MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube
MenDetails
MenDetails
  • Home
  • Style
  • Women
  • Life
  • Gadgets
  • Money
  • Video
  • Contact Us
  • Advertising

MDs’ LIFE | เป็นผู้ชายที่ดีขึ้นภายใน 4 สัปดาห์ แค่ตื่นเช้ากว่าเดิม 5 นาที

Total
33
Shares
33
0
0

“โม้หรือเปล่า?” หลายคนที่คลิกเข้ามาคงคิดในใจ แต่ MenDetails เชื่อว่าสิ่งนี้เป็นไปได้ เพราะการ “พัฒนาตัวเอง” ให้เป็นผู้ชายที่ดีขึ้นได้ภายใน 4 อาทิตย์ ด้วยการตื่นเช้าขึ้นกว่าเดิมนั้น มีหลักการและเหตุผลที่น่าสนใจ แต่สิ่งสำคัญจริงๆอยู่ที่คำถามว่า “เรามีวินัยและความตั้งใจจริงแค่ไหน?” มากกว่า เราแนะนำให้ลองทำตามเทคนิคนี้ดู เพราะเราเชื่อว่าผู้ชายชาว MenDetails ทุกคน สามารถ พัฒนาตัวเอง ให้เป็นผู้ชายที่ดีขึ้นกว่าเดิมได้อยู่แล้ว หากตั้งใจจริง

สัปดาห์ที่ 1

หาพันธกิจที่เราตั้งใจจะทำในตอนเช้า ขอให้เป็นสิ่งง่ายๆ ที่ใช้เวลาน้อยมากในการทำ เช่น วิดพื้น 10 ที หรือ Squat 10 ที หรืออ่านหนังสือ 1 หน้า หรือ นั่งสมาธิ 5 นาที ฯลฯ จากนั้นตั้งเวลาปลุกให้ตัวเองตื่นเช้าขึ้นกว่าเดิมอย่างน้อย 5 นาที แต่ไม่เกิน 10 นาที จากนั้นก่อนนอนอย่าลืมบอกตัวเองว่า เราจะนอนอย่างมีสติ และพรุ่งนี้เช้าเราจะตื่นทันทีเมื่อได้ยินเสียงปลุก และทำพันธกิจที่เราตั้งใจไว้ให้เรียบร้อยทุกวันตลอดสัปดาห์


สัปดาห์ที่ 2

เพิ่มพันธกิจอีกอย่างหนึ่งลงไป และเพิ่มเวลาในการตื่นเช้าขึ้นอีก 5-10 นาที พยายามตั้งใจให้ได้ครบทั้งสัปดาห์ ณ ตอนนี้เราจะตื่นเช้าขึ้นกว่าเมื่อก่อนอย่างน้อย 10 นาที และมีเรื่องดีๆที่เราทำให้กับตัวเอง 2 อย่างแล้ว

สัปดาห์ที่ 3

ในสัปดาห์ที่ 3 ให้ทำเหมือนสัปดาห์ที่ 2 โดยไม่ต้องเพิ่มอะไรใหม่ลงไป แต่ให้ใช้เวลาของสัปดาห์นี้ในการทบทวนการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง หากเราตั้งใจจริงมาตลอด เราจะพบว่าเรากลายเป็นผู้ชายที่มีระเบียบมากขึ้น, มีสติมากขึ้น, นิ่งขึ้น และมีสุขภาพที่ดีขึ้น จากการตื่นขึ้นมาวิดพื้นเบาๆ ทุกวัน หรืออ่านหนังสือที่ไม่เคยได้หยิบมาอ่านเลยก่อนหน้านี้ไปได้พอสมควร ทบทวนสิ่งที่ผ่านมา 2-3 สัปดาห์ แล้วมองดูว่า เราพัฒนาตัวเองขึ้นมาได้ดีแค่ไหน และอยากจะทำต่อหรือไม่?


