MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
MenDetails
MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • Advertising

MDs’ LIFE | 5 วิธีชาร์จพลัง สลัดความง่วงและอ่อนเพลียในวันทำงาน

Total
3
Shares
3
0
0

เชื่อว่าผู้ชาย MenDetails ต้องเคยประสบปัญหากับความรู้สึกอ่อนเพลียและง่วงนอนในระหว่างวันทำงาน ยิ่งโดยเฉพาะวันจันทร์ด้วยแล้วล่ะก็ อาการไม่อยากลุกจากที่นอนไปทำงานนั้นยิ่งหนักแบบคูณสองเลยทีเดียว แต่ถ้าคุณอยากจะแก้ไขให้ตัวเองพร้อมสำหรับวันทำงาน และสามารถชาร์จพลังในระหว่างวันทำงานไม่ให้ตัวเองรู้สึกง่วงนอนอ่อนเพลีย วันนี้ MenDetails มีเคล็ดลับ 5 ข้อมาบอกให้รู้กันครับว่าเราจะแก้ไขอาการอ่อนเพลียในวันทำงานได้อย่างไรบ้าง

life-15

อาบน้ำเย็น

หากอยากจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตั้งแต่เริ่มต้นวันทำงานวันแรก ขอแนะนำให้อาบน้ำเย็นๆในช่วงเช้าๆก่อนออกจากบ้านไปทำงานครับ การอาบน้ำอุ่นเป็นอะไรที่ชิลล์เกินไป และไม่ช่วยกระตุ้นให้คุณตื่นตัวได้ดีนัก แต่การอาบน้ำเย็นนี่แหละครับที่จะทำให้คุณตาสว่าง และพร้อมสำหรับวันทำงานได้อย่างแท้จริง


 

ออกไปโดนแดดซะบ้าง

ถ้านั่งทำงานในห้องแอร์ทั้งวันแล้วรู้สึกว่าตัวเองง่วงจนแทบจะทนไม่ไหว MenDetails แนะนำให้ลุกเดินออกไปข้างนอกเลยครับ การออกไปเดินตากแดดข้างนอกไม่ใช่เป็นการหาเรื่องทำให้ผิวไหม้เกรียมเปล่าๆแต่อย่างใด แต่แสงแดดภายนอกนี่แหละที่จะช่วยทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวขึ้นมาได้ ลองถามเพื่อนร่วมงานว่าอยากได้อะไรที่ร้านสะดวกซื้อใกล้ๆบ้างไหม จาหนั้นก็อาสาเดินออกไปซื้อให้ นอกจากจะสร้างความประทับใจให้เพื่อนร่วมงานแล้ว ยังถือโอกาสแก้ง่วงให้ตัวเองไปด้วยได้เลย แต่ยังไงก็อย่าลืมทาครีมกันแดดก่อนเดินออกไปนะครับ เพราะรู้ๆกันอยู่ว่าแดดเมืองไทยโหดขนาดไหน


Life5

หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ

เหมือนเป็นการทำสมาธิ แต่ไม่ต้องถึงกับลงไปหลับตานั่งสมาธิแแบบจริงจังอะไรขนาดนั้นนะครับ เพียงแค่เราตั้งสติแล้วหายใจเข้าช้าๆ ให้ยาวนานที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นก็ค่อยๆปล่อยลมหายใจออกให้กินเวลานานที่สุดเท่าทีทำได้เช่นกัน พยายามตั้งใจและควบคุมลมหายใจของเราอย่างใกล้ชิด ทำแบบนี้วนไปวนมาสัก 10-20 รอบ จะช่วยทำให้คุณมีสมาธิในการทำงานมากขึ้นอีกเยอะเลยทีเดียว


 

