MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
MenDetails
MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • Advertising

MDs’ LIFE | 5 วิธีชาร์จพลัง สลัดความง่วงและอ่อนเพลียในวันทำงาน

Total
37
Shares
37
0
0

เชื่อว่าผู้ชาย MenDetails ต้องเคยประสบปัญหากับความรู้สึกอ่อนเพลียและง่วงนอนในระหว่างวันทำงาน ยิ่งโดยเฉพาะวันจันทร์ด้วยแล้วล่ะก็ อาการไม่อยากลุกจากที่นอนไปทำงานนั้นยิ่งหนักแบบคูณสองเลยทีเดียว แต่ถ้าคุณอยากจะแก้ไขให้ตัวเองพร้อมสำหรับวันทำงาน และสามารถชาร์จพลังในระหว่างวันทำงานไม่ให้ตัวเองรู้สึกง่วงนอนอ่อนเพลีย วันนี้ MenDetails มีเคล็ดลับ 5 ข้อมาบอกให้รู้กันครับว่าเราจะแก้ไขอาการอ่อนเพลียในวันทำงานได้อย่างไรบ้าง

life-15

อาบน้ำเย็น

หากอยากจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตั้งแต่เริ่มต้นวันทำงานวันแรก ขอแนะนำให้อาบน้ำเย็นๆในช่วงเช้าๆก่อนออกจากบ้านไปทำงานครับ การอาบน้ำอุ่นเป็นอะไรที่ชิลล์เกินไป และไม่ช่วยกระตุ้นให้คุณตื่นตัวได้ดีนัก แต่การอาบน้ำเย็นนี่แหละครับที่จะทำให้คุณตาสว่าง และพร้อมสำหรับวันทำงานได้อย่างแท้จริง


 

ออกไปโดนแดดซะบ้าง

ถ้านั่งทำงานในห้องแอร์ทั้งวันแล้วรู้สึกว่าตัวเองง่วงจนแทบจะทนไม่ไหว MenDetails แนะนำให้ลุกเดินออกไปข้างนอกเลยครับ การออกไปเดินตากแดดข้างนอกไม่ใช่เป็นการหาเรื่องทำให้ผิวไหม้เกรียมเปล่าๆแต่อย่างใด แต่แสงแดดภายนอกนี่แหละที่จะช่วยทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวขึ้นมาได้ ลองถามเพื่อนร่วมงานว่าอยากได้อะไรที่ร้านสะดวกซื้อใกล้ๆบ้างไหม จาหนั้นก็อาสาเดินออกไปซื้อให้ นอกจากจะสร้างความประทับใจให้เพื่อนร่วมงานแล้ว ยังถือโอกาสแก้ง่วงให้ตัวเองไปด้วยได้เลย แต่ยังไงก็อย่าลืมทาครีมกันแดดก่อนเดินออกไปนะครับ เพราะรู้ๆกันอยู่ว่าแดดเมืองไทยโหดขนาดไหน


Life5

หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ

เหมือนเป็นการทำสมาธิ แต่ไม่ต้องถึงกับลงไปหลับตานั่งสมาธิแแบบจริงจังอะไรขนาดนั้นนะครับ เพียงแค่เราตั้งสติแล้วหายใจเข้าช้าๆ ให้ยาวนานที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นก็ค่อยๆปล่อยลมหายใจออกให้กินเวลานานที่สุดเท่าทีทำได้เช่นกัน พยายามตั้งใจและควบคุมลมหายใจของเราอย่างใกล้ชิด ทำแบบนี้วนไปวนมาสัก 10-20 รอบ จะช่วยทำให้คุณมีสมาธิในการทำงานมากขึ้นอีกเยอะเลยทีเดียว


 

อย่ากินอาหารกลางวันมื้อใหญ่

หากอยู่ในอาการเพลียและรู้สึกง่วงนอนในวันทำงาน ก็ควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารมื้อใหญ่ในช่วงพักกลางวันครับ เพราะหนังท้องยิ่งตึง หนังตาก็ยิ่งจะหย่อน ร่างกายก็จะใช้พลังไปกับการย่อยอาหารมื้อใหญ่จนทำให้เรายิ่งง่วงไปกันใหญ่ ทางที่ดีกว่าก็คือเปลี่ยนเป็นการกินอาหารมื้อเล็กๆหลายมื้อระหว่างวัน จะช่วยร่างกายไม่รับภาระในการย่อยอาหารมากเกินไป และจะไม่ทำให้คุณง่วงนอนครับ


 

ใช้เทคนิค ‘Caffeine Nap’

ใครๆก็รู้ว่ากาแฟมันช่วยให้คุณตาสว่างขึ้นมาระหว่างวันทำงานได้ แต่ MenDetails มีวิธีที่ดีกว่าการดื่มกาแฟแบบธรรมดาๆ นั่นคือการใช้เทคนิคที่เรียกว่า ‘คาเฟอีนแน็พ’ หรือการงีบหลับประมาณ 20-30 นาทีหลังดื่มกาแฟครับ เพราะโดยปกติคาเฟอีนในกาแฟนั้นจะใช้เวลาประมาณ 45 นาทีในการไหลซึมเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นหากเราง่วงจนแทบหยุดไม่อยู่แล้ว ลองดื่มกาแฟดำเข้มๆจากนั้นก็ไปแอบงีบซักประมาณ 30 นาที พอตื่นขึ้นมาปุ๊บทีนี้ร่างกายก็ได้พักแถมคาเฟอีนก็เริ่มออกฤทธิ์ จะยิ่งช่วยทำให้คุณสดชื่นตาสว่างแบบคูณสอง รับรองสามารถสู้งานได้ตลอดวันแน่นอนครับ

life-coffee-1

 

