย่างแท้จริง
ออกไปโดนแดดซะบ้าง
ถ้านั่งทำงานในห้องแอร์ทั้งวันแล้วรู้สึกว่าตัวเองง่วงจนแทบจะทนไม่ไหว MenDetails แนะนำให้ลุกเดินออกไปข้างนอกเลยครับ การออกไปเดินตากแดดข้างนอกไม่ใช่เป็นการหาเรื่องทำให้ผิวไหม้เกรียมเปล่าๆแต่อย่างใด แต่แสงแดดภายนอกนี่แหละที่จะช่วยทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวขึ้นมาได้ ลองถามเพื่อนร่วมงานว่าอยากได้อะไรที่ร้านสะดวกซื้อใกล้ๆบ้างไหม จาหนั้นก็อาสาเดินออกไปซื้อให้ นอกจากจะสร้างความประทับใจให้เพื่อนร่วมงานแล้ว ยังถือโอกาสแก้ง่วงให้ตัวเองไปด้วยได้เลย แต่ยังไงก็อย่าลืมทาครีมกันแดดก่อนเดินออกไปนะครับ เพราะรู้ๆกันอยู่ว่าแดดเมืองไทยโหดขนาดไหน
หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ
เหมือนเป็นการทำสมาธิ แต่ไม่ต้องถึงกับลงไปหลับตานั่งสมาธิแแบบจริงจังอะไรขนาดนั้นนะครับ เพียงแค่เราตั้งสติแล้วหายใจเข้าช้าๆ ให้ยาวนานที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นก็ค่อยๆปล่อยลมหายใจออกให้กินเวลานานที่สุดเท่าทีทำได้เช่นกัน พยายามตั้งใจและควบคุมลมหายใจของเราอย่างใกล้ชิด ทำแบบนี้วนไปวนมาสัก 10-20 รอบ จะช่วยทำให้คุณมีสมาธิในการทำงานมากขึ้นอีกเยอะเลยทีเดียว
อย่ากินอาหารกลางวันมื้อใหญ่
หากอยู่ในอาการเพลียและรู้สึกง่วงนอนในวันทำงาน ก็ควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารมื้อใหญ่ในช่วงพักกลางวันครับ เพราะหนังท้องยิ่งตึง หนังตาก็ยิ่งจะหย่อน ร่างกายก็จะใช้พลังไปกับการย่อยอาหารมื้อใหญ่จนทำให้เรายิ่งง่วงไปกันใหญ่ ทางที่ดีกว่าก็คือเปลี่ยนเป็นการกินอาหารมื้อเล็กๆหลายมื้อระหว่างวัน จะช่วยร่างกายไม่รับภาระในการย่อยอาหารมากเกินไป และจะไม่ทำให้คุณง่วงนอนครับ
ใช้เทคนิค ‘Caffeine Nap’
ใครๆก็รู้ว่ากาแฟมันช่วยให้คุณตาสว่างขึ้นมาระหว่างวันทำงานได้ แต่ MenDetails มีวิธีที่ดีกว่าการดื่มกาแฟแบบธรรมดาๆ นั่นคือการใช้เทคนิคที่เรียกว่า ‘คาเฟอีนแน็พ’ หรือการงีบหลับประมาณ 20-30 นาทีหลังดื่มกาแฟครับ เพราะโดยปกติคาเฟอีนในกาแฟนั้นจะใช้เวลาประมาณ 45 นาทีในการไหลซึมเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นหากเราง่วงจนแทบหยุดไม่อยู่แล้ว ลองดื่มกาแฟดำเข้มๆจากนั้นก็ไปแอบงีบซักประมาณ 30 นาที พอตื่นขึ้นมาปุ๊บทีนี้ร่างกายก็ได้พักแถมคาเฟอีนก็เริ่มออกฤทธิ์ จะยิ่งช่วยทำให้คุณสดชื่นตาสว่างแบบคูณสอง รับรองสามารถสู้งานได้ตลอดวันแน่นอนครับ