อย่ากินอาหารกลางวันมื้อใหญ่

หากอยู่ในอาการเพลียและรู้สึกง่วงนอนในวันทำงาน ก็ควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารมื้อใหญ่ในช่วงพักกลางวันครับ เพราะหนังท้องยิ่งตึง หนังตาก็ยิ่งจะหย่อน ร่างกายก็จะใช้พลังไปกับการย่อยอาหารมื้อใหญ่จนทำให้เรายิ่งง่วงไปกันใหญ่ ทางที่ดีกว่าก็คือเปลี่ยนเป็นการกินอาหารมื้อเล็กๆหลายมื้อระหว่างวัน จะช่วยร่างกายไม่รับภาระในการย่อยอาหารมากเกินไป และจะไม่ทำให้คุณง่วงนอนครับ


 

ใช้เทคนิค ‘Caffeine Nap’

ใครๆก็รู้ว่ากาแฟมันช่วยให้คุณตาสว่างขึ้นมาระหว่างวันทำงานได้ แต่ MenDetails มีวิธีที่ดีกว่าการดื่มกาแฟแบบธรรมดาๆ นั่นคือการใช้เทคนิคที่เรียกว่า ‘คาเฟอีนแน็พ’ หรือการงีบหลับประมาณ 20-30 นาทีหลังดื่มกาแฟครับ เพราะโดยปกติคาเฟอีนในกาแฟนั้นจะใช้เวลาประมาณ 45 นาทีในการไหลซึมเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นหากเราง่วงจนแทบหยุดไม่อยู่แล้ว ลองดื่มกาแฟดำเข้มๆจากนั้นก็ไปแอบงีบซักประมาณ 30 นาที พอตื่นขึ้นมาปุ๊บทีนี้ร่างกายก็ได้พักแถมคาเฟอีนก็เริ่มออกฤทธิ์ จะยิ่งช่วยทำให้คุณสดชื่นตาสว่างแบบคูณสอง รับรองสามารถสู้งานได้ตลอดวันแน่นอนครับ

life-coffee-1

 

 

Total
3
Shares
Share 3
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • life
  • work
Previous Article

MDs’ LIFE | 500 บาทกินอะไรดี ไปเลยที่ 2ndYard Sandwich & Bar

View Post
Next Article

MDs’ LIFE | ขึ้น BTS แล้วพาแฟนไปกินอะไรกันดี? (หมอชิต-อารีย์)

View Post
You May Also Like
View Post

MDs’ LIFE | กฎพิซซ่า 2 ถาด ของ Jeff Bezos แห่ง Amazon.com ใช้คนเท่าที่จำเป็นในการประชุม

View Post

MDs’ LIFE | ทำความรู้จัก ประเภทราเมง พื้นฐานของญี่ปุ่น มีหน้าตาและรสชาติเป็นอย่างไร

View Post

MDs’ FAVORITES | Columbia Facet รองเท้า สำหรับขาลุย Hiking พร้อมกันน้ำด้วยเทคโนโลยี OutDry

View Post

MDs’ STYLE | 3 วิธี การแต่งตัว ที่ไม่ตามกฏเกณฑ์ แต่ใส่แล้วดูดี ซึ่งเราอยากแนะนำให้รู้จักกันครับ

View Post

MDs’ MONEY | สูตรหา FIRE Number จำนวนเงินที่เราควรมีหลังเกษียณ เพื่อไม่ให้ “เงินหมดก่อนตาย”

View Post

MDs’ GUIDE | รวม Best of 2020 สำหรับผู้ชาย จาก MenDetails

View Post

MDs’ CARS | Mercedes-Benz GLB 200 Progressive รถ SUV สำหรับคนรุ่นใหม่ที่ชอบเดินทาง

View Post

MDs’ REVIEW | เสื้อ Jungle Jacket โดย Ascot Chang กับการสั่งตัดแบบ MTM ที่ The Decorum

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Featured
  • MDs’ LIFE | กฎพิซซ่า 2 ถาด ของ Jeff Bezos แห่ง Amazon.com ใช้คนเท่าที่จำเป็นในการประชุม

    View Post
  • MDs’ LIFE | ทำความรู้จัก ประเภทราเมง พื้นฐานของญี่ปุ่น มีหน้าตาและรสชาติเป็นอย่างไร

