MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
MenDetails
MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • Advertising

MDs’ LIFE | วิธีดื่มกาแฟ ให้ได้ประสิทธิภาพและประโยชน์สูงสุด รวมถึงไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

Total
46
Shares
46
0
0

สำหรับคนในวัยทำงาน “กาแฟ” น่าจะเรียกได้เต็มปากว่าเป็นเพื่อนของใครหลาย ๆ คน เพราะมันทำให้รู้สึกสดชื่น มีพลัง จากสารคาเฟอีนในกาแฟ จนทำให้หากไม่ได้ดื่มกาแฟแล้วจะรู้สึกไม่สดชื่น ทำงานไม่ได้ หัวไม่แล่น ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่เราจะเห็นคนทำงานทั่ว ๆ ไป ต้องมีแก้วกาแฟติดมือทุกเช้าเวลาทำงาน บางครั้งก็อาจจะถึงสองสามแก้วในแต่ละวัน แต่วิธีที่เราดื่มกาแฟกันทุกวันนี้ มันถูกต้องจริง ๆ แล้วหรือเปล่า? เรากำลังได้รับประโยชน์ของกาแฟเต็มที่โดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพหรือไม่? วันนี้ MenDetails จึงมี วิธีดื่มกาแฟ ให้ได้ประโยชน์จากกาแฟสูงสุดรวมถึงไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพมาฝากกันครับ


อย่าเพิ่งดื่มกาแฟหลังตื่นนอน

หลายคนเมื่อตื่นนอนสิ่งแรกที่ทำ คือ การไปชงกาแฟดื่มเพื่อให้สดชื่น ก่อนจะเริ่มอาบน้ำแต่งตัวไปทำงาน หรือบางคนหลังอาบน้ำเสร็จก็อาจจะเริ่มต้นวันด้วยกาแฟทันที แต่จริง ๆ แล้วการดื่มกาแฟหลังตื่นนอนใหม่ ๆ นั้นส่งผลเสียต่อระดับพลังงานและฮอร์โมนในธรรมชาติของมนุษย์มากกว่าที่คิด เพราะเมื่อเราตื่นนอนร่างกายของเราจะผลิตฮอร์โมนที่มีชื่อว่า “คอร์ติซอล” ออกมา เจ้าฮอร์โมนนี่จะไปลดระดับความเครียดหลังตื่นนอน ทำให้เรารู้สึกสดชื่น และจะมีปริมาณสูงสุดช่วง 30 นาทีหลังตื่นนอน

ถ้าหลังตื่นนอนเราดื่มกาแฟทันที คาเฟอีนจะไปรบกวนการทำงานของคอร์ติซอลในร่างกาย ทำให้เราได้ประโยชน์จากคาเฟอีนน้อยลง แถมร่างกายยังถูกรบกวนการผลิตฮอร์โมนตามธรรมชาติด้วย ดังนั้นจากการวิจัยของหลาย ๆ สำนักพบว่า เวลาที่ควรดื่มกาแฟแก้วแรกของวันควรเป็นหลังตื่นนอน 60 – 90 นาที เพราะการผลิตฮอร์โมนไม่ถูกรบกวน และเราจะได้ใช้ประโยชน์จากคาเฟอีนได้เต็มที่


ลองใช้วิธี Nappuccino ช่วงพักเที่ยงให้ร่างกายสดชื่นในช่วงบ่าย

หลังจากมื้อเที่ยงเป็นปกติที่หลาย ๆ คนจะเริ่มรู้สึกเฉื่อยชาหรือง่วงนอน ไม่มีแรงทำงาน แม้จะดื่มกาแฟเข้าไปแล้วแต่ก็ไม่ช่วยอะไรเพราะเรารับคาเฟอีนเพื่อมากระตุ้นช้าไป ถ้าใครเป็นแบบนั้นเราขอแนะนำ Nappuccino ที่มาจากการรวมกับของคำว่า Nap ที่แปลว่างีบ กับ Cappuccino ที่เป็นรูปแบบหนึ่งของกาแฟมารวมกัน