สัปดาห์ที่ 4

หากเราตัดสินใจเดินหน้าต่อ ลองท้าทายตัวเองด้วยการตื่นให้เร็วขึ้นอีก 5-10 นาที และเพิ่มพันธกิจลงไปอีกหนึ่งอย่าง หรืออีกทางเลือกหนึ่งคือไม่ต้องเพิ่มพันธกิจ แต่ลองเปลี่ยนสิ่งเดิมให้เป็นอย่างอื่นที่เราอยากทำเพิ่มขึ้น หรือให้ยากขึ้นกว่าเดิมอีกสักหน่อย จากนั้นทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆ จนกลายเป็นนิสัย


การตื่นเช้าขึ้นทุกๆวันนั้น อาจเป็นสิ่งที่ยาก และมีอุปสรรคมากมาย เช่น บางคืนเราอาจจะนอนดึกเกินไป หรือออกไปสังสรรค์กับเพื่อนๆ จนดึกดื่น ทำให้ไม่สามารถตื่นเช้าได้วันต่อมา ซึ่งนั่นไม่ใช่ปัญหา เราสามารถยืดหยุ่นได้บ้างเป็นบางเวลา แต่ขอให้ยังคงรักษาวินัยส่วนใหญ่เอาไว้เป็นสำคัญ เมื่อเวลาผ่านไป 4 สัปดาห์ เราจะพบว่าตัวเองกลายเป็นผู้ชายที่ดีขึ้นกว่าก่อนหน้านี้ในด้านใดด้านหนึ่ง ต่อจากนั้นก็แล้วแต่คุณแล้วล่ะครับ ว่าจะยังทำต่อไป หรือจะปล่อยให้นิสัยเดิมกลับมา MenDetails ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ 

Total
33
Shares
Share 33
Tweet 0
Share 0
Related Topics
  • Be a Better man
  • better man
  • life
  • ดูแลร่างกาย
  • ดูแลสุขภาพ
  • ตื่นเช้า
  • ผู้ชาย
  • พัฒนาตัวเอง
  • สุขภาพ
  • สุขภาพดี
Previous Article

MDs’ WOMEN | ‘ผู้ชายที่ดีต้องห่วงใยแฟน’ 5 เคล็บลับเอาใจใส่เธอ ในเรื่องการนอน   

View Post
Next Article

MDs’ LIFE | “คั่ว” ตั้งแต่เส้นยันข้าว กับอาหารธรรมดาในมุมมองใหม่ ณ เจริญกรุง

View Post
You May Also Like
View Post

Hendrick’s Orbium Gin ที่เกิดจากการทดลองผสมควินินเข้าไปให้เกิดมิติใหม่ ๆ จาก Hendrick’s Gin

View Post

MDs’ LIFE | รู้จัก Gazpacho ซุปมะเขือเทศเย็นจากสเปน อาหารดับร้อน กับประวัติที่น่าสนใจ

View Post

MDs’ LIFE | เปลี่ยนบรรยากาศไปลองราเมง Tori Chintan แบบ Every Ramen ที่ร้าน 69Men

View Post

MDs’ LIFE | อาหารเช้าโรงแรม Continental, English และ American ความต่างที่รู้ไว้ไม่เสียหาย

View Post

MDs’ LIFE | พาไปลอง Rooftop Bar ใจกลางกรุงที่ Bar.Yard ณ Kimpton Maa-Lai Bangkok

View Post

MDs’ LIFE | สัมผัสกลิ่นอายของ Speyside กับ The Singleton 2020 Special Release จากเมืองหลวงแห่ง Single Malt

View Post

MDs’ LIFE | จาก Ristretto ถึง Lungo กับวิถีการดื่ม กาแฟ ของชาว Italian นอกจาก Espresso

View Post

MDs’ LIFE | 5 Soft Skills ที่จำเป็นต้องมีในการทำงานยุคดิจิทัล

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Featured
  • MDs’ STYLE | วิธีนับ ‘จำนวนกระดุมสูท’ บนเสื้อ Double Breasted Jacket กับสไตล์การใส่ที่เราขอแนะนำ

