MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
MenDetails
MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • Advertising

MDs’ LIFE | วันจันทร์อีกแล้วหรอ? Blue Monday อาการของคนเกลียดวันจันทร์กับวิธีการรับมือให้ผ่านพ้นทั้งสัปดาห์

Total
12
Shares
12
0
0

เชื่อว่าหลาย ๆ คน พอถึงวันจันทร์ที่ตัวเองต้องทำงานในแต่ละสัปดาห์ทีไร มักจะมีอาการไม่อยากไปทำงาน ยังพักผ่อนไม่พอในวันหยุด พอไปทำงานก็รู้สึกเบื่อ ไม่มีไฟ ไม่อยากทำ รู้สึกว่าวันจันทร์ช่างยาวนานเหลือเกิน อยากกลับบ้าน (หรือใครทำงานอยู่บ้านก็อยากเลิกงาน) อาการเหล่านี้ไม่ได้เป็นอาการที่คุณสัมผัสคนเดียวครับ เพราะคนทั่วโลกก็มีอาการแบบนี้เช่นกัน มันมีชื่อเก๋ ๆ ว่า Blue Monday (วันจันทร์อันหม่นหมอง)

อาการเบื่อหน่ายวันจันทร์นี้ เป็นปรากฎการณ์ทางจิตวิทยาระดับโลก ที่พบเจอได้ในเหล่าคนทำงานจากทุกวัฒนธรรมทั่วทุกมุมโลก ซึ่งนักจิตวิทยาให้เหตุผลว่าวันจันทร์เป็นวันแรกที่เราต้องกลับไปทำงานหลังหยุดพักผ่อน และการกลับไปทำงานนั้นทำให้เรามีความเครียดเพิ่มขึ้น อาการเหล่านี้ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานงานและสุขภาพจิตของเราโดยตรง ในบทความนี้ MenDetails จึงจะมาแนะนำวิธีผ่านพ้น Blue Monday ไปได้อย่างตลอดรอดฝั่งจนถึงวันสุดท้ายของการทำงานในสัปดาห์อันแสนน่าเบื่อนี้ครับ อาจจะไม่ได้ทำให้เรามีความสุขมากขึ้นทันตา แต่รับรองว่าจะทำให้วันจันทร์ของเรานั้นน่าเบื่อน้อยลงแน่นอน


พักผ่อนในวันหยุดให้เต็มที่

เปิดมาข้อแรกหลายคนก็คงสงสัยเลยว่า วันหยุดเสาร์อาทิตย์เราก็พักผ่อนแล้วนี่ ไม่เห็นช่วยอะไรได้เลย แต่คำว่าพักผ่อนในที่นี้ของเราไม่ได้หมายถึงการออกไปเที่ยวนอกบ้าน ไปปาร์ตี้ เพราะกิจกรรมเหล่านั้นถ้าอัดแน่นเกินไปในวันหยุดมันจะทำให้เรารู้สึกว่าเราไม่ได้พักผ่อนเลย แปบ ๆ วันจันทร์ต้องไปทำงานอีกแล้ว

พักผ่อนที่เราหมายถึงการอยู่บ้าน ทำกิจกรรมสบาย ๆ ดูหนัง เล่นเกม อ่านหนังสือ นอนเล่น (หรือทำงานบ้านก็พอนับไปกับส่วนนี้ได้) ที่ทำให้เรารู้สึกได้พักผ่อนจริง ๆ จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเรารู้สึกว่าตัวเองได้พักและพร้อมรับมือการทำงานในวันจันทร์ต่อไป


ลองคิดถึงสิ่งที่เราเฝ้าคอยในแต่ละสัปดาห์

ข้อนี้ MenDetails ใช้ค่อนข้างบ่อยครับ เป็นความคิดที่ว่าแม้วันจันทร์อาจจะน่าเบื่อ ไม่อยากทำงาน แต่ในแต่ละสัปดาห์ก็มีอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เป็นความสุขของเรารออยู่ระหว่างสัปดาห์ เช่น วันพุธมีซีรีส์ตอนใหม่ วันพฤหัสจะได้ไปกินอาหารร้านที่อยากกินมานาน หรือวันศุกร์ของที่สั่งไว้จะมาส่ง และอีกสารพัดเหตุผลที่เป็นความสุขเล็ก ๆ ในระหว่างสัปดาห์ครับ 

