MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
MenDetails
MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • Advertising

MDs’ LIFE | รู้หรือไม่? ร่างกายของผู้ชายวัย 30+ มีอะไรเปลี่ยนไปบ้าง?

Total
11
Shares
11
0
0

“สังขารย่อมร่วงโรยไปตามวัย” ความจริงก็คือพวกเราทุกคนนั้นกำลังแก่ตัวลงทุกวัน และสภาพร่างกายของเราก็ค่อยๆ เปลี่ยนไปตามตัวเลขของอายุที่เพิ่มขึ้น แต่บางครั้งความเปลี่ยนแปลงดังกล่าวมันเป็นอะไรที่ “เชื่องช้า” ด้วยการค่อยๆเปลี่ยนทีละเล็กละน้อย จนบางครั้งเราไม่ได้รู้สึกตัวว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงไปเลยด้วยซ้ำ

แต่ถึงแม้ไม่รู้สึก ก็ไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างปกติเหมือนเดิม MenDetails จึงหยิบเอาสัญญาณการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่ผู้ชายวัยขึ้นเลข 30 ทุกคนต้องประสบพบเจอ เพื่อให้พวกเราเตรียมตัวเตรียมใจรับมือและพัฒนาตัวเองให้ดีและเจ๋งขึ้นเรื่อยๆ แม้ตัวเลขอายุจะเพิ่มขึ้นก็ตามนะครับ


“เซ็กส์” เริ่มถดถอยลง

เมื่ออายุขึ้นเลข 30 ปี ความต้องการทางเพศของผู้ชายจะลดลงไปตามอายุ ส่งผลให้ผู้ชายมีเซ็กส์น้อยลง อีกทั้งจะเริ่มมีปัญหาในเรื่องการแข็งตัวของอวัยวะเพศ และในการมีเพศสัมพันธ์ในแต่ละครั้งนั้น จะต้องเว้นช่วงเวลา หรือ Resting Time ยาวนานขึ้นกว่าเมื่อก่อนที่สามารถมีเพศสัมพันธ์ติดต่อกันได้แบบไม่มีปัญหา สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องทางธรรมชาติที่ผู้ชายยังไม่จำเป็นต้องกังวล ให้คิดเสียว่าเรามีประสบการณ์มากขึ้นกว่าเมื่อก่อนและใช้เทคนิคเหล่านั้นมาชดเชยให้เป็นประโยชน์ แต่ที่น่ากังวลมากกว่าคือในปัจจุบันมีอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศเนื่องจากการเสพติด “หนังโป๊” มากเกินพอดี หากสงสัยว่าตัวเองมีปัญหานั้นหรือเปล่า ลองคลิก Link นี้ไปอ่านบทความของเราได้นะครับ


ความยืดหยุ่นของร่างกายต่ำลง

โดยปกติผู้ชายส่วนใหญ่ก็ไม่ค่อยใส่ใจเรื่องความยืดหยุ่นของร่างกายของตัวเองมากเท่าไหร่อยู่แล้ว พวกเรามักสนใจเรื่องของความแข็งแรง, มวลกล้ามเนื้อ, กล้ามท้อง 6 packs และกล้ามแขน Biceps ใหญ่โตมากกว่า แต่รู้หรือไม่ว่าความยืดหยุ่นของร่างกายเรานี่แหละที่เป็นตัวตัดสินว่า “ร่างกายของใครจะแก่และโทรมเร็วกว่ากัน” นั่นเพราะความยืดหยุ่นของร่างกายที่ต่ำลงเรื่อยๆ จะส่งผลให้การเคลื่อนไหวของร่างกายเป็นไปอย่างยากลำบากและเชื่องช้ามากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเราแก่ตัวลง ผู้ชายในวัย 30 ปี จึงควรหันมาใส่ใจเรื่องนี้ และหันมายืดเหยียดกล้ามเนื้อกันให้มากขึ้น การฝึกบริการร่างกายด้วย “โยคะ” (Yoga) ก็ถือเป็นอีกหนึ่งการแก้ปัญหาที่ดีทีเดียวนะครับ


อัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกายลดลง

ร่างกายก็เหมือน “เครื่องจักร” ชนิดหนึ่ง หากเครื่องจักรต้องการน้ำมันและไฟฟ้ามาเดินเครื่อง ในแต่ละวันร่างกายของคนเราต้องการ “พลังงาน” ที่ได้จากการรับประทานอาหารมาเดินเครื่องเช่นกัน ทว่าอัตราการเผาผลาญของคนเรานั้นไม่เท่ากัน ยิ่งถ้าอายุมากขึ้น การเผาผลาญพลังงานของร่างกายก็จะน้อยลงด้วย โดยค่า BMR (Basal Metabolic Rate) หรืออัตราเผาผลาญพลังงานต่อวันเพียงเพื่อแค่ให้มีชีวิตอยู่ของผู้ชายในวัย 20 จะอยู่ที่ประมาณ 1,750 กิโลแคลอรี่ต่อวัน แต่ถ้าเป็นผู้ชายวัย 30-40 จะอยู่ที่ประมาณ 1,600 กิโลแคลอรี่เท่านั้น ส่วนต่างตรงนี้แม้ไม่มากนัก แต่ก็สามารถทำให้ผู้ชายเรา “อ้วนง่ายขึ้น” ได้หากระมัดระวังเรื่องการกินให้ดีครับ แต่ถ้าเรารู้ตัวและปฏิบัติตนอย่างมีวินัย ก็จะช่วยทำให้ร่างกายเรายังฟิตอยู่ได้ แม้อัตราการเผาผลาญพลังงานของเราลดลง


สภาพความฟิตลดลง

ทั้งหมดทั้งมวลที่กล่าวมาข้างต้น ทำให้ผู้ชายที่อายุขึ้นเลข 30 มีสภาพความฟิตของร่างกายที่ต่ำลง ในเรื่องนี้ MenDetails มีแบบทดสอบง่ายๆมาให้ลองทำกันครับ โดยเฉลี่ยตามมาตรฐานของผู้ชายวัย 20-29 ปี จะสามารถ Sit-up ได้ 40 ครั้ง ใน 1 นาที และวิดพื้นหรือ Push Up ได้ 33 ครั้ง ใน 1 นาที ขณะที่ผู้ชายวัย 30-39 ปี จะสามารถ Sit-up ได้ 36 ครั้ง ใน 1 นาที และวิดพื้นหรือ Push Up เหลือเพียง 27 ครั้ง ใน 1 นาที นี่คือค่าเฉลี่ยจากการเก็บข้อมูลของผู้ชายในประเทศสหรัฐอเมริกา แต่เราเองก็สามารถทดสอบดูได้เช่นกันว่า “เราอยู่เหนือหรือต่ำกว่าค่าเฉลี่ยของคนในวัยเดียวกัน?”


รอยเหี่ยวย่นตามใบหน้า

บางคนอาจเริ่มมีตั้งแต่วัย 20 กว่าๆ แต่บางคนก็เพิ่งจะมามีรอยย่นบนใบหน้าเมื่อวัยเข้าเลข 30 นี่แหละครับ โดยส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นเนื่องจากการปล่อยปละละเลยและขาดการดูแลผิวหน้าอย่างต่อเนื่องเป็นประจำมาตั้งแต่แรก ยิ่งโดยเฉพาะเมืองไทยที่มีภูมิอากาศร้อนอบอ้าวและมีแสงแดดจัดแทบตลอดทั้งปี แน่นอนว่าถ้าเราไม่ระวัง แสงแดดแรงๆเหล่านี้นี่แหละที่จะทำให้ผิวหน้าเรา “ไปไว” กว่าอายุจริง ดังนั้นเมื่อผู้ชายเริ่มเข้าสู่วัย 30 ปี หากยังต้องการให้ยืดอายุการใช้งานผิวหน้าไม่ให้โทรมเร็วเกินไป ทางเลือกเดียวที่เหลือก็คือต้องเริ่มหันมันบำรุงผิวหน้าและผ้วตามร่างกายกันได้แล้วนะครับ ว่าแล้วก็ขอให้ลองย้อนกลับไปอ่านบทความการดูแลผิวหน้าของ MenDetails.com เพื่อนำไปเป็นแนวทางต่อไปได้เลยครับ