อธิบายง่าย ๆ คือ ให้เราดื่มกาแฟสักแก้ว แล้วไปงีบสัก 15 – 20 นาที เมื่อเราตื่นขึ้นมาจะรู้สึกสดชื่น พร้อมลุยงานหรือทำกิจกรรมช่วงบ่ายต่อ สาเหตุมาจากเวลาที่เราเหนื่อยล้า ง่วงนอน มาจากการสะสมของสารเคมีในร่างกายที่ชื่อว่า “อะดีโนซีน” เวลาที่เราดื่มกาแฟแล้วงีบ คาเฟอีนจากกาแฟจะเข้าไปช่วงลดอะดีโนซีนในร่างกาย โดยจะใช้เวลาออกฤทธิ์ราว ๆ 15 – 20 นาที ทำให้เมื่อเรางีบแล้วตื่นมาปริมาณอะดีโนซีนจะลดลงแล้วทำให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้น นี่เป็นวิธีที่ได้รับการวิจัยมาว่าดีกว่าการงีบหรือดื่มกาแฟในช่วงบ่ายเพียงอย่างเดียว


ช่วงบ่ายไม่ควรดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนเข้มข้นเกินไป

เมื่อเข้าสู่ช่วงบ่าย เราไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่ให้ปริมาณคาเฟอีนสูง แต่ควรเลือกดื่มชาเขียว ชาดำ ที่มีปริมาณคาเฟอีนน้อยกว่าราว ๆ 1 ใน 3 แทน (หรือเลือกกาแฟคั่วที่มีปริมาณคาเฟอีนน้อย) มันจะส่งผลดีต่อร่างกายมากกว่าเพราะมันทำให้ปริมาณคาเฟอีนในร่างกายของเราไม่พุ่งขึ้นลงมากเกินไป ส่วนใครที่อยากได้กาแฟแก้วใหญ่ ๆ ด้วยความคิดว่ายิ่งดื่มเยอะยิ่งตาสว่างก็ไม่แนะนำเช่นกัน แต่เราขอแนะนำเป็นกาแฟแบบ Espresso ช็อตเดียวแทน แค่นี้ก็ได้คาเฟอีนมากพอแล้วครับ

และมีผลการวิจัยว่า เราไม่ควรดื่มกาแฟก่อนนอนเป็นเวลา 5 – 6 ชั่วโมง เพราะผลของคาเฟอีนในร่างกายยังคงอยู่ และ 5 – 6 ชั่วโมงเป็นช่วงเวลาที่คาเฟอีนในร่างกายของเราจะลดลงครึ่งหนึ่งทำให้เราไม่รู้สึกตาสว่างจนนอนไม่หลับ ดังนั้น เวลาจะดื่มกาแฟแก้วสุดท้ายของวันก็ให้คิดเผื่อเวลาที่เราจะนอนเอาไว้ด้วยครับ


นี่เป็น วิธีดื่มกาแฟ ให้ร่างกายเราสามารถใช้ประโยชน์จากมันได้สูงสุดและไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายด้วยครับ แต่อย่างไรก็ตามยังมีปัจจัยย่อย ๆ อีกมากที่เราควรระวังเกี่ยวกับกาแฟ เช่น ไม่ควรดื่มวันละหลาย ๆ แก้ว เพราะจะได้รับคาเฟอีนมากเกินไป หรืออาจส่งผลต่อการเกิดโรคบางอย่าง โดยเฉพาะมะเร็ง ไปจนถึงคนที่แพ้คาเฟอีนควรระวัง แต่ในทางกลับกันการดื่มในปริมาณที่เหมาะสมก็เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเราได้ ดังนั้นมาดื่มกาแฟให้ถูกวิธีเพื่อให้เราได้ประโยชน์จากมันมากที่สุดนะครับ

Total
46
Shares
Share 46
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • coffee
  • drink coffee
  • กาแฟ
  • วิธีดื่มกาแฟ
Previous Article

MDs’ INTRODUCE | Husbands Paris เสื้อผ้าผู้ชายสาย 70’s Vintage Classic Cult จากฝรั่งเศส

View Post
Next Article

MDs’ MEETING | สูทอิตาเลียน ในแบบของ The Somchai กับการรวมตัวของผู้ชายสาย Sartorial

View Post
You May Also Like
View Post

MDs’ STYLE | Navy Jacket Grey Trousers ความลงตัวของการผสมผสานสีที่แตกต่างในชุดเดียว