การที่เราคิดถึงเรื่องที่เราเฝ้าคอยเหล่านั้น จะช่วยให้เราตั้งหน้าตั้งตารอให้ถึงวันนั้น ๆ และน่าจะพอช่วยให้วันจันทร์ของเราเมื่อเทียบกับสิ่งที่เรารอคอยแล้ว คงจะน่าเบื่อน้อยลงได้บ้าง และเราจะมีกำลังใจทำงานให้ผ่านพ้นวันจันทร์ไป


การวางแผนที่ดีก็ช่วยให้อาการ Blue Monday เบาบางลงได้

หลายคนที่มีอาการนี้ สืบเนื่องมาจากการที่ตัวเองรู้ว่ามีภาระหน้าที่ที่ต้องทำในวันจันทร์ และหลาย ๆ อย่างเป็นงานที่ค้างมาจากสัปดาห์ก่อน ดังนั้นการวางแผนจัดการเวลา จัดการงานที่ดี ทำงานของแต่ละสัปดาห์ให้เสร็จในวันศุกร์ จะได้ไม่ต้องกังวลถึงเรื่องงานในวันหยุดและพอถึงวันจันทร์ก็พร้อมที่จะรับมือกับงานใหม่ที่เข้ามา 

เมื่อเราวางแผนการทำงานรัดกุม เราก็จะไม่ต้องมาคอยกังวลเรื่องงาน ดังนั้นการสร้างวินัยการทำงานในตัวเองก็สำคัญนะครับ


การนอนหลับให้เพียงพอก็ช่วยได้

หลายคนในช่วงวันหยุดจะทำการ “แก้แค้น” ตัวเอง จากที่ต้องเข้านอนไว ตื่นเช้า เพื่อที่จะอาบน้ำ แต่งตัวไปทำงานให้ทัน (หรือใครที่ทำงานที่บ้านหลายคนก็ต้องนอนไว เพราะต้องมาลงชื่อตอนเช้า มีประชุมเช้า) ก็จะนอนดึก ๆ เพื่อดูหนัง เล่นเกม อะไรก็ว่ากันไป แล้วไปตื่นสาย ตื่นบ่าย พอถึงวันอาทิตย์ก็ติดลม นอนดึกไปด้วย พอเช้าวันจันทร์ก็ไม่อยากตื่นเพราะรู้สึกอยากนอนต่อ 

 ถ้าให้เราแนะนำ วันอาทิตย์เราควรเข้านอนให้ไวเพื่อให้นอนหลับเพียงพอ แล้วตื่นเช้ามาพร้อมการนอนหลับเต็มอิ่ม ทำให้เราสดชื่น และยังพอมีเวลาจัดระเบียบความคิด เตรียมความพร้อมในการทำงาน 


สร้าง Playlist เพลงโปรด

ดนตรีเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สามารถช่วยเยียวยาจิตใจและช่วยปรับอารมณ์ของเราได้ การที่เราสร้าง Playlists เพลงโปรดแล้วเปิดฟังเวลาทำงาน ก็สามารถช่วยได้ครับ การทำเช่นนี้จะทำให้เรารู้สึกเครียดน้อยลง และบางคนจะมีสมาธิมากขึ้นเวลาทำงาน รวมถึงหากเป็นเพลงที่มีจังหวะให้โยกหน่อย ๆ จะทำให้เรารู้สึกตื่นตัว และโยกไปกับจังหวะเพลงเบา ๆ ทำให้การทำงานไม่น่าเบื่ออีกต่อไป