ถึงแม้โดยธรรมชาติแล้วนั้น ร่างกายของคนเราจะเสื่อมด้อยถอยลงเมื่อเรามีอายุมากขึ้น แต่ MenDetails เชื่อว่า การดูแลตัวเองให้ดีของผู้ชาย และทำอย่างต่อเนื่องอย่างมีวินัยไม่ปล่อยปละละเลย จะทำให้เราสามารถยืดอายุสภาพร่างกายที่ดีได้ไม่ยาก ขอแค่มีความตั้งใจจริง ไม่แน่ว่าตัวเราในวัย 40 ปีที่เป็นผู้ชายที่ดูแลตัวเองอย่างมีคุณภาพ อาจจะฟิตและมีสุขภาพและรูปร่างที่ดีกว่าตัวเราในวัย 20 ปีที่มัวแต่รักสนุกและไม่สนใจดูแลสุขภาพตัวเองก็เป็นได้นะครับ เพราะเราเองอยากให้ทุกคนมุ่งมั่นพัฒนาตัวเองเป็นผู้ชายที่ดีและเจ๋งขึ้นเรื่อยๆในทุกๆวันกับพวกเรา MenDetails.com ครับ

Total
11
Shares
Share 11
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • fitness
  • health
  • Healthy
  • life
  • MDs LIFE
  • mendetails' Health
  • ผู้ชาย
  • ลดความอ้วน
  • สุขภาพ
  • สุขภาพดี
  • สุขภาพผู้ชาย
  • ออกกำลังกาย
Previous Article

MDs’ FAVORITES | New Balance X-90 เมื่อ Function กับ Form ผสมรวมกับ Heritage ได้อย่างลงตัว

View Post
Next Article

MDs’ LIFE | ถ้านึกถึง Fish & Chips ขอแนะนำให้มาลอง ‘Snapper New Zealand’

View Post
You May Also Like
View Post

MD’s STYLE | รวม 5 แบรนด์น้ำหอม Niche ที่ผู้ชายควรรู้จัก

View Post

MDs’ LIFE | 80/20 ร้านอาหาร Thai-Innovative กับความจัดจ้านระดับ Michelin 1 ดาว

View Post

MDs’ STYLE | สไตล์จาก The Godfather หนังมาเฟียที่มีสไตล์การแต่งกายน่าสนใจไม่แพ้เนื้อเรื่อง

View Post

MDs’ LIFE | เพราะอากาศร้อน เราจึงอยากให้ลอง อาบน้ำเย็น เพราะมันมีประโยชน์มากกว่าที่คิด

View Post

MDs’ STYLE | พบกับ KEEN Garage แห่งแรกของไทย เหมาะกับคนที่ชอบรองเท้าลำลองซึ่งตอบโจทย์ทั้งเรื่องฟังก์ชันและสไตล์

View Post

MDs’ MONEY | 4 คุณสมบัติของ เงินที่ดี เราเลือกเก็บหยาดเหงื่อของเราไว้ในเงินที่ดีจริง ๆ หรือไม่?

