“สังขารย่อมร่วงโรยไปตามวัย” ความจริงก็คือพวกเราทุกคนนั้นกำลังแก่ตัวลงทุกวัน และสภาพร่างกายของเราก็ค่อยๆ เปลี่ยนไปตามตัวเลขของอายุที่เพิ่มขึ้น แต่บางครั้งความเปลี่ยนแปลงดังกล่าวมันเป็นอะไรที่ “เชื่องช้า” ด้วยการค่อยๆเปลี่ยนทีละเล็กละน้อย จนบางครั้งเราไม่ได้รู้สึกตัวว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงไปเลยด้วยซ้ำ
แต่ถึงแม้ไม่รู้สึก ก็ไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างปกติเหมือนเดิม MenDetails จึงหยิบเอาสัญญาณการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่ผู้ชายวัยขึ้นเลข 30 ทุกคนต้องประสบพบเจอ เพื่อให้พวกเราเตรียมตัวเตรียมใจรับมือและพัฒนาตัวเองให้ดีและเจ๋งขึ้นเรื่อยๆ แม้ตัวเลขอายุจะเพิ่มขึ้นก็ตามนะครับ
“เซ็กส์” เริ่มถดถอยลง
เมื่ออายุขึ้นเลข 30 ปี ความต้องการทางเพศของผู้ชายจะลดลงไปตามอายุ ส่งผลให้ผู้ชายมีเซ็กส์น้อยลง อีกทั้งจะเริ่มมีปัญหาในเรื่องการแข็งตัวของอวัยวะเพศ และในการมีเพศสัมพันธ์ในแต่ละครั้งนั้น จะต้องเว้นช่วงเวลา หรือ Resting Time ยาวนานขึ้นกว่าเมื่อก่อนที่สามารถมีเพศสัมพันธ์ติดต่อกันได้แบบไม่มีปัญหา สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องทางธรรมชาติที่ผู้ชายยังไม่จำเป็นต้องกังวล ให้คิดเสียว่าเรามีประสบการณ์มากขึ้นกว่าเมื่อก่อนและใช้เทคนิคเหล่านั้นมาชดเชยให้เป็นประโยชน์ แต่ที่น่ากังวลมากกว่าคือในปัจจุบันมีอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศเนื่องจากการเสพติด “หนังโป๊” มากเกินพอดี หากสงสัยว่าตัวเองมีปัญหานั้นหรือเปล่า ลองคลิก Link นี้ไปอ่านบทความของเราได้นะครับ
ความยืดหยุ่นของร่างกายต่ำลง
โดยปกติผู้ชายส่วนใหญ่ก็ไม่ค่อยใส่ใจเรื่องความยืดหยุ่นของร่างกายของตัวเองมากเท่าไหร่อยู่แล้ว พวกเรามักสนใจเรื่องของความแข็งแรง, มวลกล้ามเนื้อ, กล้ามท้อง 6 packs และกล้ามแขน Biceps ใหญ่โตมากกว่า แต่รู้หรือไม่ว่าความยืดหยุ่นของร่างกายเรานี่แหละที่เป็นตัวตัดสินว่า “ร่างกายของใครจะแก่และโทรมเร็วกว่ากัน” นั่นเพราะความยืดหยุ่นของร่างกายที่ต่ำลงเรื่อยๆ จะส่งผลให้การเคลื่อนไหวของร่างกายเป็นไปอย่างยากลำบากและเชื่องช้ามากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเราแก่ตัวลง ผู้ชายในวัย 30 ปี จึงควรหันมาใส่ใจเรื่องนี้ และหันมายืดเหยียดกล้ามเนื้อกันให้มากขึ้น การฝึกบริการร่างกายด้วย “โยคะ” (Yoga) ก็ถือเป็นอีกหนึ่งการแก้ปัญหาที่ดีทีเดียวนะครับ
อัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกายลดลง
ร่างกายก็เหมือน “เครื่องจักร” ชนิดหนึ่ง หากเครื่องจักรต้องการน้ำมันและไฟฟ้ามาเดินเครื่อง ในแต่ละวันร่างกายของคนเราต้องการ “พลังงาน” ที่ได้จากการรับประทานอาหารมาเดินเครื่องเช่นกัน ทว่าอัตราการเผาผลาญของคนเรานั้นไม่เท่ากัน ยิ่งถ้าอายุมากขึ้น การเผาผลาญพลังงานของร่างกายก็จะน้อยลงด้วย โดยค่า BMR (Basal Metabolic Rate) หรืออัตราเผาผลาญพลังงานต่อวันเพียงเพื่อแค่ให้มีชีวิตอยู่ของผู้ชายในวัย 20 จะอยู่ที่ประมาณ 1,750 กิโลแคลอรี่ต่อวัน แต่ถ้าเป็นผู้ชายวัย 30-40 จะอยู่ที่ประมาณ 1,600 กิโลแคลอรี่เท่านั้น ส่วนต่างตรงนี้แม้ไม่มากนัก แต่ก็สามารถทำให้ผู้ชายเรา “อ้วนง่ายขึ้น” ได้หากระมัดระวังเรื่องการกินให้ดีครับ แต่ถ้าเรารู้ตัวและปฏิบัติตนอย่างมีวินัย ก็จะช่วยทำให้ร่างกายเรายังฟิตอยู่ได้ แม้อัตราการเผาผลาญพลังงานของเราลดลง
สภาพความฟิตลดลง
ทั้งหมดทั้งมวลที่กล่าวมาข้างต้น ทำให้ผู้ชายที่อายุขึ้นเลข 30 มีสภาพความฟิตของร่างกายที่ต่ำลง ในเรื่องนี้ MenDetails มีแบบทดสอบง่ายๆมาให้ลองทำกันครับ โดยเฉลี่ยตามมาตรฐานของผู้ชายวัย 20-29 ปี จะสามารถ Sit-up ได้ 40 ครั้ง ใน 1 นาที และวิดพื้นหรือ Push Up ได้ 33 ครั้ง ใน 1 นาที ขณะที่ผู้ชายวัย 30-39 ปี จะสามารถ Sit-up ได้ 36 ครั้ง ใน 1 นาที และวิดพื้นหรือ Push Up เหลือเพียง 27 ครั้ง ใน 1 นาที นี่คือค่าเฉลี่ยจากการเก็บข้อมูลของผู้ชายในประเทศสหรัฐอเมริกา แต่เราเองก็สามารถทดสอบดูได้เช่นกันว่า “เราอยู่เหนือหรือต่ำกว่าค่าเฉลี่ยของคนในวัยเดียวกัน?”
รอยเหี่ยวย่นตามใบหน้า
บางคนอาจเริ่มมีตั้งแต่วัย 20 กว่าๆ แต่บางคนก็เพิ่งจะมามีรอยย่นบนใบหน้าเมื่อวัยเข้าเลข 30 นี่แหละครับ โดยส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นเนื่องจากการปล่อยปละละเลยและขาดการดูแลผิวหน้าอย่างต่อเนื่องเป็นประจำมาตั้งแต่แรก ยิ่งโดยเฉพาะเมืองไทยที่มีภูมิอากาศร้อนอบอ้าวและมีแสงแดดจัดแทบตลอดทั้งปี แน่นอนว่าถ้าเราไม่ระวัง แสงแดดแรงๆเหล่านี้นี่แหละที่จะทำให้ผิวหน้าเรา “ไปไว” กว่าอายุจริง ดังนั้นเมื่อผู้ชายเริ่มเข้าสู่วัย 30 ปี หากยังต้องการให้ยืดอายุการใช้งานผิวหน้าไม่ให้โทรมเร็วเกินไป ทางเลือกเดียวที่เหลือก็คือต้องเริ่มหันมันบำรุงผิวหน้าและผ้วตามร่างกายกันได้แล้วนะครับ ว่าแล้วก็ขอให้ลองย้อนกลับไปอ่านบทความการดูแลผิวหน้าของ MenDetails.com เพื่อนำไปเป็นแนวทางต่อไปได้เลยครับ
ถึงแม้โดยธรรมชาติแล้วนั้น ร่างกายของคนเราจะเสื่อมด้อยถอยลงเมื่อเรามีอายุมากขึ้น แต่ MenDetails เชื่อว่า การดูแลตัวเองให้ดีของผู้ชาย และทำอย่างต่อเนื่องอย่างมีวินัยไม่ปล่อยปละละเลย จะทำให้เราสามารถยืดอายุสภาพร่างกายที่ดีได้ไม่ยาก ขอแค่มีความตั้งใจจริง ไม่แน่ว่าตัวเราในวัย 40 ปีที่เป็นผู้ชายที่ดูแลตัวเองอย่างมีคุณภาพ อาจจะฟิตและมีสุขภาพและรูปร่างที่ดีกว่าตัวเราในวัย 20 ปีที่มัวแต่รักสนุกและไม่สนใจดูแลสุขภาพตัวเองก็เป็นได้นะครับ เพราะเราเองอยากให้ทุกคนมุ่งมั่นพัฒนาตัวเองเป็นผู้ชายที่ดีและเจ๋งขึ้นเรื่อยๆในทุกๆวันกับพวกเรา MenDetails.com ครับ
