MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
MenDetails
MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • Advertising

MDs’ LIFE | รู้หรือไม่? ร่างกายของผู้ชายวัย 30+ มีอะไรเปลี่ยนไปบ้าง?

Total
11
Shares
11
0
0

“สังขารย่อมร่วงโรยไปตามวัย” ความจริงก็คือพวกเราทุกคนนั้นกำลังแก่ตัวลงทุกวัน และสภาพร่างกายของเราก็ค่อยๆ เปลี่ยนไปตามตัวเลขของอายุที่เพิ่มขึ้น แต่บางครั้งความเปลี่ยนแปลงดังกล่าวมันเป็นอะไรที่ “เชื่องช้า” ด้วยการค่อยๆเปลี่ยนทีละเล็กละน้อย จนบางครั้งเราไม่ได้รู้สึกตัวว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงไปเลยด้วยซ้ำ

แต่ถึงแม้ไม่รู้สึก ก็ไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างปกติเหมือนเดิม MenDetails จึงหยิบเอาสัญญาณการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่ผู้ชายวัยขึ้นเลข 30 ทุกคนต้องประสบพบเจอ เพื่อให้พวกเราเตรียมตัวเตรียมใจรับมือและพัฒนาตัวเองให้ดีและเจ๋งขึ้นเรื่อยๆ แม้ตัวเลขอายุจะเพิ่มขึ้นก็ตามนะครับ


“เซ็กส์” เริ่มถดถอยลง

เมื่ออายุขึ้นเลข 30 ปี ความต้องการทางเพศของผู้ชายจะลดลงไปตามอายุ ส่งผลให้ผู้ชายมีเซ็กส์น้อยลง อีกทั้งจะเริ่มมีปัญหาในเรื่องการแข็งตัวของอวัยวะเพศ และในการมีเพศสัมพันธ์ในแต่ละครั้งนั้น จะต้องเว้นช่วงเวลา หรือ Resting Time ยาวนานขึ้นกว่าเมื่อก่อนที่สามารถมีเพศสัมพันธ์ติดต่อกันได้แบบไม่มีปัญหา สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องทางธรรมชาติที่ผู้ชายยังไม่จำเป็นต้องกังวล ให้คิดเสียว่าเรามีประสบการณ์มากขึ้นกว่าเมื่อก่อนและใช้เทคนิคเหล่านั้นมาชดเชยให้เป็นประโยชน์ แต่ที่น่ากังวลมากกว่าคือในปัจจุบันมีอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศเนื่องจากการเสพติด “หนังโป๊” มากเกินพอดี หากสงสัยว่าตัวเองมีปัญหานั้นหรือเปล่า ลองคลิก Link นี้ไปอ่านบทความของเราได้นะครับ


ความยืดหยุ่นของร่างกายต่ำลง

โดยปกติผู้ชายส่วนใหญ่ก็ไม่ค่อยใส่ใจเรื่องความยืดหยุ่นของร่างกายของตัวเองมากเท่าไหร่อยู่แล้ว พวกเรามักสนใจเรื่องของความแข็งแรง, มวลกล้ามเนื้อ, กล้ามท้อง 6 packs และกล้ามแขน Biceps ใหญ่โตมากกว่า แต่รู้หรือไม่ว่าความยืดหยุ่นของร่างกายเรานี่แหละที่เป็นตัวตัดสินว่า “ร่างกายของใครจะแก่และโทรมเร็วกว่ากัน” นั่นเพราะความยืดหยุ่นของร่างกายที่ต่ำลงเรื่อยๆ จะส่งผลให้การเคลื่อนไหวของร่างกายเป็นไปอย่างยากลำบากและเชื่องช้ามากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเราแก่ตัวลง ผู้ชายในวัย 30 ปี จึงควรหันมาใส่ใจเรื่องนี้ และหันมายืดเหยียดกล้ามเนื้อกันให้มากขึ้น การฝึกบริการร่างกายด้วย “โยคะ” (Yoga) ก็ถือเป็นอีกหนึ่งการแก้ปัญหาที่ดีทีเดียวนะครับ


อัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกายลดลง

ร่างกายก็เหมือน “เครื่องจักร” ชนิดหนึ่ง หากเครื่องจักรต้องการน้ำมันและไฟฟ้ามาเดินเครื่อง ในแต่ละวันร่างกายของคนเราต้องการ “พลังงาน” ที่ได้จากการรับประทานอาหารมาเดินเครื่องเช่นกัน ทว่าอัตราการเผาผลาญของคนเรานั้นไม่เท่ากัน ยิ่งถ้าอายุมากขึ้น การเผาผลาญพลังงานของร่างกายก็จะน้อยลงด้วย โดยค่า BMR (Basal Metabolic Rate) หรืออัตราเผาผลาญพลังงานต่อวันเพียงเพื่อแค่ให้มีชีวิตอยู่ของผู้ชายในวัย 20 จะอยู่ที่ประมาณ 1,750 กิโลแคลอรี่ต่อวัน แต่ถ้าเป็นผู้ชายวัย 30-40 จะอยู่ที่ประมาณ 1,600 กิโลแคลอรี่เท่านั้น ส่วนต่างตรงนี้แม้ไม่มากนัก แต่ก็สามารถทำให้ผู้ชายเรา “อ้วนง่ายขึ้น” ได้หากระมัดระวังเรื่องการกินให้ดีครับ แต่ถ้าเรารู้ตัวและปฏิบัติตนอย่างมีวินัย ก็จะช่วยทำให้ร่างกายเรายังฟิตอยู่ได้ แม้อัตราการเผาผลาญพลังงานของเราลดลง


สภาพความฟิตลดลง

ทั้งหมดทั้งมวลที่กล่าวมาข้างต้น ทำให้ผู้ชายที่อายุขึ้นเลข 30 มีสภาพความฟิตของร่างกายที่ต่ำลง ในเรื่องนี้ MenDetails มีแบบทดสอบง่ายๆมาให้ลองทำกันครับ โดยเฉลี่ยตามมาตรฐานของผู้ชายวัย 20-29 ปี จะสามารถ Sit-up ได้ 40 ครั้ง ใน 1 นาที และวิดพื้นหรือ Push Up ได้ 33 ครั้ง ใน 1 นาที ขณะที่ผู้ชายวัย 30-39 ปี จะสามารถ Sit-up ได้ 36 ครั้ง ใน 1 นาที และวิดพื้นหรือ Push Up เหลือเพียง 27 ครั้ง ใน 1 นาที นี่คือค่าเฉลี่ยจากการเก็บข้อมูลของผู้ชายในประเทศสหรัฐอเมริกา แต่เราเองก็สามารถทดสอบดูได้เช่นกันว่า “เราอยู่เหนือหรือต่ำกว่าค่าเฉลี่ยของคนในวัยเดียวกัน?”


รอยเหี่ยวย่นตามใบหน้า

บางคนอาจเริ่มมีตั้งแต่วัย 20 กว่าๆ แต่บางคนก็เพิ่งจะมามีรอยย่นบนใบหน้าเมื่อวัยเข้าเลข 30 นี่แหละครับ โดยส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นเนื่องจากการปล่อยปละละเลยและขาดการดูแลผิวหน้าอย่างต่อเนื่องเป็นประจำมาตั้งแต่แรก ยิ่งโดยเฉพาะเมืองไทยที่มีภูมิอากาศร้อนอบอ้าวและมีแสงแดดจัดแทบตลอดทั้งปี แน่นอนว่าถ้าเราไม่ระวัง แสงแดดแรงๆเหล่านี้นี่แหละที่จะทำให้ผิวหน้าเรา “ไปไว” กว่าอายุจริง ดังนั้นเมื่อผู้ชายเริ่มเข้าสู่วัย 30 ปี หากยังต้องการให้ยืดอายุการใช้งานผิวหน้าไม่ให้โทรมเร็วเกินไป ทางเลือกเดียวที่เหลือก็คือต้องเริ่มหันมันบำรุงผิวหน้าและผ้วตามร่างกายกันได้แล้วนะครับ ว่าแล้วก็ขอให้ลองย้อนกลับไปอ่านบทความการดูแลผิวหน้าของ MenDetails.com เพื่อนำไปเป็นแนวทางต่อไปได้เลยครับ