    View Post
  • MDs’ FAVORITES | Columbia Facet รองเท้า สำหรับขาลุย Hiking พร้อมกันน้ำด้วยเทคโนโลยี OutDry

    View Post
  • MDs’ STYLE | 3 วิธี การแต่งตัว ที่ไม่ตามกฏเกณฑ์ แต่ใส่แล้วดูดี ซึ่งเราอยากแนะนำให้รู้จักกันครับ

    View Post
  • MDs’ MONEY | สูตรหา FIRE Number จำนวนเงินที่เราควรมีหลังเกษียณ เพื่อไม่ให้ “เงินหมดก่อนตาย”

    View Post
Social Links
Instagram
avatar
mendetails_th
MenDetails.com
17K Followers
Great looking soft square toe from @carminashoemaker whole cut oxford, we love the way it looks but to be honest their last might not fit everybody feet 68 0
One of the most well known shoemaker in Florence, @roberto_ugolini_bespoke_shoes he start his career from shoes repair shop and self-taught to make the bespoke shoes since 1995 71 0
Ryan Gosling in the role of Jared Vennett with his sharp business suit in the movie ‘The Big Short’ (2015) which,  in our opinion, is one of the best movies about investment every guy should see 97 0
Hello there! 295 0
Follow
  • 1
    MenDetails’ Women : วิธีโทรหาสาวๆ (อย่างมีชั้นเชิง)
  • 2
    MDs’ MONEY | ‘Wealth Formula’ วิธี คำนวณหาความมั่งคั่ง ที่เราควรมีในแต่ละช่วงอายุ
  • 3
    MDs’ STYLE | ‘Style Advisor Series’ แนวทางการแต่งกายสไตล์ Classic สำหรับผู้ชาย โดย The Decorum
  • 4
    MDs’ STYLE | 4 เทคนิคสำหรับผู้ชาย โพสท่าถ่ายรูปง่าย ๆ ให้ออกมาดูดี
  • 5
    MDs’ CARS | รู้จักกับ Mercedes-Benz กับ Mercedes-AMG ก่อนไปนั่งเบนซ์รุ่นใหม่ A-Glass และ GLA 200 AMG Dynamic ในงาน MOTOR EXPO 2020
  • 6
    MDs’ STYLE | 7 คำศัพท์ ที่คุณควรรู้ในวงการ แฟชั่น เสื้อผ้า ผู้ชาย Classic Menswear
  • 7
    MDs’ GUIDE | รวม Best of 2020 สำหรับผู้ชาย จาก MenDetails
  • 8
    MDs’ GROOMING | Skincare Routine ดูแลผิว 3 สเต็ปง่าย ๆ ใช้เวลาไม่เกิน 10 นาทีกับ Aesop
  • 9
    MDs’ LIFE | รวม 5 ผู้ชายหน้าอ่อน ที่ทุกคนเห็นตรงกันว่า ดูหนุ่มกว่าอายุจริงเป็น 10 ปี
  • 10
    MDs’ LIFE | แนะนำ 5 เกมเล่นกับเพื่อน แม้ต้องอยู่บ้านก็ยังชวนเพื่อนซี้มาเล่นเกมมัน ๆ ทางออนไลน์ได้เหมือนเดิม
Great looking soft square toe from @carminashoemaker whole cut oxford, we love the way it looks but to be honest their last might not fit everybody feet 68 0
One of the most well known shoemaker in Florence, @roberto_ugolini_bespoke_shoes he start his career from shoes repair shop and self-taught to make the bespoke shoes since 1995 71 0
Ryan Gosling in the role of Jared Vennett with his sharp business suit in the movie ‘The Big Short’ (2015) which,  in our opinion, is one of the best movies about investment every guy should see 97 0
Hello there! 295 0
Welcome to the Modena, Italy 89 0
@vesperbkk is now transform into Café : Vesper’s ‘Caffè Edition’ from cocktail bar to an all-day café serving innovative mocktails and bites - starting serving from today onwards. 70 2
MenDetails
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
BE A BETTER MAN

Input your search keywords and press Enter.