ในปี 2023 นี้ เชื่อว่าหลายคนอาจจะตั้งมีเป้าหมายประจำปีเป็นการ ดูแลสุขภาพ ตัวเองให้ดีขึ้น หลังจากที่ปีก่อนหลาย ๆ คนอาจปล่อยปละละเลยตัวเอง หรือปีก่อนหลายคนอาจไม่ได้ใส่ใจเรื่องนี้มากนัก และหลังจากผ่านพ้นปีใหม่มาก็ถือเป็นโอกาสดีในการเริ่มดูแลสุขภาพกันใหม่เสียที ซึ่งใครที่ตั้งเป้าไว้ แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง MenDetails มี 4 วิธีสำหรับการเริ่มต้นดี ๆ มาฝากครับ เพื่อต่อยอดไปยังเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นในการดูแลตัวเองในปีนี้ จะมีอะไรบ้างมาดูกัน
ตั้งจำนวนครั้งการออกกำลังกายขั้นต่ำ
สำหรับการเริ่มต้นดูแลสุขภาพและการออกกำลังกาย อย่าเพิ่งข้ามไปมองถึงผลลัพธ์สุดท้ายอย่างเช่น อยากจะดูดี อยากจะมีกล้ามท้อง ฯลฯ แต่การเริ่มต้นที่ดี ไม่หนักสำหรับร่างกายเกินไปและไม่ทำให้ตัวเองท้อจนล้มเลิกความตั้งใจไปเสียก่อน คือการตั้งจำนวนครั้งการออกกำลังกาย “ขั้นต่ำ” ครับ ต้องกำหนดให้ชัดเจนเลยว่าสัปดาห์นี้เราจะไปออกกำลังกายที่ยิม / ไปวิ่ง หรืออื่นใดที่เป็นการออกกำลังกายของเรากี่ครั้ง หรือเวลาออกกำลังกายจะออกกี่นาที การตั้งจำนวนครั้งขั้นต่ำจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ไม่ทำให้เราท้อเสียก่อน และเมื่อเราทำสำเร็จก็จะสามารถตั้งให้สูงยิ่งขึ้นได้ และไปสู่ผลลัพธ์สุดท้ายที่ต้องการได้ในที่สุด
หาเพื่อนออกกำลังกาย และ ดูแลสุขภาพ ไปด้วยกัน
หากเราสามารถหาเพื่อนที่มีเป้าหมายในการดูแลสุขภาพในปีนี้เหมือนกัน แล้วชวนกันมาออกกำลังกาย / ดูแลสุขภาพไปด้วยกันได้ถือเป็นเรื่องดีอย่างยิ่ง เพราะการมีเพื่อนจะช่วยให้การไปออกกำลังกายและการดูแลสุขภาพไม่น่าเบื่อ และยังเป็นแรงบันดาลใจให้กันในการไปออกกำลังกายด้วย ถ้าเพื่อนเราไปออกกำลังกายเราก็อยากไปกับเพื่อนอยู่แล้วใช่ไหมครับ หรือถ้าเพื่อนเราดูดีกว่าเรา เราก็คงยอมแพ้ไม่ได้จริงไหมครับ ดังนั้นในปีนี้ถ้าใครมีเพื่อนที่อยากออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพ อย่าลืมชวนกันไปออกกำลังกายนะครับ
อาหารเช้าที่ดีก็เป็นการเริ่มต้น ดูแลสุขภาพ ที่ดี
ทุกคนน่าจะรู้อยู่แล้วว่าอาหารเช้าที่ดีมีความสำคัญ เพราะมันจะทำให้เราเริ่มต้นวันได้สดใส มีพลังตลอดวัน แต่หลายคนก็ยังละเลยอาหารเช้าด้วยปัจจัยหลาย ๆ อย่าง ในปีนี้ลองเปลี่ยนตัวเองโดยเริ่มจากไม่ละเลยอาหารเช้าดูครับ เริ่มต้นวันด้วยอาหารเช้าที่ดีและมีประโยชน์ มีสารอาหารครบถ้วน เพื่อเริ่มวันใหม่อย่างมีพลังกันดูครับ จะซื้อ จะทำเอง หรืออะไรก็ได้ แต่อย่าละเลยอาหารเช้านะครับ รับรองว่าจะทำให้วันของเราเต็มไปด้วยพลังแน่นอน
วางแผนในการให้รางวัลตัวเอง
นอกจากจะวางแผนการออกกำลังกายและดูแลสุขภาพตัวเองแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่จะมองข้ามไม่ได้ คือตั้งรางวัลให้กับตัวเองอย่างเป็นระบบครับ การที่เราวางแผนการให้รางวัลตัวเองที่ดีจะช่วยให้เราอยากทำตามแผนที่วางไว้ได้ดีที่สุดวิธีหนึ่ง แต่รางวัลที่ตั้งไว้จะต้องสมเหตุผลสมผลและไม่บ่อยเกินไปนะครับ แค่นี้ก็เป้นตัวกระตุ้นให้เราอยากดูแลสุขภาพและออกกำลังกายได้แล้ว
4 วิธีนี้เป็นแค่จุดเริ่มต้นสำหรับคนที่ปีนี้ตั้งใจจะดูแลสุขภาพและออกกำลังกายเท่านั้นนะครับ เป็นแค่ก้าวแรกที่จะต่อยอดไปสู่ขั้นต่อ ๆ ไป เพื่อให้ไปถึงเป้าหมายที่หลายคนตั้งเอาไว้ในปีนี้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของตัวเอง เราหวังว่าใครที่มีนี้มีเป้าหมายอะไรไว้ในการดูแลสุขภาพก็ขอให้สำเร็จกันทุกคนนะครับ