ถึงแม้โดยธรรมชาติแล้วนั้น ร่างกายของคนเราจะเสื่อมด้อยถอยลงเมื่อเรามีอายุมากขึ้น แต่ MenDetails เชื่อว่า การดูแลตัวเองให้ดีของผู้ชาย และทำอย่างต่อเนื่องอย่างมีวินัยไม่ปล่อยปละละเลย จะทำให้เราสามารถยืดอายุสภาพร่างกายที่ดีได้ไม่ยาก ขอแค่มีความตั้งใจจริง ไม่แน่ว่าตัวเราในวัย 40 ปีที่เป็นผู้ชายที่ดูแลตัวเองอย่างมีคุณภาพ อาจจะฟิตและมีสุขภาพและรูปร่างที่ดีกว่าตัวเราในวัย 20 ปีที่มัวแต่รักสนุกและไม่สนใจดูแลสุขภาพตัวเองก็เป็นได้นะครับ เพราะเราเองอยากให้ทุกคนมุ่งมั่นพัฒนาตัวเองเป็นผู้ชายที่ดีและเจ๋งขึ้นเรื่อยๆในทุกๆวันกับพวกเรา MenDetails.com ครับ

Total
11
Shares
Share 11
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • fitness
  • health
  • Healthy
  • life
  • MDs LIFE
  • mendetails' Health
  • ผู้ชาย
  • ลดความอ้วน
  • สุขภาพ
  • สุขภาพดี
  • สุขภาพผู้ชาย
  • ออกกำลังกาย
Previous Article

MDs’ FAVORITES | New Balance X-90 เมื่อ Function กับ Form ผสมรวมกับ Heritage ได้อย่างลงตัว

View Post
Next Article

MDs’ LIFE | ถ้านึกถึง Fish & Chips ขอแนะนำให้มาลอง ‘Snapper New Zealand’

View Post
You May Also Like
View Post

MDs’ LIFE | กฎพิซซ่า 2 ถาด ของ Jeff Bezos แห่ง Amazon.com ใช้คนเท่าที่จำเป็นในการประชุม

View Post

MDs’ LIFE | ทำความรู้จัก ประเภทราเมง พื้นฐานของญี่ปุ่น มีหน้าตาและรสชาติเป็นอย่างไร

View Post

MDs’ FAVORITES | Columbia Facet รองเท้า สำหรับขาลุย Hiking พร้อมกันน้ำด้วยเทคโนโลยี OutDry

View Post

MDs’ STYLE | 3 วิธี การแต่งตัว ที่ไม่ตามกฏเกณฑ์ แต่ใส่แล้วดูดี ซึ่งเราอยากแนะนำให้รู้จักกันครับ

View Post

MDs’ MONEY | สูตรหา FIRE Number จำนวนเงินที่เราควรมีหลังเกษียณ เพื่อไม่ให้ “เงินหมดก่อนตาย”

View Post

MDs’ GUIDE | รวม Best of 2020 สำหรับผู้ชาย จาก MenDetails

View Post

MDs’ CARS | Mercedes-Benz GLB 200 Progressive รถ SUV สำหรับคนรุ่นใหม่ที่ชอบเดินทาง

View Post

MDs’ REVIEW | เสื้อ Jungle Jacket โดย Ascot Chang กับการสั่งตัดแบบ MTM ที่ The Decorum

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Featured
  • MDs’ LIFE | กฎพิซซ่า 2 ถาด ของ Jeff Bezos แห่ง Amazon.com ใช้คนเท่าที่จำเป็นในการประชุม

    View Post
  • MDs’ LIFE | ทำความรู้จัก ประเภทราเมง พื้นฐานของญี่ปุ่น มีหน้าตาและรสชาติเป็นอย่างไร

