ปกติแล้ว ช่วงเวลาเช้าๆ ถือเป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับการเริ่มวันใหม่ที่มีคุณภาพ หลายคนต้องทำงานไม่ต่ำกว่า 40 ชั่วโมงต่ออาทิตย์ ซึ่งถ้าคุณเริ่มต้นวันได้ดี ชีวิตคุณจะเริ่มเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีด้วยเช่นกัน และนี่คือ 5 สิ่งที่ควรทำทุกเช้า เพื่อเริ่มวันใหม่ที่ดี ทำบ่อยๆ จนเป็นกิจวัตร รับรองว่าชีวิตคุณจะเปลี่ยนไป ไม่เชื่อลองดูครับ
นอกแต่หัวค่ำ ตื่นแต่เช้า
MDs’ เชื่อว่าทุกคนชอบเวลาเงียบๆ ตอนกลางคืน มันเป็นช่วงเวลาที่สงบที่สุด และสามารถทำอะไรก็ได้ตามใจเราต้องการ ซึ่งถ้าคุณชอบเวลาตอนกลางคืน คุณจะชอบช่วงเวลาเช้าๆ ด้วยเช่นกัน แน่นอนครับว่า การนอนแต่หัวค่ำ ช่วยให้ระบบการทำงานในร่างกายดีขึ้น ร่างกายจะพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ และยังเชื่อกันอีกว่า ถ้านอนแต่หัวค่ำ จะช่วยทำให้สมองคุณไม่เสื่อมในระยะยาว ตื่นเช้ามาออกกำลังกายยิ่งดีครับ
การตื่นแต่เช้ายังมีผลดีคือ ช่วยให้คุณมีเวลามากขึ้นกว่าคนอื่นๆ เริ่มต้นการทำงานได้เร็วกว่าคนอื่น ลองสังเกตดูครับว่า คนที่ตื่นสายมักจะเริ่มงานไม่เที่ยงก็บ่ายไปแล้วนั่นเอง คุณจะทำงานได้ดีขึ้น สมองสั่งงานเป็นระบบมากขึ้น มีแต่ดีกับดีครับ
ยืดร่างกายตอนเช้าๆ
หลายๆ คนลืมที่จะยืดร่างกาย ลองนึกดูครับว่าครั้งสุดท้ายที่คุณยืดเส้นสายต่างๆ คือเมื่อไร MDs’ อยากให้คุณลองปรับมายืดเส้นยืดสายทุกเช้าดูบ้าง เพราะการยืดจะกระตุ้นให้ร่างกายคุณทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น ทำให้คุณพร้อมที่จะเริ่มต้นวันที่หนักหนาสาหัสได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าคุณยืดร่างกายไม่เป็น ลองเริ่มจากการยืดหลัง หรือยืดแขนดูครับ ช่วยได้แน่นอน แถมร่างกายตอนเช้าๆ หากได้ยืดแล้ว อวัยวะภายในจะทำงานได้ดีมากขึ้นอีกด้วย
ควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 2 แก้ว
หลังจากที่ตื่นขึ้นมาแล้ว ให้ลองจินตนาการครับว่า อวัยวะภายในของคุณจะแห้งแค่ไหน หลังจากที่หลับยาวนานประมาณ 6-8 ชั่วโมง การดื่มน้ำสะอาดก็เหมือนการกระตุ้นอวัยวะภายในอีกทางหนึ่ง แน่นอนว่าต้องเป็นน้ำสะอาด (อุ่นๆ ด้วยจะยิ่งดี) เพื่อกระตุ้นระบบทางเดินอาหารในร่างกาย และล้างสิ่งที่ค้างในตัวออก ช่วยให้คุณสดชื่นขึ้นทันที เป็นการเริ่มต้นวันที่ดีแน่นอน MDs’ ฟันธง
เปิดเพลงโปรดฟัง
เพลงถือเป็นการพักผ่อนอย่างหนึ่ง การได้ฟังเพลงโปรด ก็เหมือนเราทำสมาธิไปด้วยในตัว ยิ่งได้ฟังตอนเช้าๆ เคลียร์สมองให้โล่งแล้วปลดปล่อยตัวเองไปกับเสียงเพลง ยิ่งทำให้เริ่มวันใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม แต่ MDs’ ขอแนะนำให้ลองเปิดเพลงเบาๆ เพลงที่ไม่หนักอย่าง Heavy-Metal ดู ยกตัวอย่างเช่น Jazz เบาๆ ฟังตอนเช้า กับกาแฟสักแก้ว อืม..ต้องลอง
ยิ้มให้กับตัวเองในกระจก
อาจฟังดูบ้านะครับ แต่การยิ้มให้ตัวเองในกระจก จะทำให้สมองหลั่งฮอร์โมนความสุขออกมา แล้วคุณจะรู้สึกดี มีความสุขมากกว่าปกติ อีกทั้งการยิ้มให้กับตัวเอง ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณเป็นเท่าตัว ฉะนั้นการยิ้มให้ตัวเองทุกเช้า เป็นประจำ จนเป็นกิจวัตร จะช่วยทำให้คุณมีความสุขง่ายขึ้น สมองปลอดโปร่งมากขึ้น และมีความมั่นใจตลอดทั้งวันได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
Credit : unisoultheory.com
