MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
MenDetails
MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • Advertising

MDs’ LIFE | รู้จักคำว่า “หิว”​ ภายใต้เสียงท้องร้องนั้นมีอะไรซ่อนอยู่ มาเรียนรู้ไปพร้อมๆ กัน

Total
47
Shares
47
0
0

เราทุกคนคงทราบดีว่า อาการหิว มักเกิดขึ้นได้เมื่อไม่มีอาหารตกถึงท้อง ซึ่งอาการนี้เป็นสัญญาณทางประสาท ที่จะช่วยเตือนว่าร่างกายต้องการอาหารเพื่อนำมาใช้เป็นพลังงานให้กับการทำกิจกรรมระหว่างวัน จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้คนเราต้องทานอาหารอยู่บ่อยครั้ง เพื่อลดความหิวให้กับตัวเอง แต่หารู้ไม่ว่าการทานอาหารเข้าไปนอกจากจะเพิ่มน้ำหนักแล้ว ในบางครั้งหากเรารับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ อาจจะทำให้ร่างกายสะสมไขมันจนทำให้เกิดโรคอ้วนก็เป็นได้ เพราะฉะนั้นวันนี้เราจึงอยากชวนทุกคนมาเรียนรู้ประโยชน์ของการหิวไปพร้อมๆ กัน ไม่แน่นะ เสียงท้องร้องอาจจะมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด   

ก่อนที่จะไปเรียนรู้ประโยชน์กัน เรามาทำความรู้จักกับความหิวกันเสียหน่อย ว่ากันว่าเมื่อไหร่ที่ท้องว่างร่างกายจะหลั่ง ฮอร์โมนเกรลิน (ghrelin) ออกมา เพื่อสั่งการไปยังสมองว่าเรากำลังหิว โดยจะแสดงออกในหลายรูปแบบที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็น ท้องร้อง มวนท้อง อ่อนแรง มือสั่น แต่หากเมื่อไหร่ที่ร่างกายของเรานั้นได้รับอาหารจนเต็มแล้ว ฮอร์โมนเกรลิน ก็จะหยุดหลั่งและเปลี่ยนมาเป็น ฮอร์โมนเลปติน ( leptin) เพื่อบ่งบอกว่าร่างกายได้รับอาหารจนอิ่มแล้ว แต่ใครจะรู้การทานอาหารในทุกครั้งเมื่อหิวอาจจะไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดได้ เนื่องจากการรับประทานอาหารในแต่ละครั้ง สารอินซูลินที่อยู่ในร่างกายของเราจะถูกกระตุ้นอยู่ตลอดเวลา และอินซูลินจะเป็นตัวทำให้ร่างกายของเรานั้นกักเก็บไขมันเอาไว้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้นคนจะอ้วนหรือไม่นั้น มักอยู่ที่ระดับของอินซูลินในร่างกายนั่นเอง

ร่างกายแข็งแรงและสุขภาพดี

โยชิโนริ โอสุมิ นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่น ผู้คว้ารางวัลโนเบลสาขาการแพทย์ ได้ค้นพบว่า Autophagy หรือ กลไกการกินตัวเองของเซลล์ ซึ่งเป็นกระบวนการฟื้นฟูทางธรรมชาติ กระบวนการนี้สามารถเกิดขึ้นด้วยการอดอาหารตั้งแต่ 12 ชั่วโมงขึ้นไป หรือการทานอาหารที่มีแป้งน้อยมาก โดยจะถูกเรียกว่าการกินตัวเอง โดยเซลล์จะเลือกโปรตีนที่สร้างผิด นำมาย่อยเป็นวัตถุดิบเพื่อสร้างเซลล์ใหม่อยู่เสมอ ด้วยสาเหตุนี้จึงไม่ต้องกังวลว่าการปล่อยให้ตัวเองหิวนั้นจะทำให้ไม่มีแรง เพราะการที่ร่างกายสร้างเซลล์ใหม่จากการอดอาหารนั้นสามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงและสดชื่นได้ตลอดทั้งวัน  

น้ำหนักลดลง

แน่นอนว่าหากพูดถึงเรื่องของการลดน้ำหนัก การอดอาหารหรือการปล่อยให้ตัวเองหิวนั้น เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่เด็กๆ วัยรุ่นโดยเฉพาะผู้หญิงนั้นนิยมทำกัน จนทำให้ร่างกายของตัวเองอ่อนเพลียและเป็นลมไปในที่สุด แต่หากเราได้ศึกษาและได้ทำความเข้าใจการอดอาหารที่ถูกวิธีก็จะสามารถเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี จากผลการทดลองของ นาโอมิ วิทเทิล (นักสำรวจสุขภาพ) ได้กำหนดโปรแกรม 15 วัน ในการอดอาหารนาน 16 ชั่วโมง เป็นเวลา 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และลดโปรตีนลงในบางวัน และบางช่วงมีการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น