    View Post
  • MDs’ WOMEN | 5 วิธีเพิ่มเสน่ห์ ด้วยหลักจิตวิทยา ที่ช่วยให้คุณเป็นผู้ชายที่น่าสนใจมากขึ้น

    View Post
  • Hendrick’s Orbium Gin ที่เกิดจากการทดลองผสมควินินเข้าไปให้เกิดมิติใหม่ ๆ จาก Hendrick’s Gin

    View Post
  • MDs’ STYLE | 6 พฤติกรรม ที่จะช่วยให้คุณ เป็นผู้ชายที่ดีขึ้น และ น่าดึงดูดมากขึ้น ในเวลาเดียวกัน

    View Post
  • MDs’ GADGETS | Lounge Q ที่ชาร์จ Wireless ปรับได้จาก Moshi กับ Design Minimal ที่น่าใช้งาน

    View Post
Social Links
Instagram
mendetails_th
Start your day with instant cold brew at home from @dolcegustothailand
How about @rubinacci_official polo and linen gurkha trousers, good garment which you can find at @sprezzatura_eleganza
Some said “Grey suit with brown shoes”, however, we actually prefer the grey with black shoes instead. Let us know your opinions
Welcome to @thegoodtimehotel by @pharrell
Follow
  • 1
    MenDetails’ Women : วิธีโทรหาสาวๆ (อย่างมีชั้นเชิง)
  • 2
    MDs’ FAVORITES | 4 แบรนด์ รองเท้าผ้าใบ ที่ใส่แต่งตัวทั้ง Workwear และ Smart Casual ในงบไม่เกิน 5,000.-
  • 3
    Be Stylish with Men’s Bag 5 เทคนิคใช้งาน กระเป๋าผู้ชาย ให้ดูดีและเหมาะสมยิ่งขึ้นกว่าเดิม
  • 4
    MDs’ MONEY | ‘Wealth Formula’ วิธี คำนวณหาความมั่งคั่ง ที่เราควรมีในแต่ละช่วงอายุ
  • 5
    MDs’ STYLE | 4 เทคนิคสำหรับผู้ชาย โพสท่าถ่ายรูปง่าย ๆ ให้ออกมาดูดี
  • ปรัชญาชีวิต 6
    MDs’ LIFE | 5 ปรัชญาชีวิต ที่น่าสนใจของชาวญี่ปุ่น ซึ่งจะช่วยให้คุณมีความสุขได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม
  • 7
    MDs’ STYLE | 3 วิธี การแต่งตัว ที่ไม่ตามกฏเกณฑ์ แต่ใส่แล้วดูดี ซึ่งเราอยากแนะนำให้รู้จักกันครับ
  • 8
    MDs’ STYLE | ‘Style Advisor Series’ แนวทางการแต่งกายสไตล์ Classic สำหรับผู้ชาย โดย The Decorum
  • 9
    MDs’ GROOMING | 5 วิธีจัดการ ผมเส้นใหญ่ ของผู้ชายไทยให้อยู่หมัด
  • 10
    MDs’ LIFE | แนะนำ 5 เกมเล่นกับเพื่อน แม้ต้องอยู่บ้านก็ยังชวนเพื่อนซี้มาเล่นเกมมัน ๆ ทางออนไลน์ได้เหมือนเดิม
Start your day with instant cold brew at home from @dolcegustothailand
How about @rubinacci_official polo and linen gurkha trousers, good garment which you can find at @sprezzatura_eleganza
Some said “Grey suit with brown shoes”, however, we actually prefer the grey with black shoes instead. Let us know your opinions
Welcome to @thegoodtimehotel by @pharrell
Sunshine in Firenze
It’s here! @mercedesbenz EQS
MenDetails
  • Contact Us
  • User Agreement
  • Advertising
BE A BETTER MAN

Input your search keywords and press Enter.