แต่งตัวรับ Blue Monday

การที่เราแต่งตัวดี ๆ ไปทำงานในเช้าวันจันทร์ ก็สามารถช่วยสร้างความมั่นใจให้กับเราได้ครับ เข้าทำนอง “ขอดูดีไว้ก่อน” ทำให้วันจันทร์ของเรามีสีสันและสนุกสนานมากขึ้น บางคนอาจจะมีธีมในแต่ละสัปดาห์ของตัวเอง หรือถ้าแต่งตัวมากไม่ได้ การมีลูกเล่นเล็ก ๆ น้อย ๆ เปลี่ยนจากบรรยากาศเดิม ๆ ให้รู้สึกว่ามีอะไรแปลกใหม่ ก็อาจเปลี่ยนวันจันทร์ที่หม่นหมองให้สดใสขึ้นได้เล็กน้อยครับ


นี่เป็นแค่ส่วนเล็ก ๆ ส่วนหนึ่งที่ช่วยให้วันจันทร์ของทุกท่านสดใสขึ้นมาเล็กน้อยครับ เพราะการที่เราเกิดอาการนี้ขึ้นมามีหลายปัจจัยที่เราควบคุมไม่ได้ เช่น เพื่อนร่วมงานละหัวหน้า (ที่บางทีก็แสนจะ Toxic) สภาพแวดล้อมที่ทำงาน ประเภทงาน ที่ผสมรวมกันจนทำให้เรารู้สึกไม่อยากไปทำงานในวันจันทร์

ถึงแม้เป็นแค่การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ จากตัวเองแต่คิดว่ามันก็มากพอที่จะช่วยให้เราสามารถผ่านพ้นวันจันทร์และสู้ต่อไปจนถึงสุดสัปดาห์ได้ครับ เราเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่ต้องออกไปต่อสู้กับงานของตัวเองในทุกวันจันทร์นะครับ

Total
12
Shares
Share 12
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • Blue Monday
  • การทำงาน
  • ทำงาน
  • วันจันทร์
Previous Article

MDs’ LIFE | How to รักษาความสัมพันธ์ ความรักวัยทำงาน ที่ต่างคนต่างเหนื่อยให้มั่นคง

View Post
Next Article

MDs’ LIFE | รวม เทศกาลหน้าร้อน ที่น่าสนใจจากทั่วโลก เขาเล่นอะไรกันบ้าง

View Post
You May Also Like
View Post

MDs’ LIFE | รู้จักรับมือกับ Quarter-Life Crisis ความกดดันจากช่วงวัยที่ขยับมาถึงเร็วกว่าเดิม

View Post

MDs’ INTRODUCE | รถ Maybach แบรนด์หรูจากเยอรมนีกับความตั้งใจแน่วแน่ในการเป็นที่สุดของที่สุด

View Post

MDs’ LIFE | อยากคุยแต่ไม่อยากคบ สัญญาณที่บ่งบอกว่าเราอาจเป็น Commitment phobia

View Post

MD’s STYLE | รวม 5 แบรนด์น้ำหอม Niche ที่ผู้ชายควรรู้จัก

View Post

MDs’ LIFE | 80/20 ร้านอาหาร Thai-Innovative กับความจัดจ้านระดับ Michelin 1 ดาว

View Post

MDs’ STYLE | สไตล์จาก The Godfather หนังมาเฟียที่มีสไตล์การแต่งกายน่าสนใจไม่แพ้เนื้อเรื่อง

View Post

MDs’ LIFE | เพราะอากาศร้อน เราจึงอยากให้ลอง อาบน้ำเย็น เพราะมันมีประโยชน์มากกว่าที่คิด

View Post

MDs’ STYLE | พบกับ KEEN Garage แห่งแรกของไทย เหมาะกับคนที่ชอบรองเท้าลำลองซึ่งตอบโจทย์ทั้งเรื่องฟังก์ชันและสไตล์

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Featured
  • MDs’ LIFE | รู้จักรับมือกับ Quarter-Life Crisis ความกดดันจากช่วงวัยที่ขยับมาถึงเร็วกว่าเดิม

    View Post
  • MDs’ INTRODUCE | รถ Maybach แบรนด์หรูจากเยอรมนีกับความตั้งใจแน่วแน่ในการเป็นที่สุดของที่สุด

    View Post
  • MDs’ LIFE | อยากคุยแต่ไม่อยากคบ สัญญาณที่บ่งบอกว่าเราอาจเป็น Commitment phobia