เธอพบข้อดีว่า “บางคนน้ำหนักลดมากถึงประมาณ 3.18 กิโลกรัม ใน 15 วัน อีกหลายคนมีริ้วรอยร่องตื้นลดลง มีการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิต และมีมวลกล้ามเนื้อที่ไร้ไขมันมากขึ้น” ซึ่งนั่นเป็นสัญญาณที่ดีที่จะเป็นตัวยืนยันว่าการอดอาหารนั้น ช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด แต่จะต้องทำในปริมาณที่เหมาะสม และไม่ใช่ว่าการอดอาหารหรือปล่อยให้หิวเพียงอย่างเดียว คุณจะต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย  

ชะลอวัยให้กับมาเป็นหนุ่มสาวอีกครั้ง

ไม่น่าเชื่อเลยว่า การปล่อยให้ตัวเองหิวจนท้องร้องออกมานั้น จะช่วยให้ชะลอวัยให้กับเราได้ นั่นก็เป็นเพราะว่า เมื่อไหร่ก็ตามที่ท้องเราร้อง ยีนเซอร์ทูอิน จะถูกนำมาใช้งานด้วยการยับยั้ง Reactive Oxygen Species และควบคุมปฏิกิริยาที่ผิดปกติในเซลล์ภูมิคุ้มกัน ซึ่งเป็นตัวช่วยในการชะลอความแก่ชราและยืดอายุออกไปได้ ดังนั้นเราสามารถที่จะกลับเป็นวัยรุ่นอีกครั้งด้วยการทานอาหารวันละมื้อ โดยปล่อยให้ท้องของเราได้รู้จักกับคำว่าหิวซะบ้าง เท่านี้ก็จะช่วยหยืดอายุไปได้ไม่น้อยเลยทีเดียว และยิ่งไปกว่านั้นเมื่อหิวแล้วอาหารยังตกไม่ถึงท้อง ร่างกายจะนำไขมันที่สะสมไว้ในช่องท้องมาเปลี่ยนเป็นสารอาหาร ทำให้จากที่เคยมีพุงกลายเป็นแบนราบจนใครๆ ก็ต้องมอง โอ้โห นอกจากกระชากวัยแล้ว ยังมีหุ่นที่เซ็กซี่อีกด้วยนะ

ถึงแม้ว่าจะมีงานวิจัยที่ระบุว่าการอดอาหารหรือการปล่อยให้หิวนั้น จะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ไม่มีใครสามารถคอนเฟิร์มได้ว่า สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ดีที่สุด แต่หากว่ามันเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยให้คุณเข้าใจและรู้จักกลไกในร่างกายของตนเองมากขึ้นเท่านั้นเอง ดังนั้นก่อนจะตัดสินใจทำอะไร ควรศึกษาข้อมูล, ปรึกษาแพทย์ประจำตัว และศึกษาร่างกายของตนเองให้ดีเสียก่อน

Total
47
Shares
Share 47
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • Autophagy
  • diet
  • food
  • life
  • กินอาหาร
  • ลดน้ำหนัก
  • อาหาร
Previous Article

MDs’ LIFE | แวะลองทานร้านข้าวแกงจากเชฟระดับโลก ณ “Someday Everyday”

View Post
Next Article

MDs’ WOMEN | 5 เรื่องที่ผู้ชายต้องรู้เมื่อ “จีบสาว” (ฉบับปี 2019)

View Post
You May Also Like
View Post

MDs’ FAVORITES | Berwick for Refinement โลฟเฟอร์หนังกลับ สัญชาติสเปน ที่ใส่สบายกว่าที่เคย

View Post

MDs’ LIFE | Raimon Land กับนิยามความหรูหรา Luxury Reimagined ในไลฟ์สไตล์ยุคปัจจุบัน

View Post

MDs’ STYLE | 5 แบรนด์ แว่นตาวินเทจ ที่จะช่วยเสริมบุคลิกภาพให้กับคุณ

View Post

MDs’ INTRODUCING | ประวัติ TLB Mallorca แบรนด์เครื่องหนังแฮนด์คราฟต์คุณภาพสูงจากประเทศสเปน

View Post

MDs’ LIFE | รู้จักรับมือกับ Quarter-Life Crisis ความกดดันจากช่วงวัยที่ขยับมาถึงเร็วกว่าเดิม

View Post

MDs’ INTRODUCE | รถ Maybach แบรนด์หรูจากเยอรมนีกับความตั้งใจแน่วแน่ในการเป็นที่สุดของที่สุด

View Post

MDs’ LIFE | อยากคุยแต่ไม่อยากคบ สัญญาณที่บ่งบอกว่าเราอาจเป็น Commitment phobia

View Post

MD’s STYLE | รวม 5 แบรนด์น้ำหอม Niche ที่ผู้ชายควรรู้จัก

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Featured
  • MDs’ FAVORITES | Berwick for Refinement โลฟเฟอร์หนังกลับ สัญชาติสเปน ที่ใส่สบายกว่าที่เคย