View Post

MDs’ LIFE | รวม 5 แบรนด์อาหารที่ได้รับ Royal Warrant จากราชวงศ์อังกฤษ

View Post

MDs’ LIFE | Single Malt by Regions วิธีเลือก ซิงเกิ้ลมอลต์ตามภูมิภาค กับเอกลักษณ์และรสชาติที่แตกต่างกัน

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Featured
  • MD’s STYLE | รวม 5 แบรนด์น้ำหอม Niche ที่ผู้ชายควรรู้จัก

    View Post
  • MDs’ LIFE | 80/20 ร้านอาหาร Thai-Innovative กับความจัดจ้านระดับ Michelin 1 ดาว

    View Post
  • MDs’ STYLE | สไตล์จาก The Godfather หนังมาเฟียที่มีสไตล์การแต่งกายน่าสนใจไม่แพ้เนื้อเรื่อง

    View Post
  • MDs’ LIFE | เพราะอากาศร้อน เราจึงอยากให้ลอง อาบน้ำเย็น เพราะมันมีประโยชน์มากกว่าที่คิด

    View Post
  • MDs’ STYLE | พบกับ KEEN Garage แห่งแรกของไทย เหมาะกับคนที่ชอบรองเท้าลำลองซึ่งตอบโจทย์ทั้งเรื่องฟังก์ชันและสไตล์

    View Post
Social Links
hydroflask.co.th
MenDetails Instagram
avatar
mendetails_th
20K Followers
Another sustainable collection from @newbalance with Green Leaf Standard in 574 model 56 0
New @baudoinlange Sagan Ivy with rubber sole for more city life with comfort that you can’t find in thin leather sole 155 0
@arabica.cn in Chengdu from BLUE Architecture which recreated from old Chinese house to landmark of coffee lovers 49 0
@moo.moo.things new collection MOO 2022/1 which created around streetwear / workwear and American preppy for your everyday urban lifestyle 26 1
Follow
  • 1
    MDs’ WOMEN | 5 วิธี ให้รถยนต์ช่วยเพิ่มเสน่ห์ในตัวคุณ
  • 2
    MDs’ STYLE | พาไปดูการแต่งตัวของผู้ร่วมงาน OFF-WHITE SS17 ที่กรุง Paris
  • 3
    MDs’ GUIDE | กระเป๋า Leather Tote Bag ที่สวยกำลังดี ราคาสบายกระเป๋าจาก London Brown
  • 4
    MDs’ FAVORITES | J.M.Weston ‘Le Moccasin 180’ รองเท้าหนังเพ็นนีที่ผลิตในฝรั่งเศสเท่านั้น
  • 5
    MDs’ WOMEN | ‘ผู้ชายที่ดีต้องห่วงใยแฟน’ 5 เคล็บลับเอาใจใส่เธอ ในเรื่องการนอน   
  • 6
    MDs’ FAVORITES | Lebron James เผยแรงผลักดันการคว้าแชมป์ NBA 2016
  • 7
    MDs’ FAVORITES | Rastaclat x Sanrio ของขวัญสุดน่ารัก สำหรับสาวคู่ใจของคุณ
  • 8
    MDs’ MONEY | ‘Pay Yourself First’ ความหมายและวิธีการของคำว่า “จ่ายให้ตัวเองก่อน”
  • 9
    MDs’ STYLE | แต่งตัว แบบผสมผสาน ระหว่าง Workwear และ Streetwear กันดีกว่าครับ
  • 10
    MDs’ STYLE | 7 วิธี ปรับเปลี่ยนตู้ เสื้อผ้า ของคุณให้เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม รักษ์โลก มากขึ้น
Another sustainable collection from @newbalance with Green Leaf Standard in 574 model 56 0
New @baudoinlange Sagan Ivy with rubber sole for more city life with comfort that you can’t find in thin leather sole 155 0
@arabica.cn in Chengdu from BLUE Architecture which recreated from old Chinese house to landmark of coffee lovers 49 0
@moo.moo.things new collection MOO 2022/1 which created around streetwear / workwear and American preppy for your everyday urban lifestyle 26 1
ASSISI Bespoke House Trunk Show at @thedecorumbkk 67 0
Welcome to the @firsterlifestyle store at @kingpowermahanakhon the full experiences to enjoy gadgets / lifestyle products and even beauty 27 3
MenDetails
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
BE A BETTER MAN

Input your search keywords and press Enter.