 

Total
37
Shares
Share 37
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • life
  • work
Previous Article

MDs’ LIFE | 500 บาทกินอะไรดี ไปเลยที่ 2ndYard Sandwich & Bar

View Post
Next Article

MDs’ LIFE | ขึ้น BTS แล้วพาแฟนไปกินอะไรกันดี? (หมอชิต-อารีย์)

View Post
You May Also Like
View Post

MDs’ GROOMING | ทำความเข้าใจ 5 สิ่งที่ผู้ชายต้องรู้เกี่ยวกับการดูแลผิวตัวเอง ไปพร้อมกับ DEVONTE

View Post

MDs’ STYLE | Navy Jacket Grey Trousers ความลงตัวของการผสมผสานสีที่แตกต่างในชุดเดียว

View Post

MDs’ STYLE | แบรนด์ Anderson & Sheppard หนึ่งในห้องเสื้อที่โด่งดังที่สุดในย่าน Savile Row

View Post

MDs’ INTERVIEW | Still working! วลีติดปากของ คุณ Kikuo Ibe กว่าจะมาเป็น G-SHOCK กับการทดสอบความทนทานเกือบ 200 รายการ

View Post

MDs’ LIFE | 5 นิสัยเสีย ที่จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้แย่ และดีกับเรามากกว่าที่คิด

หนัง LGBTQ+
View Post

MDs’ LIFE | ฉลองเดือน Pride Month กับ 5 หนัง LGBTQ+ ที่แสดงให้เห็นถึงความหลากหลายทางเพศอันสวยงาม

View Post

MDs’ LIFE | ชวนมารู้จัก New York City Cocktail เครื่องดื่มที่ถูกตั้งชื่อตามเขตทั้ง 5 ของ NYC

View Post

MDs’ LIFE | ประโยชน์ของการ นอนกลางวัน การงีบสั้น ๆ ให้พร้อมลุยกับกิจกรรมช่วงบ่ายได้ดีขึ้น

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Featured
  • MDs’ GROOMING | ทำความเข้าใจ 5 สิ่งที่ผู้ชายต้องรู้เกี่ยวกับการดูแลผิวตัวเอง ไปพร้อมกับ DEVONTE

    View Post
  • MDs’ STYLE | Navy Jacket Grey Trousers ความลงตัวของการผสมผสานสีที่แตกต่างในชุดเดียว

    View Post
  • MDs’ STYLE | แบรนด์ Anderson & Sheppard หนึ่งในห้องเสื้อที่โด่งดังที่สุดในย่าน Savile Row

    View Post
  • MDs’ INTERVIEW | Still working! วลีติดปากของ คุณ Kikuo Ibe กว่าจะมาเป็น G-SHOCK กับการทดสอบความทนทานเกือบ 200 รายการ

    View Post
  • MDs’ LIFE | 5 นิสัยเสีย ที่จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้แย่ และดีกับเรามากกว่าที่คิด

    View Post
Social Links
hydroflask.co.th
MenDetails Instagram
  • 1
    MDs’ LIFE | อีก 5 เรื่องที่เราแนะนำดูข้ามปี ถ้าคุณชอบหนังของ Studio Ghibli
  • 2
    MDs’ LIFE | 5 หนังสร้างแรงบัลดาลใจ สำหรับหนุ่มๆที่กำลังหมดไฟ
  • 3
    MDs’ GROOMING | ผู้ชายผิวแห้ง ปัญหาผิวของผู้ชายแมน ๆ ที่แก้ได้ไม่ยาก
  • 4
    MDs’ STYLE | “Punk” กับ Culture การแต่งตัว
  • 5
    MDs’ STYLE | ‘StartUp Style’ 3 สไตล์การแต่งกายฉบับ ‘นักธุรกิจยุคใหม่’
  • 6
    MEN IN DETAILS | ปวิณ ผลิตเดชตระกูล เพราะสไตล์ เกิดจากประสบการณ์ และการเรียนรู้ผ่านฝีเข็ม และเส้นด้าย
  • 7
    MDs’ WATCH | Tissot Everytime จะเป็นนาฬิกาข้อมือที่คุณอยากใส่ ‘ตลอดเวลา’
  • 8
    MDs’ STYLE | แต่งตัว แบบ James Bond ยุค Daniel Craig กับแบรนด์คุณภาพ ที่ผู้ชายไทยใส่ตามได้
  • 9
    MDs’ STYLE | เชื่อเถอะว่า ‘Pleated Pants’ จะเป็นมาแรงมากในปี 2018 นี้
  • 10
    MDs’ GROOMING | 5 สิ่งบนร่างกายที่ผู้ชายควรเช็คให้ดีก่อนที่เธอจะสังเกตเห็น
MenDetails
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
BE A BETTER MAN

Input your search keywords and press Enter.