View Post

MDs’ STYLE | แบรนด์ Anderson & Sheppard หนึ่งในห้องเสื้อที่โด่งดังที่สุดในย่าน Savile Row

View Post

MDs’ INTERVIEW | Still working! วลีติดปากของ คุณ Kikuo Ibe กว่าจะมาเป็น G-SHOCK กับการทดสอบความทนทานเกือบ 200 รายการ

View Post

MDs’ LIFE | 5 นิสัยเสีย ที่จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้แย่ และดีกับเรามากกว่าที่คิด

หนัง LGBTQ+
View Post

MDs’ LIFE | ฉลองเดือน Pride Month กับ 5 หนัง LGBTQ+ ที่แสดงให้เห็นถึงความหลากหลายทางเพศอันสวยงาม

View Post

MDs’ LIFE | ชวนมารู้จัก New York City Cocktail เครื่องดื่มที่ถูกตั้งชื่อตามเขตทั้ง 5 ของ NYC

View Post

MDs’ LIFE | ประโยชน์ของการ นอนกลางวัน การงีบสั้น ๆ ให้พร้อมลุยกับกิจกรรมช่วงบ่ายได้ดีขึ้น

View Post

MDs’ LIFE | รู้จัก Apéritif กับ Digestif เครื่องดื่มก่อน – หลังอาหารในวัฒนธรรมการกินของยุโรป

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Featured
  • MDs’ STYLE | Navy Jacket Grey Trousers ความลงตัวของการผสมผสานสีที่แตกต่างในชุดเดียว

    View Post
  • MDs’ STYLE | แบรนด์ Anderson & Sheppard หนึ่งในห้องเสื้อที่โด่งดังที่สุดในย่าน Savile Row

    View Post
  • MDs’ INTERVIEW | Still working! วลีติดปากของ คุณ Kikuo Ibe กว่าจะมาเป็น G-SHOCK กับการทดสอบความทนทานเกือบ 200 รายการ

    View Post
  • MDs’ LIFE | 5 นิสัยเสีย ที่จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้แย่ และดีกับเรามากกว่าที่คิด

    View Post
  • หนัง LGBTQ+

    MDs’ LIFE | ฉลองเดือน Pride Month กับ 5 หนัง LGBTQ+ ที่แสดงให้เห็นถึงความหลากหลายทางเพศอันสวยงาม

    View Post
Social Links
hydroflask.co.th
MenDetails Instagram
  • 1
    MDs’ LIFE | เปิดโลกจินตนาการไปกับ THE SLATE PHUKET ดินแดนเหมืองแร่ ที่เต็มไปด้วยเสน่ห์อันน่าหลงใหล
  • 2
    MDs’ FAVORITES | STAMPD x PUMA เรียบๆ แต่สวยสุดๆ
  • 3
    MDs’ MONEY | 3 เหตุผลที่จะทำให้ผู้ชายอย่างเรา “ไม่มีวันรวย”
  • 4
    MDs’ STYLE | Chrome Industries กับกระเป๋าตระกูล MXD ที่เน้นสไตล์มากขึ้นกว่าเดิม
  • 5
    MDs’ STYLE | สไตล์ รองเท้า Boat Shoes จาก Sperry ที่คุณสามารถใส่ตามได้ง่าย ๆ ในหลากหลายกิจกรรม
  • 6
    MDs’ LIFE | “น้ำหอมมีกี่แบบ?” 5 ประเภทของน้ำหอมที่ผู้ชายควรรู้ไว้ ก่อนออกไปเสียตังค์ซื้อ
  • 7
    MDs’ STYLE | Staple Pigeon lands in Asia
  • 8
    MDs’ Style | มารู้จัก Denim จากเมือง Kurashiki
  • 9
    MDs’ WOMEN | ไขข้อสงสัย 4 เหตุผล ทำไม ผู้หญิงเลือกเป็นโสด ไม่แต่งงานเพราะไม่เจอคนที่ดีพอหรือเพราะเหตุใด
  • 10
    MenDetails’ Favorites : X-Men: Days of Future Past
MenDetails
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
BE A BETTER MAN

Input your search keywords and press Enter.