MenDetails เชื่อว่าผู้ชายแต่ละคนย่อมมี “อดีต” เป็นของตัวเอง บ้างก็เป็นเรื่องน่ายินดีมีความสุข แต่หลายครั้งก็เป็นที่ทำให้เราเจ็บปวดทุกข์ใจเช่นกัน แน่นอนว่าเรื่องร้ายๆเหล่านั้นมันมักจะตามหลอกตามหลอนเราเสมอ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กๆตั้งแต่เรื่องความอับอายในวัยเด็ก, การตอบคำถามผิดต่อหน้าคนเยอะๆ จนถูกหัวเราะเยาะ หรือโดนสาวที่ตัวเองจีบมาตั้งนานปฏิเสธความสัมพันธ์แบบไม่มีเยื่อใย ไปจนถึงเรื่องใหญ่ๆอย่างการสูญเสียของรัก, ลงทุนทำธุรกิจแล้วเจ๊ง, โดนเพื่อนหักหลัง เป็นต้น สิ่งเหล่านี้มักสร้างความทรงจำที่เลวร้าย และทำให้เรา “แหยง” จนไม่กล้าที่จะทำอะไรที่อาจจะทำให้เกิดผลแบบเดียวกับที่เคยเกิดขึ้นกับเรา จนบางครั้งกลายเป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาตัวเองได้เช่นกัน
แต่ทว่าเกิดเป็นผู้ชายอกสามศอกทั้งทีจะมัวปล่อยให้อดีตตามหลอกหลอนเราตลอดไปคงไม่ดีแน่ วันนี้ MenDetails จึงจะมาเสนอ 4 ขั้นตอนให้ผู้ชายสามารถตะโกนใส่หน้าความทรงจำเลวร้ายในอดีตว่า “ช่างมัน” ให้ได้ในที่สุด เพื่อให้ตัวเองอยู่กับปัจจุบันแล้วก้าวต่อไปให้ได้อย่างมีความเชื่อมั่นมากขึ้นกว่าเดิมครับ
1. ทบทวนเหตุการณ์ในอดีตว่าเป็นอย่างไร?
ลองนึกย้อนกลับไปถึง “สาเหตุ” ที่ทำให้เกิดเรื่องแบบนั้น เพราะอะไรจึงมีเรื่องร้ายเกิดขึ้นได้ ข้อควรระวังคืออย่าพยายามโทษว่าเป็นความผิดของใครคนใดคนหนึ่ง แต่จุดประสงค์ของการทบทวนสิ่งเหล่านั้นก็เพื่อให้ตัวเองรู้อย่างละเอียดว่ามีอะไรที่กระทบจิตใจ หรือติดอยู่ในใจของเราอยู่ตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน
2. ไม่จำเป็นต้องพยายาม “ลืม”
อย่าบอกตัวเองให้ลืม เพราะมันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ยิ่งกับความทรงจำที่เป็นเรื่องร้ายแรงขนาดใหญ่ เราอาจไม่สามารถลืมมันไปได้เลยตลอดทั้งชีวิต หนำซ้ำยิ่งบอกตัวเองให้ลืม สมองกลับจะยิ่งจำเรื่องนั้นมากขึ้นกว่าเดิมด้วยซ้ำไป ดังนั้น “ไม่จำเป็นต้องลืม” แต่ต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันอย่างมีสติให้ได้ทุกครั้งที่นึกถึงเรื่องเหล่านั้นขึ้นมา
3. หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ แล้วท่องในใจว่า “ช่างมัน”
คนเรามักมองข้ามสิ่งที่เรียบง่ายแต่ยิ่งใหญ่อย่างการ “หายใจ” มันเป็นสิ่งที่ธรรมดาสามัญจนบางครั้งเรา “ลืม” ว่าเรากำลังหายใจอยู่ด้วยซ้ำไป นอกจากนี้การหายใจมีประโยชน์มากกว่าแค่ทำให้เรามีชีวิตอยู่ ลองตั้งสติ หลับตา แล้วหายใจเข้าลึกๆ จินตนาการว่าเรากำลังหายใจเอาความทรงจำร้ายๆเข้าไปพร้อมกับลมหายใจ จากนั้นให้ผ่อนลมหายใจออกยาวๆ พร้อมกับความทรงจำร้ายๆเหล่านั้นออกไปจากตัว แล้วคิดในใจว่า “ช่างมัน” หมั่นฝึกทำแบบนี้ทุกๆวันเพื่อให้คุณคุ้นชินกับการนึกถึงความทรงจำและการปลดปล่อยความทรงจำเหล่านั้นผ่านลมหายใจ เราจะค่อยๆเพิ่มภูมิต้านทานจิตใจให้กับตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ จนในที่สุดเราจะเริ่มรู้สึก “เฉยๆ” กับเรื่องไม่ดีเหล่านั้นที่ผ่านมาแล้วได้ในที่สุดครับ
4. มองให้เห็นคุณค่าของ “ปัจจุบัน และอนาคต” มากกว่าอดีตที่ผ่านไปแล้ว
หากคุณมองดูให้ดี แท้ที่จริงแล้วตัวเราในปัจจุบันนั้นมีอะไรหลายอย่างที่โชคดีกว่าคนอื่นมาก มีมนุษย์ที่อาศัยอยู่ร่วมโลกเดียวกันกับเรามากมายที่ไม่ได้มีชีวิตที่ดีแบบเดียวกับที่เรามี บางประเทศมีทั้งภัยสงครามและความอดอยาก บางคนไม่มีที่อยู่อาศัย ไม่มีแม้แต่น้ำสะอาดดื่ม แถมไม่มีอินเตอร์เน็ตที่ทำให้คุณสามารถนั่งอ่านบทความนี้ได้อีกด้วยนะครับ มองให้เห็นสิ่งดีๆในชีวิตที่เรามีอยู่ในตอนนี้ ทั้งเพื่อนสนิท, ญาติพี่น้อง, งานที่เรายังมีทำ จากนั้นตั้งเป้าหมายในอนาคตสำหรับชีวิตของตัวเอง การดำรงชีวิตโดยมีเป้าหมายของตัวเองจะทำให้เราไม่คอยจดจ่ออยู่กับอดีต คุณจะ “ช่างมัน” ได้ง่ายขึ้น และมุ่งมั่นกับปัจจุบันและอนาคตต่อไปครับ
ความมั่นคงทางอารมณ์เป็นสิ่งที่ผู้ชายควรมี ฝึกตัวเองให้เป็นคนมีสติ ไม่ดีใจมากเกินไป หรือ เสียใจนานเกินไป ยิ่งคุณสามารถเป็นคนที่ “ช่างมัน” ได้ดีขึ้นเท่าไหร่ คุณจะรู้ว่าความสุขสงบในจิตใจนั้นมันไม่ได้หายากอย่างที่เคยคิดก่อนหน้านี้ MenDetails หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้ผู้ชายทุกคนมีสติในการใช้ชีวิตได้ดีขึ้นนะครับ
