“โม้หรือเปล่า?” หลายคนที่คลิกเข้ามาคงคิดในใจ แต่ MenDetails เชื่อว่าสิ่งนี้เป็นไปได้ เพราะการ “พัฒนาตัวเอง” ให้เป็นผู้ชายที่ดีขึ้นได้ภายใน 4 อาทิตย์ ด้วยการตื่นเช้าขึ้นกว่าเดิมนั้น มีหลักการและเหตุผลที่น่าสนใจ แต่สิ่งสำคัญจริงๆอยู่ที่คำถามว่า “เรามีวินัยและความตั้งใจจริงแค่ไหน?” มากกว่า เราแนะนำให้ลองทำตามเทคนิคนี้ดู เพราะเราเชื่อว่าผู้ชายชาว MenDetails ทุกคน สามารถ พัฒนาตัวเอง ให้เป็นผู้ชายที่ดีขึ้นกว่าเดิมได้อยู่แล้ว หากตั้งใจจริง
สัปดาห์ที่ 1
หาพันธกิจที่เราตั้งใจจะทำในตอนเช้า ขอให้เป็นสิ่งง่ายๆ ที่ใช้เวลาน้อยมากในการทำ เช่น วิดพื้น 10 ที หรือ Squat 10 ที หรืออ่านหนังสือ 1 หน้า หรือ นั่งสมาธิ 5 นาที ฯลฯ จากนั้นตั้งเวลาปลุกให้ตัวเองตื่นเช้าขึ้นกว่าเดิมอย่างน้อย 5 นาที แต่ไม่เกิน 10 นาที จากนั้นก่อนนอนอย่าลืมบอกตัวเองว่า เราจะนอนอย่างมีสติ และพรุ่งนี้เช้าเราจะตื่นทันทีเมื่อได้ยินเสียงปลุก และทำพันธกิจที่เราตั้งใจไว้ให้เรียบร้อยทุกวันตลอดสัปดาห์
สัปดาห์ที่ 2
เพิ่มพันธกิจอีกอย่างหนึ่งลงไป และเพิ่มเวลาในการตื่นเช้าขึ้นอีก 5-10 นาที พยายามตั้งใจให้ได้ครบทั้งสัปดาห์ ณ ตอนนี้เราจะตื่นเช้าขึ้นกว่าเมื่อก่อนอย่างน้อย 10 นาที และมีเรื่องดีๆที่เราทำให้กับตัวเอง 2 อย่างแล้ว
สัปดาห์ที่ 3
ในสัปดาห์ที่ 3 ให้ทำเหมือนสัปดาห์ที่ 2 โดยไม่ต้องเพิ่มอะไรใหม่ลงไป แต่ให้ใช้เวลาของสัปดาห์นี้ในการทบทวนการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง หากเราตั้งใจจริงมาตลอด เราจะพบว่าเรากลายเป็นผู้ชายที่มีระเบียบมากขึ้น, มีสติมากขึ้น, นิ่งขึ้น และมีสุขภาพที่ดีขึ้น จากการตื่นขึ้นมาวิดพื้นเบาๆ ทุกวัน หรืออ่านหนังสือที่ไม่เคยได้หยิบมาอ่านเลยก่อนหน้านี้ไปได้พอสมควร ทบทวนสิ่งที่ผ่านมา 2-3 สัปดาห์ แล้วมองดูว่า เราพัฒนาตัวเองขึ้นมาได้ดีแค่ไหน และอยากจะทำต่อหรือไม่?
สัปดาห์ที่ 4
หากเราตัดสินใจเดินหน้าต่อ ลองท้าทายตัวเองด้วยการตื่นให้เร็วขึ้นอีก 5-10 นาที และเพิ่มพันธกิจลงไปอีกหนึ่งอย่าง หรืออีกทางเลือกหนึ่งคือไม่ต้องเพิ่มพันธกิจ แต่ลองเปลี่ยนสิ่งเดิมให้เป็นอย่างอื่นที่เราอยากทำเพิ่มขึ้น หรือให้ยากขึ้นกว่าเดิมอีกสักหน่อย จากนั้นทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆ จนกลายเป็นนิสัย
การตื่นเช้าขึ้นทุกๆวันนั้น อาจเป็นสิ่งที่ยาก และมีอุปสรรคมากมาย เช่น บางคืนเราอาจจะนอนดึกเกินไป หรือออกไปสังสรรค์กับเพื่อนๆ จนดึกดื่น ทำให้ไม่สามารถตื่นเช้าได้วันต่อมา ซึ่งนั่นไม่ใช่ปัญหา เราสามารถยืดหยุ่นได้บ้างเป็นบางเวลา แต่ขอให้ยังคงรักษาวินัยส่วนใหญ่เอาไว้เป็นสำคัญ เมื่อเวลาผ่านไป 4 สัปดาห์ เราจะพบว่าตัวเองกลายเป็นผู้ชายที่ดีขึ้นกว่าก่อนหน้านี้ในด้านใดด้านหนึ่ง ต่อจากนั้นก็แล้วแต่คุณแล้วล่ะครับ ว่าจะยังทำต่อไป หรือจะปล่อยให้นิสัยเดิมกลับมา MenDetails ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ
