แม้ประเทศไทยจะอยู่ในเขตที่อุณหภูมิสูงเกือบทั้งปี (อันที่จริง จากภาวะโลกร้อนทั้งหลายช่วงหลายปีมานี้ ก็แทบจะทำให้เรามั่นใจว่าประเทศไทยร้อนทั้งปี ต่อให้ฝนตกก็ร้อน และในหน้าหนาวก็ยังร้อน ทั้งนี้ทั้งนั้นก็อาจต้องยกเว้นภาคเหนือเอาไว้สักหน่อย เพราะพอหนาวทีไรก็ขึ้นไปเที่ยวเหนือกันหมด) แต่ก็เป็นเรื่องน่าประหลาดใจที่คนไทยหลาย ๆ คนยังคงชอบการอาบน้ำอุ่น ไปจนถึงขั้นร้อน ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาเช้าหรือเย็น ไม่ว่าอากาศจะเป็นอย่างไรก็ตาม ฉะนั้นในบทความนี้ MenDetails จะขอชวนทุกท่านมา อาบน้ำเย็น กันครับ ในช่วงอากาศร้อน ๆ เราลองมาอาบน้ำเย็น อาบแบบไม่เปิดเครื่องทำน้ำร้อนกันดู เพราะมันมีประโยชน์มากกว่าแค่ดับร้อน แต่จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันครับ
อาบน้ำเย็น ช่วยในการไหลเวียนเลือด
หนึ่งในข้อดีที่สุดของการอาบน้ำเย็น คือ มันช่วยในเรื่องของการไหลเวียนเลือดในร่างกาย เพราะเมื่อเราอาบน้ำที่เย็นกว่าอุณหภูมิของร่างกาย ร่างกายของเราจะทำงานมากขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปยังส่วนต่าง ๆ เพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายให้ปกติเอาไว้ เมื่อเราอาบน้ำเย็นเป็นประจำ หรือถ้าในกรณีช่วงอากาศร้อน ๆ ของประเทศไทย การอาบน้ำเย็นเป็นประจำคงทำได้ไม่ยาก จึงเป็นการช่วยในเรื่องของการไหลเวียนเลือดไปโดยปริยาย และเมื่อการไหลเวียนเลือดดี ก็ช่วยให้ผิวพรรณของเราเนียนขึ้นไปด้วย นั่นรวมถึงเรื่องของสุขภาพผมด้วย ใครที่มีปัญหาการไหลเวียนเลือดอากาศร้อน ๆ แบบนี้มาอาบน้ำเย็นก็เป็นตัวเลือกที่ดีครับ
อาบน้ำเย็นช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น
ร่างกายมนุษย์ทุกคนล้วนมีไขมัน แต่ไม่ใช่ว่าไขมันทั้งหมดในร่างกายจะเป็นไขมันไม่ดีที่ทำให้เราอ้วน ไขมันพวกนั้นเป็นไขมันส่วนเกินที่ร่างกายเผาผลาญไม่หมด ส่วนไขมันที่ดีในร่างกายเราตัวหนึ่งที่มีชื่อเรียกว่าไขมันสีน้ำตาล หรือ Brown fat นั้น มันช่วยในการเผาผลาญไขมันอื่น ๆ ในร่างกายเราได้
มีการวิจัยพบว่าเมื่อเราอยู่ในอากาศเย็น ไขมันสีน้ำตาลจะทำงาน ทำให้เกิดการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย เป็นหลักการคล้ายกับเวลาเราอยู่ในสภาพอากาศเย็นแล้วร่างกายจะพยายามเผาผลาญพลังงานเพื่อให้ร่างกายอุ่น แต่เราไม่จำเป็นต้องเอาตัวไปอยู่ในพื้นที่เย็น ๆ เสี่ยงเป็นไข้ แค่อาบน้ำเย็นก็ช่วยกระตุ้นการทำงานของมันได้แล้ว แต่ในกรณีของการอาบน้ำเย็นไม่ได้ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้เสียทีเดียว แต่จะช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกายดีขึ้นเสียมากกว่า เพราะอย่างไรการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดก็คือการออกกำลังกายครับ
ช่วยกระตุ้น Endorphins ในร่างกาย
มีการวิจัยพบว่าการอาบน้ำเย็นช่วยลดอาการของโรคซึมเศร้าลงได้ เพราะการอาบน้ำเย็นจะทำให้ร่างกายหลั่งสาร Endorphins ที่ทำให้เรามีความสุขออกมา เพียงการอาบน้ำเย็น 5 นาที 2 – 3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็ช่วยให้อาการซึมเศร้าลดลงได้
การอาบน้ำเย็นมีความคล้ายกับการบำบัดด้วยไฟฟ้าอ่อน ๆ เพราะความเย็นของน้ำไปกระตุ้นกระแสไฟฟ้าของสมอง ทำให้ประสาทสัมผัสตื่นตัว ทำให้ร่างกายหลั่งสาร Endorphins ออกมา การอาบน้ำเย็นจึงทำให้เรารู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า รวมถึงการอาบน้ำเย็นยังช่วยให้เราปวดกล้ามเนื้อน้อยลงหลังออกกำลังกายด้วย และหากใครที่นอนไม่หลับ การอาบน้ำเย็นก็ช่วยได้เช่นกัน แม้การอาบน้ำเย็นจะทำให้ร่างกายตื่นตัว แต่สักพักร่างกายของเราจะผ่อนคลายทำให้หลับสบายขึ้น
แม้อากาศร้อน ๆ แบบนี้เราจะอยากให้ลองอาบน้ำเย็นกันดูบ้าง แต่ไม่ได้แปลว่าน้ำเย็นจะมีสรรพคุณเลิศหรูอะไรมากมายนัก การอาบน้ำเย็นอาจจะต้องดูปัจจัยอื่นประกอบด้วย เช่น ถ้าเราไม่สบายก็ไม่ควรอาบน้ำเย็น หรือถ้าอุณหภูมิร้อนเกินไป การที่เราอาบน้ำเย็นทันทีความต่างของอุณหภูมิอาจทำให้เราหน้ามืดได้ หรือบางครั้งคนที่มีโรคประจำตัวบางอย่างก็ไม่ควรอาบน้ำเย็น แต่สำหรับใครที่ร่างกายปกติดี การอาบน้ำเย็นรับรองว่าจะช่วยให้เราสดชื่นขึ้นแน่นอนครับ