    View Post
  • MDs’ LIFE | Raimon Land กับนิยามความหรูหรา Luxury Reimagined ในไลฟ์สไตล์ยุคปัจจุบัน

    View Post
  • MDs’ STYLE | 5 แบรนด์ แว่นตาวินเทจ ที่จะช่วยเสริมบุคลิกภาพให้กับคุณ

    View Post
  • MDs’ INTRODUCING | ประวัติ TLB Mallorca แบรนด์เครื่องหนังแฮนด์คราฟต์คุณภาพสูงจากประเทศสเปน

    View Post
  • MDs’ LIFE | รู้จักรับมือกับ Quarter-Life Crisis ความกดดันจากช่วงวัยที่ขยับมาถึงเร็วกว่าเดิม

    View Post
Social Links
hydroflask.co.th
MenDetails Instagram
avatar
mendetails_th
20K Followers
Our next meeting is coming but we really wanna throw back our previous event which we collaborated with @mahaniyom.cocktailbar and #worldclass 29 0
For your Sunday, this outfit is simple yet classic by pairing T-shirt and jeans plus penny loafers. Great combination for your summer time 108 0
@montblanc เผยมิติแห่งความงดงามของธารน้ำแข็ง Mer de Glace ที่ปรากฏบนนาฬิกาดำน้ำแนวสปอร์ตแบบใหม่ 1858 Iced Sea  Automatic Date มาพร้อมกับสายข้อมือปรับระดับและเปลี่ยนได้ ตัวเรือนสแตนเลสสตีลขนาด 41 มม. ส่วนของหน้าปัดมีความสูงเพียง 0.5 มม. จึงเป็นความท้าทายอย่างมากที่จะสร้างภาพให้ได้มิติที่มองเห็นถึงความลึกอันซับซ้อนของธารน้ำแข็ง 42 0
Another sustainable collection from @newbalance with Green Leaf Standard in 574 model 62 0
Follow
  • 1
    MDs’ FAVORITES | รองเท้า Fugashin กับ Last ใหม่ Marton กับ Alder คุณภาพคับแก้วที่ควรลอง
  • 2
    MDs’ STYLE | Bill Cunningham ตำนาน ช่างภาพแฟชั่น แห่ง New York กับเสื้อ French Chore Coat คู่กาย
  • 3
    MDs’ FAVORITES | côte&ciel + Y’s by Yohji Yamamoto
  • 4
    MDs’ MONEY | ศัพท์การเงินและการลงทุนที่ผู้ชายควรรู้ : ‘ตราสารทุน’
  • 5
    MDs’ GADGETS | Casio G-SHOCK DW-5600 ที่สุดของ Beater Watch สำหรับผู้ชาย
  • 6
    MDs’ LIFE | ของจำเป็น 4 ชิ้น ที่เวลาไปเที่ยว มักอยากให้มีติดตัวเสมอ แต่มักลืมพกจากไทยไป
  • 7
    MDs’ Tip Of The Day | ความยาวของ “ขากางเกง”
  • 8
    MDs’ WOMEN | “ผู้ชายดีเกินไป” 5 เหตุผล ทำไมผู้ชายที่ทำตัวแสนดี ถึงไม่มีแฟน?
  • 9
    MDs’ WATCH | RADO ‘Captain Cook’ Limited Edition นาฬิกา Vintage Diver ที่หาได้ยากในปัจจุบัน
  • 10
    MDs’ STYLE | สไตล์ รองเท้า Boat Shoes จาก Sperry ที่คุณสามารถใส่ตามได้ง่าย ๆ ในหลากหลายกิจกรรม
Our next meeting is coming but we really wanna throw back our previous event which we collaborated with @mahaniyom.cocktailbar and #worldclass 29 0
For your Sunday, this outfit is simple yet classic by pairing T-shirt and jeans plus penny loafers. Great combination for your summer time 108 0
@montblanc เผยมิติแห่งความงดงามของธารน้ำแข็ง Mer de Glace ที่ปรากฏบนนาฬิกาดำน้ำแนวสปอร์ตแบบใหม่ 1858 Iced Sea  Automatic Date มาพร้อมกับสายข้อมือปรับระดับและเปลี่ยนได้ ตัวเรือนสแตนเลสสตีลขนาด 41 มม. ส่วนของหน้าปัดมีความสูงเพียง 0.5 มม. จึงเป็นความท้าทายอย่างมากที่จะสร้างภาพให้ได้มิติที่มองเห็นถึงความลึกอันซับซ้อนของธารน้ำแข็ง 42 0
Another sustainable collection from @newbalance with Green Leaf Standard in 574 model 62 0
New @baudoinlange Sagan Ivy with rubber sole for more city life with comfort that you can’t find in thin leather sole 162 0
@arabica.cn in Chengdu from BLUE Architecture which recreated from old Chinese house to landmark of coffee lovers 50 0
MenDetails
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
BE A BETTER MAN

Input your search keywords and press Enter.