    View Post
  • MD’s STYLE | รวม 5 แบรนด์น้ำหอม Niche ที่ผู้ชายควรรู้จัก

    View Post
  • MDs’ LIFE | 80/20 ร้านอาหาร Thai-Innovative กับความจัดจ้านระดับ Michelin 1 ดาว

    View Post
Social Links
hydroflask.co.th
MenDetails Instagram
avatar
mendetails_th
20K Followers
@montblanc เผยมิติแห่งความงดงามของธารน้ำแข็ง Mer de Glace ที่ปรากฏบนนาฬิกาดำน้ำแนวสปอร์ตแบบใหม่ 1858 Iced Sea  Automatic Date มาพร้อมกับสายข้อมือปรับระดับและเปลี่ยนได้ ตัวเรือนสแตนเลสสตีลขนาด 41 มม. ส่วนของหน้าปัดมีความสูงเพียง 0.5 มม. จึงเป็นความท้าทายอย่างมากที่จะสร้างภาพให้ได้มิติที่มองเห็นถึงความลึกอันซับซ้อนของธารน้ำแข็ง 42 0
Another sustainable collection from @newbalance with Green Leaf Standard in 574 model 60 0
New @baudoinlange Sagan Ivy with rubber sole for more city life with comfort that you can’t find in thin leather sole 160 0
@arabica.cn in Chengdu from BLUE Architecture which recreated from old Chinese house to landmark of coffee lovers 50 0
Follow
  • 1
    MDs’ FITNESS | ปรับเปลี่ยน วิธีฝึกวิดพื้น ธรรมดาๆ ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นแบบไม่ธรรมดา
  • 2
    MDs’ FAVORITES | Nike Flyknit Racer “Triple White” สายขาวไม่ควรพลาด
  • 3
    MDs’ WOMEN | ผู้ชายที่จูบได้ห่วยแตก เป็นอย่างไร?
  • 4
    MDs’ STYLE | ‘Classic with a Twist’ สไตล์คลาสสิกก็สนุกได้ by ‘Deus Ex Machina’
  • 5
    MDs’ CAR | ลองขับ Nissan KICKS รถยนต์ e-POWER ที่ขับสนุกและประหยัดกว่าที่คิด
  • 6
    MenDetails’ Gadgets : Windows 8.1
  • 7
    MDs’ FAVORITES | “BALANCE” มองนิวยอร์กในมุมที่คุณไม่เคยเห็น
  • 8
    MenDetails’ Dream Girl : Haruka Miyashita
  • 9
    MDs’ FAVORITES | adidas Originals Prophere สีสุด Classic ขาว / ดำ
  • 10
    MDs’ FAVORITES | Nike Air Presto Extreme รองเท้า Slip-On สี LAVA
@montblanc เผยมิติแห่งความงดงามของธารน้ำแข็ง Mer de Glace ที่ปรากฏบนนาฬิกาดำน้ำแนวสปอร์ตแบบใหม่ 1858 Iced Sea  Automatic Date มาพร้อมกับสายข้อมือปรับระดับและเปลี่ยนได้ ตัวเรือนสแตนเลสสตีลขนาด 41 มม. ส่วนของหน้าปัดมีความสูงเพียง 0.5 มม. จึงเป็นความท้าทายอย่างมากที่จะสร้างภาพให้ได้มิติที่มองเห็นถึงความลึกอันซับซ้อนของธารน้ำแข็ง 42 0
Another sustainable collection from @newbalance with Green Leaf Standard in 574 model 60 0
New @baudoinlange Sagan Ivy with rubber sole for more city life with comfort that you can’t find in thin leather sole 160 0
@arabica.cn in Chengdu from BLUE Architecture which recreated from old Chinese house to landmark of coffee lovers 50 0
@moo.moo.things new collection MOO 2022/1 which created around streetwear / workwear and American preppy for your everyday urban lifestyle 28 1
ASSISI Bespoke House Trunk Show at @thedecorumbkk 67 0
MenDetails
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
BE A BETTER MAN

Input your search keywords and press Enter.