    View Post
  • MDs’ FAVORITES | Columbia Facet รองเท้า สำหรับขาลุย Hiking พร้อมกันน้ำด้วยเทคโนโลยี OutDry

    View Post
  • MDs’ STYLE | 3 วิธี การแต่งตัว ที่ไม่ตามกฏเกณฑ์ แต่ใส่แล้วดูดี ซึ่งเราอยากแนะนำให้รู้จักกันครับ

    View Post
  • MDs’ MONEY | สูตรหา FIRE Number จำนวนเงินที่เราควรมีหลังเกษียณ เพื่อไม่ให้ “เงินหมดก่อนตาย”

    View Post
Social Links
Instagram
avatar
mendetails_th
MenDetails.com
17K Followers
Great looking soft square toe from @carminashoemaker whole cut oxford, we love the way it looks but to be honest their last might not fit everybody feet 66 0
One of the most well known shoemaker in Florence, @roberto_ugolini_bespoke_shoes he start his career from shoes repair shop and self-taught to make the bespoke shoes since 1995 68 0
Ryan Gosling in the role of Jared Vennett with his sharp business suit in the movie ‘The Big Short’ (2015) which,  in our opinion, is one of the best movies about investment every guy should see 97 0
Hello there! 293 0
Follow
  • 1
    MenDetails’ Women : วิธีโทรหาสาวๆ (อย่างมีชั้นเชิง)
  • 2
    MDs’ MONEY | ‘Wealth Formula’ วิธี คำนวณหาความมั่งคั่ง ที่เราควรมีในแต่ละช่วงอายุ
  • 3
    MDs’ STYLE | ‘Style Advisor Series’ แนวทางการแต่งกายสไตล์ Classic สำหรับผู้ชาย โดย The Decorum
  • 4
    MDs’ STYLE | 4 เทคนิคสำหรับผู้ชาย โพสท่าถ่ายรูปง่าย ๆ ให้ออกมาดูดี
  • 5
    MDs’ CARS | รู้จักกับ Mercedes-Benz กับ Mercedes-AMG ก่อนไปนั่งเบนซ์รุ่นใหม่ A-Glass และ GLA 200 AMG Dynamic ในงาน MOTOR EXPO 2020
  • 6
    MDs’ STYLE | 7 คำศัพท์ ที่คุณควรรู้ในวงการ แฟชั่น เสื้อผ้า ผู้ชาย Classic Menswear
  • 7
    MDs’ GUIDE | รวม Best of 2020 สำหรับผู้ชาย จาก MenDetails
  • 8
    MDs’ GROOMING | Skincare Routine ดูแลผิว 3 สเต็ปง่าย ๆ ใช้เวลาไม่เกิน 10 นาทีกับ Aesop
  • 9
    MDs’ LIFE | รวม 5 ผู้ชายหน้าอ่อน ที่ทุกคนเห็นตรงกันว่า ดูหนุ่มกว่าอายุจริงเป็น 10 ปี
  • 10
    MDs’ LIFE | แนะนำ 5 เกมเล่นกับเพื่อน แม้ต้องอยู่บ้านก็ยังชวนเพื่อนซี้มาเล่นเกมมัน ๆ ทางออนไลน์ได้เหมือนเดิม
Great looking soft square toe from @carminashoemaker whole cut oxford, we love the way it looks but to be honest their last might not fit everybody feet 66 0
One of the most well known shoemaker in Florence, @roberto_ugolini_bespoke_shoes he start his career from shoes repair shop and self-taught to make the bespoke shoes since 1995 68 0
Ryan Gosling in the role of Jared Vennett with his sharp business suit in the movie ‘The Big Short’ (2015) which,  in our opinion, is one of the best movies about investment every guy should see 97 0
Hello there! 293 0
Welcome to the Modena, Italy 87 0
@vesperbkk is now transform into Café : Vesper’s ‘Caffè Edition’ from cocktail bar to an all-day café serving innovative mocktails and bites - starting serving from today onwards. 69 2
MenDetails
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
BE A BETTER MAN

Input your search keywords and press Enter.