MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
MenDetails
MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • Advertising

MDs’ LIFE | เป็นผู้ชายที่ดีขึ้นภายใน 4 สัปดาห์ แค่ตื่นเช้ากว่าเดิม 5 นาที

Total
30
Shares
30
0
0

“โม้หรือเปล่า?” หลายคนที่คลิกเข้ามาคงคิดในใจ แต่ MenDetails เชื่อว่าสิ่งนี้เป็นไปได้ เพราะการ “พัฒนาตัวเอง” ให้เป็นผู้ชายที่ดีขึ้นได้ภายใน 4 อาทิตย์ ด้วยการตื่นเช้าขึ้นกว่าเดิมนั้น มีหลักการและเหตุผลที่น่าสนใจ แต่สิ่งสำคัญจริงๆอยู่ที่คำถามว่า “เรามีวินัยและความตั้งใจจริงแค่ไหน?” มากกว่า เราแนะนำให้ลองทำตามเทคนิคนี้ดู เพราะเราเชื่อว่าผู้ชายชาว MenDetails ทุกคน สามารถ พัฒนาตัวเอง ให้เป็นผู้ชายที่ดีขึ้นกว่าเดิมได้อยู่แล้ว หากตั้งใจจริง

สัปดาห์ที่ 1

หาพันธกิจที่เราตั้งใจจะทำในตอนเช้า ขอให้เป็นสิ่งง่ายๆ ที่ใช้เวลาน้อยมากในการทำ เช่น วิดพื้น 10 ที หรือ Squat 10 ที หรืออ่านหนังสือ 1 หน้า หรือ นั่งสมาธิ 5 นาที ฯลฯ จากนั้นตั้งเวลาปลุกให้ตัวเองตื่นเช้าขึ้นกว่าเดิมอย่างน้อย 5 นาที แต่ไม่เกิน 10 นาที จากนั้นก่อนนอนอย่าลืมบอกตัวเองว่า เราจะนอนอย่างมีสติ และพรุ่งนี้เช้าเราจะตื่นทันทีเมื่อได้ยินเสียงปลุก และทำพันธกิจที่เราตั้งใจไว้ให้เรียบร้อยทุกวันตลอดสัปดาห์


สัปดาห์ที่ 2

เพิ่มพันธกิจอีกอย่างหนึ่งลงไป และเพิ่มเวลาในการตื่นเช้าขึ้นอีก 5-10 นาที พยายามตั้งใจให้ได้ครบทั้งสัปดาห์ ณ ตอนนี้เราจะตื่นเช้าขึ้นกว่าเมื่อก่อนอย่างน้อย 10 นาที และมีเรื่องดีๆที่เราทำให้กับตัวเอง 2 อย่างแล้ว

สัปดาห์ที่ 3

ในสัปดาห์ที่ 3 ให้ทำเหมือนสัปดาห์ที่ 2 โดยไม่ต้องเพิ่มอะไรใหม่ลงไป แต่ให้ใช้เวลาของสัปดาห์นี้ในการทบทวนการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง หากเราตั้งใจจริงมาตลอด เราจะพบว่าเรากลายเป็นผู้ชายที่มีระเบียบมากขึ้น, มีสติมากขึ้น, นิ่งขึ้น และมีสุขภาพที่ดีขึ้น จากการตื่นขึ้นมาวิดพื้นเบาๆ ทุกวัน หรืออ่านหนังสือที่ไม่เคยได้หยิบมาอ่านเลยก่อนหน้านี้ไปได้พอสมควร ทบทวนสิ่งที่ผ่านมา 2-3 สัปดาห์ แล้วมองดูว่า เราพัฒนาตัวเองขึ้นมาได้ดีแค่ไหน และอยากจะทำต่อหรือไม่?


สัปดาห์ที่ 4

หากเราตัดสินใจเดินหน้าต่อ ลองท้าทายตัวเองด้วยการตื่นให้เร็วขึ้นอีก 5-10 นาที และเพิ่มพันธกิจลงไปอีกหนึ่งอย่าง หรืออีกทางเลือกหนึ่งคือไม่ต้องเพิ่มพันธกิจ แต่ลองเปลี่ยนสิ่งเดิมให้เป็นอย่างอื่นที่เราอยากทำเพิ่มขึ้น หรือให้ยากขึ้นกว่าเดิมอีกสักหน่อย จากนั้นทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆ จนกลายเป็นนิสัย


การตื่นเช้าขึ้นทุกๆวันนั้น อาจเป็นสิ่งที่ยาก และมีอุปสรรคมากมาย เช่น บางคืนเราอาจจะนอนดึกเกินไป หรือออกไปสังสรรค์กับเพื่อนๆ จนดึกดื่น ทำให้ไม่สามารถตื่นเช้าได้วันต่อมา ซึ่งนั่นไม่ใช่ปัญหา เราสามารถยืดหยุ่นได้บ้างเป็นบางเวลา แต่ขอให้ยังคงรักษาวินัยส่วนใหญ่เอาไว้เป็นสำคัญ เมื่อเวลาผ่านไป 4 สัปดาห์ เราจะพบว่าตัวเองกลายเป็นผู้ชายที่ดีขึ้นกว่าก่อนหน้านี้ในด้านใดด้านหนึ่ง ต่อจากนั้นก็แล้วแต่คุณแล้วล่ะครับ ว่าจะยังทำต่อไป หรือจะปล่อยให้นิสัยเดิมกลับมา MenDetails ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ 

Total
30
Shares
Share 30
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • Be a Better man
  • better man
  • life
  • ดูแลร่างกาย
  • ดูแลสุขภาพ
  • ตื่นเช้า
  • ผู้ชาย
  • พัฒนาตัวเอง
  • สุขภาพ
  • สุขภาพดี
Previous Article

MDs’ WOMEN | ‘ผู้ชายที่ดีต้องห่วงใยแฟน’ 5 เคล็บลับเอาใจใส่เธอ ในเรื่องการนอน   

View Post
Next Article

MDs’ LIFE | “คั่ว” ตั้งแต่เส้นยันข้าว กับอาหารธรรมดาในมุมมองใหม่ ณ เจริญกรุง

View Post
You May Also Like
View Post

MDs’ LIFE | Raimon Land กับนิยามความหรูหรา Luxury Reimagined ในไลฟ์สไตล์ยุคปัจจุบัน

View Post

MDs’ LIFE | รู้จักรับมือกับ Quarter-Life Crisis ความกดดันจากช่วงวัยที่ขยับมาถึงเร็วกว่าเดิม

View Post

MDs’ LIFE | อยากคุยแต่ไม่อยากคบ สัญญาณที่บ่งบอกว่าเราอาจเป็น Commitment phobia

View Post

MDs’ LIFE | 80/20 ร้านอาหาร Thai-Innovative กับความจัดจ้านระดับ Michelin 1 ดาว

View Post

MDs’ LIFE | เพราะอากาศร้อน เราจึงอยากให้ลอง อาบน้ำเย็น เพราะมันมีประโยชน์มากกว่าที่คิด

View Post

MDs’ LIFE | รวม 5 แบรนด์อาหารที่ได้รับ Royal Warrant จากราชวงศ์อังกฤษ

View Post

MDs’ LIFE | Single Malt by Regions วิธีเลือก ซิงเกิ้ลมอลต์ตามภูมิภาค กับเอกลักษณ์และรสชาติที่แตกต่างกัน

View Post

MDs’ LIFE | ผู้ชายมักคิดว่าตัวเองเก่ง เรื่องบนเตียง เกินจริง? 5 วิธีทำช่วยให้ sex กับความสัมพันธ์ดีขึ้น

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Featured
  • MDs’ FAVORITES | Mango Mojito ML Last หนัง Nappa รองเท้า หนัง คลาสสิค ใส่สบาย ฝีมือคนไทย

    View Post
  • MDs’ FAVORITES | Berwick for Refinement โลฟเฟอร์หนังกลับ สัญชาติสเปน ที่ใส่สบายกว่าที่เคย

    View Post
  • MDs’ LIFE | Raimon Land กับนิยามความหรูหรา Luxury Reimagined ในไลฟ์สไตล์ยุคปัจจุบัน

    View Post
  • MDs’ STYLE | 5 แบรนด์ แว่นตาวินเทจ ที่จะช่วยเสริมบุคลิกภาพให้กับคุณ

    View Post
  • MDs’ INTRODUCING | ประวัติ TLB Mallorca แบรนด์เครื่องหนังแฮนด์คราฟต์คุณภาพสูงจากประเทศสเปน

    View Post
Social Links
hydroflask.co.th
MenDetails Instagram
avatar
mendetails_th
20K Followers
Louis Vuitton F/W 2022 Men’s Spin Off Show with all amazing guys such as @mario_mm38 @jaonaay @jjaokhun @pp.kritt @sunny_suwanmethanont @skywongravee @twopee @dew_jsu @hirunkit_ @icepariss @porsche.sivk @j.jackr and @thirdd 53 1
Our next meeting is coming but we really wanna throw back our previous event which we collaborated with @mahaniyom.cocktailbar and #worldclass 30 0
For your Sunday, this outfit is simple yet classic by pairing T-shirt and jeans plus penny loafers. Great combination for your summer time 111 0
@montblanc เผยมิติแห่งความงดงามของธารน้ำแข็ง Mer de Glace ที่ปรากฏบนนาฬิกาดำน้ำแนวสปอร์ตแบบใหม่ 1858 Iced Sea  Automatic Date มาพร้อมกับสายข้อมือปรับระดับและเปลี่ยนได้ ตัวเรือนสแตนเลสสตีลขนาด 41 มม. ส่วนของหน้าปัดมีความสูงเพียง 0.5 มม. จึงเป็นความท้าทายอย่างมากที่จะสร้างภาพให้ได้มิติที่มองเห็นถึงความลึกอันซับซ้อนของธารน้ำแข็ง 42 0
Follow
  • 1
    MDs’ INTERVIEW | จับเข่าคุยกับพ่อมดแห่งเพลงอินดี้เมืองไทย ‘พี่ท็อป Fungjai’
  • 2
    MenDetails’ Favorites : James Bond 007 : Skyfall (Trailer)
  • 3
    MDs’ REVIEW | The Keeper น้ำยาทำความสะอาดรองเท้าขั้นเทพที่ผู้ชายควรมีติดบ้าน
  • 4
    MDs’ LIFE | ‘Smokin’ Pug’ ร้าน BBQ สไตล์อเมริกันแท้ๆ ที่เราขอแนะนำ
  • 5
    MDs’ LIFE | Washoku Aji ร้านอาหารญี่ปุ่น “ที่มีแต่คนญี่ปุ่นไปกินกัน” กับเมนูปลาดิบแสนอร่อย
  • 6
    MenDetails’ Gadgets : Nike+ Fuelband
  • 7
    MDs’ LIFE | 7 วิธีทำให้ชีวิตเบาสบายขึ้น
  • 8
    MDs’ LIFE | “อวดดี” อย่างมีคลาส ฉบับผู้หญิงไม่มองบน
  • 9
    MDs’ WATCH | นาฬิกา Hamilton ‘Panda’ Intra-Matic Chronograph H เมคานิคไขลานที่เราหลงรัก
  • 10
    MDs’ LIFE | 5 สุดยอดหนังรักรับวันวาเลนไทน์ ที่ไม่ว่าคุณจะโสดหรือมีแฟนแล้วก็น่าหามาดู
Louis Vuitton F/W 2022 Men’s Spin Off Show with all amazing guys such as @mario_mm38 @jaonaay @jjaokhun @pp.kritt @sunny_suwanmethanont @skywongravee @twopee @dew_jsu @hirunkit_ @icepariss @porsche.sivk @j.jackr and @thirdd 53 1
Our next meeting is coming but we really wanna throw back our previous event which we collaborated with @mahaniyom.cocktailbar and #worldclass 30 0
For your Sunday, this outfit is simple yet classic by pairing T-shirt and jeans plus penny loafers. Great combination for your summer time 111 0
@montblanc เผยมิติแห่งความงดงามของธารน้ำแข็ง Mer de Glace ที่ปรากฏบนนาฬิกาดำน้ำแนวสปอร์ตแบบใหม่ 1858 Iced Sea  Automatic Date มาพร้อมกับสายข้อมือปรับระดับและเปลี่ยนได้ ตัวเรือนสแตนเลสสตีลขนาด 41 มม. ส่วนของหน้าปัดมีความสูงเพียง 0.5 มม. จึงเป็นความท้าทายอย่างมากที่จะสร้างภาพให้ได้มิติที่มองเห็นถึงความลึกอันซับซ้อนของธารน้ำแข็ง 42 0
Another sustainable collection from @newbalance with Green Leaf Standard in 574 model 62 0
New @baudoinlange Sagan Ivy with rubber sole for more city life with comfort that you can’t find in thin leather sole 162 0
MenDetails
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
BE A BETTER MAN

Input your search keywords and press Enter.